RIESGOS ERGONMICOS EN EL LUGAR DE ESTUDIO

(Dra. Mara Teresa Dapena Vicepresidenta Asociacin Espaola de ErgoOftalmologa )

Los efectos de una mala iluminacin sobre la salud se pueden resumir en tres tipos
1- Trastornos visuales
2- Cefalalgias
3- Fatiga general
1.-TRASTORNOS OCULARES
Los principales trastornos oculares que aparecen en los utilizadores de pantallas de
visualizacin son los siguientes:
A- Astenpicos
Dolor e inflamacin de los prpados.
Fotofobia.
Pesadez ocular.

B- Oculares
Irritacin.
Lagrimeo
Enrojecimiento
Sensacin de cuerpo extrao
C- Visuales
Emborronamiento de las imgenes de cerca
Visin enmascarada de lejos.
Visin doble.
2.-CEFALALGIA
El dolor de cabeza aparece alrededor de los ojos normalmente detrs de ellos, la fatiga
visual, que es la sobrecarga de los msculos que intervienen en el enfoque, puede causar dolor
de cabeza. De todas formas el mdico que observa estos dolores de cabeza debe de hacer un
diagnstico diferencial con las siguientes causas:

Jaqueca.
Arteritis temporal.
Enfermedad de los senos.
Herpes zoster.
Dolor de: odo, dental, temporomandbular, trigeminal, cervical ect.
Problemas de las lentes de contacto.
Ulcera crneal.
Conjuntivitis.
Dacriocistitis.
Glaucoma.
Iritis.
Parlisis de los msculos oculares.
Neuritis ptica.
Celulitis orbitaria.
Escleritis.
Enfermedad tiroidea.
Enfermedades neurolgicas.
Otras
4.-LA FATIGA
Es una sensacin de falta de energa, de agotamiento o de cansancio.
El patrn de fatiga por mala iluminacin, esta descrito como , individuos que en la maana se
levantan descansados, pero que se cansan fcilmente con la actividad. Asimismo, los individuos
que se despiertan fatigados y el nivel de fatiga permanece constante durante todo el da pueden
estar sufriendo depresin. Sin embargo, estos patrones no son absolutos y la fatiga debe ser
evaluada por un mdico.
La fatiga puede ser una respuesta normal e importante am la falta de buena iluminacin
normalmente acompaada de esfuerzo, estrs y/o la falta de sueo. Sin embargo, tambin puede
ser un signo no especfico de un trastorno psicolgico o fisiolgico grave.
Si la fatiga es un motivo comn de queja dentro de los puestos de trabajo y estudio, la
iluminacin debe ser evaluada.
ILUMINACIN
El objetivo de disear ambientes de estudio o trabajo adecuados para la visin no es
proporcionar simplemente luz, sino permitir que las personas reconozcan sin error lo que ven,
en un tiempo adecuado y sin fatigarse.
El 80% de la informacin requerida para llevar a cabo un estudio se adquiere por medio de la
vista.
La falta de visibilidad y el deslumbramiento son causa de RIESGOS ERGONOMICOS
La visibilidad depende de: Tamao del objeto con el que se trabaja, la distancia a los ojos,
persistencia de la imagen, intensidad de la luz, color, contraste cromtico y luminoso con el
fondo.
Conceptos

Iluminacin: es la relacin de flujo luminoso incidente en una superficie por unidad de rea,
expresada en lux.
Las unidades de medicin son CANDELA en EEUU y LUX en Europa. En una conversin
aproximada se multiplica la candela por 10 para tener un lux
Para tener algunos puntos de referencia:

La luz del sol en un da promedio oscila entre 30.000 hasta 100.000 LUX
Una oficina iluminada tiene unos 400 LUX

Deslumbramiento: es cualquier brillo que produce molestia, interferencia con la visin o fatiga
visual.
Brillo: es la intensidad luminosa de una superficie en una direccin dada, por unidad de rea
proyectada de la misma.
Reflexin: es la luz reflejada por la superficie del cuerpo.
Nivel de iluminacin: cantidad de energa radiante medida en un plano de trabajo donde se
desarrollan actividades, expresadas en lux.
Luminaria: equipo de iluminacin que distribuye, filtra o controla la luz emitida por una
lmpara o lmparas y el cual incluye todos los accesorios necesarios para fijar, proteger y operar
esas lmparas y los necesarios para conectarse al circuito de utilizacin elctrica
Plano de trabajo: es la superficie horizontal, vertical u oblicua, en la cual el estudio es
usualmente realizado, y cuyos niveles de iluminacin deben ser especificados y medidos.
rea de estudio: es el lugar del centro de estudio, donde normalmente se desarrollan las
actividades
Iluminacin complementaria: es un alumbrado diseado para aumentar el nivel de
Iluminacin en el rea determinada.
Iluminacin localizada: es un alumbrado diseado para proporcionar un aumento de iluminacin
en el plano de estudio.
Sistema de iluminacin: es el conjunto de luminarias destinadas a proporcionar un nivel de
iluminacin para la realizacin de actividades especficas.
TRABAJO
z rea de trabajo: talleres, reas de empaque y ensamble, aulas y oficinas.
z Tarea: distincin moderada de detalles, ensamble, trabajo en banco y mquina,
inspeccin, empaque y trabajo de oficina, estudio.
z Nivel mnimo de iluminacin: 300 luxes
ESTUDIO
z rea de estudio: reas de dibujo, laboratorios.

