CURSO

PSICOPROFILCTICO*
PARTO SIN DOLOR

Lic. En Enfermera
Francisco Antonio Gonzlez Guzmn

 Objetivos
2
GENERAL:

Establecer lineamientos adecuados, sobre el curso de

parto psicoprofilactico , a fin de que sea un servicio
oportuno y de alta calidad a la poblacin embarazada.

ESPECIFICO:

Brindar a las adolecentes las herramientas necesarias

para un adecuado entrenamiento a nivel fsico y mental,
que le permitan tanto a ella como a sus familiares vivir el
parto como una experiencia placentera y sin dolor.

Parto sin dolor*

Qu es ?

Se trata de una preparacin fsica y psicolgica para el

parto, su propsito es reducir la tensin y el dolor
mediante tcnicas que contribuyan a disminuir o eliminar
el estrs y temor de la mujer.

Adems de brindarle informacin sobre todo el proceso

gestacional para la eliminacin de dudas o temores en la
mujer.

Parto psicoprofilactico

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Primer
momento

Se inicia en la semana 28
y termina cuando alcanza
la semana 36: consiste en
la practica de ejercicios
preparatorios para el
parto; ejercicios de
calentamiento y
estiramiento, ejercicios de
flexibilizacin de los
msculos plvicos y los
ejercicios de respiracin
que incluyen tcnica s
para el control emocional.

Segundo
momento

Cuando a alcanzado
la semana 36, se les
imparte una clase
especial en donde
exclusivamente se
aborda el tema del
trabajo del parto (las
respiraciones, fases
del parto, las
contracciones,
respiracin, etc.).

Tabla de disociacin:

El propsito de esta tabla es tener una

aproximacin de las contracciones
uterinas durante la primera etapa del
parto.
La embarazada debe mantener todo los
msculos en estado de des contraccin
mientras que otro grupo especifico esta
contrado

Contraer el brazo izquierdo

Mantener as durante medio

minuto, mientras respira a nivel
a manteniendo la des
contraccin de todos los
dems msculos.

Contraer el brazo y la pierna

derecha

Repetir lo mismo de arriba

Contraer el brazo izquierdo y la

pierna derecha

Repetir lo mismo de arriba

Contraer el brazo derecho y la

pierna izquierda

Repetir lo mismo de arriba

Elementos prcticos del

mtodo psicoprofilactico.

La relajacin y la respiracin
son mecanismos de preparacin
que la gestante puede adoptar
para hacerle frente a los
momentos de ansiedad y
tensin en el trabajo de parto y
parto

respiraci
n

relajacin

ejercicio

Relajacin: la relajacin y la
respiracin son mecanismos de
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preparacin
que la gestante puede
adoptar para hacerle frente a los
momentos de ansiedad y tensin en
el trabajo de parto y parto

Respiracin: mejora la oxigenacin

materno-fetal. Mejorando la
ventilacin pulmonar. Una buena
tcnica de respiracin ayuda durante
el trabajo de parto a disminuir la
ansiedad y la tensin.

Ejercicio:
Aumentan la elasticidad y flexin de
msculos y ligamentos necesarios para
el trabajo de parto
Mejora el riesgo sanguneo y previene
edemas en miembros inferiores.
Permite un parto mas fcil.

RESPIRACION

Mejora la oxigenacin

materno-fetal.

Mejorando la ventilacin

pulmonar.

Una buena tcnica de

respiracin ayuda

durante el trabajo de

parto a disminuir la

ansiedad y la tensin.

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EJERCICIOS

Aumentan la

elasticidad y flexin

de msculos y

ligamentos

necesarios para el

trabajo de parto y el

parto.

Mejora el riego

sanguneo y previene

edemas en miembros

inferiores.

PERMITE UN
PARTO MAS FACIL

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Beneficios

12

Beneficios
Mejora en la postura y apariencia
Alivio de dolores de espalda
Msculos mas fortalecidos para preparacin para el
trabajo de parto y soporte en las articulaciones
flcida.
Mejora en la circulacin
Reduccin de la tensin en los msculos: promueve
el relajamiento .
Mejora del estado psicolgico de la madre.

