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Por qu
eres como
eres?
Descubre tu mundo interior
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ndice
Quin hay detrs
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Algunas aclaraciones
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Conclusin
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Qu son los
impulsores de
la personalidad
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voy a hablaros de la teora de los impulsores de la personalidad, tambin conocida como los mini-guiones de vida, dentro de la del Anlisis
Transaccional.
Todas las personas nos movemos internamente por unos impulsores
inconscientes. Estos impulsores tienen tal fuerza que tambin se les ha
llegado a llamar mini-guiones de vida pues, en una medida no pequea, son los que van a marcar nuestro futuro ms de lo que imaginamos.
Qu son estos impulsores?, y cuntos son? En esencia son
seis y son una serie de imperativos que operan a nivel inconsciente
en nosotros dndonos rdenes sobre las que cimentar nuestros
pensamientos y conductas.
Cules son?
S fuerte
Date prisa
Complace
Esfuerzate
S perfecto
Ten cuidado
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Espabila!
Que llegars tarde
No te achantes!
Si te vuelve a pegar, le das
No te salgas
de la lnea del dibujo,
hay que hacerlo bien
Las cosas
no te las regalan,
hay que currrselas
No hables de eso
delante de la ta,
que se enfada
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Ten cuidado
si vas a pasar
por esa calle,
que no es una zona
muy segura
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Acabando el tema
Cmo se han desarrollado en nosotros, decir que estos mensajes en
formato de imperativos los hemos escuchado desde pequeos como
parte de la formacin para la vida que nos han dado nuestros mayores.
La realidad de cada persona ha sido diferente en la niez. Unos hemos
sido educados con ms intensidad con algunos de estos imperativos
y otros en otros, normalmente dependiendo tambin de la realidad
interior de nuestros padres y el resto de figuras de autoridad y cuidado
en nuestra infancia (una madre con un impulsor alto date prisa y un
padre con el de ten cuidado, educaran a sus hijos enfatizando primordialmente esos dos mensajes, pues sus propios impulsores les llevarn
a ver el mundo como un lugar en el que te debes espabilar para no perder oportunidades y a la vez peligroso, por lo que hay que andar con
cuidado y no ser muy confiado). Por otra parte, adems del factor de la
influencia del entorno sobre el nio tambin entrara en juego el factor gentico. Hay nios que nacen ms sensibles a esos mensajes que
otros. Se puede dar el caso de dos nios que viven en entornos donde
el mensaje s perfecto est siendo muy marcado y a uno influirle mucho
en ese sentido mientras que al otro bastante poco.
Dicho todo esto, voy a hablarte un poco ms sobre cada uno de ellos.
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Los seis
impulsores
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S fuerte
Todos necesitamos manifestar un cierto
nivel de fortaleza personal. La vida no es
fcil, de hecho, podramos decir que es
dura en muchas ocasiones.
Podramos hablar de situaciones diversas, desde el proceso de
una bsqueda empleo, hasta el tener que afrontar una enfermedad grave, pasando por una crisis familiar o el desengao con
una amistad. Para gran cantidad de situaciones en la vida hace
falta un cierto nivel de fortaleza interior. Aquellas personas que
no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontrarn
con situaciones difciles de afrontar a causa de sus propias limitaciones interiores. Las personas con carencia de este
impulsor suelen destacar como personas dbiles, dependientes
de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida.
Suelen vivir muy dentro de su zona de confort, no se arriesgan
a ir ms all de aquello sobre lo cual tienen la conviccin de que
controlan y no les va a suponer ningn riesgo.
Sin embargo, si el nivel de este impulsor es muy alto, las
personas con este perfil tendern a ser personas duras, fras,
incluso poco expresivas emocionalmente. Para ellas, mostrar
debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida. El problema
es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio
muy amplio de conductas. Un ejemplo de ello sera el no ma-
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nifestar abiertamente los sentimientos, incluso reprimirlos interiormente. Esto se da an ms en aquellos sentimientos que
se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el
miedo. Estas personas pensarn, actuarn, tomarn decisiones
condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura.
Por tanto, no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza, y
de no conseguirse, por lo menos aparentarla.
