YOGA

PARA LAS ARTES MARCIALES

Gabriel Flores Rozas
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CONTENIDO

1.- Yoga.
2.- Artes Marciales.
3.- Benecios ;sicos de las Artes Marciales.
4.- Benecios psicolgicos de las Artes Marciales.
5.- Pilares bsicos de educacin y valores.
6.- Cuatro razones para pracFcar Artes Marciales.
7.- Los benecios del Yoga para las Artes Marciales.
8.- Algunos luchadores que han incorporado la prcFca del Yoga
a su entrenamiento de Artes Marciales.

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YOGA

Fig. 1: Entrenamiento en Acroyoga. 16 de julio de 2014.

El Yoga es unidad. Somos

una parte inseparable del
universo y con el Yoga
buscamos equilibrio y
bienestar.

Los seres humanos somos
seres evolucionados y la
lFma etapa de la
evolucin es regresar a
Dios (consciencia pura).

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El Yoga ofrece tantos benecios

;sicos como mentales y
espirituales.
En cuanto a lo ;sico, el Yoga da
un cuerpo ms fuerte,
tonicado, balanceado y libre de
dolor.
En lo mental, el Yoga quita el
estrs, permiFndonos vivir y
dormir en paz.
En lo espiritual, el Yoga nos
permite reconocer la unin total
con Dios y con todo el Universo.

Fig. 2: Entrenamiento de Yoga. 19 de agosto de 2014.

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ARTES MARCIALES

Fig. 3: Entrenamiento en Full Contact, Kick Boxing y Boxeo. 18 de noviembre de 2015.

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BENEFICIOS FSICOS DE LAS ARTES MARCIALES

Fig. 4: Seminario de Tai Chi y Defensa Personal en

Kuoshu Chile, Kung Fu y Defensa Personal. 12 de
octubre de 2014.

1.- EsFmula la produccin de

masa muscular.
2.- Aumenta nuestra capacidad
pulmonar.
3.- Control del peso corporal.
4.- Fortalece nuestros huesos.
5.- Nos brinda salud.
6.- Reduce niveles de glucosa,
colesterol y triglicridos.

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BENEFICIOS PSICOLGICOS DE LAS ARTES MARCIALES

1.- Reduce el estrs.
2.- Promueve la
concentracin.
3.- Mejora nuestra capacidad
de reaccin.
4.- Ayuda al desarrollo
cogniFvo.
5.- Eleva nuestro nimo.
Fig. 5: Entrenamiento de Shuai Chiao en Kuoshu Chile, Kung
Fu y Defensa Personal. 3 de agosto de 2014.

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LOS BENEFICIOS DEL YOGA PARA LAS ARTES MARCIALES

Muchas personas Fenen
la creencia que la
formacin en Artes
Marciales solamente
requiere una gran
canFdad de tcnicas de
lucha, agresin y un
intenso entrenamiento
de fuerza ;sica.
Fig. 6: Kuoshu Chile, Kung Fu y Defensa Personal. Clase de Kung
Fu del 27 de marzo de 2014.

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Fig. 7: ParFcipacin en el Campeonato Mundial de Kuoshu

realizado en ArgenFna. Competencia en Tai Chi Chuan.
SepFembre de 2015.

La tcnica, el control
emocional y el
entrenamiento del equilibrio
es muy importante.

Las posturas de Yoga
integran el cuerpo y la mente
a travs de la respiracin y el
esFramiento, beneciando
innitamente a un luchador,
permiFndole una
recuperacin ;sica ms
rpida sobre un oponente.

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El Yoga aumenta la
exibilidad arFcular y
muscular ecientemente,
lo que es muy importante
en las Artes Marciales.
Un arFsta marcial exible
es ms gil, se recupera
ms rpido de las
lesiones, usualmente
realiza en forma correcta
las tcnicas de combate y
se cansa menos.

Fig. 8: Kuoshu Chile, Kung Fu y Defensa Personal. Clase de Shuai

Chiao del 22 de diciembre de 2013.

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El Yoga, en sus ejercicios de meditacin, es una gran herramienta

para la disolucin de los lmites del ego, lo que se traduce en mayor
conciencia, fuerza interior y concentracin, necesarios para el
combate.

Fig. 9: Yoga antes de combaFr en V Torneo Abierto de Artes Marciales,

realizado el 1 de febrero de 2015.
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ALGUNOS LUCHADORES QUE HAN INCORPORADO LA PRCTICA

DEL YOGA A SU ENTRENAMIENTO DE ARTES MARCIALES

Fig. 10: Jay Dee B.J. Penn. Imagen tomada de hkp://

alohavalley.com/av/wp-content/uploads/2015/12/BJ-
Penn.jpg el 6 de enero de 2016.
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Fig. 11: Diego Snchez. Imagen tomada de hkp://

www.bjpenn.com/wp-content/uploads/2015/01/Diego-
Sanchez1.jpg el 6 de enero de 2016.

Fig. 12: Diego Snchez. Imagen tomada de hkp://

staFc.enlapelea.com/wp-content/uploads/
2014/03/diego-sanchez.jpg el 6 de enero de 2016.

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Fig. 13: Rickson Gracie. Imagen tomada de

hkp://mma.uno/wp-content/uploads/2015/07/
Opener3-817x404_c.jpg el 6 de enero de 2016.

Fig. 14: Rickson Gracie. Imagen tomada de hkp://

www.graciemag.com/en/wp-content/uploads/2014/04/
Picture-251.png el 6 de enero de 2016.

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Cada Academia de Artes Marciales debera fomentar el Yoga entre

sus alumnos. El aspecto curaFvo mental y ;sico del Yoga es muy
benecioso para todos los arFstas marciales, independientemente
de su esFlo.

Fig. 15: Clase de Tai Chi Chuan esFlo Yang.

29 de sepFembre de 2014.
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