Supta vajrasana: Supta descansando y Vajra

rayo. En Supta Vajrasana Postura del diamante

supina
Postura: Sentado en Vajrasana, inclinarse hacia atrs
hasta apoyarse con los codos. Colocar las palmas de
las manos sobre las plantas de los pies. Echar hacia
atrs la cabeza y la espalda de forma gradual para apoyarse en el suelo. Descansa
todo el cuerpo sobre el suelo. Estirar los brazos lateralmente, formando un ngulo de
45. Volver a Vajrasana.
Efectos fisiolgicos: Masajea los rganos abdominales y la pelvis. Alivia las piernas
cansadas. Mejora la digestin. Ayuda a aliviar los sntomas de dolor menstrual
Efectos psicolgicos: Renueva la energa y equilibra el sistema nervioso.
Contraindicaciones: No realizar esta asana si se tienen alguna lesin de espalda

Supta vajrasana: Supta descansando y Vajra

rayo. En Supta Vajrasana Postura del diamante
supina
Postura: Sentado en Vajrasana, inclinarse hacia atrs
hasta apoyarse con los codos. Colocar las palmas de
las manos sobre las plantas de los pies. Echar hacia
atrs la cabeza y la espalda de forma gradual para apoyarse en el suelo. Descansa
todo el cuerpo sobre el suelo. Estirar los brazos lateralmente, formando un ngulo de
45. Volver a Vajrasana.
Efectos fisiolgicos: Masajea los rganos abdominales y la pelvis. Alivia las piernas
cansadas. Mejora la digestin. Ayuda a aliviar los sntomas de dolor menstrual
Efectos psicolgicos: Renueva la energa y equilibra el sistema nervioso.
Contraindicaciones: No realizar esta asana si se tienen alguna lesin de espalda

Supta vajrasana: Supta descansando y Vajra

rayo. En Supta Vajrasana Postura del diamante
supina
Postura: Sentado en Vajrasana, inclinarse hacia atrs
hasta apoyarse con los codos. Colocar las palmas de
las manos sobre las plantas de los pies. Echar hacia
atrs la cabeza y la espalda de forma gradual para apoyarse en el suelo. Descansa
todo el cuerpo sobre el suelo. Estirar los brazos lateralmente, formando un ngulo de
45. Volver a Vajrasana.
Efectos fisiolgicos: Masajea los rganos abdominales y la pelvis. Alivia las piernas
cansadas. Mejora la digestin. Ayuda a aliviar los sntomas de dolor menstrual

Efectos psicolgicos: Renueva la energa y equilibra el sistema nervioso.

Contraindicaciones: No realizar esta asana si se tienen alguna lesin de espalda