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PSICOLOGA CLNICA

LOS RITMOS CIRCADIANOS Y LA PERSONALIDAD

Anna Muro Rodrguez. Departamento de Psicologa Clnica y de la Salud,
Facultad de Psicologa, Universitat Autnoma de Barcelona, Espaa

Montserrat Gom-i-Freixanet. Departamento de Psicologa Clnica y de la Salud,

Facultad de Psicologa, Universitat Autnoma de Barcelona, Espaa

Ana Adan. Departamento de Psiquiatra y Psicobiologa Clnica, Facultad

de Psicologa, Universitat de Barcelona, Espaa. Instituto de Investigacin
en Cerebro, Cognicin y Conducta (IR3C), Barcelona, Espaa

Resumen
El estudio de la relacin entre los ciclos de la naturaleza y el comportamiento humano se remonta a pocas muy
primitivas de la humanidad. Durante las ltimas dcadas, los estudios en el campo de la Cronopsicologa, la rama
de la Psicologa que incluye la dimensin temporal en el estudio cientfico de los comportamientos, han aumentado significativamente y se han constatado muchos de los supuestos de la antigedad, evidenciando la relacin entre
la conducta humana y los ritmos temporales marcados por las caractersticas cclicas del planeta Tierra. Los ritmos
ms estudiados son los circadianos, que son oscilaciones de las variables biolgicas y conductuales en intervalos
regulares de aproximadamente 24 horas. Diferentes trabajos internacionales en el campo especfico de la personalidad y las diferencias individuales sugieren que las personas matutinas son ms activas, amables, responsables,
persistentes y disciplinadas, mientras que las personas vespertinas son ms impulsivas, hostiles y buscadoras de
sensaciones. Aunque an hay muchos interrogantes por responder, parece que el papel mediador de la personalidad
y su relacin con los ritmos circadianos pueden ayudar a entender mejor la gnesis y mantenimiento de algunos
trastornos psicolgicos. Asimismo, los estudios apuntan hacia la necesidad de incluir las diferencias individuales
y los ritmos circadianos como factores importantes en el tratamiento y diseo de programas teraputicos y de
prevencin en salud mental.
Palabras clave: matutinidad, personalidad

Resum
ELS RITMES CIRCADIARIS I LA PERSONALITAT. Lestudi de la relaci entre els cicles de la natura
i el comportament hum es remunta a lpoca ms primitiva de la humanitat. Durant les ltimes dcades,
els estudis en el camp de la cronopsicologia, la branca de la psicologia que inclou la dimensi temporal en
lestudi cientfic dels comportaments, han augmentat significativament, i shan constatat molts dels supsits
de lantiguitat, que evidencien la relaci entre la conducta humana i els ritmes temporals marcats per les caracterstiques ccliques del planeta Terra. Els ritmes ms estudiats sn els circadiaris, que sn oscillacions de les
variables biolgiques i conductuals en intervals regulars daproximadament 24 hores. Diversos treballs internacionals en el camp especfic de la personalitat i les diferncies individuals suggereixen que les persones matutines
sn ms actives, amables, responsables, persistents i disciplinades, mentre que les persones vespertines sn ms
impulsives, hostils i buscadores de sensacions. Tot i que encara queden molts interrogants per respondre, sembla que el paper mediador de la personalitat i la seva relaci amb els ritmes circadiaris poden ajudar a entendre
millor la gnesi i el manteniment dalguns trastorns psicolgics. Al mateix temps, els estudis apunten la necessitat dincloure les diferncies individuals i els ritmes circadiaris com a factors importants en el tractament i el
disseny de programes teraputics i de prevenci en salut mental.
Paraules clau: matutinitat, personalitat