z Tarea: distincin clara de los detalles, de estudio o trabajo

z Nivel mnimo de iluminacin: 500 luxes.
Reconocimiento
El propsito del reconocimiento, es determinar las reas y puestos de trabajo que cuenten con
una deficiente iluminacin o que presenten deslumbramiento, para lo cual se deben considerar
las opiniones de los trabajadores o estudiantes y realizar un recorrido por todas las reas del
centro de trabajo o estudio, as como recabar la informacin tcnica y administrativa que
permita seleccionar las reas y puestos por evaluar.
La informacin que debe recabarse y registrarse es la siguiente:
Plano de distribucin de reas
Descripcin del proceso.
Descripcin del puesto.
Nmero de trabajadores o estudiantes por rea.
Evaluacin
Las reas de trabajo se deben dividir en zonas del mismo tamao, con un nmero mnimo de
zonas a evaluar y realizar la medicin en lugar donde haya mayor concentracin de trabajadores
o estudiantes o en el centro geomtrico de cada una de estas zonas. En caso de que los puntos
de medicin coincidan con los puntos focales de las luminarias, se debe considerar el nmero de
zonas de evaluacin..
El valor del ndice para establecer el nmero de zonas a evaluar, est dada por la siguiente
ecuacin:
IC = (x)(y)
h(x+y)
donde:
IC =ndice del rea.
(x,y) = dimensiones del rea (largo y ancho), en metros.
h = Altura de la luminaria respecto al plano de trabajo o estudio en metros
.
En el puesto se debe realizar al menos una medicin en cada plano, colocando el luxmetro tan
cerca como sea posible del plano de trabajo, y tomando precauciones para no proyectar sombras
ni reflejar luz adicional sobre el luxmetro
Factor de Reflexin es la relacin entre la luz reflejada por una superficie y la luz incidente
sobre ella.
R= iluminacin reflejada
iluminacin incidente
Medicin de la reflexin.
Se coloca la clula del luxmetro de cara a la superficie. Se retira la clula, lentamente, de 10 a
15 cms. de la superficie. Se registra la lectura A (Iluminacin reflejada). Se coloca la clula
sobre la superficie, orientada en sentido contrario. Se registra la lectura B (Iluminacin
incidente). Dividiendo la lectura A entre la lectura B obtiene un valor aproximado del factor de
reflexin de la superficie medida.

NIVELES MXIMOS PERMISIBLES DEL FACTOR DE REFLEXIN.

CONCEPTO

NVELES MXIMOS PERMISIBLES

DE RELFEXIN Kf

TECHOS

90 %

PAREDES

60 %

PLANO DE TRABAJO

50 %

SUELOS

50 %

Se considera que existe deslumbramiento en las reas y puestos de trabajo, cuyo Kf supere los
valores de la tabla.
La evaluacin de los niveles de iluminacin debe realizarse en una jornada bajo condiciones
normales de operacin. Se puede hacer por reas de trabajo, puestos de trabajo o una
combinacin.
La evaluacin debe realizarse y registrarse al menos cada dos aos, o antes si se modifican las
tareas visuales, el rea de trabajo o lo sistemas de iluminacin.
Si en el resultado de la evaluacin se observa que los niveles de iluminacin en los puntos de
medicin para las tareas visuales o reas de trabajo estn por debajo de los niveles indicados
por la norma, o que los factores de reflexin estn por encima de lo establecido, se debe dar
mantenimiento, modificar el sistema de iluminacin o su distribucin, y en caso necesario,
instalar la iluminacin complementaria o localizarla donde se requiera de una mayor
iluminacin, para lo cual se deben considerar los siguientes aspectos:
a.
b.
c.
d.

