Salud

Para otros usos de este trmino, vase Salud (videojuegos).

La salud (del latn salus, -utis)1 es un estado de bienestar o de equilibrio que p
uede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado g
eneral en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de en
fermedades o de factores dainos en el sujeto en cuestin). El trmino salud se contra
pone al de enfermedad, y es objeto de especial atencin por parte de la medicina y
de las ciencias de la salud.
Calle de la Salud en Madrid (Espaa).
ndice [ocultar]
1 Definiciones
2 Ejercicio fsico
3 Nutricin
4 Higiene
5 Salud mental
6 La personalidad saludable
7 Factores que influyen en la salud
7.1 Biologa humana
7.2 Ambiente
7.3 Ambiente domstico
7.4 Forma de vida saludable
7.5 Organizacin del cuidado de la salud
8 Promocin de la salud
9 Vase tambin
10 Referencias
11 Enlaces externos
Definiciones[editar]
La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, no solamente
la ausencia de enfermedad o dolencia, segn la definicin presentada por la Organiza
cin Mundial de la Salud (OMS) en su constitucin aprobada en 1948.2 Este concepto s
e ampla a: "La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y
no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades." En la salud, como en la
enfermedad, existen diversos grados de afectacin y no debera ser tratada como una
variable dicotmica. As, se reformulara de la siguiente manera: "La salud es un esta
do de bienestar fsico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no slo
la ausencia de afecciones o enfermedades . Tambin puede definirse como el nivel de
eficacia funcional o metablica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como
a nivel macro (social). En 1992 un investigador ampli la definicin de la OMS, al
agregar: "y en armona con el medio ambiente"[cita requerida].
Dentro del contexto de la promocin de la salud, la salud ha sido considerada no c
omo un estado abstracto, sino como un medio para llegar a un fin, como un recurs
o que permite a las personas llevar una vida individual, social y econmicamente p
roductiva. La salud es un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida
. Se trata de un concepto positivo que acenta los recursos sociales y personales,
as como las aptitudes fsicas.
"La salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin comprometer s
u sistema de vida. As, el sistema de vida se convierte en criterio de salud.". "U
na persona sana es aquella que puede vivir sus sueos no confesados plenamente."..
.
Mosh Feldenkrais
"La salud es principalmente una medida de la capacidad de cada persona de hacer
o de convertirse en lo que quiere ser."...
Ren Dubos
"La salud es el equilibrio dinmico de los factores de riesgo entre el medio y den
tro de ciertos parmetros."...
John De Saint

La forma fsica es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo d
e ejercicio donde muestra que tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, co
ordinacin y flexibilidad.
Existe tambin la salud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado estado e
mocional de una persona y su autoaceptacin (gracias al autoaprendizaje y al autoc
onocimiento); en trminos clnicos, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad m
ental
Estas definiciones han sido cuestionadas ya que se la considera una definicin ide
al, ya que toda la poblacin no alcanzara ese estado, hoy asumimos que la salud es
un proceso en el cual el individuo se desplaza sobre un eje salud- enfermedad ac
ercndose a uno u otro extremo segn se refuerce o rompa el equilibrio.
La salud se concibe como la posibilidad que tiene una persona de gozar de una ar
mona biopsicosocial, en interaccin dinmica con el medio en el cual vive.
Ejercicio fsico[editar]
El ejercicio fsico es cualquier movimiento corporal repetido con el propsito de co
nservar la salud o mejorarla. A menudo tambin es dirigido hacia el mejoramiento d
e la capacidad atltica y/o la habilidad. El ejercicio fsico regular es un componen
te necesario en la prevencin de algunas enfermedades como problemas cardacos, enfe
rmedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espal
da, entre otros.
El ejercicio fsico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando
atencin a los cambios fsicos internos para aprender a comprender la relacin causaefecto entre el movimiento fsico concreto y su efecto directo con los cambios int
ernos percibidos.
Recomendable porque puede llevar a un desgaste fsico de ciertas partes del cuerpo
. Por eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como extern
as, y a ello ayuda el autoconocimiento mediante un crtico autoanlisis (autoexmenes
de conciencia mientras se desarrolla la actividad fsica).
El ejercicio fsico es necesario para una salud equilibrada; adems, debe complement
arse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pu
eden resumirse en los siguientes puntos:
aumenta la vitalidad, por lo que proporciona ms energa y capacidad de trabajo;
auxilia en el combate del estrs, ansiedad y depresin;
incrementa autoestima y autoimagen; adems sus factores son:
mejora tono muscular y resistencia a la fatiga;
facilita la relajacin y disminuye la tensin;
quema caloras, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal;
ayuda a conciliar el sueo;
fomenta la convivencia entre amigos y familiares, adems de dar la oportunidad de
conocer gente;
reduce la violencia en personas muy temperamentales;
favorece estilos de vida sin adiccin al tabaco, al alcohol y a otras sustancias;
mejora la respuesta sexual;
atena la sensacin de aislamiento y soledad entre ancianos;
fortalece los pulmones y con ello mejora la circulacin de oxgeno en la sangre;
disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensin arterial;
es eficaz en el tratamiento de la depresin;
estimula la liberacin de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad", y
permite una distraccin momentnea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tran
quilidad y mayor claridad para enfrentarlas ms adelante.3
La cantidad mnima para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de activida
d fsica moderada. Otros hbitos que deben combinarse con la realizacin de ejercicios

