Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular Para La Educacin

C.U.A.M

Cuestionario de Educacin Fsica.

Profesor:

Integrantes:

Darwin Jimnez.

Emilio Flores
Jos Luis Alzure
Jarwins Lares
Hector Garcia
Daniel Ortiz
Wladimir Tisoy
Jeferson Rivero

Caracas, Marzo de 2016.

Introduccin

La educacin fsica es la disciplina que abarca todo lo relacionado con

el uso del cuerpo humano. Desde un punto de vista pedaggico, ayuda a la
formacin integral del ser humano. Esto es, que con su prctica se impulsan
los movimientos creativos e intencionales, la manifestacin de la corporeidad
a travs de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual
manera, se promueve el disfrute de la movilizacin corporal y se fomenta la
participacin en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la
misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, as como el
aprecio de las actividades propias de la comunidad.
En la prehistoria, el hombre practicaba el ejercicio fsico para buscar
seguridad, sobrevivir y saber cmo cazar los animales ms fcilmente por
medio del ejercicio, a travs de la agilidad, fuerza, velocidad y energa.
El primero en proponer ejercicios especficos para cada parte del
cuerpo y utilizar el pulso como medio para detectar los efectos del ejercicio
fsico fue Galeno. Durante la poca Visigoda, ya se practicaban deportes
tales como: lucha, saltos, lanzamiento de jabalina y esgrima. La gimnasia
moderna naci a principios del siglo XIX en Suiza y Alemania con deportes
como: saltos, carreras, luchas al aire libre, natacin, equilibrio, danza,
esgrima, escalamiento y equitacin. En Inglaterra nacieron el ftbol, el rugby,
el cricket y los deportes hpicos. A fines del siglo XIX nacen los deportes de
velocidad, tales como el ciclismo y el automovilismo, los cuales combinan la
habilidad fsica con la eficiencia mecnica. La educacin fsica como hoy la
entendemos, se origin a travs de las actividades fsicas que el hombre
trat de sistematizar en la antigedad para mejorar su condicin fsica para la
guerra.

A fines del siglo pasado las escuelas e institutos de formacin de

profesores de educacin fsica alcanzaron un nivel universitario.
Educacin Fsica
Es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales
para perfeccionar, controlar y mantener la salud y mente del ser humano. La
educacin fsica se puede ver como una actividad teraputica, educativa,
recreativa o competitiva ya que la misma procura la convivencia, disfrute y
amistad entre los participantes que conforman la actividad.

Principios de la Educacin Fsica

Continuidad:

Este

principio

establece

que

los

programas

de

entrenamiento deben cumplirse a cabalidad, para obtener los resultados

esperados. De acuerdo a las cualidades o capacidades que se desean
mejorar o desarrollar, existen ciertos parmetros establecidos sobre la
frecuencia, intensidad y duracin de los entrenamientos.

Progresividad: El organismo del ser humano es capaz de soportar

progresivamente esfuerzos cada vez ms grandes. Para conseguir un
incremento del nivel de condicin fsica a largo plazo, es necesario
aumentar los ejercicios fsicos de manera progresiva a fin de encadenar,
con el paso del tiempo, todas las sobrecompensaciones producidas y
obtener as una slida adaptacin.

Multilateralidad: Este principio establece que el desarrollo del

organismo debe realizarse de una manera armnica global, es decir,
todas las cualidades y capacidades orgnicas del mismo deben
desarrollarse al mismo tiempo con el fin de obtener un mejor
perfeccionamiento de las requeridas en la especialidad.

Alternabilidad: En la planificacin del entrenamiento las cargas del

trabajo han de sucederse de manera alterna. Se necesita combinar el
entrenamiento de las diferentes cualidades fsicas respetando el periodo
de recuperacin.

Sper compensacin: Este principio nos dice que cuando el organismo

se

somete

ejercicios

continuos

repetitivos

que

requieren

de consumo energtico, durante el perodo de recuperacin, ste

recupera la energa gastada y que con el tiempo, durante este perodo
se produce un aumento de las reservas energticas, de manera que para
el ejercicio siguiente se cuenta con ms combustible y se podr, por lo
tanto, aumentar el volumen y la intensidad del ejercicio.

Individualidad: Los planes de entrenamiento deben estar dirigidos

individualmente para cada participante, ya que cada individuo es diferente
a los dems. Este principio establece que los objetivos y tareas de la
preparacin del deportista.

Beneficios de la Educacin Fsica

Elimina grasas y previene la obesidad.

Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los msculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento y Aumenta la capacidad vital.
Mejora el desarrollo muscular.
Mejora el rendimiento fsico en general, aumentando los niveles de
fuerza, velocidad, resistencia, etc.

