CALENTAMIENTO

EXPLICACIN DE
LOS EJERCICIOS

EJERCICIO N
(se realizan de forma
simultnea en tres partes y
se va rotando).

1. PEQUEO
CIRCUITO BOTEBOTE DE
PROTECCINGIRO-BOTEPIVOTE-PASE

2. LANZAMIENTO
A CANASTA
(ADAPTACIN
DEL 21)

3. PARTIDO A
DOS CANASTAS
CINCO CONTRA
CINCO CON
REGLAM. SIMPLF.

2 SESION (13 FEBRERO) PISTAS

Se prescinde de la carrera continua. Solo principales ejercicios de movilidad
articular (tobillos, rodillas, manos, dedos, brazos) y estiramientos (bceps,
cudriceps, lumbares, dorsales y trceps).
Toda la clase junta.
Se explican los ejercicios a realizar a toda la clase conjunta. Se dicen los
grupos y se reparte los ejercicios. Antonio se encarga del control del tiempo, de
ir supervisando que no se cometen fallos y de ir ayudando a los encargados de
los ejercicios.

5 minutos
Antonio

5 minutos
como
mucho

Antonio

OBJETIVO
PRINCIPAL

DESCRIPCIN

Repasar el pase, el
pivote y el bote de las
anteriores sesiones y
reforzarlos.
Se
introduce el bote de
proteccin y el giro
como
nuevos
movimientos.

El alumno tendr que botar el baln rodeando

unos conos, llegar a una pica, hacer bote de
proteccin, un giro sobre la pica, seguir el
circuito botando rodeando conos, y llegar a
otra pica donde se hace un pivote con parada
en dos tiempos y hacer un pase de baln ya
sea picado o de pecho a alguien. Se vuelve a
por el baln, se coge y se sigue el circuito.

Reforzar el lanzamiento
a canasta de las sesiones
anteriores que es una de
las partes ms flojas de
la clase y la menos
practicada
y
ms
importante.

Juegan cinco. Tiran en orden. El primero Cinco personas.

1baln
lanza desde un aro a canasta. Si falla sigue el
2 aros
siguiente desde donde cay el baln, si hace
una canasta tiene una oportunidad ms desde
la base. Pero solo una. Y sigue el siguiente.
8 minutos
Julin
Desde cualquier lugar que no es el aro se
suman dos puntos. Desde el aro se suma un
punto. Gana el que ms puntos tenga hasta
acabar el tiempo. El ganador recibe +.
Juegan cinco contra cinco. Se siguen las Diez personas. Cinco 1 baln
reglas fundamentales del baloncesto sin entrar contra cinco.
en detalles. El equipo ganador recibe + para
16 minutos M de los ngeles
todos los miembros. Todas las canastas sean
de donde sean valen dos puntos.
TOTAL: 42 minutos (redondear a 45 como mucho).

Poner una situacin de

juego, con bote, pases,
lanzamientos a canasta,
bloqueos, pivotes, botes
de proteccin

ORGANIZACIN MATERIAL TIEMPO ENCARGADO

(ver esquema n 1)
Cinco personas. Lo 5 Balones
hacen uno detrs de 7 Conos
otro seguidos. (Ver 2 Picas
esquema n 2)
8 minutos

Mara

OBSERVACIONES: bsicamente la clase se divide en dos partes de diez. Una parte de diez juega el partido. La otra parte se divide en dos: una de seis para el circuito que es continuo y
los otros cuatro juegan en una canasta a un 21 adaptado. Cuando pasen ocho minutos estos dos ltimos se intercambian. Cuando vuelvan a pasar otros ocho minutos se cambian los dos
grupos de diez principales. Ahora unos juegan el partido y los otros hacen lo mismo que antes: dividirse en dos partes, y a los ochos minuto hacer intercambio de ejercicio. Cada ejercicio
tendr un encargado. Por tanto toda la clase tendr a diferentes encargados. El cuatro miembro del grupo se encargar del calentamiento, de explicar cada ejercicio de forma conjunta a
toda la clase, del control del tiempo, de supervisar que todo marche bien y de ir ayudando a los encargados. La ventaja de los ejercicios es que todos se pueden cortar en cualquier momento
para ajustarse a la organizacin temporal y nadie estar parado, y hay una correcta sistematizacin de los ejercicios mediante muchas repeticiones.