N-01/2011

Los ritmos circadianos y la personalidad

Abstract
CIRCADIAN RHYTHMS AND PERSONALITY. Studying the relationship between nature cycles and
human behaviour dates back to humanitys most primitive periods. In recent decades, studies in the field of
chronopsychology, the branch of psychology which factors time into the scientific approach to behaviour,
have increased substantially. A large number of ancient suppositions have thus been confirmed, illustrating
the relationship between human conduct and temporal rhythms marked by the Earths cyclical nature. The
most heavily studied rhythms are circadian rhythms, defined as oscillations in biological and conduct variables
in regular intervals of approximately 24 hours. Distinct international projects in the field of personality and
individual differences suggest that morning people are more active, amiable, responsible, persistent and disciplined, while evening people are more impulsive, hostile and more prone to search for sensations. While many
questions remain unanswered, it seems that the personalitys mediating role and its relationship with circadian
rhythms could provide insight into the origin and persistence of certain psychological conditions. Moreover,
studies indicate the need to include individual differences and circadian rhythms as significant factors in treatment and the design of therapeutic and preventative mental health programmes.
Key words: morningness, personality
Contacto autores: anna.muro@uab.cat; montserrat.goma@uab.cat

Introduccin
Hasta qu punto nos influye el entorno natural?
Sus caractersticas cclicas condicionan realmente
el comportamiento y desarrollo psicolgico del ser
humano? El Sol y su incuestionable relevancia para
la vida en el planeta Tierra, tambin influyen en la
mente y el desarrollo cerebral humano? Estas preguntas iniciaron, hace ya siglos, una larga tradicin
de investigacin en torno a los ritmos naturales y
su influencia en la salud animal y humana. La luz
y la temperatura externas, llamadas zeitgebers (del
alemn, donante de tiempo), son estmulos que
fluctan a lo largo del da y del ao, de forma diferente en funcin de la latitud y la longitud, y sincronizan todos los procesos nerviosos, hormonales
y conductuales de los seres vivos para facilitar su
adaptacin y supervivencia (Nelson, 1996).
La tradicin investigadora en torno a la relacin
entre los ciclos de la naturaleza y el comportamiento humano se remonta a pocas muy primitivas de
la historia de la humanidad: los antiguos astrlogos de Caldea y Babilonia fueron los primeros en
realizar y sistematizar las observaciones sobre la
influencia de los ritmos de la naturaleza en la psicologa humana; en su ecuacin para estudiar el
comportamiento humano y animal, incluyeron los
factores del tiempo y el espacio, concluyendo que,
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para estudiar a un individuo, tal y como si fuera

un vino, hay que considerar el lugar y el tiempo
de su desarrollo (Eysenck y Nias, 1982). Constataron que muchos de los comportamientos animales
y humanos estaban sincronizados con fenmenos
relacionados con el ritmo de las estaciones y, por lo
tanto, con las variaciones lumnicas y de temperatura del ambiente. Fueron ellos quienes establecieron las primeras clasificaciones de la personalidad
en forma de horscopo y describieron los primeros
patrones de conducta detalladamente en base a las
caractersticas cclicas del entorno natural. Ms tarde, en la cuna de la civilizacin occidental de la antigua Grecia, Hipcrates, el padre de la medicina,
Aristteles y Galeno tambin afirmaron, segn sus
observaciones sistemticas del cuerpo y del comportamiento humano, que el entorno natural impona rutinas rtmicas a las que las personas deban
adaptarse para poder sobrevivir adecuadamente y
no enfermar. Observaron que los movimientos de
rotacin de la Tierra y de traslacin alrededor del
Sol tenan efectos evidentes que se manifestaban
en todos los niveles de vida; observaron que las
estaciones, el da y la noche generaban cambios,
no solo en el entorno natural incluyendo la flora
y la fauna, sino tambin en la salud humana y,
por lo tanto, en su expresin fsica, conductual y
psicolgica. Pero no fue hasta el siglo XVIII que

