ABRIL DEL 2014 EDICIN 04

LOS PILARES DE NUESTRA SALUD:

HACIA UNA VIDA CONSCIENTE
El ritmo acelerado no nos permite detenernos en lo que es ms importante que
cualquier cosa: la salud. Bien dicen que esta y la libertad son estados que
valoramos solo cuando los perdemos. Salgamos un rato de la licuadora del da a

da para ver en perspectiva qu es lo que estamos haciendo por nosotros mismos

y cmo podemos mejorar. Hablaremos de la salud corporal y mental, qu incluye
cada una de ellas y cmo conviven estrechamente en nuestro ser.

CUIDANDO NUESTRO CUERPO

Dieta saludable: los griegos consideraban que el cuerpo era la fortaleza del
espritu y por tanto, deban estar en orden. Para ello tenan dietas ricas en
vegetales y hacan mucho deporte. De hecho, adems de ser los creadores del
Gimnasio y las Olimpiadas, es conocido que Pitgoras (569 a. C. 475 a. C.)
coma alimentos crudos y verduras porque, para l, mientras ms sano estaba su
cuerpo, ms claro estaba el camino hacia su iluminacin y conciencia.
Estos pioneros nos ensean entonces que la alimentacin, como la hidratacin y
los ejercicios, son pilares de nuestra salud. Hoy da sufrimos una crisis
alimentaria en todo el mundo de productos enlatados, gaseosas, comidas
rpidas, grasas malas, exceso de harinas, etc. Podemos modificar nuestra dieta
hacia una ms consciente, rica en verduras y frutas? Claro que s. Tenemos que
abrir los ojos y comprender que mientras no cuidemos nuestra casa no
podremos disfrutar por mucho tiempo de los adornos que le compramos.
Ejercicio: as como la alimentacin juega un rol determinante en la salud,
tambin lo hace el ejercicio. Con tres horas a la semana de actividad fsica puede

cambiar su vida radicalmente. Correr, nadar, montar bicicleta, gimnasio o darle

vueltas al parque de su casa lo pondr en mejor forma. Hacer ejercicio reduce el
estrs, la ansiedad y libera endorfinas, conocidas como hormonas de felicidad.
Como ya est viendo, la salud fsica est ligada con la salud mental.
Desintoxicacin: otro pilar de la salud corporal es la desintoxicacin. Todos
tenemos malos hbitos: unos fuman, otros beben, otros comen mucha carne,
otros reniegan en exceso, otros ven mucha televisin, otros combinan algunas o
todas las anteriores. Si usted se siente aludido, tal vez le convenga detener la
mquina de la costumbre un rato y dejar de lado el mal hbito. Descanse de lo que
lo intoxica y, si se empea, renuncie a ello.
Descanso: ya que hablamos de descansar es importante recordar que el cuerpo
necesita tiempo para recuperarse. Cumpla sus ocho horas de sueo y trate de no ir
muy tarde a la cama, descansar mejor si se acuesta a las diez de la noche.
Respiracin: finalmente, respire. Tome aire. La correcta oxigenacin nos cura de
todo mal. Detenga al mundo un par de minutos y respire, respire hondo mientras
cierra los ojos y los vuelve a abrir para ver todo lo mismo, ahora con color diferente.

CUIDANDO NUESTRA MENTE

Pensamiento positivo: mientras est bien nutrido y en forma su mente estar
ms limpia. Sus pensamientos sern ms claros y podr manejar mejor sus
emociones. Para completar este batido de salud agrguele buenos
pensamientos. No envenene su cabeza con malas palabras, juicios duros sobre
personas, sino todo lo contrario: trasmute esa mala energa por una nueva con el
simple acto de pensar positivamente.

Relaciones sanas: ccuidar nuestra salud es estar en sanas relaciones con nuestro
entorno. Hay que revisar si llevamos una buena relacin en la familia, con nuestros
padres, hijos, cnyuge, pareja. Estamos bien con ellos? Los amigos de siempre,
ellos que nos hacen rer hasta llorar, los visitamos? Nos seguimos riendo como
nios? Y en el trabajo, el compaero del costado, mis colegas, todo ese equipo
que hace que juntos la rueda d vuelta, nos llevamos bien? Somos sinceros?

Contacto con la naturaleza: otro pilar de la salud, para la mente, el cuerpo y el

espritu es el contacto con la naturaleza. Nada mejor que poner los pies en la
tierra o en la arena y dejarle toda la carga de nuestros das. Descanse un poco.
Expngase al sol, que es la mejor vitamina de todas. Vaya a la playa, salga al
campo, corra hacia el mar y sumrjase como pez.

Reconocimiento de los errores: no sienta pesar de hacer un mea culpa y

reconocer sus errores. Su debilidad ser su mayor fortaleza. La sanacin de sus
relaciones sociales sanar su interior. Lo que nos molesta de todos no es otra cosa
que aquello que nos molesta de nosotros mismos. Despdase de todo eso
tambin.

UNA VIDA FELIZ Y PROLONGADA ES UNA DECISIN. SALUD ES LA PALABRA MGICA.

Est usted cultivando su espritu, atendiendo sus preguntas existenciales? Hay mltiples maneras para hacerlo: el yoga, la
meditacin, cualquier trabajo holstico. Tambin la lectura, la msica. El arte contiene las llaves del gran misterio. Use las llaves.
Por Manuel Vera Tudela Wither