Cmo estudias?

Hbito

Habitacin, el proceso de concentracin ser ms rpido y eficaz.

Olores y ventilacin

Debe ser agradable: Temperatura y ruido

Segn tus momentos altos de energa: eres de los madrugadores o eres ave nocturna?

Dificultad de asignaturas

Horario de estudio para diario y uno especial para la semana antes de las pruebas.

Prepara todas las cosas que consideres necesarias

No se estudia con msica ni veas televisin

Silla cmoda pero no demasiada

Iluminacin

Celular, desconctalo

Planificando mi estudio
Empieza

Horario

por elegir tu lugar de estudio

y planificacin : Tiene que

estar adaptado a tus necesidades y
condiciones

Caractersticas para una buena

planificacin

Realista: llevarla a cabo y que te

resulte prctico.

Personal: adaptado a las circunstancias

personales. No somos todos iguales!

Flexible: si no es posible cumplir el

plan, se debe revisar y hacer las
modificaciones necesarias hasta que
realmente sea til.

Objetivos mnimos, meta

Caractersticas para una buena

planificacin

Constante: Se deben cumplir los tres

requisitos anteriores. Debes evaluar tu plan
de estudio con honestidad y realismo.

Ser previsor: adaptarse a

circunstancias imprevistas

Descansos: la duracin de los

descansos estar en relacin con los
tiempos de estudio. Nunca debes hacer
descansos largos.

Sesin de Estudio

La duracin ptima de una

sesin de estudio puede oscilar
en torno a los 60 minutos,
seguidos de un descanso de
5-10 minutos.

Si por exigencia de la materia,

las sesiones fueran ms largas,
podrs escapar de la fatiga
intercalandofrecuentes
descansos.

PASOS PARA CONSTRUIR UNA SESION:

Tendrs que anotar las asignaturas o materiales requeridos.

1.

2.

Asignarle a cada asignatura un nivel de dificultad:

1 = mayor
dificultad
2 = dificultad
media
3 = Fciles

Estructura de una secuencia de

estudio
Estudio

Descanso

Estudio

Descanso

Estudio

45-60

5-10

60-90

15

45

No olvidar.

Debes intentar tener una actitud positiva hacia el estudio, no

dejarte vencer por los problemas(expectativas)

intentar estudiar de la forma ms activa y dinmica posible ,

por ejemplo, tomando notas, haciendo consultas. As alejars
el aburrimiento y aumentar la comprensin y la memorizacin

Ejercicios de concentracin
Sostener

Elige algn pensamiento/idea sobre algo en particular y intenta

sostenerlo en tu mente (o sea, seguir pensndolo) la mayor
parte de tiempo que puedas, hasta que otros pensamientos
invadan
tu
cabeza.
Controlarlo con algn reloj para una mejor exactitud.
Una rutina diaria durante 10-15 das donde al menos
intentemos enfocarnos en ese pensamiento durante 10
minutos ser suficiente para empezar.

Contar

Toma un libro y empieza a contar todas las palabras en

algn prrafo (o conjunto de prrafos). Cuntalos una vez
ms para verificar tu exactitud. Lgicamente cuando mas
tiempo puedes estar realizando esta tarea (sumamente
aburrida y tediosa pero que pondr a prueba tu concentracin)
y con menos errores lo hagas, mejor ser tu habilidad para
concentrarte.

Enfocar

Pon a prueba tu concentracin con esta

pequea actividad que solo necesitas un
reloj (y paciencia .. y concentracin
claro). Sintate en una silla y pon tu
mirada y atencin a seguir el
movimiento de la aguja del reloj que
marca los segundos o mirar un
mndala.
No solo el truco esta en poder
aguantar la mirada en la aguja, sino de
que durante los minutos que le queramos
dedicar a este ejercicio, mantener
nuestra
mente
libre
de
pensamientos intrusivos. Ejemplo,
si mientras estas siguiendo el segundero
a la vez estas continuamente pensando
que aburrido es esto! cuanto falta
para terminar? lgicamente entenders
que
lo
estas
haciendo
mal!.

Coser

Antes de estudiar cose por unos 5 minutos, y durante este tiempo en

enfoca tus pensamientos en esta conducta.

Estos simples ejercicios, realizndolos de forma

peridica durante un lapso considerable de tiempo,
produce una mejor atencin y concentracin de nuestra
mente.

Muchas Gracias.