ESTILOS DE VIDA

SALUDABLES
Definidos
como
los
procesos
sociales, las tradiciones, los
hbitos,costumbres, conductas y
comportamientos
de
los
individuos y grupos de poblacin
que con llevan a la satisfaccin
de las necesidades humanas
para alcanzar la homeostasis ( el
equilibrio en la vida).

LA PERSONA ES LIBRE DE ELEGIR LA FORMA EN QUE

LE GUSTE VIVIR

ESFERAS DE VIDA

Personal
Afectiva
Familiar
Laboral
Social

CUANDO CREAMOS
UN ESTILO DE VIDA
SALUDABLE,
ESTAMOS
MEJORANDO
NUESTRA CALIDAD
DE VIDA Y LA DE
CUANTOS NOS
RODEAN

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

PERSONAL

FAMILIAR

ALIMENTACION
SUEO
CUIDADO DE LA SALUD
MANEJO DEL TIEMPO
MANEJO DEL DINERO
PRACTICAS FISICAS O
DEPORTIVAS
LO RELACIONADO CON EL
CONSUMO DE ALCOHOL,
CIGARRILLO Y OTROS
AUTOESTIMA Y VALORACION
PERSONAL

PAREJA
AFECTIVA

FAMILIA ESTABLE
BUENAS RELACIONES
MANEJO DEL CONFLICTO
SE A QUIEN LLEVO A CASA
IDENTIFICO LOS RIESGOS EN
EL HOGAR
TENGO UN BOTIQUIN
BUSCO EXPERTOS PARA
ARREGLAR LOS DAOS QUE
SE PRESENTAN
VERIFICO FECHAS DE
VENCIMIENTO DE PRODUCTOS
Y DEMARCO SUSTANCIAS

ELECCIN DE PAREJA
RELACIN DE PAREJA
MANEJO DE CONFLICTOS
UTILIZACION DE MTODOS
PROTECTORES
ESTABILIDAD DE PAREJA
RELACIONES SOCIALES DEL
CONYUGE
ESTILO DE VIDA DE LA PAREJA

LABORAL

SOCIAL

IDENTIFICACION DE RIESGOS
USO DE ELEMENTOS DE
PROTECCION PERSONAL
CONOCIMIENTO Y
CUMPLIMIENTO DE NORMAS
ADECUADAS RELACIONES
INTERPERSONALES
HIGIENE POSTURAL

ELECCION DE AMISTADES
ELECCION DE SITIOS
CUMPLIMIENTO DE NORMAS
ADECUADAS RELACIONES
INTERPERSONALES
IDENTIFICACION DE RIESGOS
PREVENCION

AUTOCUIDADO
ES :
UN PROCESO VOLUNTARIO Y
PERSONAL
SON:
TODAS
AQUELLAS
DECISIONES
ADOPTADAS
DELIBERADAMENTE
POR
UN
INDIVIDUO
PARA
PRESERVAR O MEJORAR SU
SEGURIDAD,
SALUD
Y
BIENESTAR

HBITOS ADECUADOS DE ALIMENTACIN

DIETA EQUILIBRADA Y VARIADA :PIRMIDE DE LA

ALIMENTACIN
CINCO COMIDAS AL DIA Y DOS LITRO DE AGUA.
SITIO Y HORARIO FIJOS, PARA COMER EN COMPAA.
15 MN PARA UN BUEN DESAYUNO ( PARA TENER ENERGIA)
ACIDO FOLICO Y SAL YODADA, EN EMBARAZADAS Y NIOS

EVITAR: - CHUCHERAS Y COMIDA INDUSTRIAL .

HACER UN CIRCO O UN DRAMA A LA HORA DE COMER.

SI NO SE COME SANO :

SOBREPESO (26% de nios/as) / OBESIDAD (14% de nios/as)

ANOREXIA / BULIMIA - (5% DE JVENES CON ANOREXIA).
ENFERMEDADES DE ADULTOS: HIPERTENSION, COLESTEROL
CARIES, DEFENSAS BAJAS, RETRASO EN EL CRECIMIENTO,
ANEMIA...

HBITOS ADECUADOS DE SUEO-DESCANSO

HABITACIN Y CAMA
PROPIA Y ADECUADA.
HORARIO FIJO Y ENTRE 8
Y 11 HORAS (SEGN LA
EDAD)
SILENCIO, CONFORT,
SEGURIDAD,
RELAJACIN,...

HBITOS DE AUTONOMIA O AUTODEPENDECIA

EN EL CASO DE LOS NIOS:
ANIMARLES A QUE HAGAN LAS COSAS POR S
MISMOS/AS.
MANTENER UNA ACTITUD POSITIVA,
PRESTARLES ATENCIN Y DARLES MENSAJES Y
REFUERZOS POSITIVOS
SU AUTONOMA LES DAR AUTOESTIMA.
SU AUTONOMA LES HAR AUTODEPENDIENTES
Y GESTORES DE SU PROPIA VIDA EN EL
FUTURO.
SER AUTODEPENDIENTES LES HAR SER
PERSONAS LIBRES Y RESPONSABLES DE SU
ESTILO DE VIDA FUTURO.

