Durmiendo menos | El Sentido de la Vida

Durmiendo menos

Enviado por admin en Mi, 01/02/2006 - 01:07

He estadoleyendo
Cada vez que pronuncio esa frase es que estoy aprendiendo demasiado sobre algo. La ltima vez me
chup la Enciclopedia del lenguaje no verbal en quince das. Estuve dos meses observando a la gente
como si estuviera en un zoo. Ahora me ha dado por otra cosa, pero esta vez se trata de una buenacausa.
Estaremos de acuerdo en que dedicar ocho horas a dormir cada noche es
todo un derroche de tiempo.
Yo soy de los que ve un espacio y no dice Esto est vaco, sino Aqu se podra poner algo. El
problema es que por las noches tengo
que dejar de poner cosas. Dara dinero por dormir lamitad.
Pues bien, he estadoleyendo.
Primero llegu al mtodo Uberman. Bajo este sugestivo nombre se encuentra lo que se denomina sueo
polifsico, o menos rimbombante, pasar el da a base de siestas. Por lo visto lo practican los que se
vuelven locos y se
tiran cinco mil millas de regata solos en un barco, y en general gente que tiene que
estar siempre a punto para entrar en accin en cualquier momento de la noche, como loschulos.
Consiste en no dormir tal y como se concibe normalmente, sino en atravesar la jornada a base de siestas.
El nmero ms repetido parece el de seis siestas de media hora durante el da. El truco es que cuando te
clapas ests tan fundido que te ahorras
todas las fases del ciclo del sueo y te vas directo a la de REM
sin
pasar por la casilla de salida y sin cobrar 20.000 dlares. Despus de la fase esa por lo visto te quedas
como laseda.
Contras? Parece que tiene alguna. Por lo visto algunas fases del sueo tienen un papel interesante en la
recuperacin diaria, y los expertos comentan que siempre vienen bien. Las consecuencias de semejante
ritmo no se conocen a largo plazo y en general nadie recomienda dormir tres horas diarias a base de
siestas durante toda lavida.
Otro inconveniente es que la mitad de las siestas nos caeran en la oficina, con suerte, o conduciendo un
camin, lo que puede traer consecuencias de diversandole.
El siguiente escaln en la privacin del sueo nos lo ofrece el sueo bifsico. Ms de uno lo ejercitar sin
saberlo. Consiste en dividir las horas de sueo del da en dos bloques: lo que se conoce como sueo
ncleo y una siestecilla deapoyo.
Segn he ledo se puede llegar a dormir tranquilamente 4.5 horas diarias por este mtodo. La idea es
echarse tres horas durante la noche y luego hacerse un resopn de hora y media al salir deltrabajo.
Si uno lo piensa no parece tan descabellado. Coge un perro. Ahora sultalo porque te va a morder. Los
perros atraviesan la jornada a
base de pequeas siestas. En cuanto te descuidas lo tienes frito
entre los
pies durante el telediario, pero lo cierto es que, dormir, lo
que se dice dormir, diras que el cabrito no
duerme. Sueopolifsico.
Los bebs le dan al sueo polifsico durante toda la infancia, y si no que se lo pregunten a los padres. Un
nio no duerme ocho horas seguidas hasta que no llega a esa edad en la que le dicen que se vaya a la
cama que al da siguiente tienecolegio.
Si encierras a alguien en una habitacin en ausencia de cualquier referencia temporal, al cabo de unas
semanas no dormir
ocho horas seguidas, sino que se dar cortas cabezadas a lo largo del da. Parece
lgico que el hombre de las cavernas
no durmiera la noche del tirn, teniendo que estar pendiente de si
el tigre dientes de sable se le llevaba a la parienta o no. Probablemente lo que haca era fragmentar el
sueo durante
la jornada, y del hombre de las cavernas hasta ahora apenas han pasado dos telediarios,
genticamentehablando.
As pues, ya estamos convencidos de que el sueo polifsico es bueno. Por lo menos el bifsico con

cantidades razonables desueo.

Cuando se habla de sueo bifsico se hace especial hincapi en respetar el ciclo de sueo. Si alguna vez
te has echado una siesta y te has levantado como si te hubiera arrollado un
tren cargado de vigas de

http://www.javiermalonda.com/elsentidodelavida/primera-epoca/node/299.html[25/06/2015 01:29:52 p.m.]

Durmiendo menos | El Sentido de la Vida

hormign, eso es porque no habas respetado el ciclo desueo.

Por lo que he podido leer, el ciclo de sueo se compone de cinco fases, siendo la REM
la ltima, y viene a
durar entre 90 y 110 minutos. Si te despiertas antes de que termine ests jodido. En general se acepta
que un ciclo completo dura unos 90 minutos desde que empiezas a babear, pero conviene saber la
duracin exacta del tuyo propio. Cmo sehace?
Pones dos despertadores. Uno ser matador, y su funcin
ser hacer que no llegues tarde al trabajo. El
segundo ser una radio a un volumen moderado, que slo nos despertar si nos encontramos en la fase
de simple aturdimiento que sigue a un REM atronador. Se supone que cuando nos despertemos con la
radio es que hemos terminado el ciclo. Sabiendo la hora aproximada a la que nos quedamos fritos y,
sabiendo que
un ciclo sucede a otro, podemos estimar la duracin de nuestro ciclo. A partir de ah nos
montamos elshow.
Que por qu me interesa esto? Dosrazones:
1) Tengo muchas cosas que hacer

2) La mayor parte de las veces, me acuesto y doy vueltas en la cama durante una hora antes de caer
rendido. Eso quiere decir que no tengo suficiente sueo. Creo que va siendo hora de forzar un poco la

mquina.

3) Llevo toda mi vida durmiendo ocho horas y siempre me levanto como un calcetn sudado. No creo
que un poco de polifase me vaya a dejarpeor.
De momento estoy intentando averiguar la longitud de mi ciclo. La aproximacin polifsica me parece
demasiado agresiva, as que voy a optar por labifsica.
La idea es dormir unas tres horas por la noche, y hora y media al llegar a casa por la tarde despus del
trabajo, haciendo un total
de 4.5 horas por da. He ledo que los primeros das se pasa bastante mal y
que uno circula por ah como un zombi, as que lo relatar todo porque puede ser muy divertido. Si
alguien ms se anima nos las podemos sujetar mientrasmeamos.
Todava no s cundo empezar ni cmo hacer el periodo de adaptacin. En algunos sitios la adaptacin
la hacen a bocajarro, simplemente dejando de dormir el
da sealado. Otros hacen una retirada gradual
del sueo, esadroga.
Una buena idea sera empezar el fin de semana, de manera que el lunes mi cuerpo ya se haya habituado
un poco al ritmo y no me mee los
pantalones en la oficina a media maana. Ya veremos cmo lo
organizo. De momento, durante esta semana, voy a hacer cuatro ciclos completos, unas seis horas. Me
acostar a la una de la noche para
levantarme a las siete con algo de msicaligera.
Esta vez creo que la voy a liarbuena.
PS: Mam, no te creasnada.

http://www.javiermalonda.com/elsentidodelavida/primera-epoca/node/299.html[25/06/2015 01:29:52 p.m.]