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Madre
Garantiza un vnculo estrecho con su beb, favorece el
binomio madre - hijo
y facilita el proceso de la
lactancia, ya que la experiencia de su participacin
activa la dispone a un estado emocional ptimo, lo que
favorece positivamente la nueva relacin.

El producto
Se ve beneficiado principalmente en la oxigenacin
que recibe en la primera respiracin, ya que las
contracciones del trabajo de parto lo estimulan de tal
forma que puede respirar mejor en el momento del
nacimiento y estar ms activo los primeros das de
vida. Reduciendo riesgos posteriores al evento
obsttrico.

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Tcnicas de ejercicio

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Ejercicios de Respiracin
A travs de ellos se les ensea a las adolecentes los
diferentes tipos de respiracin indispensables para el
parto y se les insta a practicarlos de manera constante,
ya que aras que las etapas de dilatacin y expulsin sean
mas llevaderas.

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Beneficios

Ayudar a una correcta oxigenacin del beb en las

contracciones
durante
el
Parto.

Contribuir al control emocional y relajacin tanto en al

momento del Parto como durante todo el embarazo.

Desarrollar la capacidad de enfocar la atencin en la

respiracin,
exhalando
e
inhalando
tranquila
y
profundamente a lo largo de cada contraccin, pudiendo
revertir el proceso y disminuir el dolor y el estrs

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Tipos de respiracin
Respiracin Abdominal o respiracin profunda:

Consiste en tomar aire por la nariz y ver cmo se llenan los

pulmones, al tiempo que se hincha poco a poco el abdomen. A
continuacin, se suelta progresivamente el aire por la boca
mientras se contraen los msculos del diafragma. Este tipo de
respiracin se debe realizar cuando comienzan las
contracciones ms fuertes.

Respiracin Jadeante:

Se trata de respirar con rapidez y de forma entrecortada,

para que la parte superior del trax suba y baje,
sucesivamente. Este tipo de respiracin es muy til durante la
dilatacin, impidiendo que durante las contracciones el fondo
del tero y el diafragma entren en contacto; tambin sirve para
controlar el deseo de pujar cuando todava no es el momento.

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Respiracin Torcica:

Consiste en realizar dos o tres respiraciones profundas y

cortas desde el trax. Antes de expulsar el aire, se contraen
los msculos abdominales y relaja la parte baja de la pelvis.
Cuando ya no se pueda mantener por ms tiempo la
respiracin, soltar el aire relajando el abdomen. Este
ejercicio se puede realizar sentada o acostada y se utiliza
durante el periodo de expulsin del feto. Es lo que se conoce
como pujos, ya que la madre siente una gran necesidad de
empujar, entre contraccin y contraccin. Durante el ltimo
mes de embarazo, es mejor realizar este ejercicio de
respiracin con precaucin para evitar que se adelante el
parto.

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Tipos de ejercicios
Elevacin de la pelvis

Posicin de sastre

Rotacin de la columna

Flexin alternada

Encogimiento

De lado a lado

Recostada o en la posicin Circunferencias

de parto comn
Elevacin de las piernas

Flexin de tronco

Balanceo de la pelvis

Acercamiento

Ejercicios resistidos

Ante versin y
retroversin de la pelvis

Cuclillas

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Elevacin de la pelvis
Posicin: Tendida boca arriba, con las rodillas
flexionadas
Levantar la pelvis (caderas) todo lo posible,
separndola del suelo, de forma que el peso del
cuerpo se apoye en los pies en el los hombros.
Volver a la posicin inicial.
Finalidad: Mayor flexibilidad para la columna y la
pelvis. Fortalecer msculos de la pelvis y piernas.

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Rotacin de la Columna
Posicin:
estiradas

Tendida

boca

arriba,

con

las

piernas

Caderas: Relajarse. Girar y levantar la cadera de un lado al

otro, lo ms posible. Mantener la rotacin. Regresar a la
posicin original. Realizar con la cadera del otro lado.

Hombros: Relajarse. Sin mover las piernas, girar el busto

levantando el hombro de un lado. Mientras, que el otro
hombro permanece apoyado en el suelo.

Finalidad:
Elasticidad
en
la
torsin
de
las
articulaciones de la columna con la pelvis. Aumentar la
elasticidad de las articulaciones de la columna vertebral
y activar algunos msculos del pecho y vientre.