Evitar el deslumbramiento directo o por reflexin;

Seleccionar un fondo visual adecuado a las actividades;
Evitar bloquear la iluminacin durante la realizacin de la actividad;
Evitar las zonas donde existan cambios bruscos de iluminacin

Criterios de diseo
Para los mbitos de trabajo se utilizan tres tipos de iluminacin artificial:
a) Iluminacin general uniforme
b) Iluminacin general con apoyo de iluminacin localizada
c) Iluminacin general localizada
A) Iluminacin general uniforme
Una instalacin de iluminacin general uniforme es aquella en que las luminarias se distribuyen
de tal forma que se obtenga una iluminacin uniforme en todos los posibles planos de trabajo.
La distancia entre luminarias no deber exceder de un de la altura de la fuente por encima
del plano de trabajo.
B) Iluminacin general con apoyo de iluminacin localizada

Se complementa la iluminacin general con puntos de luz en lugares concretos en los que se
requiere un nivel de iluminacin ms elevado. Este es el caso del trabajo con una mquina de
coser donde se requiere un nivel de iluminacin alto en el rea donde la aguja trabaja.
Si, en este caso, la iluminacin general no es la adecuada, se puede producir un contraste
elevado entre la pequea rea que requiere nuestra visin y la periferia. Por ello, se debe
establecer que la iluminacin general no sea inferior a tres veces la raz cuadrada de la
iluminacin localizada requerida:
Ig > 3* Ii
Ig = Iluminacin general
Ii = Iluminacin localizada
C) Iluminacin general localizada
Si se conoce la ubicacin de cada puesto de trabajo, se pueden distribuir las luminarias de forma
que se proporcione a cada puesto el nivel de iluminacin adecuado, sin que generen problemas
de brillos y reflejos. Se deben distribuir las luminarias de forma que la luz incida en los
escritorios de forma lateral.
Uno de los aspectos ms importantes en la evaluacin de los deslumbramientos es el ngulo en
el que se ve el foco luminoso
El punto esencial que se debe retener es que, cuanto ms se aproxima una fuente luminosa a la
lnea de visin del observador, ms deslumbrante se hace aqulla.
El deslumbramiento aumenta rpidamente cuando el ngulo D disminuye
Es posible reducir el reflejo de alguna superficie con el uso de superficies que no brillan o color
mate y con una orientacin diferente de la superficie de trabajo o tarea, adems de las
modificaciones recomendadas para el reflejo directo.
Tanto el color como la textura tienen efectos psicolgicos en las personas. Los analistas usan
colores para reducir los contrastes fuertes, aumentar la reflectancia, resaltar los peligros y llamar
la atencin a ciertas caractersticas del entorno de trabajo.

Efectos de una mala iluminacin sobre la salud Tienes datos que reflejan este problema?
LEY DEL CUADRADO DE LA DISTANCIA
La ley ms importante, en cuanto a nivel luminoso se refiere, es la ley inversa del cuadrado
de la distancia. Por esta ley podernos decir que la iluminacin de una superficie situada
perpendicularmente a la direccin de la radiacin luminosa es directamente proporcional a
la intensidad luminosa e inversamente proporcional al cuadrado de la distancia que lo separa
de la misma. Alejarse al doble de la distancia original de un foco representa disminuir la
iluminacin a una 1/4 parte de la que tena inicialmente.
Cuando aumenta la distancia entre una fuente luminosa y el objeto, la luz es difundida en un
rea mas amplia y la intensidad disminuye. Es decir, la intensidad de un haz luminoso
Nivel de Iluminacin para el Monitor
El principio fundamental dice que cuanto menor sea la iluminacin mejor.

Los rayos lumnicos que entran por la ventana constituyen un vinculo con el mundo exterior
psicolgicamente gratificante, pero significa un esfuerzo ocular y quizs un dolor de cabeza
para cualquier operador de computadoras.
Las computadoras necesitan o demandan niveles de iluminacin ms bajos que las de oficinas
convencionales.
La iluminacin y el resplandor, si bien estn relacionadas, son cuestiones separadas y sern
tratadas separadamente.
Cualquier iluminacin por sobre el nivel de los 700 lux ser demasiado brillante, mucho
expertos consideran que el nivel debe ser por debajo de los 500 lux.
La iluminacin indirecta es la instalacin de un sistema de artefactos que llevan buffer de luz
fluorescente dirigida hacia abajo, sobre el rea de trabajo. Los tubos fluorescentes desnudos son
particularmente malos, debido a que la velocidad de refresco del monitor tiene una velocidd
diferente a la del parpadeo de la luz de tubo fluorescentes, esto causa cansancio ocular y dolor
de cabeza, con sus correspondientes efectos secundarios. Por eso es esencial que se hallen
cubiertos.
En los niveles recomendados no ser necesaria la iluminacin individual de refuerzo. Si la luz
de refuerzo no es necesaria, no debe ser usada, ya que, an cuando la fuente este debidamente
protegida, la brillante luz que emite, contrastando con la pantalla crea un esfuerzo adicional para
los ojos del operador.