son: la buena alimentacin, el descanso adecuado, la higiene y evitar el consumo

de sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otro
s estimulantes.
Nutricin[editar]
Artculo principal: Nutricin
La nutricin equilibrada es fundamental para mantener una buena salud. Podemos mir
ar en la pirmide alimentaria los alimentos para una nutricin sana y equilibrada. S
in una nutricin saludable, se pueden contraer enfermedades como lo son: obesidad,
desnutricin, etc; se deben consumir pocas grasas y lpidos, muchas frutas y verdur
as, los productos de origen animal se deben consumir de manera regular, los cere
ales se deben consumir de manera constante, antes de cada comida se deben lavar
frutas y verduras. En la nutricin, un dato muy importante es la higiene que es ne
cesaria para evitar enfermedades estomacales. No debemos olvidar el ejercicio qu
e sirve para una buena digestin. Tambin es muy importante no ponernos a dieta sin
instrucciones de un especialista, ya que no es seguro. Lo mejor, es comer todos
los alimentos que nos ofrece la pirmide alimentaria, lo importante, es consumirla
s en porciones adecuadas.
Higiene[editar]
Artculo principal: Higiene
La higiene es el conjunto de conocimientos y tcnicas que aplican los individuos p
ara el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobr
e su salud. La higiene personal es el concepto bsico del aseo, de la limpieza y d
el cuidado del cuerpo humano.
Salud mental[editar]
Artculo principal: Salud mental
La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicolgico
del individuo. Merriam-Webster define salud mental como: el estado del bienestar
emocional y psicolgico en el cual un individuo pueda utilizar sus capacidades co
gnitivas y emocionales, funcionar en sociedad, y resolver las demandas ordinaria
s de la vida diaria .
Segn la OMS, no hay una definicin oficial de salud mental. Las diferencias cultura
les, evaluaciones subjetivas, y la competicin de teoras profesionales, hacen difcil
definir "la salud mental". En general, la mayor parte de expertos convienen en
que la salud mental y las enfermedades mentales no son excluyentes. En otras pal
abras, la ausencia de un desorden mental reconocido, no es necesariamente un ind
icador de contar con salud mental (probablemente debido al desconocimiento de la
gran variedad de estados mentales an por definir, y la corta edad de la ciencia
mdica en general tal como la conocemos hoy en da, y en especial de la ciencia que
intenta definir con ms exactitud estos trastornos o complejos salud-enfermedad qu
e proponen tanto la psicologa como la psiquiatra).
La personalidad saludable[editar]
En la antigua Grecia nada se saba de virus y bacterias, pero ya reconocan que la p
ersonalidad y sus caractersticas, desempean un rol fundamental en los orgenes de la
enfermedad.
Galeno, una figura gigantesca del mundo antiguo, ya observ la existencia de un vnc
ulo muy estrecho entre la melancola y el cncer de mama. De este modo, en estos pri
meros enfoques mdicos, encontramos tempranamente un criterio holstico en la consid
eracin de la salud y la enfermedad.
Platn remarcaba que la buena educacin es la que tenda con fuerza a mejorar la mente
juntamente con el cuerpo. Reconoca, de alguna manera, que la salud corporal cond
uce a la higiene mental, pero, al mismo tiempo, que el buen estado mental predis
pone al buen estado corporal. As, estableca, especficamente, que el alma "buena", p
or su propia excelencia, mejora al cuerpo en todo sentido.

