ESTILOS DE VIDA

SALUDABLES
Definidos como los procesos
sociales, las tradiciones, los
hbitos,costumbres, conductas y
comportamientos de los
individuos y grupos de poblacin
que con llevan a la satisfaccin
de las necesidades humanas
para alcanzar la homeostasis ( el
equilibrio en la vida).

LA PERSONA ES LIBRE DE ELEGIR LA FORMA EN QUE

LE GUSTE VIVIR
ESFERAS DE VIDA

Personal

Afectiva

Familiar

Laboral

Social
CUANDO CREAMOS
UN ESTILO DE VIDA
SALUDABLE,
ESTAMOS
MEJORANDO
NUESTRA CALIDAD
DE VIDA Y LA DE
CUANTOS NOS
RODEAN

ESTILO DE VIDA SALUDABLE
PERSONAL FAMILIAR
PAREJA
ALIMENTACION AFECTIVA FAMILIA ESTABLE
SUEO ELECCIN DE PAREJA BUENAS RELACIONES
CUIDADO DE LA SALUD RELACIN DE PAREJA MANEJO DEL CONFLICTO
MANEJO DEL TIEMPO MANEJO DE CONFLICTOS SE A QUIEN LLEVO A CASA
MANEJO DEL DINERO UTILIZACION DE MTODOS IDENTIFICO LOS RIESGOS EN
PRACTICAS FISICAS O PROTECTORES EL HOGAR
DEPORTIVAS ESTABILIDAD DE PAREJA TENGO UN BOTIQUIN
LO RELACIONADO CON EL RELACIONES SOCIALES DEL BUSCO EXPERTOS PARA
CONSUMO DE ALCOHOL, CONYUGE ARREGLAR LOS DAOS QUE
CIGARRILLO Y OTROS ESTILO DE VIDA DE LA PAREJA SE PRESENTAN
AUTOESTIMA Y VALORACION VERIFICO FECHAS DE
PERSONAL VENCIMIENTO DE PRODUCTOS
Y DEMARCO SUSTANCIAS

LABORAL SOCIAL

IDENTIFICACION DE RIESGOS ELECCION DE AMISTADES

USO DE ELEMENTOS DE
PROTECCION PERSONAL
CONOCIMIENTO Y
CUMPLIMIENTO DE NORMAS
ADECUADAS RELACIONES
INTERPERSONALES
HIGIENE POSTURAL
ELECCION DE SITIOS
CUMPLIMIENTO DE NORMAS
ADECUADAS RELACIONES
INTERPERSONALES
IDENTIFICACION DE RIESGOS
PREVENCION
 AUTOCUIDADO
ES :
UN PROCESO VOLUNTARIO Y
PERSONAL
SON:
TODAS AQUELLAS
DECISIONES ADOPTADAS
DELIBERADAMENTE POR
UN INDIVIDUO PARA
PRESERVAR O MEJORAR SU
SEGURIDAD, SALUD Y
BIENESTAR
 HBITOS ADECUADOS DE ALIMENTACIN
DIETA EQUILIBRADA Y VARIADA :PIRMIDE DE LA
ALIMENTACIN
CINCO COMIDAS AL DIA Y DOS LITRO DE AGUA.
SITIO Y HORARIO FIJOS, PARA COMER EN COMPAA.
15 MN PARA UN BUEN DESAYUNO ( PARA TENER ENERGIA)
ACIDO FOLICO Y SAL YODADA, EN EMBARAZADAS Y NIOS

EVITAR: - CHUCHERAS Y COMIDA INDUSTRIAL .

HACER UN CIRCO O UN DRAMA A LA HORA DE COMER.

SI NO SE COME SANO :
SOBREPESO (26% de nios/as) / OBESIDAD (14% de nios/as)
ANOREXIA / BULIMIA - (5% DE JVENES CON ANOREXIA).
ENFERMEDADES DE ADULTOS: HIPERTENSION, COLESTEROL
CARIES, DEFENSAS BAJAS, RETRASO EN EL CRECIMIENTO,
ANEMIA...

7
HBITOS ADECUADOS DE SUEO-DESCANSO

HABITACIN Y CAMA
PROPIA Y ADECUADA.
HORARIO FIJO Y ENTRE 8
Y 11 HORAS (SEGN LA
EDAD)
SILENCIO, CONFORT,
SEGURIDAD,
RELAJACIN,...
 HBITOS DE AUTONOMIA O AUTODEPENDECIA

EN EL CASO DE LOS NIOS:

ANIMARLES A QUE HAGAN LAS COSAS POR S

MISMOS/AS.

MANTENER UNA ACTITUD POSITIVA,

PRESTARLES ATENCIN Y DARLES MENSAJES Y
REFUERZOS POSITIVOS

SU AUTONOMA LES DAR AUTOESTIMA.

SU AUTONOMA LES HAR AUTODEPENDIENTES

Y GESTORES DE SU PROPIA VIDA EN EL
FUTURO.

SER AUTODEPENDIENTES LES HAR SER

PERSONAS LIBRES Y RESPONSABLES DE SU
ESTILO DE VIDA FUTURO.
 HBITOS HIGINICO-SANITARIOS
CONSULTAR AL MDICO
CUANDO SEA NECESARIO .

REVISIONES ORDINARIAS
(PROGRAMA NIO
SANO...)