ILUMINACIN EN EL TRABAJO CON ORDENADOR

El trabajo en una terminal de visualizacin esta basado en la lectura de la pantalla, para
la adquisicin de datos o la introduccin de ellos a travs de la lectura de algn documento,
normalmente escritos sobre papel, y para realizar esto tenemos que reconocer los smbolos del
teclado, por otra parte al mismo tiempo el trabajo en una oficina requiere otras tareas como
puede ser la escritura, la utilizacin de otros componentes del ordenador etc. y hay que realizar
varias actuaciones en lo referente a la iluminacin:
1- Distribucin de las luminancias
Para realizar un trabajo ergonmico nos damos cuenta que hay demasiadas diferencias
entre los valores de iluminacin necesarios para realizar cmodamente estas tareas y no es fcil
disponer de una buena luz para no producir alteraciones visuales las cuales llevan a disturbios
de la salud, generalmente por sobrecarga en el proceso de adaptacin de los ojos.
Esto significa que un operador mira sucesivamente distintos objetos cada uno de los
cuales necesita un tipo de iluminacin requiriendo distintos tipos de luz en su trabajo. Las
recomendaciones ms generalizadas son las siguientes:

ALuz ambiente. Se considera que es la iluminacin general del sitio de trabajo

debe de tener alrededor de 200 lux que son los adecuados para que la pantalla los absorba y
prcticamente no existan reflejos
BLuz de los planos verticales Denominamos de esta forma la iluminacin que va
a necesitar el trabajador para la mirada vertical a la pantalla, deber ser de 300 lux.
CLuz de los planos de visin horizontal. Son normalmente los que utilizamos
para la mirada al teclado y documentos y requiere una intensidad de 500 lux, esta iluminacin
tambin es necesaria para leer el documento que esta al lado de la pantalla por lo que habr que
disponer de una luz indirecta sobre el porta documento.
Las siguientes recomendaciones se llevarn a cabo siempre y cuando sean posibles:
a)

Siempre se mantendrn niveles bajos en la luz ambiente.

b) Usar luces indirectas cundo se requieran distintas iluminaciones en el mismo plano

de visin.
c) En el entorno del mundo del trabajo hay tres tipos de luz: natural, general e
indirecta si las tres estn bien coordinadas darn un ambiente de iluminacin ergonmico.
d) Siempre se debe tener un control individual para aumentar o disminuir la intensidad
de la luz segn los requerimientos del momento y las capacidades visuales del trabajador.
Nos damos cuenta que esto hoy en da no se respeta mucho en los lugares de trabajo, as
en las oficinas individuales y despachos de reuniones se abusa de la luz de techo esto lleva a un
aumento de la brillantez del mismo que produce reflejos en las pantallas y por otro lado en las
oficinas colectivas dependen mas de las luces indirectas teniendo una iluminacin insuficiente
en alguna localizacin del trabajo.
2- Control del deslumbramiento
Existen tres tipos de deslumbramiento, , directo, por reflexin y por contraste y para el
control de este realizamos varios tipos de actuaciones:
1Localizacin adecuada, que se consigue girando la pantalla, inclinando la misma,
ajustando la altura o reubicndola.
2Diseo del equipo a travs de pantallas de contraste positivo, protectores
antireflejos, pantallas con viseras o pantallas planas.
3Actuando sobre la iluminacin, esto se logra rediseando la existente, cambiando la
posicin de las luminarias o apantallando las fuentes de luz, y utilizando lmparas
ergonmicamente diseadas.
Ejercicios para la visin.

a)
El principal ejercicio es la interrupcin del trabajo y la mirada a travs de la
ventana de un objeto tan lejano como sea posible, cuando llevamos un tiempo mirando este
objeto movemos los ojos alrededor del entorno del trabajo y miramos en distintas distancias por
ejemplo a los objetos que estn detrs de la pantalla del ordenador. Este ejercicio le
recomendamos hacer cada 120 minutos y cada 30 minutos de trabajo con ordenador
b) Otro ejercicio, es colocar los codos sobre la mesa, las palmas de las manos se sitan en
las rbitas, evitando presionar los glbulos oculares, se cruzan los dedos por delante del puente
de la nariz para evitar que entre luz entonces se cierran los ojos por 15 segundos mientras se
respira profundamente, y a continuacin destapamos los ojos.
c) Otro ejercicio visual es el simple frotamiento suave de los globos oculares.