A. Muro Rodrguez, M. Gom-i-Freixanet y A. Adan

se describi por primera vez el fenmeno de los

ritmos naturales en el movimiento de las hojas de
las plantas gracias al cientfico francs Jean-Jacques
dOrtous de Mairan, cuyo trabajo influy un siglo despus en la teora evolucionista de Charles
Darwin. Dos siglos despus, gracias al simposio de
1960 Cold Spring Harbor Laboratory en Laurel
Hollow (Nueva York), se consolidaron las bases de
la Cronobiologa, una nueva rama de la Biologa,
impulsando as el estudio emprico de los ritmos
naturales y biolgicos en plantas, animales y humanos (Dunlap y DeCousey, 2004).
Desde entonces, las relaciones entre los ciclos de
luz y temperatura y la salud humana han despertado un inters creciente, especialmente en las tres
ltimas dcadas (Madrid y Rol de Lama, 2007),
y se estn evidenciando empricamente muchos
de los supuestos de la antigedad sobre nuestra
necesaria e imprescindible conexin con el entorno natural. Se ha demostrado como la falta de
sincronizacin de los ritmos fsicos externos y los
biolgicos internos de los organismos es un factor
importante para explicar parte de la gnesis y el
desarrollo de algunos trastornos cardiovasculares,
respiratorios, hormonales, inmunolgicos, conductuales o afectivos, sugiriendo que la luz solar
es un potente estmulo externo que acta como
un frmaco, mejorando los sntomas y manifestaciones de algunas enfermedades, tanto fsicas
como mentales (Fleig y Randler, 2009; Madrid y
Rol de Lama, 2007; Prat y Adan, 2011).

Los ritmos biolgicos en humanos

A lo largo de la evolucin, todos los organismos
vivos han desarrollado una estructura biolgica
especfica para adaptarse a las caractersticas cclicas del planeta Tierra. Esta estructura biolgica
se halla en todas las especies, desde las unicelulares hasta los organismos ms complejos, como los
humanos. En mamferos, dicha estructura se halla en el ncleo supraquiasmtico del hipotlamo
(Levy y Schibler, 2007), que acta como un reloj
interno, prediciendo los cambios externos de luz y
temperatura para regular los cambios biolgicos

internos necesarios para la adaptacin del organismo al ambiente. Es un sistema que cuenta con
unas 10.000 neuronas que se comportan de forma
cooperativa, y que reciben informacin de la retina y del resto de rganos sensoriales marcando
ritmos de actividad fisiolgica y de conducta. Este
reloj multicelular proyecta seales a otras reas
del cerebro, est genticamente programado y su
funcin es sincronizar el organismo con los ciclos
diarios de luz y temperatura a travs de las seales
externas, y, como un director de orquesta, dirige
y coordina los cambios necesarios en el organismo
para poder sobrevivir y adaptarse con xito a las
demandas del ambiente (Adan, 2005).
Aunque existen muchos tipos de ritmos (mensuales, anuales, lunares como la menstruacin), los
ms estudiados son los llamados ritmos circadianos
(Adan, 2005). Del latn circa (alrededor de) y dia
(da), son ritmos biolgicos que, como su nombre indica, duran un perodo de un da aproximadamente, es decir, 24 horas, y permiten la adaptacin de los organismos vivos al movimiento de
rotacin de la Tierra. Existen animales nocturnos
o activos durante la noche (el bho, el murcilago,
las serpientes, los ratones, los gatos, algunos depredadores como el puma, etc.) y animales diurnos
o activos durante el da (el gallo, los elefantes, las
jirafas, las ardillas, etc.). Tambin existen animales
crepusculares, es decir, activos durante el atardecer
y el amanecer, como el ciervo de cola blanca. Esta
simple y conocida clasificacin biolgica revela la
ntima relacin de los seres vivos con las caractersticas fotoperidicas del entorno y sus implicaciones en la cadena evolutiva: cuando un animal
presenta desrdenes en sus ritmos circadianos, se
desencadena una serie de problemas que afectan
a su supervivencia y evolucin. En mamferos, se
han observado las siguientes conductas circadianas: actividad, agresin, conducta sexual, aparejamiento y cpula, conducta maternal, depredacin,
ingesta de lquidos y comida, almacenamiento
de la comida, roer, dormir, inmovilidad tnicomuscular o vocalizacin (Nelson, 1996). Pero los
humanos, aunque son mayoritariamente animales
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Los ritmos circadianos y la personalidad

Tabla. Tipos de ritmos biolgicos

TIPO DE
RITMO

CICLO
MEDIOAMBIENTAL

Ultradiano

Circadiano

Da-noche
(rotacin de la Tierra)

Infradiano

DURACIN DEL
PERIODO LIBRE

RITMO
SINCRONIZADO

PARMETROS
BIOLGICOS

30 minutos
a 20 horas

Frecuencia cardiaca
Volumen pulmonar
Tasa respiratoria
Electroencefalograma

25 a 33 horas

Vigilia-descanso
Temperatura corporal
Secrecin de cortisol
Secrecin de prolactina
Secrecin de melatonina
Atencin y memoria
Ejecucin fsica

