CURSO DE AUTOESTIMA PARA MUJERES

La leccin de hoy es una de las ms importantes del curso ya que va a ser la

que te sirva de gua para poder tomar decisiones, desde las ms sencillas hasta las
ms difciles.
A travs de nuestras vivencias a lo largo de los aos, cada una de nosotras se
va identificando con determinados valores. Algunos de estos valores nos los transmite
nuestra familia, otros nuestros educadores, otros sencillamente salen de nosotras de
una forma espontnea, son algo as como un sello de nacimiento.
Para entender la importancia que tus valores tienen en tu vida lo mejor es que
pases directamente a hacer el siguiente ejercicio:

LISTA DE VALORES
Alegra
Amistad
Amor
Apoyo
Aprendizaje
Armona
Autenticidad
Aventura
Belleza
Bienestar
Bondad
Claridad
Colaboracin
Compaerismo
Comprensin
Comunicacin
Comunidad
Conexin
Confianza
Constancia
Contribucin
Cooperacin

Creatividad
Crecimiento
Cuidado
Cultivo
Cumplimiento
Desapego
Desarrollo
Disciplina
Educacin
Empata
Entrega
Entusiasmo
Equilibrio
Espiritualidad
Estabilidad
Esttica
Exactitud
xito
Familia
Fidelidad
Flexibilidad
Franqueza

Fuerza
Generosidad
Gentileza
Gratitud
Honestidad
Humildad
Humor
Igualdad
Independencia
Integridad
Justicia
Lealtad
Libertad
Limpieza
Madurez
Naturaleza
Nobleza
Paciencia
Participacin
Pasin
Paz
Paz interior

Poder
Precisin
Productividad
Progreso
Realizacin
Respeto
Romance
Sabidura
Seguridad
Sencillez
Serenidad
Servicio
Sinceridad
Solidaridad
Suavidad
Ternura
Tolerancia
Tradicin
Tranquilidad
Valenta
Variedad
Vitalidad

1 Para empezar revisa la lista por si observas que falta algn valor que a ti te
parezca importante y adelo y despus tacha de la lista aquellos valores con los que
no te sientas identificada .
Ahora de todos los valores que te han quedado imagina que te dicen que
puedes escoger uno para tenerlo durante toda tu vida. Con cul te quedaras?
Ese valor que has elegido lo vas a poner como tu valor n 1.

A continuacin imagina que te dicen que te van a dar otro valor para que lo
tengas durante toda tu vida. Cul eliges ahora?
Ese ser tu valor n 2.
Sigue haciendo esto hasta que tengas 10 valores. Estos valores sern tus
valores fundamentales.
Para comprobar que esos son tus valores piensa en tres situaciones en las que
fuiste feliz y otras tres en las que no lo fuiste porque estabas triste o enojada.
Esas situaciones tienen que ver con los valores que has escogido? Si no es
as revisa de nuevo la lista de valores para poder escoger tus 10 valores principales.
2 Especifica bien qu significa cada valor para ti y relacinalo con otro valor de
la lista.
Cuando ya tengas tus 10 valores lleva la lista siempre contigo para tenerla bien
presente. Cualquier cosa que hagas en tu vida, cualquier persona con la que contactes
tiene que estar en consonancia con esos valores para que tu sientas felicidad en tu
vida.
Si tu trabajo no est de acuerdo con esos valores tal vez debas plantearte un
cambio de trabajo. Si tus amistades no estn en consonancia con esos valores tal vez
debas cambiar de amistades. Si tus aficiones no estn en consonancia con esos
valores encuentra otras que si lo estn para sentirte plena.
3 Repasa todo lo que tienes en tu vida para ver si haces honor a esos valores.
Si has elegido por ejemplo educacin te rodeas de gente que te trata
educadamente? tratas t a los dems con educacin? te tratas a ti misma con
educacin? Si has elegido paz interior te sientes en paz cuando ests en ese
trabajo, con ese amigo...? te sientes en paz contigo misma?
Revisa la lista de valores que hay al principio cada cierto tiempo, vers que a
medida que evolucionas tus valores pueden ir cambiando. Recuerda que para ser feliz
siempre tienes que estar de acuerdo con tus propios valores.
EJEMPLO DE MI VIDA:
1
Despus de tachar y elegir mi lista de 10 valores quedara as:
Amor
Paz interior
Armona
Bienestar
Confianza
Justicia
Respeto
Integridad
Sinceridad
Equilibrio

