CONCENTRACIN AVANZADA

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05/02/2015

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Concentracin avanzada

* por Horacio Krell

CONCENTRA CIN A VA NZA DA

Para lograr una concentracin avanzada se requiere bastante prctica y dedicacin.
CMO A PROVECHA R EL INCONSCIENTE
La m ente consciente tiene una capacidad lim itada, solam ente puede abarcar un tem a a la vez. En cam bio, en niveles m s
profundos se puede aprovechar las capacidades de autom atizacin que poseen el subconsciente y com unicar las estructuras
consciente e inconsciente para transferir conocim ientos y destrezas de una a la otra y obtener una concentracin avanzada.
Si usted recuerda las lim itaciones de la m ente consciente para aprender a m anejar un auto o una bicicleta, los cursos de
dactilografa o de lectura veloz, sabr que en sus com ienzos se trata de verdaderas m isiones im posibles. Sin em bargo, al
cabo de un tiem po, usted se encuentra haciendo todo lo que no poda con facilidad. Esta es la seal de que se produjo la
transferencia que simboliza a la concentracin avanzada.
Entonces la m ente consciente est tranquila y libre para seguir aprendiendo.
Cmo se comunican de la mejor manera para lograr una concentracin avanzada?
Concentrarse en los resultados esperados. Conviene tom arse un tiem po para aclarar los objetivos. Si el inconsciente tiene
opciones claras se dirige al objetivo sin interrupciones ni distracciones.
Comprometerse con la verdad. La falta de autoengaos sobre lo que uno realm ente quiere y sobre el nivel en el cual se
encuentra en relacin al objetivo, fortalece el proceso de alcanzar los resultados. Cuando m entim os el cuerpo lo siente, este es
el principio con el cual opera el detector de m entiras, ya que el estrs que produce el engao es m ensurable en trm inos de
pulsaciones, presin y respiracin. El com prom iso con la verdad tiene un gran poder realizador.
Visualizar los objetivos. Segn Picasso si seguim os fotogrficam ente las etapas de la creacin, vem os que la m ente se abre el
cam ino hacia su sueo. Pero la visin inicial del resultado, perm anece intacta a pesar de la apariencia.
La im agen del futuro acta com o un im n para la m ente. La visualizacin creativa es em plear la im aginacin para obtener los
resultados, proyectando en la m ente el objetivo y cargndolo de em ociones y pensam ientos positivos. El principio para alcanzar
una concentracin avanzada es que se debe obtener una gua que preceda y oriente a la accin, ya que se recoge aquello que
se siem bra.
Imaginacin aplicada. Im agine que est pasando un m aravilloso da en la m ontaa. Refuerce la im agen con una frase de
apoyo y con pensam ientos y em ociones dirigidos al objetivo. Antes de finalizar agregue otra: Esto se logra para m y para
bien de todos. De lo que se trata es de lograr en estado de relajacin o nivel ALFA , que m ejora la com unicacin conscienteinconsciente, ya que este estado m ental es m s receptivo que apelar a la fuerza bruta, al planeam iento rgido, a la
preocupacin y a la m anipulacin que caracterizan al estado de vigilia.
Los pasos de la visualizacin creativa:
1. Elija la m eta
2. Im agnela en tiem po presente, vivencial y m ultisensorialm ente. Si es posible, dibjela y pguela en lugares de contacto
diario.
3. Cree una frase que la represente y le brinde apoyo. La m ente tiene la capacidad autosugestiva de transform ar en acto
todo lo que se decide a aceptar. La frase debe ser afirm ativa y clara, breve, correcta, coherente con los sentim ientos,
creadora de algo nuevo y debe creerse que es cierta.
4. Transm ita energa positiva al objetivo, a la im agen y a la frase.
5. Repita este ejercicio varias veces por da.
6. Al alcanzar la m eta o si desea cam biarla, reconozca el logro o adopte una nueva visin.

Dinmica de la visualizacin
Cm o saber lo que uno quiere?. Hay que ex perim entar el ser m ediante la prctica de la concentracin y de la m editacin. Hay
que conocerse a s m ism o, es decir, aprender a ser.
Sentirse vivo y en paz interna, el recurso hay que buscarlo dentro de uno m ism o y no afuera buscando solam ente tener. El
proceso es : ser hacer- tener, es decir hacer lo que uno quiere para lograr lo que le interesa.
Cuando se pretende algo, hay que desearlo intensam ente, creer en su posibilidad y aceptar el logro obtenido. Estos tres
conceptos im plican la intencin de crear aqu y ahora.
Para alcanzar una concentracin avanzada no hay que esforzarse sino seguir la corriente que lleva al objetivo, con alegra,
firm eza, flex ibilidad.
Einstein, para crear la teora de la relatividad, se im agin a s m ism o viajando en la punta de un rayo de luz. Deca que nunca
haba descubierto nada nuevo con su m ente racional.
CMO A UTOMA TIZA R
Autom atizar es decidir qu querem os recordar definitivam ente o qu hbito deseam os incorporar a nuestra conducta.
Propiedades de la automatizacin
1. Es im borrable y est disponible (cuando aprendem os a leer no nos olvidam os jam s, as no leam os durante m eses).
2. Ex iste una gran velocidad de acceso.
3. Apoyndose en lo autom atizado, lo nuevo se agrega con gran facilidad.
4. Los procesos autom atizados se conectan con otros o con los nuevos sucesos y producen la em ergencia de ideas creativas.
5. Dism inuye el esfuerzo y libera la atencin.
6. Im pide que las em ociones negativas desorganicen la accin o los conocim ientos en situaciones de ex am en o peligro.
7. El autom atism o es invisible. Por lo tanto, solam ente se puede m edir m ediante tests.
8. Se adquiere por dedicacin e inters.
9. El sueo nocturno apoya el trabajo de autom atizacin.
10. Perm ite que la m ente consciente se concentre en otras partes no autom atizadas, com o por ejem plo en la em ocin
asociada a la autom atizacin.