 Regula

el estreimiento provocado por los malos hbitos como el

sedentarismo.
Circuito
Es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades
que aluden a un nmero de estaciones seleccionadas y posicionadas
alrededor de una instalacin (normalmente canchas deportivas) que son
visitadas en rpida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar
compuestas por unos grupos de personas. La gama de ejercicios en las
estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que
espacios

asignados

para

hacer

ejercicios

como flexiones

de

codos, sentadillas, abdominales, entre otros.

Tipos y Caractersticas del Circuito

1. CIRCUITO ABIERTO: Es el circuito donde se le indican a los integrantes

la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio

2.

de acuerdo con sus condiciones fsicas.

CIRCUITO CERRADO: Se considera este porque el profesor decide la

3.

forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.

CIRCUITO MIXTO: Es la combinacin de los anteriores en la que las
estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.
Dentro de sus caractersticas se encuentran:

Trabajar en mayor nmero de alumnos.

Los trabajos de estacin son consecutivo y ordenado en forma lgica.
Se puede graduar la clasificacin en forma individual.
Respeta las diferencias individuales.
Se realiza en forma de circuito.
Se puede trabajar con poco espacio.

Los ejercicios.

Circuito de 5 estaciones

Entrenamiento y su efecto Psicolgico

Es cualquier preparacin o adiestramiento con el propsito de mejorar
el rendimiento fsico o intelectual. En conexin con el deporte, el
entrenamiento implica una preparacin fsica, tcnica y psicolgica para el
desarrollo mximo de las capacidades del deportista.
La actividad fsica es una de las terapias ms naturales a la que se
puede recurrir, para disminuir o eliminar los efectos nocivos de cuadros
depresivos o de baja autoestima, que terminan impactando directamente en
el cuerpo. Conoce los beneficios de la prctica deportiva y el ejercicio en
general.

Formaciones y sus tipos.

Son las formas y maneras de trabajar en grupo, permiten que durante

la realizacin de las diferentes actividades como formaciones generales,
izadas de bandera, desfiles y la clase de educacin fsica, todos los y las
estudiantes puedan ver, or, marchar y practicar en forma adecuada los
ejercicios y movimientos.

Formacin en fila: Es el conjunto de dos o ms elementos (estudiantes)

formados en lnea horizontal y ubicada uno al lado del otro. til para
demostraciones y competencias.

Formacin en columna: Conjunto de dos o ms elementos (estudiantes)

colocados paralelamente y sucesivamente uno de tras del otro. til para
desfile por unidades, o juegos que en se requiera que todo el grupo salga
al mismo tiempo o periodos regulares.

Formacin en crculo: Los alumnos en fila o columnas, forman un

crculo. Se usa para la instruccin general, permite una visin clara de
todos los participantes. El docente generalmente se ubica en el centro del
mismo.

Formacin semicrculo: Los alumnos en fila o columnas, forman un

medio crculo. Se la suele usar en grupos pequeos para dar
indicaciones, instruccin donde se debe ver a al profesor.

Formacin en cuadro: Los estudiantes forman hileras y filas, que se

combinan para formar un cuadro. Generalmente se usa en las aperturas y
clausuras de actividades ya que los y las estudiantes pueden ver y or sin
problemas. Es adecuada para enumerar los participantes y permite al
docente controlar asistencia solo con la mirada, manteniendo su posicin.
Si hay muchos participantes y poco espacio, la solucin es hacer doble o
triple fila.

Formacin en escuadra o escuadrn: Consiste en la formacin en

columnas y lneas de a seis (6) u ocho (8) hileras cubiertas entre si y seis
(6) u ocho (8) filas colocadas en profundidad a distancia e intervalos
normales. Dicha formacin es utilizada en nuestra institucin para la
realizacin de los desfiles representativos.

Rivalidad y Competencia

 La Rivalidad es la disputa que se establece entre dos o ms individuos, o

entre grupos, a la hora de conseguir un mismo fin, o en el camino a
superar el mismo. Por esto, la decisin que suscita en una persona
posicionarse como rival de otro, tiene una serie de objetivos a cumplir, y
una justificacin a tal actitud.

Competencia se refiere a una competencia/combate sano, es decir, como

amigos, sin rencor, rivalidad es cuando las personas compiten por odio,
por ser enemigos.

