Qu es la Procrastinacin?

Es un hbito neurtico que nos lleva a posponer lo importante, por miedo a fracasar o por una falsa idea de
que dndonos un respiro, un descanso, recuperaremos fuerzas y motivacin para continuar con lo que
dejamos pendiente. El momento de retomar y concluir, para los procrastinadores nunca llega. Todos los
somos en cierto grado. Es casi impensable una vida de puro cumplimiento puntual de las prioridades. Quiz lo
ms realista sera identificar slo unos cuantos asuntos relevantes que no deberan ser pospuestos. A veces
ni

siquiera

tenemos

claras

nuestras

prioridades

reales.

Hay varias estrategias que podemos utilizar para romper este hbito que nos vuelve improductivos y
angustiados. David Cane en su blog, raptitude.com, sugiere que primero, hagamos una pequea lista de
actividades en una tarjeta que podamos llevar con nosotros a todas partes y que nos recuerde lo que tenemos
que hacer o lo que tendramos que estar haciendo en caso de que nos hayamos desviado del camino.
Tambin propone el auto monitoreo al final del da para evaluar el cumplimiento de las actividades y para
planear las del da siguiente. Cane dice algo muy poderoso que podramos aplicar desde ya: hacer la lista de
las actividades del da siguiente y ordenar la casa todas las noches. Estas dos actividades dan una sensacin
de limpieza y claridad. Espacio limpio y ordenado, mente limpia y ordenada.
La parte ms complicada es darnos cuenta de nuestra tendencia a desviarnos de las actividades importantes
distrayndonos en actividades intrascendentes como ver televisin, revisar pginas de Internet, leer revistas,
hablar por telfono, interactuar o de plano husmear las vidas ajenas en las redes sociales. Nadie negar que
todas ellas, son intrascendentes pero muy atractivas.
Es tremendamente til tener horarios fijos para hacer nuestras actividades. Sin plan ni estructura, la
conciencia de en qu momentos y con qu cosas procrastinamos difcilmente llegar. Tampoco podremos
darnos cuenta de cules son las actividades centrales que nos ayudan a hacer lo que tenemos que hacer de
una forma consistente. Consistencia es la cualidad ms importante para combatir el mal hbito de posponer lo
importante. En estados emocionales de inestabilidad, es mucho ms complicado apegarse a las rutinas, a las
cosas que tenemos que hacer tengamos ganas o no, estemos motivados o no. Pelearnos todos los das con
lo que nuestra vida exige es una actitud agotadora por decir lo menos. Todo eso que dejamos para despus
se va acumulando en nuestro interior como basura, como agobios, preocupaciones, pendientes, lastres, que
no nos dejan avanzar. Si uno sabe que le est dando la vuelta a terminar la tesis, a arreglar el coche que lleva
6 meses fallando y dejndome tirada, a ver a mi ginecloga que me pidi estudios que nunca me hice, a
concretar ese proyecto que simboliza una parte importante de mis sueos profesionales, a abrir ese fondo de
retiro cueste lo que cueste, seguro que de menos, dormir mal y tal vez tendr migraas, gastritis, colitis o
sndrome ansioso-depresivo. Hay muchas otras causas para estos padecimientos, pero el no enfrentamiento y
solucin de los pendientes vitales es sin duda una de ellas.

Algunas preguntas que pueden ser de utilidad para saber qu tanto procrastinamos (basadas en el
cuestionario de Bill Knauss):
1. La procrastinacin me es familiar?
2. Tengo obligaciones que no estoy cumpliendo?
3. Dejo de lado prioridades porque atenderlas es incmodo?
4. Me digo a mi mismo que despus es el mejor momento para empezar algo?
5. Empiezo cosas y no las termino?
6. Soy impuntual?
7. Me las arreglo para extender los tiempos de entrega de mi trabajo?
8. Pospongo las decisiones difciles?
9. Busco excusas para explicar mis retrasos?
10. El pesimismo es causa de mis retrasos?
11. Mis dudas y miedos me impiden actuar?
La procrastinacin puede ser desde inconveniente hasta incapacitan te. Por ahora dir que sta es como un
msculo que necesita ser ejercitado para no procrastinar. Tambin es importante aprender a tolerar la
incomodidad y desarrollar hbitos de auto monitoreo para no permitir que las cosas no hechas excedan a las
que s hacemos.
Podemos hacer algunos experimentos para fortalecer nuestros buenos hbitos, ponernos un tiempo
determinado de cumplimiento, llevar un diario sobre el cumplimiento y ver al final del periodo qu cosas
aprendimos, qu capacidades desarrollamos, de qu nos sirve intentar ser mejores para enfrentar los retos de
nuestra vida. Podramos proponernos meditar durante un mes 15 o 20 minutos diarios o arreglar en un mes
los desperfectos ms importantes de nuestra casa que odiamos todos los das que los vemos. O iniciar un
entrenamiento para mejorar nuestra condicin fsica o atender todas las citas pendientes con doctores,
dentista, abogado, contador, clientes potenciales, amigos que hace siglos no veo, durante un mes. Seguro
que algo se transformar para bien. Luego me cuentan cmo les fue?

Para despedirme y dejarlos en la reflexin, solo quiero hacer mencin

de que el artculo es de autora de Vale Villa.
Psicoterapeuta individual, familiar y de pareja.