ALIMENTOS PARA COMBATIR EL DOLOR DE CABEZA

1. Tomar mucha agua: La deshidratacin es una de las causas ms comunes de

dolor de cabeza. La razn es que el cerebro necesita de una cantidad adecuada de
lquido para funcionar correctamente; cuando esta empieza a decaer, los vasos
sanguneos del cerebro se dilatan, es decir, se inflaman, causando dolor. Tomar un
vaso de agua tan pronto como tu cabeza comience a doler es una excelente
medida para atenuar la cefalea.
2. Comer sanda, pepino o pia: Si tu malestar est relacionado con la
deshidratacin, nada mejor que comer sanda, pepino o pia, ya que tienen
grandes cantidades de agua. Adems, su lquido natural es rico en minerales
esenciales, como el magnesio, clave en la prevencin del dolor de cabeza.

3. La espinaca: Los dolores de cabeza tambin pueden ser causados por cambios
hormonales, principalmente por la variacin en los niveles de estrgeno. Para
calmar estos dolores se recomienda consumir magnesio y los vegetales con gran
variedad de hoja -como la espinaca-, dado que son ricos en este mineral.
4. Lechuga, sedante natural: Por su contenido de vitaminas del grupo B y por su
poder sedante, es gran aliada en los casos de nerviosismo, ansiedad o estrs. Una
ensalada o una lechuga licuada en jugo pueden ser preciosas aliadas.
5. Vinagre de manzana: Desde tiempos antiguos el vinagre de manzana es un
remedio utilizado para mitigar el dolor de cabeza. Acta como antiinflamatorio
natural y miorrelajante
6. Consumir Omega-3: El salmn, la sardina y el atn son ideales para reducir el
dolor de cabeza. De hecho, el Omega-3 posee propiedades antiinflamatorias
semejantes a las del ibuprofeno.
7. La quinoa: Un estudio del Health Science Center de Nueva York descubri que
un gran nmero de migraas son causadas por la falta de magnesio. Un alimento
rico en magnesio es la quinoa. Mantener tonificados los vasos sanguneos, reducir

la excitabilidad de los nervios y promover la relajacin muscular son algunas

propiedades del magnesio.

8. Almendras: El mismo efecto de la aspirina para el dolor de cabeza lo tiene un

puado de almendras, aunque sus efectos sean ms lentos. De acuerdo con
investigadores estadounidenses, las almendras contienen una buena proporcin de
salicilatos, sales formadas por el cido saltico que constituyen el principal agente
activo de la aspirina (y al que se deben sus milagrosos efectos).
9. Huevo: Si el origen de tus jaquecas es el inevitable estrs, el huevo es un aliado
imprescindible. Adems de todos sus nutrientes, posee la coenzima Q10, una
fuente de energa muy importante para el cuerpo.

10. Infusiones herbales: Estas bebidas ayudan a controlar la tensin y, por ello,
son una buena opcin para evitar los dolores de cabeza originados por el estrs.
Casi todas las variedades de ts herbales contribuyen a calmar las molestias, pero,
a la hora del dolor de cabeza, se recomiendan las infusiones de manzanilla, tilo y
valeriana, especialmente recomendadas para relajar los msculos.