Pautas para el manejo del Estrs y la Sobrecarga Laboral

1. Tcnicas de respiracin y relajacin.

Calma, respira tranquilo. Para reducir y controlar el estrs puedes empezar con tcnicas de
relajacin y respiracin. No solucionas el origen del problema, pero por lo menos consigues
controlarlo.
Entra en nuestra seccin 'Relajacin', encontrars muchos prcticogramas sobre distintas
tcnicas de relax y respiracin.
2. Identifica las cosas que te agobian.
Analiza tu situacin laboral desde fuera. Si miras las cosas con cierta perspectiva y
objetividad te ser ms fcil separar las distintas facetas de tu da a da. As conseguirs
enfrentar los problemas uno a uno y buscar soluciones para cada uno de ellos.
3. Ordena tus prioridades.
Gestiona tu energa y tu tiempo. Ponte lmites y date permiso para decir 'no'. Si intentas
complacer a todo el mundo te saturars de trabajo y compromisos y estars crendote una
carga de estrs importante.
4. Optimismo, optimismo y ms optimismo.
Controla tus pensamientos negativos, no conducen a nada constructivo. Tambin debes
evitar, en la medida de los posible, situaciones negativas.
Enfoca todas tus tareas con optimismo. Trabajar no es sinnimo de sufrir, intenta disfrutar
al mximo de todo lo que hagas.
5. Haz deporte!
El ejercicio fsico ayuda a calmar las tensiones y a olvidar los problemas. Adems, el
deporte es una estupenda manera de mantenerse ocupado en las horas centrales del da.
6. Quieres ms informacin?
Para ms informacin entra en la seccin 'Psicologa', dentro de la categora 'Salud'.
Tambin re recomendamos que visites la seccin 'Relajacin', en la categora 'Mente y
cuerpo'.