‘Revisado por Dr David Lobo Duro (H, de El Escorial ‘Sielpecient vaa realza los ejorcicios en su casa con un amigo, debera proporionérsele una cuarila contoniendo Instrucciones lars y une explicacién de las rezones do os rious Ejercicios oculares: cabeza mantenida Inmovil (Puede hacerso on la cara sie pacete est agudamant orfomo osentado) eo 9 o = Mirar arriba,luego abajo, Focalizar un dedo de la mano, estando ——_‘Mirar de un lado a otro, primero 5 primero despacio el brazo estirado, despacio y luego deprisa, $ yluegodeprisa, *£™) * — moverlo entonces desde € <—»> _manteniendo = manteniendola + + unos 38 cm hacia la nariz la cabeza inmovil cabeza inmévil. y luego alejarlo otra vez. 20 veces. “ 20vecs. ss N 20 voces, uae Movimientos de la cabeza y ojos (Seriado. en cams) o Flexion y extensi6n de lacabeza con ¥ los ojos abiertos, despacio y luego deprisa. 20 veces. Nivel2 Inclinacion de lado de la cabeza, despacio y después deprisa. 20 veces. Cuando mejore el desequilibrio, se fepetira el nivel 2 con los ojos cerrados. Movimientos de brazo y cuerpo: sentado (siprevemene se ralzaron en a coma rept sorted [os voles fy 2) En de hombros, 20 veces Hacer clroulos ‘eon hambros. 20 veces. €« —~— Ly ba Levantandose (Repetire!niveles 3 levantado) o Movilizarse, de estar sentado, ponerse de pie con los ojos abiertos. 20 veces. Repetir con los ojos cerrados. Inclinarse hacia delante para coger un objeto de la cama 0 del suelo si se esta sentado en una silla. Incorporarse'y después agacharse para reponer el objeto. 20 veces. Nivel3 é Nivel4 Q Tird una pelota de tenis 0 algo similar de mano a mano, aseguréndose que la bola pasa por encima de! nivel del ojo. 20 veces. Girar la cabeza de lado a lado, dos giros lentos y luego rapidos. Esperar unos segundos y hacer tres giros rapidos. Cuando prosiga la mejoria, repetir con los ojos cerrados. 20 veces. o Girar la cintura la derecha yluego a la izquierda. 20 veces. > € cA ~~ cs 9 wy Inctinarse hacia delante y pasar la bola de mano a mano detras de una rodilla. 20 veces. Repetir con los ojos cerrados. 7 qs Cambiar de sentado a de pie, volverse una vez y entonces, sentarse otra vez. 10 veces,9 @ Caminar por la habitacién alrededor de Estando en grupo 0 con un familiar una silla, después volver caminando hacia atras ‘0 amigo tirar una bola grande ‘Tras 10 repeticiones, intentarlo hacia atras y hacia adelante y luego to Con los ojos cerrados. con el jee ‘caminando en : o aa = ve =a o ‘Subir y bajar a una caja o E: ae ae ‘con los ojos - -abiertos y ti "YO repelciones, con|os ojos cerrados, Fase crénica No debe tener prisa durante la ejecucién de los ejercicios. Es aconsejable hacer 2-3 sesiones al dia, empleando 20-30 minutos en cada sesién. Se deben realizar junto a una pared 6 en la esquina de una habitacion; siempre en una habitacion amplia, Los pies deberan estar descalzos con un calzado cbmodo sin tacones. Si alguno de los ejercicios le provoca malestar, mareo 6 vertigo, debe dejaro y consultar a su médico. @ @ ‘Sostenga una tarjeta de visita Sostenga a nivel de sus ojos, en cada mano, a nivel de sus ojos una tarjeta tipo visita (con lineas ya una distancia de 30-40 om. texto) a unos 30 om de distancia. Mantenga la cabeza quieta y Mueva lentamente la tarjeta de mueva tinicamente los ojos de una derecha a izquierda, de arriba a tarjeta a otra, sin parar entre las dos. abajo, y en diagonal. Mantenga Repita este ejercicio 10-15 veces la cabeza quieta y siga con los en cada direccion (dereche-izquierda, ‘ojos el movimiento de Ia tarjeta, atriba-abajo). manteniendo siempre el texto enfocado. Repita el ejercicio 10-15 veces en cada direccion. @ @ Mueva la cabeza, intentando Mueva la cabeza, con mantener enfocadas las letras inclinaciones laterales en el plano horizontal intentando mantener (derecha-centro-izquierda). enfocadas las letras. > 7) 9 Mueva la cabeza, con Mueva la cabeza, con rotaciones inclinaciones en el plano (derecha —izquierda) intentando vertical (arriba — centro — abajo) mantener enfocadas las letras. intentando mantener enfocadas las letras. @ Situese de pie con la espalda contra la pared. Separe el hombro derecho y gire hacia la izquierda hasta situarse de cara a la pared, luego separe el hombro izquierdo y gire hasta que su espaida esté de nuevo contra la pared. Repita Jo mismo hacia el lado contrario. Repetir estos ejercicios dos veces. B Proxima visita Fecha inicio del tratamiento ...