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Encogimiento
Posicin: Tendida boca arriba, con las piernas
estiradas.
Encoger las piernas sobre el tronco. Sujetar las
rodillas con las manos, y doblar lo ms posible la
columna y el cuello. De forma que la cabeza
quede entre las rodillas. Volver a la posicin
inicial
Finalidad: Mayor elasticidad a las articulaciones
tiles para el parto.

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Recostada en la Posicin
de Parto Comn
Posicin: Acostada, con las piernas dobladas cobre
el tronco, sujetadas por las manos. Cabeza apoyada
sobre dos almohadas. Tambin, sentada en una silla,
con los pies apoyados. Manteniendo los muslos
doblados y tocando el vientre.
Relajarse. Respirar. Tomar una inspiracin completa y
rpida. Mantener la respiracin. Sin dejar escapar el
aire, realizar el esfuerzo de evacuar el intestino (accin
de pujar). Descansar expulsando el aire. Realizar
respiraciones normales y repetir.

Finalidad: Fortalecer los msculos que intervienen

en los esfuerzos para expulsar el nio, en el parto.
Facilita y abrevia el parto.

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 Elevacin de las piernas

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Posicin: Tendida boca arriba, con las piernas estiradas.
Ejercicio 1: Elevar una pierna, doblarla sobre el vientre,
extenderla hasta ponerla totalmente recta. Bajarla poco a
poco hasta el suelo en la posicin inicial. Realizar el ejercicio
con la pierna contraria. Luego, realizar el movimiento sin
tocar el suelo.

Ejercicio 2: Elevar las dos piernas, juntas y rectas, hasta

ponerlas
verticales.
Bajarlas
lentamente.
Respirar
profundamente al bajar las piernas.

Finalidad: Fortalecer eficazmente la pared muscular del

vientre. Se desarrolla para constituir una faja protectora y
evitar desgarros. Se ejercitan los msculos y las
articulaciones de la pelvis.

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Balanceo de la Pelvis
Posicin: Tendida boca arriba, con las rodillas flexionadas, los
pies apoyados en el piso
Disminuir el espacio entre la columna de la zona lumbar y el
suelo, doblando la columna vertebral de manera que sta, toque
el suelo. Luego doble la columna en sentido contrario,
aumentando todo lo posible el espacio entre la Columba y el suelo

Finalidad: De esta manera se balancea la pelvis. Permite

obtener mayor elasticidad, necesaria para un parto fcil.

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Ejercicios Resistidos
Posicin:
Posicin 1: Tendida en el suelo, boca arriba. Piernas
dobladas y pies apoyados en el suelo, separados.
Posicin 2: Sentada en una silla, piernas un poco
separadas, con los pies en el suelo, las manos
sujetando las rodillas. Juntas y alejar las rodillas,
oponiendo una resistencia a los movimientos. En la
posicin 1 se necesita que otra persona aplique la
resistencia, s no, puede realizarse la resistencia,
colocando una almohada entre las piernas y tratar de
juntar las rodillas.
Finalidad: Fortalecer los msculos de los muslos y de la
pelvis. Aumenta la elasticidad de las articulaciones de la
pelvis.

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34

Cuclillas
Posicin: En cuclillas. Los pies han de estar
completamente planos sobre el suelo, no en puntillas. Lo
ms juntos posibles.
Consiste en permanecer en la posicin..
Finalidad: Uno de los ejercicios mas importante para el
mtodo del parto natural. Aumenta la elasticidad de la
pelvis y la flexibilidad de la columna vertebral

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36

Posicin de Sastre
Posicin: Sentada en el suelo, piernas abiertas y pies
unidos por las plantas.
En esta posicin apoyar los codos sobre las rodillas y con
ellos, llevarlas poco a poco hacia abajo, hasta tocar el
suelo. Al mismo tiempo, con las manos sujetando los
tobillos, acercarlos progresivamente al cuerpo lo ms
posible. Al fatigarse volver a la posicin inicial.

Finalidad:
Aumentar
la
elasticidad
de
las
articulaciones que intervienen en el parto. Dilatar el
fondo del
vientre. Favorece el relajamiento.