Este modo de ver la vida y a s mismos les va a ocasionar problemas de diversa ndole, tanto internos como externos. En el
fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad. Como en la
prctica nadie puede dar la talla (el impulsor s fuerte acta
como un pozo sin fondo que siempre quiere ms), en el fondo
de s mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a
los dems y a s mismos buscando actuar como si fueran personas fuertes. A nivel relacional los problemas tambin son muy
diversos. Valoran a los dems por la fortaleza que manifiestan,
y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual
a mejorar en dar esa imagen de fortaleza. Suelen ser tambin
personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de
sensibilidad ante los dems cuando manifiestan momentos de
debilidad.
Creencias irracionales. Este impulsor suele ir ligado a creencias como: tengo que dar la impresin de que soy fuerte, no
debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontrolados, si cedes te comen, debo conseguirlo como sea, etc.
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HISTORIA
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Complace
Este impulsor nos mueve a pensar que no
estamos solos, que necesitamos de los
dems as como los dems nos necesitan a
nosotros.
Este impulsor parece, en algunos sentidos, diametralmente
opuesto al primero. Sin embargo su necesidad tiene tanta importancia como todos los dems. Somos seres sociales por lo
que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes
fundamentales para la convivencia con otras personas. Como
he dicho, el impulsor complace es el que nos mueve a pensar
que no estamos solos, que no somos los protagonistas del universo, que necesitamos de los dems as como los dems nos
necesitan a nosotros mismos, que en la convivencia en sociedad
vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los
de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas
ocasiones, que al igual que nosotros tenemos necesidades (fsicas y emocionales) aquellos que nos rodean tambin las tienen,
y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisin de
las mismas.
Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo
suelen ser personas con poca capacidad de empata. Suelen ser
el perfil de personas que etiquetamos como egostas. El egosmo tiene una dimensin interpretativa moral, pero sera injusto
quedarnos solamente con esta lectura. El egosmo tambin tiewww. escueladelasemociones.com
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ne una dimensin ligada a nuestros impulsores, a esos condicionantes inconscientes que nos impulsan, o dejan de hacerlo,
en una determinada direccin. Muchas personas que no han
sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese
impulso interno que les lleva a conectar empticamente con los
dems (de ah que tambin he mencionado en la primera frase la palabra empata como una capacidad). Ahora bien, como
ocurre con todos los impulsores, stos no son condicionantes
absolutos de la vida. Las personas tenemos la capacidad de ser
libres frente a nosotros mismos, frente a nuestros condicionantes internos. El pasado nunca ser un condicionante inamovible de nuestra vida.
Sin embargo, todos aquellos que tengan el impulsor muy
alto sern personas excesivamente complacientes. En este grupo encajan algunas personas que definimos como serviciales,
pero que, conocidas a fondo, vemos que su actitud servicial no
parte de una actitud autnticamente desinteresada. Cul es la
diferencia con una actitud sana de servicio? Una persona servicial lgicamente no tendr un nivel bajo del impulsor complace,
pero la clave estar en que la actitud de servicio y ayuda a los
dems partir desde el convencimiento profundo sobre la importancia de ayudar a los dems, una autntica vocacin. Pero
una persona con un alto nivel del impulsor complace es una
persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los
dems de un modo casi patolgico. Si no actuara de ese modo
se sentira muy mal consigo misma; en el fondo de s fundamenta su vala como persona en su capacidad de ayudar a los
dems. El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de
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recibir gratificacin (bien sea con el agradecimiento de los dems o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho).
Continuando con el nivel alto de este impulsor, tambin podemos hablar del perfil de personas con poca capacidad asertiva, personas ms bien pasivas que no se autoafirman, que no
defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las
injusticias (aqu veramos otro ejemplo del polo opuesto a las
personas con el impulsor s fuerte, las cuales tambin pueden
carecer de asertividad, pero en direccin a ser agresivas en vez
de pasivas). Suelen ser personas que huyen de los conflictos y
que harn o dejarn de hacer- cualquier cosa para estar bien
con todo el mundo. Necesitan llevarse bien con todos, no pueden soportar el estar abiertamente en mala relacin con otra
persona; aunque, paradjicamente, puede darse el caso de que
tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mucho tiempo por no atreverse a abordarlos, llegando en muchos
casos a tomar distancia y enfriar la relacin antes de afrontar
abiertamente el problema.