24 horas

Procesos metablicos
Activacin subjetiva
Variaciones en el humor

28 horas a 7 das

Circalunar

Fases de la Luna

26 a 32 das

29 das

Ciclo menstrual

Circanual

Estaciones del ao
(translacin de la Tierra)

330 a 400 das

365 das

Temperatura corporal
Peso corporal
Afectividad

Fuente: Adan, 2005.

diurnos, muestran diferencias individuales: hay

tipos matutinos, vespertinos e intermedios. Esta
tipologa se origina en la dimensin matutinidadvespertinidad, segn el momento ptimo del da
en que el individuo se siente ms activo (Adan,
2005). El patrn de actividad diaria en humanos
se desarrolla de forma diferencial en base a diferentes parmetros fisiolgicos en los que se ha
observado un rango de variabilidad de entre 2 y
12 horas: los matutinos se levantan y se activan
muy temprano por la maana y se acuestan poco
despus de anochecer; los vespertinos se levantan
y se acuestan tarde, pasada la medianoche, mientras que los intermedios no presentan tendencias
extremas y acostumbran a levantarse despus que
los matutinos, pero se acuestan antes que los vespertinos. Estas variaciones en el comportamiento
responden a diferencias rtmicas en la secrecin
diurna de cortisol y la secrecin nocturna de melatonina (la hormona de la oscuridad, liberada
solamente en ausencia de seales lumnicas). La
distribucin de los cronotipos en la poblacin se
ajusta a la curva normal, de forma que la mayora
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de individuos son intermedios (Muro, Gom-iFreixanet y Adan, 2009; Tsaousis, 2010). En las
sociedades occidentales, aproximadamente un
60% son tipos intermedios, mientras que el resto
est distribuido en un 20% de vespertinos y un
20% de matutinos. Asimismo, se han encontrado diferencias en la matutinidad en funcin del
gnero: las mujeres son generalmente ms matutinas que los hombres, entre los cuales existe una
frecuencia ms alta de vespertinos (Adan y Natale, 2002; Tonetti, Fabri y Natale, 2008). Tambin
se ha evidenciado la relacin entre la matutinidad
y la edad: a ms edad, ms matutinidad (Adan,
Lachica, Caci y Natale, 2010; Di Milia y Bohle,
2009). Se sugiere que el sueo disminuye con la
edad y facilita un margen de actividad ms amplio durante el da. Bien conocido es el fenmeno
de los bebs que duermen todo el da y el de los
abuelos que madrugan como los gallos, pasando
por la adolescencia, donde se observa una mayor tendencia a la vespertinidad (Daz-Morales
y Gutirrez, 2008). Recientemente, se han aportado evidencias sobre la herencia gentica de los

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A. Muro Rodrguez, M. Gom-i-Freixanet y A. Adan

ritmos circadianos (Hur, 2007) y se sugiere que

el gen responsable de todo el sistema circadiano
en humanos es el gen reloj 3111T/C (Mishima, Tozawa, Satoh, Saitoh y Mishima, 2005).
No obstante, tambin se sostiene que el ambiente
social y laboral, organizado de forma bsicamente diurna en sociedades humanas, tambin es un
factor que determina la actividad diaria de los individuos (Randler y Daz-Morales, 2007).
A pesar de que nuestros ritmos circadianos son
endgenos y estn programados genticamente,
en ausencia de una seal lumnica diaria potente
como la luz solar, estos ritmos se pueden alargar
entre 25 y 33 horas, de manera que se puede generar un desequilibrio fisiolgico general en el organismo (Adan, 2005). Estos desequilibrios fisiolgicos provocan problemas de salud fsica y mental
y podran explicar el aumento de determinadas
psicopatologas en la sociedad moderna occidental, laboralmente organizada mayoritariamente
en entornos cerrados con luz artificial. El estudio
de esta asociacin est ayudando a elaborar nuevos modelos explicativos y psicoteraputicos y se
ha constatado su relevancia en el desarrollo de las
adicciones (Prat y Adan, 2011), de los trastornos
afectivos (Grandin, Alloy y Abramson, 2006), del
trastorno por dficit de atencin e hiperactividad
(Caci, Bouchez y Bayl, 2009) o de los trastornos
alimentarios (Fleig y Randler, 2009; Natale, Ballardini, Schumann, Mencarelli y Magelli, 2008).

