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lugar pblico.
Te permiten expresarte de manera espontnea y asertiva. Ejemplo: cuando
manifiestas tu enojo o alegra.
Primeras habilidades
Habilidades sociales
Habilidades relacionadas
sociales
Escuchar
Iniciar una
conversacin
Mantener una
conversacin
Formular una
pregunta
Dar las gracias
Presentarse
Presentar a otras
avanzadas
Pedir ayuda
Ofrecer ayuda
Participar
Explicar nuestras
sentimientos
expresar los
sentimientos
comprender los
opiniones,
sentimientos de los
intereses,
motivaciones y
necesidades
disculparse
personas
Habilidades alternativas
a la agresin
Pedir permiso
Compartir algo
Negociar
Emplear el
autocontrol
defender los
propios derechos
responder a las
Habilidades de
frente al estrs
Formular una
queja
Responder a una
queja
Resolver la
vergenza
Arreglrselas
cuando te dejen de
dems
expresar afecto
resolver el miedo
autorrecompensars
planificacin
Tomar iniciativas
Discernir sobre la
causa de un
problema
Establecer
objetivos
Determinar las
lado
Defender a uno(a)
amigo(a)
Responder a la
capacidades
Recoger
bromas
Evitar problemas
Evitar no entrar en
persuasin
Responder a una
informacin
Resolver los
peleas
acusacin
Prepararse para
una conversacin
difcil
Hacer frente a la
presin de grupo
propias
problemas segn su
importancia
Tomar una decisin
Concentrarse en la
tarea
ASERTIVIDAD
COMPORTAMIENTO EXTERNO
agresivo
asertivo
Tono alto de voz,
Seguridad, escucha
Inhibido
Tono bajo de voz;
afectiva, contacto
falta de fluidez,
de insultos y
ocular directo, no
vacilaciones,
amenazas o
desafiante,
ridiculaciones,
relajacin corporal,
silencios
Mirada baja,
bromas pesadas.
Contacto ocular
comodidad
postura tensa,
postural
Expresin de
nerviosismo,
retador, rostro y
manos tensas
Tendencia de
sentimientos
ataque fisico
negativos
Defensa sin
positivos y
incomodidad
Inseguridad en el
hacer o decir
No toma la
iniciativa, no dice
agresin
Capacidad de
discrepar
abiertamente;
capacidad de pedir
aclaraciones
Saber decir no,
lo piensa
saber aceptar
errores
PATRONES DE PENSAMIENTO
agresivo
asertivo
Conoce y cree en
Solo le importa el
mismo o ella
sus derechos y en
misma
Piensa que si no se
racionales
Se siente seguro tal
como es
Procura no herir a
los dems
Acepta sus propias
desea
Piensa que todo lo
es vulnerable
No acepta sus
errores
Su objetivo es
imponerse y
Inhibido
dominar alos
limitaciones y es
dems
Prefiere evitar
molestias y
molestar a otros
Cree que no tiene
piensa, siente o
hace mal
errores ajenos
SENTIMIENTOS Y EMOCIONES
agresivo
asertivo
Ansiedad creciente
Buena autoestima,
Soledad, sensacin
no se siente ni
inhibido
Impotencia, mucha
de in comprensin,
superior ni inferior
poca energa
culpa, frustracin
Baja autoestima
Sensacin de falta
externa
Sentimientos de
de control
emocional
Expresa gratitud,
culpa
Baja autoestima
Ansiedad,
frustracin
No reconoce su
e insatisfaccin
Sabe pedir favores
energa mental,
agresividad ni
hostilidad
y reaccionar ante
un ataque
Tiene sentido del
humor
Es optimista
Mal humor
Vergenza
miedo
ASERTIVIDAD
Es una habilidad social que implica afirmarse as mismo (a) defendiendo sus derechos y
sin dejar de reconocer los de los dems.
Cuando dos o ms personas se relacionan, pueden hacerlo con tres estilos distintos, los
cuales dan lugar a tres tipos de comportamientos, que pueden presentarse en una lnea
continua. En el centro estaran los comportamientos asertivos, en un extremo el
dominante
dependencia.
EFECTOS DE LA FALTA DE ASETIVIDAD
Perdida creciente de la autoestima
Inhabilidad creciente
para actuar
asertivamente.
Problemas
psicosomticos
(dolores de espalda,
cabeza)