LA S 6 COLUMNA S DE LA A UTOMA TIZA CIN

PROPIEDA D A
LOGRA R

SA BER /
DA TOS

CONTROL
TIPO

COMIENZO
FECHA

DA S DE
PR CTICA

FINA L

Pruebas de automatizacin o de concentracin avanzada

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Se trata de saber cundo un conocim iento se encuentra autom atizado.

A SPECTOS A A UTOMA TIZA R

TESTS DE MEDICIN CUA LITA TIVOS

Movimientos:
a) (deportes, bailes)
b) (recuerdos visuales, fotos, rostros)

* poder hablar sobre otro tema

* crear un relato imposible

1. A cciones sobre objetos (escribir

* poder dibujar al mismo tiempo
en una pc, tocar un instrumento, maun cuadrado, rectngulo,
nejar un auto)
cubo

* crear en voz alta un relato

imposible
2. Repetir palabras extranjeras, frmulas * realizar un laberinto (ver
razonamientos
imagen)
3. Recordar textos, cifras

* dibujar perfectamente figuras

geomtricas, seguir el
laberinto

TESTS CUA NTITA TIVOS

Son los que m iden la velocidad de las respuestas.

EJERCICIOS DE VISUA LIZA CIN CREA TIVA

La visualizacin pasiva consiste en dejar em erger a la activa. Es definir lo que se quiere im aginar. Am bos son im portantes
segn el objetivo. Siem pre conviene ponerse en estado previo de relax .
Ejercicio 1: Relax pasivo o activo
Im agnese en su casa cm odam ente recostado, recuerde una buena sensacin Ahora en el cam po, csped verde, aguas
frescas, bosque herm oso, crelo com o le guste. Disfrute la sensacin.
Ejercicio 2
A firmaciones. Slo sirven las que desean el bien, y deben agregarse a cualquier visualizacin. Ejem plos:
Lo que estoy pensando se m aterializa para m arm oniosam ente y para el bien de todos.
Yo soy un ser radiante, lleno de luz y am or.
Soy dueo de m i vida.
Todo lo que necesito est en m .
Me am o y m e aprecio com o soy.
Cuanto m s m e am o m s am o a los dem s.
Me am o y m e aprecio tal com o soy.
Soy un canal abierto de energa creativa.
La abundancia es el estado natural de m i ser. Ahora la acepto.
Cuando m s tengo m s puedo dar.
Soy feliz y dichoso slo por estar vivo.
XX viene hacia m fcilm ente y sin esfuerzo.
Agradezco a la vida por m i salud, riqueza, felicidad.

Ejercicio 3. Experimentar el ser

Im agine que la vida es un ro. Usted tiene m iedo y se queda en la orilla. Ahora confe y sultese. Siga la corriente y sintase
m uy bien. Mire hacia delante y elija un destino, eluda los obstculos sin dejar de seguir la corriente.
Reafirm e su decisin con alguna de estas frases u otra que cree:
El universo se est desplegando perfectam ente.
No tengo que aferrarm e.
Puedo relajarm e y dejarm e ir.
Puedo seguir la corriente.
El universo siem pre provee.

Ejercicio 4. Intencin de tener aqu y ahora

Im agine algo que quiera que ocurra. Supngalo realizado y rodee la visin de una burbuja rosada que ahora flota en el
universo, recogiendo la energa que favorece su realizacin.
Ejercicio 5. Vinculacin con el Yo Superior
Visualice en su corazn una luz radiante y clida, que sale de usted que com o un sol dorado la irradia en form a de am or hacia
todos los que lo rodean. Repita: irradio la energa divina a todo lo que m e rodea.
Ejercicio 6. Distribuir el bienestar
Im agnese en un esplndido m edio natural, pasando de un lugar a otro cada vez m s esplndidos. Luego, tom a un barco que
lo lleva una paraso tropical, donde lo reciben con una fiesta y luego lo llevan a una habitacin llena de tesoros, joyas y ropas
fantsticas. Ahora recorre el m undo y encuentra lo m ism o por todas partes en cantidades enorm es, im agine el m undo en el
cual todas las personas ex perim entan la m ism a plenitud y abundancia, el m undo es un lugar de m aravilla y de abundancia.
Afirm aciones relacionadas:
Este es un universo rico en el que hay abundancia para todos.
Cuanto m s prospero, m s puedo com partir con los dem s.
Asum o la responsabilidad de crear un m undo feliz para todos.

