6 Tareas Domsticas Que Queman

Caloras
Ya todos sabemos que llevar una estricta rutina de ejercicios y una
exigente dieta no es la nica forma para bajar de peso.
Aunque no tengas tiempo de ir al gimnasio, deberas saber que sin
salir de casa tambin puedes llegar a quemar una gran cantidad de
caloras tras realizar las habituales tareas domsticas, ms de las que
puedas imaginar.
As que si quieres perder ms de las 1.600 caloras al da que
normalmente quema una mujer sedentaria (2.000 en el caso de los
hombres), ya es hora de que te tomes muy en serio la limpieza de tu
hogar. Y en concreto estas 10 labores.
Si haces slo dos horas de tareas domsticas a la semana
podrs quemar alrededor de 408 caloras, lo que podra
significar perder hasta 3 kilos en un ao, segn indica la
revista Readers Digest

1. Planchar: A muy poca gente le gusta dedicarle tiempo a la

plancha, pero lo cierto es que es una de las actividades
domsticas que ms caloras queman (76 caloras por cada media
hora)
2. Fregar o barrer:Es un bsico de las tareas del hogar y tambin
un ejercicio muy prctico para quemar caloras en casa. Piensa
que por separado equivalen a la prdida de 115 kcal, pero si
combinas las dos (como es lo normal cuando nos disponemos a
limpiar la casa), habrs perdido 230 kcal.

3. Limpiar ventanas y muebles:Limpiando las ventanas de tu

casa tambin puede permitirte mantenerte en forma, moviendo
los brazos de forma enrgica, primero sacando el polvo
sacudiendo, luego pasando el agua con la esponja y un limpiador
y finalmente enjuagndolos te haran quemar unas 170 caloras,
sumados con 50 caloras por sacudir y limpiar tus muebles de
saln, daran en total 220.
4. Jardinear: Es una actividad al aire libre y que a muchos/as les
agrada realizar. Si lo haces, puedes llegar a quemar hasta 250
caloras por hora.
5. Aspirar:La tarea de aspirar, en cambio, es un poco ms efectiva
que las anteriores (122 caloras en media hora) y, por lo tanto, se
encuentra en la mitad de la tabla. A partir de ahora os pelearis
por utilizar el aspirador.
6. Limpiar el bao:Si lavar los pisos de tu sala te hizo sudar,
espera a lavar las maylicas de las paredes y pisos de tu bao.
Con un trapo o esponja lmpialos haciendo movimientos de
arriba hacia abajo y tambin hacia los lados, podrs quemar
hasta 300 caloras en media hora, pero podran sumar ms si
prolongas esta tarea por una hora. Si cuentas esta cantidad de
caloras quemadas con los anteriores ejercicios pasaras las 600 y
an falta ms por hacer.

Rutina adicional
Adems de realizar estas tareas diarias que en promedio hacen mil
caloras, puedes adicionar pequeas rutinas de ejercicios, por unos
20 minutos como mnimo. Puedes bailar en tu sala enrgicamente.
Asimismo puedes subir y bajar escaleras y hacer estiramientos, a fin
de quemar grasa. De este modo logrars tus objetivos en menor
tiempo; y si tienes hijos recuerda que en esta lista no hemos
considerado un espacio para que juegues con ellos, si realizas
diariamente actividades que implican gran esfuerzo con ellos
estaras quemando unas 15o caloras ms.

Comer sano
Los ejercicios si no van acompaados de un rgimen alimenticio
sano no sern suficientes y no te otorgarn resultados ptimos que
deseas, trata de comer ms saludable, prefiere las frutas, verduras y
fibra por encima de las harinas, grasas y el azcar. Adems es
importante que bebas mucha agua.
Evita las comidas chatarras
Lo ideal es que te alimentes de tus propias preparaciones
diariamente, si debes ir a trabajar come en lugares donde no
expendan comida chatarra; es decir rica en grasas trans, como papas
fritas y hamburguesas.
La recomendacin es ms o menos as:

barre tu casa, trapea, encera, lava y vers que

bajas de peso, sin tanta dieta extrema

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Fuente: www.buzpost.net/es