HBITOS HIGINICO-SANITARIOS
CONSULTAR AL MDICO
CUANDO SEA NECESARIO .
REVISIONES ORDINARIAS
(PROGRAMA NIO
SANO...)
REVISIONES
EXTRAORDINARIAS
JUSTIFICADAS.
CALENDARIO DE
VACUNACIONES.
SALUD E HIGIENE
BUCODENTAL.

EVITAR:

OBSESIONARSE CON LA SALUD

(HIPOCONDRA).
ASUSTAR A LOS NIOS/AS CON
EL MDICO, INYECCIONES...
LA AUTOMEDICACIN

HBITOS RELACIONADOS CON EL

OCIO Y EL TIEMPO LIBRE

APROVECHE ESTAS SITUACIONES Y TIEMPOS PARA:

SOCIALIZAR.
FAVORECER EL APRENDIZAJE.
HACER ACTIVIDAD FSICA, DEPORTE,
YOGA...
FAVORECER LA LECTURA.
POTENCIAR EL GUSTO POR LA
CULTURA .
DESARROLLAR SOLIDARIDAD (ONG,
VOLUNTARIADO,...)
DESARROLLAR HABILIDADES
ARTSTICAS.
VALORAR LA NATURALEZA Y EL MEDIO
AMBIENTE.

EVITAR:

EXCESIVA TV , ORDENADOR O
VIDEOJUEGOS (MXIMO: 2 H)
VER PROGRAMAS DE TV O CINE
INAPROPIADOS A SU EDAD
EL USO INADECUADO DE
INTERNET, CHAT, MVIL,...

PONERLES LIMITES, NORMAS DE

COMPORTAMIENTO,..
CREAR RUTINAS DIARIAS,
HORARIOS FIJOS,...
MEJOR PRESTAR ATENCIN A LOS
COMPORTAMIENTOS POSITIVOS
QUE SOLO HACERLO ANTE LOS
INADECUADOS
LA PAREJA DEBE ACTUAR DE
FORMA CONJUNTA, UNIDA.
SER CONSTANTES Y ACTUAR CON
PACIENCIA Y CALMA .
DISCIPLINA Y AFECTO EN LAS
DOSIS ADECUADAS SERA LA
COMBINACIN IDEAL PARA
EDUCAR EL COMPORTAMIENTO.

EVITAR:
LA VIOLENCIA FSICA -VERBAL
PARA CORREGIR CONDUCTAS
LA VIOLENCIA
ENGENDRA VIOLENCIA

AMENAZAR CON CASTIGOS QUE

NO SE CUMPLEN.

EDUCAR EN VALORES.
ES IMPORTANTE ENSEARLES VALORES COMO

LA CONVIVENCIA EN PAZ (NO A LA

VIOLENCIA).
AUTORRESPONSABILIDAD,
CONSTACIA,
ESFUERZO,...
SOLIDARIDAD, GENEROSIDAD,...
TOLERANCIA
(ACEPTACIN
DE
LO
DIFERENTE), RESPETO
EMPATA (PONERSE EN EL LUGAR DEL OTRO),
EL VALOR DE LA LIBERTAD (LA MA Y LA DEL
OTRO),
JUSTICIA Y HONESTIDAD EN NUESTRAS
ACCIONES,...
IGUALDAD ENTRE HOMBRES Y MUJERES,...

ES MUY IMPORTANTE
HIJOS/AS:

ENSEAR

LOS

A PENSAR Y ASUMIR CONSECUENCIAS DE

LAS ACCIONES.
A PONERSE
(EMPATA)

EN

EL

LUGAR

DEL

OTRO

A FIJARSE OBJETIVOS Y PLANIFICAR CMO

CONSEGUIRLOS

EDUCAR LA SEXUALIDAD
FORMAR E
INFORMAR A LOS
JVENES SOBRE
SU PROPIO
CUERPO , SU
FUNCIONAMIENTO
Y SEXUALIDAD

HABLARLES SOBRE LAS

PRCTICAS SEXUALES DE
RIESGO:
ENFERMEDADES DE
TRANSMISIN SEXUAL
EMBARAZOS NO
DESEADOS.
IMPORTANCIA DEL USO
ADECUADO DEL
PRESERVATIVO.
Y SOBRE OTROS
RIESGOS:
-ABUSO Y ACOSO DE
MENORES.
-USO DE INTERNET EN
JUEGOS PELIGROSOS

EN CONCLUSION UN ESTILO DE VIDA

SALUDABLE SE LOGRA
Comiendo sano y descansando adecuadamente.
Haciendo ejercicio fsico, deporte, yoga, relajacin,...
Manteniendo horarios regulares y evitando el estrs.
Cultivando la aficin por la lectura, la cultura,...
Teniendo un actitud positiva y valores adecuados
Evitando beber alcohol, fumar, automedicarnos,..
Enseando el valor y el cuidado de la vida (evitar
riesgos innecesarios, control de velocidad, usar
cinturn, casco..)
Creando un clima familiar adecuado (buen rollo)
Buscando tiempo para nosotros/as, realizando
alguna actividad que nos guste, cultivando alguna
aficin.

CONSECUENCIAS ESTILO
DE VIDA NO SALUDABLE
Enfermedad
fsica
Enfermedad
Mental

SINTOMAS
PSICOLOGICOS
Estrs
Ansiedad/angustia
Adicciones (spa, juego,
sexo, trabajo)
Psicosomticas
Desarrollo
mayores
Suicidio

crisis