En los tiempos actuales, desde el siglo XX, especialmente, pero tambin desde much
o antes -e incluso en la medicina oriental antigua-, se comienza a reconocer la
necesidad de concepcin holstica de la salud.
La concepcin psicosomtica nos obliga a atender nuestra interioridad como causa pos
ible de perturbaciones del cuerpo. Esto es reconocido unnimemente por la clnica oc
cidental, que ve que en los consultorios un altsimo porcentaje de consultas respo
nde a distorsiones de la mente o de la personalidad, en sentido amplio.
Este nuevo enfoque no es dualista a la manera cartesiana. Concibe al hombre como
una unidad, en la que con mucha frecuencia anidan los poderes curativos, que es
timulados, ayudan a resolver los problemas somticos. La filosofa mdica no materiali
sta de este modo va incrementndose en el mundo en que pudo predominar la medicina
convencional.

Factores que influyen en la salud[editar]

Segn el reporte de LaLonde, del ao 1974 realizado en Canad, sugiere que existen cua
tro determinantes generales que influyen en la salud, a los cuales llam, biologa hu
mana , ambiente , Forma de vida y la organizacin del cuidado de la salud" Una Nueva pers
ectiva de la salud de los canadienses] De esta manera, la salud es mantenida por
la ciencia y la prctica de medicina, pero tambin por esfuerzo propio. Fitness, un
a dieta saludable, manejar el estrs, el dejar de fumar y de abusar de otras susta
ncias nocivas entre otras medidas son pasos para mejorar la salud de alguien. Po
r otra parte, el estilo de vida es el conjunto de comportamientos o aptitudes qu
e desarrollan las personas, es decir, pueden ser saludables o nocivas para la sa
lud y adems podemos encontrar que es la causa de las enfermedades dentro del fact
or husped.
Tener una dieta equilibrada, que incluya todos los grupos de alimentos, y realiz
ar actividad fsica moderada con regularidad (150 minutos de ejercicio a la semana
) son factores clave en la mejora de salud. Adems de no fumar, consumo moderado d
e alcohol, tomar cinco piezas de fruta y verdura al da y tener un peso normal. Es
tos cambios en los hbitos de vida combatira enfermedades cardiovasculares crnicas y
diabetes.4
Biologa humana[editar]
Es el estudio de la vida del ser humano o la informacin gentica que cada individuo
trae en sus genes, puede proteger o favorecer la aparicin de enfermedades. Dentr
o del factor biolgico podemos destacar las enfermedades adquiridas por el medio c
omo el dengue o el mal de chagas.
Ambiente[editar]
Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser
humano "no tiene control".
Un informe, publicado el 4 de marzo de 2008 por la Organizacin para
y el Desarrollo Econmico (OCDE), advierte que "la contaminacin del
efectos crecientes sobre la salud a nivel mundial"; y si no se hace
emediarlo -como ha venido sucediendo hasta ahora-, advierte, en 2030
fallecimientos prematuros relacionados con el ozono troposfrico se
r cuatro."

la Cooperacin
aire va a tener
nada para r
"el nmero de
multiplicar po

Ambiente domstico[editar]
Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser
humano s tiene control. Los productos qumicos domsticos alteran gravemente el ambi
ente domstico y pasan a las personas a travs de los alimentos a los cuales contami
nan fcilmente por estar almacenados en los mismos habitculos durante periodos de t
iempo.

Forma de vida saludable[editar]

Para completar una forma de vida saludable es necesario seguir ciertas pautas ta
nto alimentarias como de hbitos de ejercicio fsico y hbitos txicos.
En primer lugar una dieta equilibrada requiere la ingesta controlada y equilibra
da consistente en una alta ingesta de verduras, frutas, legumbres y cereales -qu
e contienen antioxidantes y fibra- y pescado, rico en cidos grasos y omega 3. Tam
bin son recomendables, en menor cantidad, carnes blancas, carnes rojas, con mucho
control sobre estas ltimas al contener grasas saturadas.5
Por su parte, los hbitos de ejercicio fsico son imprescindibles para quemar el exc
eso de caloras ingeridas, y tonificar msculos y huesos con vistas a la vejez. Su p
rctica reduce las probabilidades de padecer enfermedades de corazn, enfermedades r
elacionadas con la presin arterial y el colesterol.
En la parte de los hbitos txicos, cabe destacar el alcohol y el tabaco como unas d
e las fuentes ms perjudiciales para la salud en tanto en cuanto a la gran extensin
entre la poblacin de estos hbitos.
Organizacin del cuidado de la salud[editar]
Consiste en la cantidad, calidad y arreglo en la provisin de cuidados de la salud
.
Promocin de la salud[editar]
Artculo principal: Promocin de la salud
El proceso que permite fortalecer los conocimientos, aptitudes y actitudes de la
s personas para participar responsablemente en el cuidado de su salud y para opt
ar por estilos de vida saludables, facilitando el logro y conservacin de un adecu
ado estado de salud individual, familiar y colectivo mediante actividades de par
ticipacin social, comunicativa y educativa para la salud.