Creencias irracionales. Las creencias que suelen ir ligadas a
los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta
lnea: hay que agradar a los dems cueste lo que cueste, lo importante es lo que piensen los dems, primero hay que mirar
por las necesidades del otro y luego, si queda tiempo o recursos
por las mas, necesito que los dems se encuentren/sientan
bien, no debo de ser egosta y ayudar ms a los dems, no
soy lo suficientemente bueno, para serlo debo de ayudar ms a
los dems, etc.
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HISTORIA
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S perfecto
La bsqueda de la excelencia, de la mejora
personal, es algo que ha distinguido al ser
humano desde sus orgenes.
Uno de los motores del progreso de las personas individualmente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el
deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de
forma continua. El impulsor s perfecto tiene parte de esa responsabilidad.
Una persona con este impulsor muy bajo ser una persona
que no mirar la calidad de lo que hace. Esto le traer muchos
problemas tanto a nivel personal como profesional. En este
punto no tiene sentido poner ejemplos porque el inters o no
de hacer las cosas bien abarca toda la vida, todo lo que hacemos
son acciones que pueden estar bien o mal hechas.
Sin embargo, tener un nivel alto de este impulsor puede
llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesidad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que
nos rodean. Una persona con este perfil buscar mucho ms
que la excelencia. En realidad estar buscando un ideal que no
existe: la perfeccin. Ser excelente tiene que ver con intentar
hacer las cosas lo mejor posible segn las propias capacidades
y las circunstancias, por lo que el estndar de calidad de una
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Creencias irracionales. El exceso de este impulsor habr ayudado a arraigar en uno mismo creencias como: slo hay una
forma de hacer las cosas, las cosas son buenas o malas, las
cosas estn bien o mal hechas, no hay punto intermedio, la
justicia est sobre todas las cosas, quien yerra la paga, ante
todo s perfecto, eso es lo que te da valor como persona, lo
importante es que est perfecto, etc.
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Date prisa
La velocidad y el cambio constante son las
dos caractersticas que definen la realidad
de la sociedad de hoy. Se puede vivir sin
darnos prisa?
Quin puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuando recuerda sobre su niez? Todos hemos escuchado, en mayor o menor medida, esta orden. Es ms, posiblemente el date
prisa siga siendo una expresin cotidiana en nuestra familia,
pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos. Todos somos
conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida. El tiempo
pasa muy rpido y las oportunidades tambin. La buena intencin y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los
compromisos a tiempo, si no se acaban las cosas en el plazo, si
no se llega puntual a las citas.
Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos problemas. Podr encontrarse con problemas
de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos, problemas personales que pueden ir desde no llevar a los nios a
tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no
poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no
le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades).
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Sin embargo, una persona con el impulsor muy alto, se puede encontrar con problemas ms graves. Uno de los ms tpicos
es el estrs. La necesidad de hacer mucha cosas y rpidamente
le lleva a estar siempre en posicin on, a estar activado energticamente. Esta activacin contnua estrs txico- va ligada a
mucho problemas fsicos y emocionales que todos conocemos.
Otro de los sntomas suele ser la falta de excelencia en lo que
hace. Normalmente son personas para las que la velocidad con
la que hacen las cosas les impide cumplir con el estndar de
calidad adecuado. Por poner un ejemplo ms podramos hablar de la presin que suelen ejercer sobre los que les rodean.
Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones
y evalan a los dems por ese criterio. Si estn en puestos de
gerencia, por ejemplo, la presin que ejercen sobre sus subalternos puede desgastar enormemente al equipo. Muchas veces
la productividad entendida como cantidad de trabajo realizado- aumenta gracias a esa presin pero no la calidad final de
las tareas del equipo; es ms, con el tiempo el desgaste de sus
trabajadores acabar repercutiendo en la cantidad de trabajo.
Creencias irracionales. Las creencias ms arraigadas en estas
personas son algunas del tipo de: hay que ir ms deprisa, si
no voy rpido no podr conseguir nada en la vida, no podr
terminar a tiempo, es mejor el ms rpido, etc.
