La actividad fsica es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser

humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o

actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energa
considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad fsica como una
solucin para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma, esta
se

asocia

menor

riesgo

de enfermedad

cardiovascular, accidente

cerebrovascular, mortalidad cardiovascular, la actividad fsica no slo aumenta el

consumo de caloras sino tambin el metabolismo basal, que puede permanecer
elevado despus de 30 minutos de acabar una actividad fsica moderada.
Sin embargo podemos decir que la tasa metablica basal puede aumentar
un 10 % durante 48 horas despus de la actividad fsica, la actividad fsica
moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce; las investigaciones indican que
la disminucin del apetito despus de la actividad fsica es mayor en individuos
que son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal.
Indudablemente el ejercicio fsico regular nos permite desde el punto de
vista psicolgico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposicin, a la vez
que socialmente es un medio de integracin en distintos grupos humanos.
Existen
actividades fsicas de
acuerdo a la edad de
esta

manera

podemos tener una

mejor calidad de vida
fortalecindonos
nuestra salud fsica,
mental e integracin
social.
Podemos

guiarnos

por la pirmide de la actividad fsica esta nos va a ir educando ya que es una

gua visual que nos ayuda a saber qu actividades diarias y deportes podemos
realizar para tener un estilo de vida saludable, qu actividades realizar en forma
diaria, y cuales pueden tener una frecuencia semanal o menor.

En el ltimo tiempo, la ciencia ha ido centrando su atencin en investigar y

entender el papel que juega el sistema digestivo en la salud global humana, ya
que ah se encuentran grandes cantidades de neuronas, neurotransmisores y
microbiota, actan y se comunican con el cerebro real influyendo as en la salud
fsica y mental de las personas, en trminos generales podemos decir que la salud
fsica es importante ya que es el estado de equilibrio entre una persona y su
entorno socio-cultural que garantiza su participacin laboral, intelectual y de
relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida.

Comnmente, se utiliza el trmino salud mental de manera anloga al

de salud o estado fsico, pero lo mental alcanza dimensiones ms complejas que
el funcionamiento meramente orgnico del individuo.
La salud mental ha sido definida de mltiples formas por
de diferentes culturas, de esta manera podemos decir
que la actividad fsica a nivel de vida nos ayuda a
que seamos mas sociales, integrndonos as a un
mejor nivel de vida.

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