REVISIONES
EXTRAORDINARIAS
JUSTIFICADAS.

CALENDARIO DE
VACUNACIONES.

SALUD E HIGIENE
BUCODENTAL.
EVITAR:
OBSESIONARSE CON LA SALUD
(HIPOCONDRA).
ASUSTAR A LOS NIOS/AS CON
EL MDICO, INYECCIONES...
LA AUTOMEDICACIN
HBITOS RELACIONADOS CON EL
OCIO Y EL TIEMPO LIBRE
APROVECHE ESTAS SITUACIONES Y TIEMPOS PARA:

SOCIALIZAR.
FAVORECER EL APRENDIZAJE.
HACER ACTIVIDAD FSICA, DEPORTE,
YOGA...
FAVORECER LA LECTURA.
POTENCIAR EL GUSTO POR LA
CULTURA .
DESARROLLAR SOLIDARIDAD (ONG,
VOLUNTARIADO,...)
DESARROLLAR HABILIDADES
ARTSTICAS.
VALORAR LA NATURALEZA Y EL MEDIO
AMBIENTE.
EVITAR:

EXCESIVA TV , ORDENADOR O
VIDEOJUEGOS (MXIMO: 2 H)
VER PROGRAMAS DE TV O CINE
INAPROPIADOS A SU EDAD
EL USO INADECUADO DE
INTERNET, CHAT, MVIL,...
PONERLES LIMITES, NORMAS DE
COMPORTAMIENTO,..
CREAR RUTINAS DIARIAS,
HORARIOS FIJOS,...
MEJOR PRESTAR ATENCIN A LOS
COMPORTAMIENTOS POSITIVOS
QUE SOLO HACERLO ANTE LOS
INADECUADOS
LA PAREJA DEBE ACTUAR DE
FORMA CONJUNTA, UNIDA.
SER CONSTANTES Y ACTUAR CON
PACIENCIA Y CALMA .
DISCIPLINA Y AFECTO EN LAS
DOSIS ADECUADAS SERA LA
COMBINACIN IDEAL PARA
EDUCAR EL COMPORTAMIENTO.
EVITAR:
LA VIOLENCIA FSICA -VERBAL
PARA CORREGIR CONDUCTAS
LA VIOLENCIA
ENGENDRA VIOLENCIA
AMENAZAR CON CASTIGOS QUE
NO SE CUMPLEN.
 EDUCAR EN VALORES.

ES IMPORTANTE ENSEARLES VALORES COMO

LA CONVIVENCIA EN PAZ (NO A LA

VIOLENCIA).
AUTORRESPONSABILIDAD, CONSTACIA,
ESFUERZO,...
SOLIDARIDAD, GENEROSIDAD,...
TOLERANCIA (ACEPTACIN DE LO
DIFERENTE), RESPETO
EMPATA (PONERSE EN EL LUGAR DEL OTRO),

EL VALOR DE LA LIBERTAD (LA MA Y LA DEL

OTRO),
JUSTICIA Y HONESTIDAD EN NUESTRAS
ACCIONES,...
IGUALDAD ENTRE HOMBRES Y MUJERES,...
ES MUY IMPORTANTE A ENSEAR A LOS
HIJOS/AS:

A PENSAR Y ASUMIR CONSECUENCIAS DE

LAS ACCIONES.

A PONERSE EN EL LUGAR DEL OTRO

(EMPATA)

A FIJARSE OBJETIVOS Y PLANIFICAR CMO

CONSEGUIRLOS
 EDUCAR LA SEXUALIDAD

FORMAR E
INFORMAR A LOS
JVENES SOBRE
SU PROPIO
CUERPO , SU
FUNCIONAMIENTO
Y SEXUALIDAD
HABLARLES SOBRE LAS
PRCTICAS SEXUALES DE
RIESGO:
ENFERMEDADES DE
TRANSMISIN SEXUAL
EMBARAZOS NO
DESEADOS.
IMPORTANCIA DEL USO
ADECUADO DEL
PRESERVATIVO.
Y SOBRE OTROS
RIESGOS:
-ABUSO Y ACOSO DE
MENORES.
-USO DE INTERNET EN
JUEGOS PELIGROSOS
 EN CONCLUSION UN ESTILO DE VIDA
SALUDABLE SE LOGRA

Comiendo sano y descansando adecuadamente.

Haciendo ejercicio fsico, deporte, yoga, relajacin,...
Manteniendo horarios regulares y evitando el estrs.
Cultivando la aficin por la lectura, la cultura,...
Teniendo un actitud positiva y valores adecuados
Evitando beber alcohol, fumar, automedicarnos,..
Enseando el valor y el cuidado de la vida (evitar
riesgos innecesarios, control de velocidad, usar
cinturn, casco..)
Creando un clima familiar adecuado (buen rollo)
Buscando tiempo para nosotros/as, realizando
alguna actividad que nos guste, cultivando alguna
aficin.
CONSECUENCIAS ESTILO
DE VIDA NO SALUDABLE

Enfermedad
fsica

Enfermedad
Mental
 SINTOMAS
PSICOLOGICOS
Estrs
Ansiedad/angustia
Adicciones (spa, juego,
sexo, trabajo)
Psicosomticas
Desarrollo crisis
mayores
Suicidio