5 cosas que la gente exitosa hace antes de

la 8 de la maana
Sabas que las primeras horas de la maana pueden ser determinantes en tu
da e incluso en tu desarrollo personal? Jennifer Cohen, columnista de Forbes y
entrenadora personal que lleva aos dedicndose a ayudar a ejecutivos y
empresarios a aumentar la productividad a travs del bienestar y la vida sana,
dice que un rasgo comn en muchos directores ejecutivos de empresas,
grandes polticos y otras personas influyentes es levantarse temprano.
A continuacin, te contamos algunas de las 5 cosas que generalmente la gente
exitosa hace antes de las 8:00 de la maana, segn Jennifer Cohen.

1. Se ejercitan:

La mayora de las personas exitosas hacen ejercicio

en la maana porque les da un impulso de energa extra para el da y una
agradable sensacin de logro. Cualquier persona puede hacer frente a un
montn de papeleo despus de 200 repeticiones abdominales, dice Cohen,
aadiendo que los entrenamientos matutinos te motivan a seguir y disminuyen
las posibilidades de flaquear en tu jornada laboral.
Si no te agrada la idea de levantarte temprano a correr, intenta levantarte 15
minutos antes y hacer una pequea rutina flexiones o estiramientos. Esto, te
ayudar a despertar tu cuerpo y prepararlo para el da, manifiesta la
especialista.

2. Planifican el da:

La maana es un buen momento para

organizar tu da y trazar objetivos, ya que suele ser uno de los pocos
momentos de tranquilidad para una persona que trabaja a diario. Adems,
durante las primeras horas la reflexin se hace ms fcil, lo que ayuda a la
hora de priorizar tus actividades.
Jennifer dice que dentro de la programacin no debes olvidar los descansos,
porque son necesarios tanto para tu salud fsica como mental.
Planea un descanso de 10 minutos despus de la reunin estresante, dice
Cohen, aadiendo que puedes dar un rpido paseo alrededor de la cuadra o
tomarte un momento de meditacin en tu escritorio. Tambin propone incluir
en la programacin, un momento para disfrutar de bocadillos nutritivos y
saludables, que puedes preparar en tu casa.

3. Toman un desayuno saludable:

Trabajar con el
estmago vaco no es bueno. Es fundamental, alimentarte bien en la maana,
porque te ayudar a mantenerte alerta y no estar preocupado del gruido de
tu panza.
Junto con ser bueno para tu salud fsica, el desayuno es un buen momento para
conectarte con tu familia -aunque sean 5 minutos- y mejorar tu estado de
nimo.

4. Visualizan. La maana es el momento perfecto para pasar un rato

tranquilo para meditar o visualizar lo que vendr, dice Cohen.
Aunque slo sea un minuto de visualizacin y pensamiento positivo puede
ayudar a mejorar tu estado de nimo y las perspectivas de tu carga de trabajo
para el da, seala la experta.

5. Empiezan por el trabajo duro:

Comenzar con la tarea

menos deseable o ms difcil de la lista, puede ahorrarte estar estresado todo
el da. La maana es el momento -en general- ms descansado y tu nivel de
energa est arriba. Por lo tanto, ests mejor equipado para manejar los
proyectos ms difciles, dice la experta.
Y mralo de esta manera, tu da se va haciendo progresivamente ms fcil, y
no al revs. En el momento en que tu jornada de trabajo finaliza, ests
terminando con lo ms fcil de hacer, de cara a tu tiempo libre ms relajado.
xito!, finaliza Jennifer.