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HISTORIA
Marta y Alejandro
Marta es la madre de un encantador nio de seis aos llamado
Alejandro. Marta, desde pequea ha aprendido que en la vida
no te regalan las cosas y que hay que mover el culo si quieres conseguirlas pero moverlo rpido. Y desde luego que
el mensaje le ha calado. Una de las reas donde lo refleja es
en el cuidado y educacin de Alex. A Marta le cuesta recordar
una comida en la que no tenga que estar dicindole a Alex que
se d prisa, que no va acabar nunca. Las maanas estn todas
cortadas con el mismo patrn. Los gritos porque no se espabila
para vestirse, las quejas constantes de que ese nio le va a matar
de estrs, recogiendo la cocina, doblando ropa, planchando u
organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia
como desayuna el nio (con los consiguientes gritos), y un largo etc. Adems, a Marta tambin le cuesta esperar a que el nio
asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con l
durante las tardes. La verdad es que intenta disimular su nerviosismo, pero a Alex, que tiene una capacidad especial para
captar la frustracin de su madre, no le pasa desapercibido.
Esta tarde Marta est hablando con la psicloga del colegio de
Alex. Las dos estn un poco preocupadas porque el nio refleja
un comportamiento demasiado ansioso, le cuesta soportar la
frustracin que conlleva la espera de las cosas y tiene problewww. escueladelasemociones.com
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Esfurzate
El esfuerzo es un valor necesario para
conseguir metas en la vida. En algunas
sociedades la capacidad de esfuerzo es un
valor casi supremo.
Este impulsor es especialmente cultural. Sin embargo, independientemente del entorno social, la familia sigue siendo clave en
la formacin de este impulsor del cual todos somos conscientes
de su importancia. Se pueden conseguir logros sin esfuerzo?,
se regalan los xitos sin perseverancia?, se puede llegar a ser
feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que consideremos que necesitamos?
Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar
con muchos obstculos personales (interiores) para conseguir
sus metas. Normalmente, cuando aparezcan los obstculos, o
simplemente descienda la motivacin inicial que solemos tener
cuando abordamos algo nuevo, acabar dejndolo. En algunos
casos encontraremos personas de este perfil con una especial
capacidad para estar excusndose continuamente en las circunstancias o en otras personas, o todo lo contrario, personas
frustradas porque se sienten incapaces de mantener su constancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad
va creciendo de da en da. A veces podemos encontrar dentro
de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que
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HISTORIA
Francisco y el voluntariado
Francisco es una persona apasionada por ayudar a los dems.
No hay mejor forma de definirlo que sta. Es de esas personas
verdaderamente altruistas, que est dispuesto a ayudar a los dems sin esperar recibir nada a cambio. Considera que su vida
tiene un sentido ms all que la de suplir sus propias necesidades personales. Se siente agraciado por tener casa, alimento,
familia y buenos amigos, y considera que uno de sus propsitos
en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte.
Francisco est participando en cuatro asociaciones diferentes,
de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas
en ello.
Es conocido entre sus compaeros por su capacidad de trabajo
y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los dems. Lo que tambin sorprende a todos es que parece que Francisco no sea capaz de parar. Conseguir un rato de conversacin
tranquila con l es casi una utopa. Adems, continuamente se
est quejando de lo ocupado que est, de su vida estresada, pero
no hace nada para remediarlo. Algunos empiezan a comentar
que parece que necesita estar activo, el no parar, para sentirse
bien. Tambin les gustara decirle que se tomara las cosas con
ms tranquilidad, que descansara de algunas obligaciones, pero
ninguno sabe cmo decrselo. Saben que slo el insinuarle que
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Ten cuidado
La sabidura y la prudencia han ido siempre
cogidas de la mano, por lo que este
mensaje siempre ha sido vital en el legado
de cada generacin.
Llegamos al ltimo impulsor, el que nos ayuda a prevenir circunstancias que nos pueden daar. Este es otro de los que,
obligadamente, hemos escuchado de pequeos y no dudamos
en decir ya de adultos a nuestros hijos. Quin duda de la importancia de ser una persona cuidadosa, prevenida, cautelosa?
En la sociedad en que vivimos es indudable y tambin lo era
cuando ramos Neanderthales (personalmente no me creo el
mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente
pacficos de los que tenemos que aprender; pero ese es otro
tema).
Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de
que no valorar equilibradamente los diferentes riesgos de la
vida. Para unos ser considerado como un valiente, para otros
un temerario, e incluso algunos preferirn considerarlo como
un imprudente. Lo cierto es que la valenta que ignora el riesgo
no es tal. El valor est relacionado con estar dispuesto a asumir
un riesgo cuando se es consciente de l. Este perfil de personas
son aquellas que siempre se estn metiendo en problemas, an
sin pretenderlo. Suelen entrar en l tambin aquellas a las que
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HISTORIA
Carmen y su pequen
Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de
dos aos. Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba
a ser una prioridad para ella; si haba decidido ser madre era
porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo. La
dedicacin de Carmen al pequeo ha sido ejemplar. De hecho,
se ha tomado dos aos de excedencia laboral porque quera dedicarse a la crianza y educacin del pequeo Javier; en su momento hizo cuentas y vio que ajustndose el cinturn poda
permitrselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres.
Sin embargo, Carmen se ha encontrado con una situacin que
no haba esperado. El disfrute que est viviendo con su hijo se
empaa muchas veces por la preocupacin excesiva por cada
cosa.
A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz
de dejar al nio ni un momento solo (aunque est tranquilito
frente al televisor), es ms, no se encuentra cmoda cuando lo
deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras
o gestiones. Este verano se lo ha llevado la ta en dos ocasiones
a pasar la tarde del sbado con sus primitos y Carmen no ha
podido despegarse del Whatsapp. Esta semana ha empezado a
asistir a natacin con Javier y, a pesar del nfasis que hace la
monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito, ella no
puede descargarse de la tensin sobre la posibilidad de hacer
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Algunas
cuestiones
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La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor, una especie de estado medio de intensidad. Hay que ser conscientes del propio
temperamento de cada persona as como de las circunstancias que le
ha tocado vivir.
Por ejemplo, hay personas con un temperamento sanguneo para los
que la velocidad y el activismo podramos decir que forman parte de
su identidad. No se trata de que se conviertan en maestros zen sino
de que sean conscientes de cul puede ser su taln de Aquiles para
estar testendose preferentemente en esa lnea, incluso que puedan
pedir supervisin a amigos de confianza para que les digan: cuidado,
te ests pasando. An as es aconsejable que se planteen estrategias
para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar
arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en qu
situaciones stos estn tomando un protagonismo desmedido y pueden daarles a ellos mismos o a los que les rodean.
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Una creencia irracional que est muy extendida es que nuestra vida
est condicionada por nuestro pasado: aquello que hemos vivido, sea
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Consejos
prcticos:
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Ficha 1: Consciencia
Qu impulsores tengo demasiado altos?
--------------------------------------------------------------------------------------------------Qu impulsores tengo demasiado bajos?
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Impulsor --------------------------------------------
(contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado
en las anteriores)
Cundo aparece su fuerza o su carencia con ms claridad? (circunstancias y personas)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Cmo suelo actuar?
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Qu consecuencias tiene mi conducta? (a nivel personal y en mi entorno)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Cmo me suelo sentir?, por qu creo que me siento as y qu relacin puede tener con
el exceso o la carencia del impulsor?
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2. Responsabilzate
Elige un impulsor que te haya llamado la atencin sobre ti por exceso
o defecto, o a lo sumo dos. Decdete que vas a hacer lo que est en
tu mano para cambiar, para mejorar. Consciencia (paso 1) y Responsabilidad (paso 2), son los elementos fundamentales para el cambio
personal.
Para responsabilizarte y adquirir motivacin para el cambio te ayudar
mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si
lo experimentaras.
Esta ficha te ayudar:
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Ficha 2: Responsabilidad
Impulsor
-----------------------------------------------------------------Cmo sera mi comportamiento en las situaciones crticas que he mencionado
arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo?
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----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Cmo reaccionaran las personas que me rodean?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Hasta qu punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensamiento y conducta?
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3. Analiza y acta
Busca los pensamientos y creencias irracionales que ms arraigados
tienes y analzalos con sentido comn. Las creencias son convicciones
que las personas tenemos con respecto a nosotros, los dems o la vida
en general. Estas pueden ser racionales o irracionales (ej. de creencia
irracional: el mundo est lleno de gente mala de la que hay que protegerse y no bajar la guardia; creencia racional: en el mundo hay gente
buena y mala; hay que ser prudente pero no obsesionarse, y sobre todo
no juzgar a alguien por una nica accin equivocada). Cada impulsor
que tengas en exceso estar ligado a una o unas creencias irracionales.
