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Ejercicio
Ejercicio
ESQUEMA
El reconocimiento medico-deportivo
En la infancia.
En la pubertad
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De 0 a 5 aos
De 6 a 10 aos
De 11 a 15 aos
Menos de 1 hora
De 1 a 2 horas
De 2 a 3 horas
Mas de 3 horas
LA EPIDEMIA DE LA OBESIDAD:
OTROS TIEMPOS
Insuficiencias.
Enfermedades infecciosas agudas o
crnicas.
Enfermedades metablicas sin
controlar.
HTA orgnica.
Inflamaciones.
Enfermedades que perturben el
equilibrio y que se acompaen de
cansancio fsico.
En cuanto al medio:
En el agua: otitis
En calor: FQ, obesidad.
En el fro: asma.
Enfermedades neurolgicas:
parlisis,distrofias, epilepsia, espina bfida...
Polio,
HTA,
Enfermedades respiratorias:
FQ, asma
MODIFICAR
LAS
CUALIDADES
FISICAS
BASICAS
A)
B)
C)
D)
LA
LA
LA
LA
RESISTENCIA.
FUERZA.
FLEXIBILIDAD.
VELOCIDAD.
ENTRENAMIENTO:
Proceso planificado y complejo, que en el caso
del ejercicio, consiste en organizar la cantidad
y la intensidad del mismo, para que las cargas
progresivas estimulen los procesos fisiolgicos
de supercompensacin del organismo y as
favorecer el desarrollo de las diferentes
capacidades y promover y consolidar el
rendimiento deportivo.
PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO:
BIOLGICOS:
1.- PARA INICIAR LOS EFECTOS DE ADAPTACIN:
2.- PARA ASEGURAR LOS EFECTOS DE ADAPTACIN:
3.- PARA DIRIGIR LA ADAPTACIN ESPECFICA:
PEDAGGICOS:
1.2.3.4.-
1) Planificacin:
Plan de entrenamiento.
2) Periodizacin:
Adecuacin a las competiciones.
3) Programacin:
Ejecucin operativa de los planes de
trabajo.
. Sesin de entrenamiento:
Unidad bsica.
. Microciclo:
Componente fundamental del entrenamiento.
Duracin de una semana.
. Mesociclo:
Periodo que busca objetivos parciales.
Duracin de 2 a 6 semanas.
. Macrociclo:
Unidad para alcanzar el rendimiento superior.
Duracin de 4 meses a un ao.
PLANIFICACIN ANUAL:
. Fase inicial:
Formacin bsica polivalente.
. Fase de fundamentos:
Mejora de la cualidades fsicas bsicas sin especializacin.
. Fase de cimentacin:
Especializacin con orientacin precisa.
. Fase de alto rendimiento:
Especializacin ms profunda en contenidos, medios y
mtodos.
. Fase de rendimiento superior:
Mayor rendimiento estabilizando los resultados.
Caractersticas fisiolgicas.
0 A 2 AOS:
EJERCICIOS POR
EDADES (2):
2 A 6 AOS:
. Se debe destacar especialmente la
coordinacin, no se permite ninguna
forma de entrenamiento extremo.
Son
recomendables
actividades
ldicas llenas de movimiento. Los
juegos tradicionales realizan muy
bien
este
cometido
como
el
escondite, el pilla,pilla, pies quietos,
cuerda, bailes etc Los deportes
recomendados
son
los
juegos
tradicionales, la bicicleta y la
natacin.
EJERCICIOS POR
EDADES (3):
6 A 10 AOS:
. Es la poca dorada porque
aprender es mucho ms fcil en esta
edad. Es ms importante moverse
que moverse correctamente pero se
empieza a introducir la educacin
fsica general y multiforme. El nio
realizar ejercicios de comparacin
con los dems y esto se debe de
canalizar con los deportes de equipo:
ftbol,
balonmano,
baloncesto,
hockey, etc y el contacto con
balones tanto para mano como pie.
EJERCICIOS POR
EDADES (4):
10 a 13 AOS:
. Se recomiendan todos los
deportes de pelota. A esta edad
estn maduros para aprender
una tcnica y el cuerpo est
preparado para entrenar la
resistencia. El aprender un
deporte no debe significar una
especializacin precoz de este
deporte. Se puede introducir el
atletismo
y
deportes
que
requieran mayor destreza.
EJERCICIOS POR
EDADES (5):
13 A 18 AOS:
18 A 25 AOS:
CONCLUSIONES (1)
CONCLUSIONES (2)
CONCLUSIONES (3)