Visualizacin creativa

Visualizacin Creativa
La visualizacin creativa es algo que est utilizndose mucho actualmente y podemos decir
que gracias a ella, de la misma forma, son muchos los resultados tan positivos, satisfactorios,
eficaces y eficientes que se estn obteniendo en la vida de aquellas personas que fielmente la
practican.

Bsicamente, es la tcnica de utilizar la propia imaginacin para crear lo que se desea en la

vida, de forma consciente. Si la imaginacin es la capacidad de crear una idea, una imagen
mental o una sensacin de algo, la visualizacin creativa consiste en utilizar nuestra
imaginacin para crear una representacin clara de algo que deseamos que se manifieste.
Luego, seguimos centrndonos en la idea, imagen o sensacin de manera regular,
comunicndole energa positiva hasta que se convierte en una realidad objetiva, es decir, hasta
que conseguimos realmente lo que hemos estado visualizando.

Nuestro objetivo puede ser de cualquier tipo y, para ello, deberemos tratar de experimentar la
sensacin de que todo eso es posible, hasta el punto, de como si se tratase de algo que
estuviramos viviendo en el momento presente. Dicho de otra manera y mucho ms claro:
debemos imaginar las cosas tal y como nos gustara que fueran! Es ms, como si, de hecho,
ya estuvieran siendo!

Repitiendo los ejercicios, que conlleva su prctica, 2/3 veces al da e incluso todas las veces
que queramos (siempre que pensemos en ello), supondr que pronto empecemos a notar los
cambios.

Esta tcnica permite derribar nuestras barreras internas que se hallan en oposicin a la
armona natural y a nuestra realizacin como personas posibilitando que nos manifestemos
en nuestros aspectos ms positivos.

Cuando se empieza a aprender a utilizar la visualizacin creativa, es importante relajarse

profundamente, puesto que cuando nuestro cuerpo y mente estn profundamente relajados, el
flujo de nuestras ondas cerebrales cambia realmente y se hace ms lento. Este nivel ms lento
y profundo se suele llamar nivel alfa, mientras que al nivel activo y despejado de nuestra
conciencia se le denomina
nivel beta. En este caso, e

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inicialmente, lo mejor es practicar la visualizacin creativa por la noche, poco antes de dormir;
o, por la maana, poco despus de despertarse, porque en esos momentos la mente y el
cuerpo se encuentran ya bastante relajados y receptivos.

Bien, ya sabemos qu es y qu nos permite, ahora slo nos queda saber CMO HACERLO!!!

Para ello empezaremos por saber qu quiere decir exactamente visualizar. Muchas veces
sucede que, algunas personas, no ven absolutamente nada cuando cierran los ojos y tratan
de visualizar una imagen mental. Algunas, cuando lo hacen por primera vez se encuentran con
que no pasa nada. Lo ms probable es que el hecho de poner tanto empeo en intentar
visualizar nos lleve a una situacin de bloqueo y, efectivamente, no consigamos nada.
Llegados a ese punto, lo mejor es relajarse, no preocuparnos y esperar tranquilamente a que la
visualizacin se produzca de un modo natural y fluido.

No es cuestin de aferrarse al trmino visualizar. Es ms, en absoluto es necesario ver

mentalmente la imagen. Dependiendo de cmo funcionemos (mentalmente), la visualizacin se
har a travs de imgenes ntidas y claramente definidas o, por el contrario, simplemente,
pensaremos en ello, imaginaremos que lo estamos viendo o sentiremos conscientemente la
impresin de un sentimiento. Cada uno funciona de una manera y cada uno termina por
encontrar su mejor y ms adecuada forma de hacerlo. Es cuestin de prctica y, en este
sentido, lo mejor es recordar y tener muy presente algo que una persona muy querida para m
sola repetir en sus seminarios de Coaching: NO HAY NADA QUE SE RESISTA A UN BUEN
ENTRENAMIENTO! 1

El pensamiento es una forma de energa rpida, ligera y mvil. Se manifiesta

instantneamente: cuando creamos algo, empezamos a hacerlo en forma de pensamiento y,
en este caso, un pensamiento o idea siempre precede a su manifestacin real. Adems, sea
cual sea el proceso utilizado para llevar estas escenas a nuestra mente, se convertir en
nuestro, propio, particular e individual, medio de visualizar.