Ritmos circadianos y personalidad

Si entendemos la personalidad humana como una
organizacin en parte heredada, ms o menos estable y duradera del carcter, temperamento, intelecto y fsico de una persona, que determina su adaptacin nica al ambiente (Eysenck, 1967), surge
la cuestin ineludible sobre el papel de los ritmos
circadianos en la personalidad: hasta qu punto
ser matutino o vespertino nos diferencia a los unos
de los otros? Ser matutino o vespertino determina
una forma de ser? Qu papel tiene la personalidad
en el desarrollo de psicopatologas y desrdenes de
la conducta relacionados con los ritmos circadianos?

Las respuestas apuntan hacia un papel mediador tanto de la personalidad como de la matutinidad. Los
ritmos circadianos regulan una notable variedad de
funciones metablicas y fisiolgicas que influyen en
la expresin y organizacin de la conducta. Cmo
puede producirse esta influencia? Como hemos comentado anteriormente, el ncleo supraquiasmtico
del hipotlamo es la estructura cerebral encargada de
la regulacin de los ritmos circadianos en humanos.
El hipotlamo es una glndula endocrina que forma
parte del diencfalo, y se sita por debajo del tlamo.
Libera al menos nueve hormonas que actan como
inhibidoras o estimulantes en la secrecin de otras
hormonas en la hipfisis y la glndula pineal, por lo
que trabaja coordinado con ellas. Suele considerarse
el centro integrador del sistema nervioso vegetativo
(o sistema nervioso autnomo, que protege y modera
el gasto de energa), el cual est formado por miles de
millones de largas neuronas, muchas agrupadas en
nervios que proyectan a otras reas del cuerpo (Levy
y Schibler, 2007; Nelson, 1996). Junto con la hipfisis, el hipotlamo controla el equilibrio biolgico del
organismo y regula el comportamiento esencial para
la supervivencia del individuo, incluyendo la nutricin, la sexualidad, el afrontamiento y la huida. Por
otro lado, tambin es uno de los centros anatmicos y fisiolgicos que modulan intrnsecamente las
consecuencias de la recompensa y el castigo, por lo
que, junto con el sistema lmbico, el hipotlamo es
una estructura fundamental para entender el sustrato biolgico de la personalidad (Zuckerman, 2005).
Por lo tanto, se sugiere que es en esta estructura donde se encuentran y se enlazan los mecanismos de los
ritmos circadianos con los de la personalidad.
En 1994, en una primera revisin de la literatura cientfica, se concluy que la gente vespertina
parece ser ms sociable y gregaria que los matutinos, ms introvertidos, estructurados y reservados
(Tankova, Adan y Buela-Casal, 1994). Estudios
posteriores aportaron nuevos datos, sugiriendo que
los matutinos presentan una personalidad ms estable, ms amable y ms responsable, ms persistente y disciplinada que la de los vespertinos (Adan,
Lachica et al., 2010; DeYoung, Hasher, Djikic,
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Los ritmos circadianos y la personalidad

