CONDICIONAMIENT

FISICO

EJERCICIOS PLIOMETRICOS
Los ejercicios pliomtricos son explosivos
y ayudan a aumentar la potencia, la
fuerza, la velocidad y la coordinacin
neuromuscular.
La
consideracin
tcnica ms importante de los ejercicios
pliomtricos es el aterrizaje correcto:
en ltimo caso debe ser suave. Al
aterrizar de un salto debes recibir con
suavidad la fuerza de cada, primero
sobre la punta de los pies y luego sobre
los talones, flexionando las rodillas para
absorber an ms la fuerza del impacto.
Los ejercicios que se presentan a
continuacin son bsicos, sin embargo,
es fundamental su correcta ejecucin.

EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
Los
ejercicios
de
fortalecimiento
incrementan
los
msculos,
ponindolos ms fuertes, dndoles
ms fuerza para que usted pueda
realizar sus cosas por s mismo.
Incrementos muy pequeos en sus
msculos pueden hacer una gran
diferencia en la capacidad fsica,
especialmente en la gente dbil. Los
ejercicios de fortalecimiento tambin
aumentan el metabolismo, ayudan a
conservar el peso y a controlar el
nivel de azcar en la sangre. Eso es
muy importante, porque la obesidad

EJERCICIOS DE POTENCIAMIENTO
Acondicionamiento fsico, es el desarrollo de la
suma de cualidades fsicas bsicas, como:
Velocidad, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad.
Pero antes de realizar cualquier tipo de
actividad fsica, es muy importante realizar un
calentamiento.
Calentamiento:
Es un conjunto de ejercicios , juegos o ejercicios
jugados , realizados antes de la parte principal
de la Educacin Fisica , Deporte o actividad
fisica , con la finalidad de que el organismo
transite desde un estado de reposo relativo ha
un estado de actividad determinado en
correpondencia con la intensidad de la carga
recibida, garantizando una correcta preparacin

EJERCICIOS REGENERATIVOS
La corrida regenerativa es la que permite que te recuperes
activamente. Es el famoso trote lento que tiene un ritmo
parecido al de la entrada el calor y generalmente se
utiliza en los das previos y posteriores a las
competencias. Este tipo de entrenamientos puede
realizarse practicando otros deportes como natacin o
ciclismo de mountain bike. Lo importante no es la
actividad sino la forma en que la realizas y en este caso
debe ser a un ritmo lento y cmodo que ayude a tu cuerpo
a recuperarse.
Esto es fundamental para que tu cuerpo baje y se repare de
los altos volmenes de entrenamiento. As como en el
pico del plan de entrenamiento aumentaste la intensidad
ahora es el momento de bajarla para que puedas encarar
tu prximo objetivo.
En esta etapa de recuperacin tambin debes tener muy en
cuentaos estiramientos tambin te ayudan a eliminar
toxinas. Adems debes alimentarte bien. Inclu en tu dieta
pastas, carnes, frutas, verduras y toma mucha agua
durante todo el da.

EJERCICIOS FISIOTERAPEUTICOS
La fisioterapiaSe caracteriza por buscar el desarrollo
adecuado de las funciones que producen los sistemas
del cuerpo, donde su buen o mal funcionamiento
repercute en la cintica o movimiento corporal
humano. Interviene, mediante el empleo de tcnicas
cientficamente demostradas, cuando el ser humano
ha perdido o se encuentra en riesgo de perder, o
alterar de forma temporal o permanente, el adecuado
movimiento, y con ello las funciones fsicas. Sin
olvidarnos del papel fundamental que tiene la
Fisioterapia en el mbito de la prevencin para el
ptimo estado general de salud.
En conclusin, la fisioterapia no se puede limitar a un
conjunto de procedimientos o tcnicas. Debe ser un
conocimiento profundo del ser humano. Para ello es
fundamental tratar a las personas en su globalidad
bio-psico-social por la estrecha interrelacin entre
estos tres mbitos diferentes.

QUE ES KINESIO-TAPING?
El kinesiotaping o vendaje neuromuscular se utiliza
para solucionar problemas y dolores musculo
esquelticos sin restringir los movimientos de estos
como ocurre en cierto tipo de vendajes. La tcnica
consiste en la aplicacin de cintas adhesivas
elsticas especiales sobre la zona afectada con el
objetivo de no limitar el movimiento y eliminar
dolores o problemas musculares.
Las principales funciones de este tipo de vendaje son:
sujecin de msculos (estabilidad muscular y
articular), reduccin de inflamacin y mejora de la
circulacin, aliviar el dolor y corregir problemas
articulares. De este modo se produce una
recuperacin ms temprana del deportista y puede
incorporarse antes a los entrenamientos, de aqu
que ltimamente podamos ver a varios deportistas
valindose de esta tcnica de fisioterapia.

QU SON LOS EJERCICIOS

POSTULARES?
Los ejercicios posturales consisten en estirar la musculatura de
nuestro cuerpo,
para elongarla, destensndola y aumentando su efectividad
contrctil.
Todo ello lo hacemos a partir de posturas varias, en las cuales
estiramos
no solo un msculo, sino varios de ellos, toda una cadena
muscular,
mejorando la flexibilidad general y estirando otras estructuras
que
forman parte de nosotros, tales como fascias, vsceras, sistema
nervioso
Para qu sirven los ejercicios posturales
para que sirven los ejercicios
sirven para ganar flexibilidad, aumentar el arco articular
general,
mejorar la motilidad abdominal, relajar y destensar toda
nuestra estructura,