Esquema 1: organizacin de la pista

Ejercicio n 1: circuito

Esquema 2: ejercicio nmero 1

Encargado: Maria
Duracin del ejercicio: 8 minutos

4. Girar botando con

proteccin

3. Bote de proteccin

5. Pivote
Ejercicio n 3: partido a dos canastas cinco contra cinco
Encargado: M de los ngeles Duracin: 16 minutos

2. Bote de avance
6. Pase

Ejercicio n 2: lanzamiento a canasta de adaptacin a un 21

Encargado: Julin
Duracin del ejercicio: 8 minutos USAR UN ARO COMO BASE.

1 SALIDA
7. Persona que recibe
el pase, y mete el
baln en la caja. Se
vuelve a por el baln
una vez hecho el pase
y se vuelve a repetir el
mismo proceso.

REGLAS Y ASPECTOS A SEGUIR EN EL PARTIDO: (ejercicio n 3)

1. Todas las canastas valen siempre dos puntos.
2. No se deben hacer pasos: cuando un jugador levanta el pie que debe quedar fijo en el pivote antes de pasar o botar el baln.
3. No se deben hacer dobles: el jugador bota el baln con dos manos o bota de nuevo tras haber botado antes.
4. No tocar la mano o el brazo del adversario.
5. No empujar al adversario.
6. Se recomienda una defensa individual: cada jugador se encarga de un adversario.
7. Se est permitido dar dos pasos sin botar y luego pasar o lanzar, pero nunca seguir botando.
8. No se puede usar el brazo o el cuerpo para sujetar al baln, solo las manos.
CONCEPTOS FUNDAMENTALES:
1. LANZAMIENTO A CANASTA: el baln se coge con las dos manos, de manera que la mano diestra se coloca de bajo y la otra solo sujeta por el lado. As finalmente el
tiro se ejecuta con una sola mano.
2. PIVOTE: es la accin que permite al jugador con baln en las manos realzar apoyos en cualquier direccin alrededor de un pie fijo en el suelo. Ahora bien el pie que queda
fijo depende del tipo de parada que hiciramos, en este caso siempre ser en un tiempo, pudiendo elegir cualquier pie para realizar el apoyo. NO SEGUIR BOTANDO
DESPUS DEL PIVOTE. REALIZAR UN PASE.
3. PARADA EN UN TIEMPO: los dos pies tocan el suelo a la vez, justo despus de recibir la pelota.
4. PASE: enviar el baln al compaero. NO LANZAR A LA CARA. Se practicarn dos tipos de pases: de pecho o picado.
4. BOTE:
4.1. Bote alto de avance: se debe botar delante del cuerpo. SE DEBE HACER RPIDO.
4.2. Bote de proteccin: proteger a la pelota de los defensas. SE DEBE BOTAR BAJO E INTERPONER EL CUERPO Y EL BRAZO LIBRE ENTRE EL
DEFENSOR Y EL BALON SIN TOCAR.

GRUPOS:
Ejercicio n 1.

Ejercicio n 2.
Jos Antonio.
Laura Arias.
Laura Pinilla.
Cristina Snchez.
Sara.

Manuel.
Marta.
Mara Dolores.
Sara.
Toi.

Ejercicio n 3.
Equipo.

Equipo.
Juan Antonio.
Cristina Moreno.
Margarita.
Gnesis.
Desir.

Fernando.
Nuria.
Andrea.
Lola.
Pilar.