Ejercicio 7: Proclamacin de la autoestima

a) Frente al espejo diga: m e am o y m e aprecio tal com o soy.

Afirm aciones relacionadas:
Merezco lo m ejor en la vida.
Am o al m undo y el m undo m e am a.
Cada da m e siento m s atractivo.

b) Alguien le habla con am or y adm iracin, cada vez llegan m s personas que lo m iran con am or y respeto. Ahora, en un
escenario, las m ultitudes lo vitorean y aplauden, de pie los saluda y les agradece.

Ejercicio 8: Recicle la energa

energa

a) Ex prese su aprecio: escribe cartas, m ails y hace llam adas de agradecim iento, se desprende de algunos objetos, gasta
dinero ex tra, dona una sum a.

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b) Un cable conecta su colum na a la tierra recibiendo su energa, y recorre su cuerpo y sale por la cabeza. Luego, recibe la
energa solar; am bas energas de com plem entan en su cuerpo.
c) Acostado con sus m anos cruzadas en el abdom en, una esfera resplandeciente que se encuentra en su cabeza irradia,
luego de inspirar y espirar la esfera aparece en su garganta, luego en el pecho, en el abdom en, en el rea pelviana, los pies.
Ahora, las 6 esferas se encienden y form an una hebra de un collar de gem as de energa radiante. Al respirar la energa circula
por su cuerpo.

Ejercicio 9: Crese usted mismo

a) Sienta la energa sanadora, deje ex presarse a su parte enferm a, cum pla con lo que le pide, envele esa energa, im agnese
con buena salud, activo y sano.
Afirm aciones relacionadas:
Estoy lleno de salud y energa.
Am o y acepto m i cuerpo.
Mi cuerpo est equilibrado y en perfecta arm ona con el universo.

b) Respire profundo, reljese, im agine un color brillante com o una esfera de luz de 15 centm etros de dim etro, que crece
hasta llenar por com pleto su m ente, luego se contrae hasta hacerse de 2 centm etros, y desaparece, ahora hgalo de nuevo
pero la esfera es su dolor que desaparece.

Ejercicio 10: Cambiar ideas negativas

La razn de m i m al es que .....
Mis actitudes m s negativa son...
Escriba todo lo que se le ocurra, ex perim ente las em ociones subyacentes con aceptacin y ahora destruya el papel y cam bie
sus creencias.
Afirm aciones relacionadas:
Ahora elim ino m is creencias negativas o lim itantes. No tienen poder sobre m .
Ahora anulo m is autoim genes y actitudes negativas. Me am o y aprecio a m m ism o.

Ejercicio 11: Perdonar

a) En un escenario a oscuras coloque a su m ayor enem igo. Valo sonriente y positivo, ahora suba usted y observe que le
ocurren las m ism as cosas. Libere sus em ociones negativas.
b) Usted tienen 5 aos, abrcese con am or y diga cunto se quiere. Cada vez es m s pequeo y se introduce en su propio
corazn. Ahora su padre y su m adre son com o nios, y usted les dice que estar siem pre con ellos. Los tres: usted y sus
padres al bajar su rostro los encuentra unidos en su corazn.

CONCLUSIONES
Para optim izar la aplicacin de la concentracin avanzada en su vida cotidiana recuerde estos principios:
1) Haga gim nasia m ental al levantarse, al m edio da y antes de irse a dorm ir.
2) En cualquier m om ento pregntese cul es el propsito que tengo en este m om ento, si lo que est haciendo lo aleja, vuelva
a l.
3) Cundo la m ente est errante pregntese: qu siento, que pienso?
4) Vuelva a respirar com o anclaje y retorne a su proyecto.
5) Tenga claridad en las m etas qu desea alcanzar.
6) Fjeles un tiem po de realizacin.
7) Divida el objetivo en etapas cortas, para obtener la sensacin de logro y de crculo virtuoso de la concentracin.
8) Controle los resultados, festeje cuando los alcanza.
* Dr Horacio Krell. Director de Ilvem . Secretario de rel. internacionales de UAF Unin Argentina de Franquicias y propulsor de UP
Unin de Perm utas. Consultas horaciokrell@ilvem.com.
Ilvem es una entidad educativa cuya m isin es el desarrollo de la m ente hum ana en el m arco de la teora de las inteligencias
m ltiples (espiritual, em ocional, intelectual, creativa, artstica, estratgica, corporal, social, com ercial, com unicacional y digital).
Inform es en www.ilvem.com o al telfono 48215411.

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