En la breve explicacin que he hecho de cada impulsor he puesto al
final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden
tener. Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendrs una creencia en sentido opuesto (por ejemplo, si tu impulsor ten cuidado est
muy bajo puedes pensar as: toda la gente es buena y bondadosa y sin
intencin de hacer dao a los dems, cuando ese dao ocurre suele
ser por un error o malentendido). Curiosamente, el tipo de creencias
como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no
origina problemas psicolgicos en la persona, sin embargo tampoco es
adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno
se puede dar en la vida pueden ser tremendos.
Qu tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamientos? Ante todo debes afrontarlos con duda, crticamente, analizando el
nivel de veracidad o no que tienen. Cuando hayas debatido con ellos,
acta en consecuencia.
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Ficha 3: Anlisis
Creencia irracional ----------------------------------------------Contrargumento racional: -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Declaraciones: -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensin:
Creencia irracional: Debo ser fuerte para que me respeten y valoren como persona.
Contrargumento racional: Mi vala no depende de mi imagen de fortaleza. Las personas ms allegadas a m me valoran por lo que soy. Con ellas no puedo mantener siempre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos. Soy consciente
de que mi jefe s que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado
en ms de una ocasin) pero la opinin de una persona, aunque sea clave en mi vida
en estos momentos como es mi jefe, no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi
pensamiento sobre m mismo. De hecho, si soy sincero, slo he manifestado dudas en
un par de ocasiones con l; ocasiones en las que s he notado esa minusvaloracin por
su parte. Pero an as, si considerase que debo seguir guardando las apariencias con l,
esto no debera de condicionar el resto de mi vida. Y bla, bla, bla.
Declaraciones:
Mi valor reside en m mismo, no dependo de otros para sentirme importante.
La gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer, mi hermano, mis
hijos, mi amigo )
Tengo reas dbiles en mi vida as como las tengo fuertes, igual que todo el mundo!
No voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta, emociones
y resto de pensamientos). Si aparece mi impulsor s fuerte a la hora de hacer algo, tomar una decisin o llevndome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia, impotencia,
frustracin o miedo, me dir a m mismo que ese no soy yo, que es la creencia irracional
que quiere tomar el control y no la voy a dejar.
Etc.
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Ficha 4: Actuacin
Qu pasos voy dar?
(qu pautas de conducta voy a cambiar, cundo se dan, con qu personas estoy, qu
patrones de pensamiento se dan en esos momentos y qu declaraciones voy a hacer, cul
ser mi nueva conducta en esas situaciones)
A ------------------------------------------------------------------------------------------B ------------------------------------------------------------------------------------------C -------------------------------------------------------------------------------------------
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Conclusin
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2. En segundo lugar, esa tendencia a la infinitud tambin nos habla del polo opuesto, de la dimensin ms profunda del ser humano: el
conocimiento de su yo ms profundo, la profundizacin en su corazn. Este viaje, al igual que el de la trascendencia, es atractivo aunque
muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial. Sin embargo, cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se
convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo
sin fin, donde los lmites los pone uno mismo.
La explicacin de nuestro mundo interior impulsado por estos seis imperativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que
hace que slo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el
gusanillo de adentrarnos ms y ms en los porqus que explican el
modo en que actuamos, pensamos y sentimos. Espero que haya sido
sta tu experiencia.
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Anexo:
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Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo
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Antes de firmar algo, hay que pensarlo muy bien, sea lo que sea
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Tiendo a dejar a medias algo (libro, trabajo) para empezar otro nuevo
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Soy amante del orden y de las cosas bien hechas, cueste el tiempo que
cueste
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El arte, pintura, msica clasica, son materias para gente algo pija
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Cuando veo jugar a los nios me da miedo de que puedan hacerse dao
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Con los bebs hay que extremar la precaucin cuando comen, pueden
ahogarse
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Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden
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S fuerte
Complace
S perfecto
Date prisa
Esfurzate
Ten cuidado
Puntuacin
Impulsor
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40
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35
30
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25
20
20
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15
10
10
0
S fuerte Complace
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