Lamsicacomomtodoparareducirelestrslaboralyaumentarlaproductividad

DeacuerdoconunaencuestarealizadaporelInstitutoMexicanodelSeguroSocial75000
infartosalaoenMxicosoncausadosporestrslaboral.
Yoexpondracerca,dequeparacombatirelestrslaboralyaumentarlaproductividadse
debeescucharmsicadurantelashoradetrabajo.Antesdepodercombatirlohayquesaber
ques,suscausasyalgunasconsecuencias.Elestrslaboralsonlasreaccionesfsicasy
mentalesquesufreunempleadocuandosevesometidoadiversosfactoresquesuperansu
capacidad de enfrentarse a ellos, por ejemplo con un problema de fsica, cuando no
logramosllegaralasolucinysenoshanagotadolasestrategiasparapoderloresolver.Las
consecuenciasmasfrecuentesdelestrslaboralsonlaansiedad,irritabilidad,reduccinde
laproductividadyreduccindelacalidaddevida,estassoncausadasporelincrementoque
generaelsistemanerviosodealgunassustanciascomoelcortisol,laadrenalinayprolactina
ennuestrocuerpocuandosufrimosestrs.Laorganizacinmundialdelasaludafirmaque
estassonunaconstanteenpasesindustrializadoscomoMxicoyChina;enChinaelestrs
laboralsedebealainsatisfaccinpersonaldelaspersonasmientrasenMxicosedebeala
crisisqueviveelpasyproblemasfamiliares.
Parareduciryevitarelestrslaboralyaumentarlaproductividadsedebeescucharmsica
durantelashorasdetrabajo. Escucharmsicanosloinvolucralacortezaauditoriadel
cerebro, tambin involucra las regiones de las emociones y los circuitos mesolmbicos
vinculados a la gratificacin segn el instituto neurolgico de Montreal. Los circuitos
mesolmbicos o vas mesolmbicas son vas dopaminrgicas, las cuales modulan las
respuestasdeconductafrenteaestmulosdegratificacinemocionalydemotivacin.La
gratificacinemocionalreduceelestrs yaquedetienelaproduccindecortisolenel
sistemanervioso,porotrolado,lamotivacineselestadointernodeunindividuoquelo
hacecomportarsedeunaformaqueasegureellogrodesumeta;esporestoquesinos
sentimos motivados en cada una de las actividades que iniciamos podemos aumentar
nuestraproductividaddefiniendonuestroscomportamientosgraciasalamotivacin.
Lascaractersticasdelamsicaquecontribuyenalareduccindelestrsyalaumentodela
productividadsoneltempo,laintensidad,enqutonalidadseencuentra,lameloda,el
timbreyelritmo. Parareducirelestrslaboralsedebeescucharmsicaenlacualsu
melodaseencuentreentonalidadmayoroquesehaganfasisenlosacordesmayoresde
la tonalidad en la que se est trabajando; esto se debe a que los acorde mayores y
tonalidadesmayorescausanunasensacindealegra.Paraumentarlaproductividadse
debeescucharmsicaconuntempoalto,preferentementeentonalidadesmayores.
Paraqueseeviteelestrslaboralyseaumentelaproductividadescuchandomsicaes
necesariosaberenquemomentodelashorasdetrabajosedebeescuchar..Lapsicloga
PaulaErindiceque,sinecesitasreducirelestrsparapodercontinuarconlaactividadque
estasrealizandodebesescuchardurante10minutosmsica,recomendablementeclsica
(SonataparapianoenDMdeMozart)pero,siloquequieresesaumentartuproductividad,

debesescucharmsicaconuntempoalto,slocuandoempiecesarealizartuactividadpara
que empieces con un sentimiento de motivacin, si quieres seguir escuchando msica
mientrasrealizastuactividaddebescambiaraunaconuntempomasbajoyritmosmas
simples.
Enconclusinlamsicaesunrecursofcilalquetodostenemosaccesoyquedebemos
usarparalareduccindelestrslaboralyelaumentodelaproductividad.