Estres

Estres

Estres
Consideraciones Generales del Estrs:
Estrs deriva del ingls Stress y significa fatiga
Es el resultado de la interaccin entre las caractersticas de la persona
y las demandas del medio.

Es una respuesta automtica del organismo a cualquier cambio, externo o interno, que le permite prepararse
para enfrentar a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la nueva situacin.

Lo bueno y lo malo del Estrs

Lo bueno

Lo malo

Prepara al organismo para enfrentarse ante

situaciones nuevas

Pone en marcha una gran cantidad de recursos

del organismo

Favorece la percepcin de las situaciones que

se presentan

Genera un desgaste importante para el

organismo

Posibilita actuar de manera ms rpida y vigorosa,

motivando a las personas a ser ms productivas

Si se repite con excesiva frecuencia, intensidad o

duracin, se ver reflejado en el organismo en la
aparicin de enfermedades o patologas

Es un mecanismo necesario para la supervivencia

y permite la adaptacin del organismo al medio

Impide el normal desarrollo y funcionamiento

de la persona

Las posibles causas:

Estres
Estres

Se las puede llamar estresores o factores estresantes y pueden ser cualquier tipo de estimulo externo o
interno, positivo o negativo, que de manera directa o indirecta propicie el desequilibrio o desestabilizacin del
organismo. Puede ser por ejemplo una mudanza, el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, el
matrimonio, el divorcio, la prdida de empleo o dificultades econmicas.

Se podran pensar 8 grandes categoras de situaciones desencadenantes:

1 - Situaciones que fuerzan a procesar informacin rpidamente, por ejemplo: un cambio de empleo.
2 - Estmulos ambientales dainos, por ejemplo: ambientes ruidosos, poco seguros
3 - Percepciones de amenaza.
4 - Alteraciones de las funciones fisiolgicas, por ejemplo: enfermedades, adicciones
5 - Aislamiento
6 - Bloqueo en nuestros intereses
7 - Presin Grupal
8 - Frustracin

Signos y Sntomas

Estres
Estres

A mediano plazo, el estado de estrs sostenido desgasta las reservas del organismo y puede producir diversas
patologas. Si el estres persiste durante meses o aos produce enfermedades de carcter ms permanente, de
mayor importancia y gravedad.

Sntomas ms frecuentes:
Dolor de Cabeza
Insomnio
Aumento de la frecuencia cardaca, presin arterial alta
Indigestin o problemas estomacales, perdida o aumento del apetito
Diarrea o estreimiento
Dolores musculares y contracturas
Alteraciones de la piel
Fatiga
Disfuncin sexual
Ansiedad
Depresin
Trastornos de la atencin

Consejos y formas sanas de hacer frente al estrs

Estres
Estres

Consuma una dieta balanceada y saludable y no coma en exceso

Duerma bien (entre 7 y 8 horas )
Realice ejercicios regularmente
Limite el consumo de cafena, alcohol, nicotina y otras drogas psicoactivas
Aprenda y practique tcnicas de relajacin
Tome descansos en el trabajo y asegrese de mantener un equilibrio entre las actividades
recreativas y las responsabilidades
Comparta tiempo con personas de su agrado
Busque realizar actividades de esparcimiento, como por ejemplo: escuchar msica, leer, etc.
Preprese lo mejor que pueda para los sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estres
Esfurcese por resolver los conflictos con otras personas
Fjese metas realistas en su casa, trabajo
Trate de ver el cambio como un desafo positivo y no como una amenaza
Pdale ayuda a sus amistades, familiares y profesionales

Se debe consultar al mdico si:

Estres
Estres

Presenta dolor opresivo en el pecho, con dificultad respiratoria, mareo o sudoracin

Si presenta latidos cardiacos rpidos
Si experimenta una sensacin repentina de pnico
Tiene intolerancia al calor
Prdida de peso
Es incapaz de desempearse adecuadamente en el hogar, trabajo, etc.
No reconoce la causa de su malestar o ansiedad
Presenta un miedo incontrolable
Tiene pensamientos suicidas
Si ha intentado medidas de cuidados personales durante un tiempo sin xito