Criger y Peterson, 2007; Hogben, Ellis, Archer y

Von Schantz, 2007; Tsaousis, 2010). Asimismo,
se ha observado que los vespertinos manifiestan
una tendencia acentuada a ser ms impulsivos y
buscadores de sensaciones (Adan, Lachica et al.,
2010; Adan, Natale, Caci y Prat, 2010; Tonetti,
Adan, Caci, De Pascalis, Fabbri y Natale, 2010).
Finalmente, en un estudio reciente conducido
por investigadores de la Universidad Autnoma
de Barcelona y de la Universidad de Barcelona
(Muro et al., 2009; Muro, Gom-i-Freixanet,
Adan y Cladellas, 2011), se han confirmado algunos de los datos anteriores y se han aadido otros
nuevos: los estudiantes matutinos de ambos sexos
son ms activos que los vespertinos, mientras que
las mujeres vespertinas entre 18 y 55 aos parecen ser ms hostiles que las matutinas. En esos
dos ltimos estudios, se seala la importancia de
elegir modelos tericos biolgicos que sustenten
la medida de la personalidad para llegar a conclusiones ms slidas en el estudio de su relacin
con los ritmos circadianos. El modelo de personalidad elegido para los dos ltimos estudios mencionados es el propuesto por Marvin Zuckerman,
de la Universidad de Delaware, y su Modelo Alternativo de los Cinco Factores de Personalidad
(Zuckerman, 2002); la relacin entre este modelo
de personalidad con los ritmos circadianos no se
haba explorado nunca antes a pesar de sus fundamentos biolgicos y genticos. Este modelo se
construy a principios de la dcada de los 90 en
Estados Unidos, a raz de otros modelos ampliamente utilizados en investigacin psicobiolgica
para evaluar la personalidad y el temperamento,
tiene fundamentos genticos y estructura la personalidad en cinco grandes factores observables
en otras especies animales y en base a su funcin
de adaptacin al entorno, de las exigencias evolutivas y de desarrollo biolgico. Por estos motivos, el modelo de Zuckerman da respuesta a los
orgenes biolgicos de la personalidad y ofrece la
posibilidad de entender sus causas, motivo por el
cual resulta un modelo cientfico completo que
no solo sirve para clasificar y predecir, sino tambin para explicar los orgenes biolgicos de la
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personalidad (Zuckerman, 2005). La adaptacin

y validacin del cuestionario de personalidad de
Zuckerman Kuhlman al cataln y castellano se
ha llevado a cabo por un equipo de la Universidad Autnoma de Barcelona y recientemente se
han establecido los baremos de la poblacin espaola (Gom-i-Freixanet y Valero, 2008; Gom-iFreixanet, Valero, Muro y Albiol, 2008; Gomi-Freixanet, Valero, Punt y Zuckerman, 2004;
Gom-i-Freixanet, Wismeijer y Valero, 2005). El
cuestionario consiste en 99 tems y mide los siguientes cinco factores de personalidad: Actividad,
Neuroticismo-Ansiedad, Agresividad-Hostilidad,
Sociabilidad e Impulsividad-Bsqueda de Sensaciones. Todo el trabajo cientfico del equipo se
puede encontrar en la pgina web www.zkpq.com.
Los resultados obtenidos en este campo sugieren
que la tipologa circadiana puede predecir un perfil diferencial de personalidad, con unos riesgos y
unas fortalezas psicolgicas asociadas a cada uno:
los matutinos pueden ser muy activos y productivos, pero pueden ser un grupo de riesgo para trastornos relacionados con el estrs en funcin de sus
niveles de ansiedad, mientras que los vespertinos
pueden ser muy sociables y atrevidos, pero son un
grupo vulnerable a los trastornos del control de los
impulsos, en conductas de riesgo como el consumo
y abuso de substancias, y a la conducta antisocial.
Gracias a todas las aportaciones en el campo de la
Cronopsicologa, se sugiere que las diferencias individuales en personalidad y su relacin con los ritmos circadianos, los horarios de activacin y la exposicin a la luz solar, deben ser considerados tanto
en el diseo de programas de prevencin como en
el diseo de programas teraputicos, de horarios
escolares y de turnos laborales para facilitar una
mejor respuesta del individuo a las demandas del
ambiente. Como hemos comentado, la alteracin
en la secuencia u orden de los ritmos circadianos
tiene un efecto negativo a corto y largo plazo en
mltiples sistemas biolgicos y, por lo tanto, tambin a nivel conductual, desorganizando la conducta y, por lo tanto, llegando a alterar la funcionalidad bsica de la personalidad en su adaptacin

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A. Muro Rodrguez, M. Gom-i-Freixanet y A. Adan

al ambiente. La periodicidad de algunos tratamientos, en coordinacin con el reloj corporal, podra

aumentar la eficacia, mejorar la adherencia y disminuir las reacciones adversas de forma significativa a los programas teraputicos. Por lo tanto, una
comprensin completa de los enlaces que conectan
el reloj circadiano con el metabolismo y el comportamiento puede proporcionar una aplicacin y
beneficio teraputicos relevantes en los programas
de prevencin y tratamiento en salud mental.

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