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38

Flexin alternada
Posicin: De pie, con las piernas separadas y los brazos
extendidos en cruz sobre el tronco. Sentada con el tronco
erguido.
Con el cuerpo erguido, se toma una inspiracin profunda. Se
procede a girar el tronco, luego a doblarlos, sin cambiar la
actitud de los brazos, la mano derecha llega a tocar el pie
izquierdo. Cuando se dobla el tronco se expulsa el aire.

Finalidad: Acostumbrar la respiracin. Hacer ms flexible

la columna vertebral.

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Ejercicios a gatas

Posicin: A gatas en el suelo, o se apoyada en cuatro puntos (rodillas

y manos).
Ejercicio1: Imitacin del gateo de los nios.
Ejercicio2: Encoger el vientre mientras se espira el aire contenido. Se
vuelve a la posicin inicias al realizar la inspiracin. No debe moverse la
espalda.
Ejercicio3: Hundir la espalda todo lo posible, aumentando la curvatura de
los lomos. (La pelvis baja por delante). Luego, arquear la espalda cuanto se
pueda, con un arco anterior al anterior (la pelvis sube por delante).

Frecuencia:
Ejercicio1: De 2 a 3 minutos diarios.
Ejercicio2: Repetir 5 veces.
Ejercicio3: Repetir 5 veces.

Finalidad: Aumentar la elasticidad de las articulaciones de la

columna y de la pelvis.

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42

De lado
Posicin: Tendida de lado en un sitio plano.
Elevar todo lo posible la pierna de arriba.
Mantenerla unos momentos extendida y volverla
a bajar, lentamente.
Frecuencia: 5 repeticiones.
Finalidad: Activar los msculos de los costados del
vientre. Hacer ms flexibles y elsticas las
articulaciones de la pelvis.

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 Circunferencias
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Posicin: Tendida boca arriba, con las piernas estiradas
Elevar una pierna y describir con ella una circunferencia en el
aire. Al fatigarse, bajar la pierna y hacer lo mismo con la pierna
contraria. Se sugiere comenzar a realizar el ejercicio con la
pierna lo ms vertical que se pueda, e irla bajando conforme se
adquiera mayor fuerza.

Frecuencia: Consideraciones personales. Al fatigarse.

Finalidad: fortalecer la musculatura del vientre. Evitar la
cada del vientre y las hernias de los partos difciles.

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Flexin de tronco
Posicin: De pie, con los brazos abiertos en cruz.
Tomar aire con una inspiracin profunda. Doblar el tronco
suavemente, dejando caer los brazos, al mismo tiempo se
afloja la musculatura. Regresar a la posicin inicial.
Tomando aire profundamente.

Frecuencia: 2 sesiones de 5 repeticiones.

Finalidad: Ejercicio de respiracin profunda y completa.

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48

Acercamiento
Posicin: De rodillas en el suelo, sentada sobre los
talones, con los brazos cados a lo largo del cuerpo y
el tronco lo mas derecho posible.
A partir de la posicin inicial, tomar una
inspiracin profunda. Doblar el tronco hacia
delante, inclinando la cabeza, aflojando todo el
cuerpo y sacando el aire al mismo tiempo.
Descansar un momento durante la posicin y
luego enderezar el tronco a la vez que re inspira
profundamente. Recordar mantener la pelvis
apoyada de los talones en todo momento del
ejercicio.
Frecuencia: 5 repeticiones
Finalidad: Aumentar la elasticidad de la columna
vertebral.

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Anteversin y retroversin
de la pelvis
Posicin: De pie, con los pies juntos y el cuerpo erguido.
Se coloca una mano sobre el bajo vientre y la otra sobre las
nalgas. Con la mano de delante, se empuja la pelvis hacia
arriba, mientras que lo con la mano de detrs la empuja
hacia abajo. Luego, volver a la posicin de comienzo.

Frecuencia: 10 veces.
Finalidad: Aumenta la elasticidad de la pelvis y frtale
los msculos del vientre y de los lomos

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52

Recordemos
La verdadera educacin empieza
antes del
nacimiento y comienza por educacin de los padres
que deben prepararse interiormente con mucha
antelacin para una mejor compresin del amor as
poder atraer un espritu excepcional, a su familia.

Maestro Omraam, Mikhael

Aivanhon