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infantil con dos proverbios que nos darn una idea de lo que
perseguimos.
El primero de ellos es rabe y dice as ....Ningn caballo se muere
corriendo si no lleva un jinete encima.. Esto significa que si tenemos
una exigencia desmedida y continua para con nuestros dirigidos
terminaremos perjudicando su formacin fsica y squica y slo
conseguiremos un abandono prematuro de la actividad deportiva.
El segundo es oriental y dice ...Por las calles del despus se llega a la
casa del nunca... y para relacionarlo con el anterior digamos que todos
necesitamos de una preparacin constante para saber qu se va a
ensear, a quin y cmo se hace; es decir empezar HOY a estudiar, a
perfeccionarnos, a leer ms, a consultar a los colegas , a los
profesionales de la ciencia del entrenamiento y de la educacin y no
postergar ms nuestra preparacin que sin lugar a dudas redundar en
beneficio de ese nio que tanto queremos.
El objetivo del deporte infantil es procurar que quien participa en el,
desarrolle una actividad fsica que le brinde beneficios inmediatos y a
largo plazo.
Caractersticas :
Fase final de la primera etapa de crecimiento. Condiciones circulatorias favorables. Necesidad
motora acentuada. Predominio del ego. Breve capacidad de concentracin. Pasaje de la edad
del juego a la edad del aprendizaje. Gran facilidad para el aprendizaje motor. Aumenta la
resistencia por lo tanto hay una menor fatigabilidad. Aumenta la velocidad y la fuerza y se
perfecciona la coordinacin. Este aumento se debe casi en su totalidad a la mayor habilidad
para comprender y responder a los estmulos en forma adecuada. Etapa del acostumbramiento.
Gradual aumento de peso. El lanzar golpear o patear una pelota a la carrera no estn
firmemente establecidos debido a que no ha desarrollado considerablemente la
coordinacin ojo-mano / ojo-pie. No obstante ello yo sostengo que los estmulos sociales
condicionan esta caracterstica modificndola en algunos aspectos.
Qu Necesita :
Actuar libremente. Actividades reales, concretas que provean situaciones de dificultad y
complejidad creciente.
Qu les Interesa :
Les interesa caminar, correr, trepar, lanzar, arrastrarse, gatear, traccionar, empujar. Las
carreras de relevos simples y en ronda. Los ejercicios de agilidad y destreza. Las actividades
naturales. Los juegos de simple reglamentacin.
Se deber :
Captar el goce del movimiento y aumentarlo. Respetar el juego individual y tender hacia la
incorporacin al grupo. Lograr una sucesin de los juegos preescolares. Variar y repetir los
movimientos
Caractersticas :
Crecimiento en ancho intensificado. Desarrollo armnico de la fuerza orgnica y
muscular. Capacidad de coordinacin acentuada. Conciencia objetiva clara.
Dedicacin al aprendizaje. La fuerza crece por el desarrollo del tejido muscular.
Hay un aumento efectivo de la velocidad a partir de los 8 aos. Desarrollo
considerable de la coordinacin ojo-mano / ojo-pie. Facilidad para lanzar,
golpear o patear una pelota a la carrera. Las performances motoras siguen
aumentando en relacin con el peso y la talla. Hay un aumento gradual de la
fuerza de toma (grip).
Qu Necesita :
Consolidar sus sentimientos de valor y seguridad. Actividades vigorosas,
enrgicas y sostenidas que les permitan alcanzar el pleno dominio de
sus adquisiciones motoras, de su cuerpo y del espacio.
Qu les Interesa :
Les interesa afirmarse en el control de sus movimientos y rendimiento fsico. Las
actividades que soliciten a fondo su capacidad y le permitan buscar su
perfeccionamiento y progreso, al mismo tiempo que les sirva para controlarse y
medirse. Los movimientos que le lleven a demostrar y lograr su control o
perfeccionamiento corporal. El juego. Las actividades naturales, los campamentos.
Se deber :
Ampliar y asegurar la experiencia motora. Exigir las destrezas mltiples.
Incentivar la relacin en ejercicios por parejas y juegos colectivos.
Caractersticas :
Compensacin entre el crecimiento en ancho y en alto. Relacin favorable entre peso y fuerza.
Equilibrio sico-fsico. Predisposicin para el rendimiento. Osada. Iniciacin de una conciencia de la
forma. Relacin con el medio ambiente. Goce de la competencia. Sobre la fase final de esta etapa, la
velocidad es apenas un 10% menor a la que tendr como adulto. Las performances motoras siguen
aumentando en relacin con el peso y la talla. La fuerza de toma (grip) sigue aumentando aun 10 aos
ms.
