ENRIQUE- Una combinacin de hbitos beneficiosos son la clave para

aumentar la salud y mejorar nuestra vida, reduciendo la posibilidad de

padecer diversas enfermedades vinculadas directamente con nuestras
costumbres, como los problemas de tensin, colesterol o la diabetes tipo
2.
LAS INSTRUCCIONES SON:

1. SERGIO- Descansa bien. Dormir es importante no solo para

recuperar las energas perdidas, sino para relajar nuestro cuerpo,
olvidar las tensiones, fomentar la concentracin cuando estamos
despiertos, y mantener el organismo funcionando correctamente.
Recientes estudios han comprobado que quienes duermen menos
tienen mayor riesgo de padecer obesidad y problemas del
corazn, por eso descansa al menos 7 horas cada da.

2. JOSAFAT- Aprende a alimentarte de forma saludable y equilibrada,

entendiendo que:

o Comer sano no implica comer aburrido, sin sabor o triste, la

comida saludable es tambin deliciosa. Solo quiere decir que
debes reducir grasas, frituras, dulces y todo aquello que no
aporta nada a tu organismo ms que caloras innecesarias.
o Los vegetales, las frutas, la protena y los carbohidratos son
necesarios para el cuerpo, no suprimas nada.
o Comer sano no es pasar hambre, es solo alimentarse con
inteligencia y pensando en tu bienestar.
o Si algo no te cae bien NO LO COMAS, esto es importante
para mantener un cuerpo sano.

3. ENRIQUE- Bebe al menos 1,5 litros de agua diario. No refrescos,

no jugos envasados no bebidas azucaradas: agua. Son
muchos sus beneficios: est libre de caloras, es la mejor forma de

estar hidratado, de tener una piel hermosa, de prevenir el

envejecimiento prematuro, de mantener nuestros rganos
funcionando correctamente y de favorecer el trnsito intestinal. Una
clave importante para mantener un cuerpo sano da a da.

4. SERGIO- Ocpate de mantener tu cuerpo en forma. La actividad

fsica es necesaria para mantener los msculos, huesos y mente
saludable. No es un tema de esttica o de figura nicamente, sino
de salud. Si quieres un cuerpo sano dale la bienvenida al
ejercicio al menos 4 das a la semana, notars la diferencia.

5. JOSAFAT- La mente es una clave fundamental: mente sana en

cuerpo sano. Mantn una actitud positiva ante la vida, reduce las
preocupaciones y el estrs y no te agobies con aquello que se
escapa de tus manos, concentra tu energa en resolver los
problemas que estn a tu alcance y disfrutar un poco ms de la
vida.
6. ENRIQUE- Ten siempre una aficin, una actividad que disfrutes y
hazla con frecuencia. Un deporte, una prctica, una distraccin que
te ayude a sentirte relajado y a conectar con tu cuerpo o tu mente,
sta es una gran forma de darle una pausa a las preocupaciones y
ocuparte por un momento de ti y tu bienestar.
7. SERGIO- No esperes que una enfermedad te haga cambiar de
estilo de vida, ms bien lleva una vida saludable para evitar
enfermedades. Tener un cuerpo sano no es cuestin de figura y
medidas perfectas, sino de sentirnos bien con lo que tenemos, con
sus defectos y virtudes.