Rivalidad

es ms enfocado a una lucha personal entre dos sujetos

determinados, en cambio la competencia se puede realizar con cualquier

persona que quiera competir contigo.
Lesiones y sus tipos
Son lesiones que ocurren durante la prctica de un deporte o durante
el ejercicio fsico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el
resultado de malas prcticas de entrenamiento o del uso inadecuado del
equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no estn en
buena condicin fsica. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o
escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer
ejercicio. Las lesiones deportivas ms comunes son:

Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de msculos y

tendones
Lesiones en la rodilla e Hinchazn muscular
Lesiones en el tendn de Aquiles
Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
Fracturas y Dislocaciones.
Cancha de Futbol Sala

Cancha de Voleibol

Cancha de Bsquet

Juegos Pedaggicos

1.

Agrupaciones por nmeros

Objetivo: Cooperacin - Oposicin, trabajo con nmeros.

N de participantes: Gran Grupo.
Material: Ninguno
Organizacin: Todos los participantes debern estar repartidos por un
espacio (previamente delimitado) y en movimiento, cada uno sabe el nmero
del grupo al que pertenece.
Desarrollo: Todos estarn en movimiento, el que no participa indica un
nmero y todos los pertenecientes a ese grupo debern agruparse, recibe un
punto el grupo que mejor y ms rpido lo haga.
2. Espalda contra Espalda

Objetivo: Cooperacin.
N de participantes: Parejas.
Material: Ninguno.
Organizacin: Todos los participantes debern estar repartidos por parejas y
de pie, espalda contra espalda.
Desarrollo: A la seal debern intentar sentarse en el suelo, pero sin dejarse
caer, ya que podran hacerse dao. Una vez en el suelo, debern intentar
levantarse.

Reglas del Ftbol Sala

1. Cada equipo dispone de 12 jugadores. El saque de Banda se realizarn

con las manos. Para el saque de banda, de frente a la pista y con los pies

2.

perpendiculares a la lnea de banda desde el lugar que sali el baln.

El saque de esquina se realizar desde la esquina ms cercana al lado

3.

de fondo por el que sali el baln.

Se lanzar desde el punto de penalti (a 6 metros), y todos los
jugadores/as, excepto el portero/a y el lanzador/a deben de situarse a una

4.

distancia mnima de 5 metros por detrs del baln.

El portero/a deber permanecer debajo de la portera, sin mover los pies,

5.

hasta que el batn est en juego (hasta que sea golpeado).

Se consigue un gol cuando el baln haya traspasado totalmente la lnea
de meta entre los postes y por debajo del travesao. Cuando un equipo
es sancionado con ms de cinco faltas acumulativas, la siguiente falta se
castigar con un lanzamiento libre desde el punto de doble penalti situado
a 10 metros.

Fundamentos tcnicos del futbol sala

El pase es la accin de entregar el baln a otro jugador con la mayor

precisin posible. Pueden ser cortos, medios o largos, en funcin de la
distancia. Segn su trayectoria sern ascendentes, descendentes,
parablicos o a ras de suelo; y segn su direccin, variarn en
profundidad, lateral, retrasados y en diagonal

Conduccin o dribling: es un gesto bsico e imprescindible para

adquirir una buena tcnica, ya que es la base para dominar el pase, la
conduccin y el tiro. Es necesario controlar la superficie de contacto con
el baln, la suavidad del toque, la presin y el equilibrio de todo el cuerpo
para conseguir la mxima eficacia.

El regate: se utiliza para superar a uno o varios adversarios sin perder

el dominio del baln. El regate se puede realizar sin finta previa, con un
cambio de ritmo brusco para desequilibrar al defensor y sortearlo sin que
tenga tiempo para reaccionar, o bien, con finta previa, en el que el
jugador que est en posesin del baln realiza el regate en funcin de la
reaccin que previamente tiene la defensa.

Tiro a portera: se refiere a la accin de golpear el baln con

cualquiera de las superficies de contacto permitida, en direccin a la
portera y con la finalidad de marcar un gol.

La recepcin: es una accin muy utilizada durante un partido, con el

objetivo de recibir el baln, controlarlo y ponerlo a su servicio para
desarrollar en buenas condiciones una accin posterior. La recepcin en
parada es aquella en la que se consigue controlar totalmente el baln en

los pies, perdiendo el componente de velocidad pero aumentando la

precisin en el manejo posterior del esfrico.

Las fintas: sirven para engaar a los adversarios, ya sean de chute,

pase o de conduccin. Las suelen utilizar las defensas.

El drible o regate: es la accin de evitar la entrada de un adversario y

mantener la posesin de la pelota. Existen varios tipos de drible o regate
como el de proteccin (accin de interponer el cuerpo entre la pelota y el
oponente), el recorte (cambiar la pelota de una pierna a otra amagando el
pase o tiro a puerta), el rastrillo (cambio de direccin de la pelota con la
planta del pie), la bicicleta (pasar los pies alternadamente por encima de
la pelota en movimiento o posicin), entre otros.

