Sem

Fech

Aug-31

Carrera suave

Descanso

Tiempo

Carrera suave

9-Jun

Dist:3 km

/ otros deportes

Dist: 8 km, inc

Dist:3 km

Calentar; 5 km @
5:02; Enfriar

@5:59

@5:59

9-Jul

Carrera suave

Descanso

Series

Carrera suave

Sep-13

Dist:5 km

/ otros deportes

Dist: 8 km, inc

Dist:3 km

Calentar; 3x800
in 3:38
c/800
recuperacin;
enfriar

@5:59

@5:59

Sep-14

Carrera suave

Descanso

Tiempo

Carrera suave

Sep-20

Dist:5 km

/ otros deportes

Dist: 8 km, inc

Dist:3 km

Calentar; 5 km @
5:02; Enfriar

@5:59

@5:59

Sep-21

Carrera suave

Descanso

Carrera suave

Descanso

Sep-27

Dist:8 km

/ otros deportes

Dist:8 km

/ otros deportes

@5:59
5

@5:59

Sep-28

Carrera suave

Descanso

Tiempo

Carrera suave

10-Apr

Dist:5 km

/ otros deportes

Dist: 10 km, inc

Dist:3 km

Calentar; 6 km @
5:02; Enfriar

@5:56

@5:56

10-May

Carrera suave

Descanso

Series

Carrera suave

10-Nov

Dist:5 km

/ otros deportes

Dist: 8 km, inc

Dist:5 km

Calentar; 4x800
in 3:36
c/800
recuperacin;
enfriar

@5:56

@5:56

10-Dec

Carrera suave

Descanso

Tiempo

Carrera suave

Oct-18

Dist:5 km

/ otros deportes

Dist: 10 km, inc

Dist:5 km

Calentar; 6 km @
5:02; Enfriar

@5:56

@5:56

Oct-19

Carrera suave

Descanso

Carrera suave

Carrera suave

Oct-25

Dist:6 km

/ otros deportes

Dist:6 km

Dist:6 km

@5:56

@5:56

@5:56
9

Oct-26

Carrera suave

Descanso

Tiempo

Carrera suave

11-Jan

Dist:5 km

/ otros deportes

Dist: 11 km, inc

Dist:3 km

Calentar; 8 km @
5:02; Enfriar

@5:52

@5:52

10

11-Feb

Carrera suave

Descanso

Series

Carrera suave

11-Aug

Dist:6 km

/ otros deportes

Dist: 10 km, inc

Dist:5 km

Calentar; 5x800
in 3:34
c/800
recuperacin;
enfriar

@5:52

@5:52

11

11-Sep

Carrera suave

Descanso

Tiempo

Carrera suave

Nov-15

Dist:5 km

/ otros deportes

Dist: 11 km, inc

Dist:5 km

Calentar; 8 km @
5:02; Enfriar

@5:52

@5:52

12

Nov-16

Carrera suave

Descanso

Carrera suave

Carrera suave

Nov-22

Dist:8 km

/ otros deportes

Dist:8 km

Dist:6 km

@5:52

@5:52

@5:52
13

Nov-23

Carrera suave

Descanso

Tiempo

Carrera suave

Nov-29

Dist:5 km

/ otros deportes

Dist: 13 km, inc

Dist:5 km

Calentar; 10 km
@ 5:02; Enfriar

@5:49

@5:49

14

15

16

Nov-30

Carrera suave

Carrera suave

Series

Carrera suave

12-Jun

Dist:5 km

Dist:3 km

Dist: 11 km, inc

Dist:3 km

@5:49

@5:49

Calentar; 6x800
in 3:32
c/800
recuperacin;
enfriar

@5:49

12-Jul

Carrera suave

Carrera suave

Tiempo

Carrera suave

Dec-13

Dist:5 km

Dist:3 km

Dist: 13 km, inc

Dist:3 km

@5:49

@5:49

Calentar; 10 km
@ 5:02; Enfriar

@5:49

Dec-14

Descanso

Carrera suave

Carrera suave

Tiempo

Dec-20

/ otros deportes

Dist:5 km

Dist:5 km

Dist: 8 km, inc

@5:59

@5:59

Calentar; 5 km @
5:02; Enfriar

Tot

Descanso

Rodajecarrera

Descanso

25 km

/ otros deportes

Dist:11 km

/ otros deportes

@5:59

Descanso

Rodajecarrera

Descanso

/ otros deportes

Dist:11 km

/ otros deportes

27 km

@5:59

Descanso

Rodajecarrera

Descanso

/ otros deportes

Dist:13 km

/ otros deportes

29 km

@5:59

Descanso

Carrera suave

Descanso

/ otros deportes

Dist:6 km

/ otros deportes

22 km

@5:59
Descanso

Rodajecarrera

Descanso

/ otros deportes

Dist:13 km

/ otros deportes

31 km

@5:56

Descanso

Rodajecarrera

Descanso

/ otros deportes

Dist:14 km

/ otros deportes

32 km

@5:56

Descanso

Rodajecarrera

Descanso

/ otros deportes

Dist:14 km

/ otros deportes

34 km

@5:56

Descanso

Carrera suave

Descanso

/ otros deportes

Dist:6 km

/ otros deportes

24 km

@5:56
Descanso

Rodajecarrera

Descanso

/ otros deportes

Dist:16 km

/ otros deportes

@5:52

35 km

Descanso

Rodajecarrera

Descanso

/ otros deportes

Dist:16 km

/ otros deportes

37 km

@5:52

Descanso

Rodajecarrera

Descanso

/ otros deportes

Dist:18 km

/ otros deportes

39 km

@5:52

Descanso

Carrera suave

Descanso

/ otros deportes

Dist:6 km

/ otros deportes

28 km

@5:52
Descanso

Rodajecarrera

Descanso

/ otros deportes

Dist:18 km

/ otros deportes

41 km

@5:49

Descanso

Rodajecarrera

Descanso

/ otros deportes

Dist:19 km

/ otros deportes

41 km

@5:49

Descanso

Rodajecarrera

Descanso

/ otros deportes

Dist:19 km

/ otros deportes

43 km

@5:49

Descanso

Descanso

/ otros deportes

/ otros deportes

Da de la
carrera
Dist:10 km
@4:44

Tiempo: 47:21

28 km