Qu Necesita :
Bastarse a s mismo, valorarse. Actuar en grupos, en equipos que exijan activa participacin y
responsabilidad. Expresarse en el movimiento.Qu les Interesa :
Les interesa el juego, particularmente aquel que requiere destrezas especiales o presenta dificultades
tcnicas. Les atrae principalmente el dominio de los elementos de juego. No les interesa en igual
medida las tcticas. Les importa mucho la competencia, el ganar, demostrar su valor. El juego en
funcin de equipo que desempea un factor importante. Es la edad del grupo, barras, pandillas, clubes
secretos. Todo lo que implica trabajo colectivo goza de gran popularidad. Formar equipos,
organizarlos, dirigirlos. Les interesa fundamentalmente las pruebas que les den la medida de su
capacidad y progreso. El campamento y las excursiones, por las posibilidades de descubrimiento y
aventura.
Se deber :
Presentar mayores exigencias en cuanto al rendimiento en resistencia y fuerza. Captar la habilidad de
movimiento y aprovecharla para educar forma y ritmo. Cuidar el comportamiento en juegos colectivos y
competencias.
Por lo anteriormente expuesto, es recomendable que: luego de agrupar a los nios de acuerdo a su
edad cronolgica, se los divida en subgrupos de acuerdo a sus caractersticas tcnicas, nivel de
maduracin y calidad de respuestas ante determinados estmulos.
Conocer el grado de madurez, es importante para los deportes de choque o de contacto.Claro que lo ideal sera que los tomramos en forma individual pero ante la imposibilidad de ello
deberemos adaptarnos a la realidad
El entrenamiento es tambin una tarea de administracin, por ello existen una serie de documentos imprescindibles en la labor de todo
entrenador.
Insisto en este tema por considerarlo de singular importancia en la coordinacin, organizacin y control.
La planificacin debe ser el primer paso en toda labor para asegurar los objetivos, y stos - los objetivos - aunque sean lo ltimo en
lograr, debe ser lo primero a tenerse en cuenta.
Los objetivos ms significativos de la planificacin son :
lograr coherencia impedir la improvisacin basarse en hechos concretos ser sencillos tener clara posibilidad de aplicacin ser flexibles
Al tener el entrenador de divisiones inferiores una estabilidad mayor a la de los entrenadores de planteles superiores o profesionales,
podemos dividir a la documentacin en:
PLAN DE PREVISIN
Este debe contener :
a) Previsin y ordenamiento para el futuro deportivo de la institucin. b) Rendimiento individual y colectivo de la temporada anterior. c)
Edad, lesiones y rendimiento futuro. d) Puestos bien y/o mal cubiertos. e) Posibles integrantes de divisiones inferiores. f) Previsiones
relativas a todo el personal de su dependencia. g) Utilera, campos de entrenamiento. h) Sesiones semanales, horarios.
PLAN ANUAL
Se tendr en cuenta :
a) Iniciacin y finalizacin del campeonato. b) Grado de importancia que la Institucin otorga a los distintos torneos. c) Nivel de
entrenamiento. d) Calendario anterior completo. e) Nmero total de partidos oficiales y amistosos jugados por su equipo. f) Lo mismo
para cada jugador.
PROGRAMA DIARIO
El programa diario debemos estructurarlo una vez finalizado el entrenamiento anterior y su programacin deber ser elstica y
ajustndose :
a) El estado general, fsico anmico y tcnico del plantel. b) Las necesidades generales del mismo con individualizacin de algunas tareas
particulares para determinados
jugadores. c) El estado del campo de juego, LA TEMPERATURA!!! y la humedad.
En la actualidad existen muchos y muy variados programas de computacin que ayudan a que esta labor sea ms ordenada y eficiente.UTILICE LA INFORMTICA PARA UNA MS RPIDA Y COMPLETA PLANIFICACIN !!!
Luego de todo esto, recordar que entrenamiento tambin es.......DISCIPLINA, RESPETO..,TOLERANCIA..,RESPONSABILIDAD
y....MUCHO, MUCHO TRABAJO!
El entrenamiento se compone
tradicionalmente de cuatro partes, a saber :
a) La preparacin Fsica. b) La preparacin
Tcnica. c) La preparacin Tctica. d) La
preparacin Psquica.
En este documento nos centraremos en la
primera parte, la preparacin fsica.
El deporte exige al hombre una sucesin de esfuerzos de tal intensidad que hace que la
condicin fsica adquiera carcter primordial. El mejor de los tcnicos, si no es capaz de
mantener un esfuerzo constante, se hunde en el anonimato.