En cualquier caso, hay dos mtodos:

1. Receptivo en ste, nos limitamos a relajarnos y a dejar que las imgenes o
impresiones lleguen a nosotros sin elegir detalles, tomndolas tal como vienen.

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2. Activo en l, creamos y elegimos conscientemente lo que deseamos ver o imaginar.

Y la forma en la que lo pongamos en prctica, directamente, supone prestar atencin a los 4

Pasos bsicos existentes, para una Eficaz Visualizacin Creativa:
-

Objetivo a conseguir
Creacin de una imagen o idea clara
Concentracin en ello (mucho mejor si es a menudo)
Transmitirle Energa Positiva (no poda ser de otra manera!)

Lo ideal es practicarla unos 15 minutos al da, hasta que la prctica nos lleve a necesitar, tal
vez menos tiempo y (hacerlo) ms a menudo. Eso s, en el camino, bajo ningn concepto
podemos desanimarnos: requiere de tiempo y prctica!!!

Dos ltimas cosas a tener muy en cuenta y muy presente:

- Primera: Al principio, es conveniente elegir objetivos en los que sea bastante fcil de
creer y cuya realizacin, consideremos, es posible conseguir en un futuro inmediato. Hablamos
de objetivos, concretos y especficos. De esta manera, cuanto ms precisos sean, ms fcil
nos resultar pensar en ellos, y saber realmente qu queremos. Eso s, hablamos de objetivos
siempre en positivo y nunca con nada que implique una negacin. En ese caso, deberis
encontrar la manera de re-convertirlo en algo positivo y algo que mentalmente, de entrada, no
suponga un obstculo.

Por ejemplo: "No quieroponerme nerviosa cuando, en las reuniones,hable en

pblico"Noooo...., diremos: "Quiero expresarmecon claridad y tranquilidad cuando, en las
reuniones, hable en pblico", aqu, mentalmente intentaramos pensar o vernos en la situacin
precisamente consiguiendo todo eso.

Otro ejemplo: no quiero llegar tarde a trabajar nooooo. diramos quiero ser puntual en
mi trabajo e imaginamos cmo haramos para serlo

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A modo de ejemplos, en principio, son vlidos, pero cada uno tendr que valorar los suyos y
dotarles del sentido que merecen, aunque estoy convencida de que todos, absolutamente,
todos los deseos que podis tener, podrn verse cumplidos.
- Segunda: Dicen que la visualizacin est relacionada con la Ley de la Atraccin. Bien,
pues, en este sentido, lo que hacemos es hablar de un principio que afirma que todo lo que
proyectamos hacia el universo vuelve de algn modo a reflejarse en nosotros, algo as como
se recoge lo que se siembra. Desde el punto de vista prctico, esto significa que siempre
atraemos a nuestras vidas aquello en lo que creemos con ms fuerza, lo que ansiamos ms
profundamente, lo que imaginamos de un modo ms real. Cuando tenemos una actitud
negativa o temerosa, insegura, etc., tendemos a atraer las mismas experiencias, situaciones o
personas que estamos tratando de evitar. Si adoptamos una actitud bsicamente positiva, con
nuestra mente y nuestras expectativas orientadas hacia el placer, la satisfaccin y la felicidad
(de la manera en la que as lo deseemos), atraeremos y crearemos situaciones,
acontecimientos e incluso personas conforme a nuestras expectativas ms positivas.

En conclusin, cuanta ms energa dediquemos a imaginar lo que deseamos, antes empezar

a manifestarse en nuestras vidas. Adems, hay una afirmacin que no falla y que, desde luego,
es totalmente cierta: cualquier cosa, sea la que sea, siempre es creada 2 veces, una en
nuestra cabeza (mente) y, otra (fsicamente) en la realidad.
Si
practicando algo tan sencillo podemos hacernos con cualquiera de nuestros deseos, por qu
no ponerlo en prctica? Por qu no hacerlo desde ya!!

Dicha persona es Lourdes Teb, una grandsima formadora de Coaching, entre otras cosas,
y gracias a ella, es una frase que consegu interiorizar muy fuertemente, y a modo de ancla,
para muchos aspectos de mi crecimiento personal y profesional.
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