LA PRCTICA COMO CAMINO TRANSFORMADOR

Leer esto no servir de nada si no lo practicamos. Estamos habituados a recibir muy buenos consejos
para mejorar nuestra calidad de vida, pero el problema es que tambin estamos habituados a no hacer
nada con ellos. Nos pueden agradar las ideas que nos son comunicadas y podemos deleitarnos con su
significado ms o menos profundo, pero todo esto no pasa del mbito del pensamiento. Los pensamientos
por s mismos no cambiarn nuestras vidas: debemos traducirlos en acciones. El secreto para
transformarnos profundamente son las pequeas pero poderosas acciones que podemos y debemos
realizar todos los das. La regla es: poco, pero a diario. El esfuerzo que se requiere no es grande, pero la
fuerza de nuestros hbitos nos distraern con mil excusas (hoy no tengo tiempo, esto no es para mi,
etc.), de manera que no es cuestin de esfuerzo, sino de constancia y perseverancia. A los hbitos nocivos
se les deben oponer hbitos saludables, y la nica forma de hacer esto es con una prctica regular de las
nuevas actividades. El tiempo diario que debemos disponer para ejercitar estas funciones atrofiadas es de
unos pocos minutos (diez al menos), pero deben practicarse todos los das y en lo posible a la misma
hora. Esto facilitar la creacin de un ritmo interno en el organismo, o sea, un hbito (positivo en este
caso). La ventaja de ejercitar durante poco tiempo es que se reduce la resistencia a lo nuevo. Adems, con
el correr de los meses, y al ganar placer en la prctica, el tiempo puede ir extendindose gradualmente,
hasta que alcancemos una duracin ptima segn nuestro parecer y conveniencia.
Uno de los ejercicios con mayor poder transformador consiste sencillamente en sentarse con los ojos
cerrados y prestarle atencin a la respiracin. Se debe respirar con naturalidad sin forzar ningn ritmo en
particular. Vendrn pensamientos a nuestra conciencia, pero nosotros nos ocuparemos slo de observar
nuestra respiracin. No intentaremos rechazarlos: simplemente desviaremos con suavidad nuestra
atencin desde los pensamientos hacia el proceso de respirar. Si nos percatamos de que estamos distrados
en lugar de atender a la respiracin, ya sea pensando o por algn ruido exterior o por alguna sensacin
corporal, no nos preocuparemos ni nos molestaremos, porque en esto consiste esta prctica: nos vamos
del respirar y volvemos a l nos vamos y volvemos. Este ida y vuelta tiene la finalidad de crear un
desapego de la mente. Los pensamientos y sensaciones vienen pero nosotros no nos aferramos a ellos.
Slo persiste un mnimo aferramiento de nuestra atencin a la actividad respiratoria. En realidad, no
deberamos llamar ejercicio a esta prctica, porque ms que un hacer es un dejar de hacer. Y lo que
no hacemos es aferrarnos a nuestros pensamientos. Este desapego de la mente implica no detenernos en
los pensamientos ms de lo necesario, de manera que no consuman intilmente nuestra energa y
felicidad: los usamos como instrumentos que son y los soltamos.
El autodominio crece lentamente, pero crece. Y un da, por el camino de la prctica tranquila y
perseverante, sentiremos una satisfaccin muy ntima cuando nos percatemos cunto hemos evolucionado
en lo interior y cmo nos hemos adueado paso a paso de nosotros mismos.

Dr. Luis Sonnet Mdico Psiquiatra