Aceptarte a ti mismo tal como eres es necesario para empezar a

aumentar tu autoestima poco a poco. Recuerda que no se puede mejorar

aquello que no se ve o no se acepta. As que no tengas miedo de
reconocer lo bueno y lo no tan bueno.
Es mejor aceptarte tal como eres, que luchar contra ti mismo. Una vez
que lo hagas, podrs cambiar aquello que no te guste. Cada uno es
dueo de su propia vida, y todos tenemos la posibilidad de ser mejores.
Los 3 pasos que te muestro a continuacin, estn pensados
especficamente para que te aceptes ms a ti mismo, y por lo tanto,
puedas aumentar tu autoestima con mayor facilidad.

1. Escribe lo que te gusta y lo que no te gusta de ti.

Divide una hoja de papel en dos partes. En la primera columna,

haz una lista de todos los aspectos positivos de tu personalidad y
tu cuerpo, en la otra, escribe lo que no te gusta tanto.
Cuando reconoces tanto tu lado positivo como el negativo ya no
sufres, ni te avergenzas, ni te condenas por tus defectos.
Conocerte de esta manera, te permitir afirmar que t eres una
persona tan valiosa como cualquier otra, con defectos y virtudes.
Mantn siempre presente tus mayores cualidades. As podrs
cambiar tu estado de nimo cada vez que te sientas triste o
desanimado.

2. Elige un aspecto que quieras mejorar.

Ahora tienes un listado de lo que no te gusta tanto de ti. Te

recomiendo que elijas nicamente uno de ellos, y empieces a
trabajar para mejorarlo. Tal vez haya aspectos que no sean tan
fciles de cambiar, as que acptalos como una caracterstica tuya
que te hace nico. Enfoca tu atencin en aquello que S se puede
transformar.
Por ejemplo: suponiendo que uno de los aspectos que ms
problemas te causa, es tu dificultad para comunicarte y
relacionarte con las personas. Si te fijas bien, se trata de algo que
puedes mejorar, as que tienes que ponerte en marcha. Para este
ejemplo, te ayudara asistir a una terapia, integrarte a un grupo de
oratoria, estudiar un idioma, tomar clases de baile, entre muchas
otras opciones.

Todos podemos ser cada vez mejores. Somos dueos de nuestra

vida, y tenemos a nuestro alcance un sin fin de oportunidades
para desarrollar nuestras capacidades, y renovar cualquier aspecto
negativo.

3. Enfcate en los beneficios.

Te voy a ensear una tcnica de completar frases que te permitir
conocerte ms y reprogramar tu mente con todos esos beneficios de
aceptarte a ti mismo. Esta tcnica la aprend de Nathaniel Branden, y
consiste en lo siguiente:
Escribe las siguientes cuatro frases en una hoja de papel:

Si
Si
Si
Si

hoy me acepto a m mismo un 5 % ms

acepto ms a mi cuerpo
acepto ms mis sentimientos
acepto ms todos los aspectos de mi ser

Lo que vas a hacer es completar estas 4 frases con terminaciones

diferentes todos los das durante una semana. Puedes utilizar un
cuaderno, una computadora o una grabadora de voz. Lo importante es
no pensar demasiado tiempo, sino escribir lo primero que se te venga a
la mente.
Esto te ayudar a comprenderte mejor a ti mismo y aumentar tu
autoestima de una manera ms fcil. Al final de la semana revisa lo que
has escrito y empieza a aplicar lo que has aprendido, enfocndote en los
beneficios de poner en prctica cada una de estas frases.

Tambin te recomiendo que repitas en voz alta la siguiente declaracin

todas las maanas. Puede ser antes de levantarte de la cama o mientras
te duchas. Reptela al menos 5 veces:
Yo me acepto a mi mismo tal como soy. Soy una persona nica
y valgo tanto como cualquier otra.
Acptate a ti mismo tal como eres. No luches contra el pasado. Tu
herencia gentica, junto con todas las experiencias y momentos que has
vivido, desde que naciste hasta la fecha, te han hecho de esa manera.
T eres nico y diferente de cualquier otro. Vive cada momento al
mximo, siempre con una actitud positiva y optimista.