Mis tres situaciones felices son: el nacimiento de mi primer hijo (Amor),

compartir momentos de risas con mi hijo pequeo (Amor) y estar contemplando el mar
(Armona, Paz interior).
Mis tres situaciones en las que no fui feliz o me enoj: cada vez que veo que
alguien se aprovecha de un ser indefenso (falta de Amor), cuando he discutido con el
padre de mis hijos (falta de Respeto y de Paz Interior), cuando he recibido un trato
injusto (falta de Justicia).
2
El Amor para m es lo ms grande que hay, es eso que hace que te sientas
plena y te llena el corazn. Amor/Bondad
La Paz Interior es la sensacin que me queda cuando siento que todo est bien
en mi vida, que hago lo correcto. Paz interior/Serenidad
La Armona es cuando siento que cada cosa est en su lugar y hay belleza y
paz a mi alrededor. Armona/Paz
El Bienestar es cuando mi cuerpo, mi mente y mi alma estn bien.
Bienestar/Equilibro
La Confianza es creer en el otro y en m misma. Confianza/Sinceridad/Fidelidad
La Justicia es sentir que todo est lo mejor posible para las dos partes.
Justicia/Igualdad.
El Respeto es vivir y dejar vivir, dejar que cada uno viva su propia vida aunque
t no ests de acuerdo con lo que haga el otro y actuar yo de acuerdo con mis valores.
Respeto/Amor.
La Integridad es actuar de acuerdo con mis valores. Integridad/Bondad
La Sinceridad es decir la verdad a los dems y a uno mismo.
Sinceridad/Valenta.
El Equilibrio es encontrar el punto justo entre el Ying y el Yang.
Equilibrio/Armona/Paz Interior
3
Al revisar me pregunto:
Me trato con amor o por el contrario me culpo, me autocastigo, me abandono...?
Siento paz interior o por el contrario siento ira, rabia, vergenza...?
Hay armona en mi vida o por el contrario hay caos...?
Tengo bienestar o siento que algo est mal?
Confo en m misma o creo que no voy a conseguir lo que quiero...?
Soy justa conmigo misma o por el contrario soy injusta...?
Me respeto a m misma o dejo que los dems me pisoteen...?
Acto con integridad en todo lo que hago?
Soy sincera conmigo misma o por el contrario me engao para no ver la realidad?
Hay equilibrio en mi vida o desequilibrio...?
Y en mis relaciones con los dems? Acto de acuerdo a mis valores o me dejo
llevar por el miedo, la ira...? Los dems se comportan conmigo de acuerdo a esos
valores que yo deseo para mi vida...?

Encuentro que mi trabajo se corresponde con mis valores? Lo que voy a comprar
tiene que ver con mis valores...?
El sitio donde voy a ir va a hacer que me sienta bien porque est de acuerdo con mis
valores...?
Una vez que tienes bien determinados tus valores antalos en un papel y
llvalo siempre contigo en tu cartera para que puedas mirarlo cuando necesites gua o
consejo. Cualquier decisin que tomes si est en consonancia con tus valores te har
feliz.
Si tienes que tomar una decisin muy rpida y no tienes tiempo de revisar las
opciones con tus valores simplemente hazte esta pregunta: Esta situacin me hace
sentir bien o mal? Si te hace sentir bien adelante! Si por el contrario te hace sentir
mal es signo de que entra en conflicto con tus valores y no es una buena opcin.
Y cmo no, no te olvides de revisar este curso tambin con tus valores
personales. Si por ejemplo para ti la sencillez es uno de tus valores personales y las
lecciones del curso te parecen complicadas o llenas de florituras para qu vas a
seguir con el curso si eso va a hacer que te sientas irritada por no poder entenderlo
bien o porque te canse tanta palabrera?
Recuerda siempre que tu principal objetivo debe ser estar y sentirte feliz con
todo aquello que hagas y con cualquier persona, animal o cosa que ests.
TAREAS PARA ESTA SEMANA:
-

Hacer tu lista de valores

Revisar la leccin segn tu lista de valores
Revisar tu vida segn tu lista de valores
Mandar a Sonia el ejercicio hecho para poder continuar las lecciones