Nota Tcnica:

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CAPACIDADES FSICAS: Podemos definir las capacidades fsicas bsicas como: los
factores que determinan la condicin fsica del individuo, que lo orientan hacia la
realizacin de una determinada actividad fsica y posibilitan el desarrollo de su potencial
fsico mediante su entrenamiento Los Aspectos que determinan estas Capacidades
son: La Edad, Condiciones genticas, Sistema nervioso, Capacidades psquicas, Hbitos
(fumar, beber, hacer ejercicio, etc.), poca de inicio del entrenamiento y su Desarrollo.

Flexibilidad: es la capacidad para realizar movimientos

amplios y a diferencia de las anteriores cualidades fsicas, la flexibilidad es una

capacidad que se va perdiendo desde que se nace. En esta cualidad las
mujeres poseen mayores niveles de flexibilidad que los hombres. Sus
articulaciones son ms laxas y permiten mayor movimiento; adems, poseen
menos tono muscular, que contribuye an ms a su flexibilidad.

Clases:

La flexibilidad posee cuatro componentes elementales: A.Movilidad: B.- Elasticidad: C.- Plasticidad: D.- Maleabilidad. A su vez la
flexibilidad se puede manifestar de dos formas:
E.-Flexibilidad
dinmica: F.- Flexibilidad esttica:

Ejercicios de flexibilidad

Estiramiento para la Espalda

Prof.: Jos Eduardo Ayala Tandazo- Sesin Demostrativa de Educacin

Fsica -2013 IESPPP
www.educacionfisicayeduardoayalapiuraperu.blogspot.com

www.youtube.com/MrMreduardoayala