Seales de los rbitros de futbol sala

Tiro a la portera
Consisten en golpear el baln, dirigindolo a la portera del equipo
contrario, con el objetivo de introducirlo all y anotar un gol. Debe ser
ejecutado con fuerza, velocidad y precisin, pues de lo contrario el portero
del equipo contrario lo detendra con mucha facilidad.

Reglas bsicas del Bsquet

El tiempo de juego en la FIBA es de 40 minutos de juego real dividido en

dos partes de 20 minutos.

El tiempo que se tiene para sobrepasar el medio del campo es de 10
segundos.

Un tiro libre convertido vale 1 punto

Un tiro realizado fuera del permetro vale 3 puntos
Una canasta se da por vlida despus de que el rbitro haya pitado

Recreacin con sus fines y objetivos

La recreacin es un continuo proceso de aprendizaje, en cual

participamos todas las personas; es una actividad realizada de manera libre
y espontnea, en nuestro tiempo libre y que nos genera bienestar fsico,
espiritual, social, etc. Es una manera de sacar al individuo de su vida
cotidiana lo divierte, entretiene y distrae, que se realiza en tiempo
determinado con el fin de satisfacer nuestras necesidades.
Dentro de los objetivos y sus fines se encuentra:

Propender por el desarrollo integral del ser humano

Fomentar el bienestar personal y social
Estimular el desarrollo de actitudes positivas
Fortalecer sentimientos de fe, solidaridad, confianza, optimismo, deseo de

superacin y auto-realizacin.
Rescatar y fortalecer valores culturales de nuestra nacin
Inducir nuevos hbitos de utilizacin del tiempo
Estimular el desarrollo de la expresin de los sentimientos y las
emociones

La gimnasia y sus objetivos

La Gimnasia se puede definir como la forma sistematizada de
ejercicios fsicos diseados con propsitos teraputicos, educativos o
competitivos.
El objetivo de la gimnasia consiste en desarrollar la flexibilidad y la
fuerza del cuerpo humano. Estas dos cualidades son, junto con la destreza,
las condiciones esenciales de la eficacia de nuestros movimientos, de la
disponibilidad de nuestro cuerpo, tanto en la vida corriente como en la
deportiva. Estas cualidades definen para el no deportista la "forma fsica"
satisfactoria. De su cultivo regular depende el funcionamiento satisfactorio de
las articulaciones y los msculos, que es la mejor manera de combatir el

endurecimiento y la atrofia y de conservar durante el mayor tiempo posible

un buen estado fsico. Para el deportista, la flexibilidad y la fuerza,
desarrolladas y cuidadas, permiten un rendimiento fsico superior y una
mejora constante de las realizaciones de que es capaz el ser humano.

Fractura
Es la prdida de continuidad normal de la sustancia sea o
cartilaginosa, a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas
intensidades superen la elasticidad del hueso. El trmino es extensivo para
todo tipo de roturas de los huesos, desde aquellas en que el hueso se
destruye amplia y evidentemente, hasta aquellas lesiones muy pequeas e
incluso microscpicas.

Oblicua - fractura en ngulo con el eje

Conminuta - fractura en muchos fragmentos relativamente pequeos

Espiral - fractura dispuesta alrededor del eje del hueso

Compuesta o abierta - fractura que rompe la piel

Conclusin

Uno de los principales propsitos generales de la educacin fsica es

lograr en aquellos que la practican el hbito, la adquisicin de un estilo de
vida activo y saludable. La Organizacin Mundial de la Salud (OMS), en
la Carta de Ottawa (1986), considera los estilos de vida saludables como
componentes importantes de intervencin para promover la salud en el
marco de la vida cotidiana, en los centros de enseanza, de trabajo y de
recreo. Pretende que toda persona tenga cuidados consigo mismo y hacia
los dems, la capacidad de tomar decisiones, de controlar su vida propia y
asegurar que la sociedad ofrezca a todos la posibilidad de gozar de un buen
estado de salud.
Para impulsar la salud, la educacin fsica tiene como propsitos
fundamentales: ofrecer una base slida para la prctica de la actividad fsica
durante toda la vida, desarrollar y fomentar la salud y bienestar de los
estudiantes, para ofrecer un espacio para el ocio y la convivencia social y
ayudar a prevenir y reducir los problemas de salud que puedan producirse en
el futuro

Bibliografa

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Fundamentos del futbol sala (consultado el 11 de Marzo de 2016)

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htm