Cada deportista tendr un mayor desenvolvimiento dentro de su propia esfera de rendimiento.
Encontramos unos muy veloces, otros resistentes, otros con una gran coordinacin, hbiles,
etc. Esta predisposicin hereditaria hace que cada individuo desarrolle sus mximas
posibilidades en determinadas especialidades.
De qu debemos preocuparnos ? : de una preparacin fsica multilateral.
La formacin de un deportista debe ir de lo general o inespecfico a lo particular o especfico.
En la primera etapa de su formacin se deber trabajar en forma global, sin especializacin;
que el nio viva la mayor cantidad de experiencias motrices posibles; xitos a breve plazo
conducen a un rompimiento del proceso de enseanza.
Para ello utilizaremos las tcnicas propias del juego, las actividades naturales y los ejercicios
construidos o tcnicos.
Recordar que el nio est en condiciones de participar con xito en experiencias sociomotrices, a partir de los 6 aos (Langlade).
Un aspecto a tener en cuenta dentro del proceso de enseanza-aprendizaje es la competencia,
banco de pruebas para la asimilacin de la enseanza.
La preparacin fsica est dirigida hacia lo que llamamos la frmula V.A.R.F. (velocidad,
agilidad, resistencia y fuerza) ello sea por nombrar los cuatro grupos fundamentales, aunque
no necesariamente en ese orden ya que el entrenamiento de los rganos precede al de los
msculos; razn por la cual comenzaremos desarrollando la resistencia.
FORMULA
EJEMPLO
duracin de la carrera en segundos x 100
-----------------------------------------------------------------distancia recorrida en metros
= 48 "
lo que significa que deber recorrer una distancia de 100 metros en 48 segundos o lo que es lo mismo 50
metros en 24 segundos y que en la organizacin previa se haba sealizado con esta distancia.
Luego de logrado este objetivo tenemos dos ms :
1) La toma de conciencia de la regularidad con el ritmo propuesto es decir: repetir la misma distancia con el
mismo tiempo; ejemplo: con un tiempo bsico de 30 segundos cada 50 metros, recorrer 300 metros en 3
minutos; mantener este ritmo de trabajo durante dos tres semanas. Y 2) el verdadero trabajo de resistencia: en
este objetivo deberemos basarnos en los principios fundamentales del entrenamiento.
Inmediatamente de terminado el trabajo volver a tomar el pulso; luego cada minuto durante 15 segundos hasta
lograr la total recuperacin.
Segundo trabajo
Haremos el trabajo reemplazando la idea original de KIRSCH, que propona
un tringulo equiltero de 50 metros de lado por un cuadrado de la misma
distancia de lado ya que la curva en los vrtices supone un esfuerzo
adicional.
Siempre respetando el hecho de que mantener el ritmo de carrera es ms
importante que cumplir el recorrido y que el que se cansa debe interrumpir
la carrera, comenzaremos primero con la bsqueda del ritmo adaptado y
luego trabajaremos con cuatro grupos de chicos.
La organizacin del trabajo consiste en que el entrenador haga sonar su
silbato, por ejemplo cada 30 segundos (de acuerdo al ritmo adecuado)
tiempo este en que cada grupo deber alcanzar un rincn.
Si as no lo hiciera, deber apurar SU RITMO en el prximo lado y, por el
contrario, si se hubiera adelantado, deber permanecer trotando en el mismo
y reducir SU RITMO en el prximo.
Tiempo total de trabajo cinco minutos.
Esta distancia deber ser recorrida siempre a ritmo constante y sin que
posibilite, por su organizacin, la competencia.
Al intentar ganar se aumenta la velocidad y el esfuerzo se transforma en
anaerbico.
Cuando un nio se cansa debe pararse, lo mismo hacemos con aquellos que
hayan perdido un lado con respecto a sus compaeros de grupos.
Cumplido el tiempo de cinco minutos deberemos anotar en la planilla de
control el nmero de veces que el nio recorri la distancia de 50 metros.
Los que abandonen lo harn en el momento, anotando los lados recorridos y
el tiempo de trabajo.-
Es la aptitud para recorrer una distancia determinada en el menor tiempo posible.Es la facultad para reaccionar a los estmulos (velocidad de reaccin) contraer los msculos (velocidad contrctil
muscular) y trasladarse sobre sus pies (velocidad de desplazamientos).Esfuerzo cualitativo de tipo neuromuscular muy poco perfectible y que se desarrolla con dficit de oxgeno.En el ftbol la velocidad se asocia con: la capacidad de arrancar y detenerse abruptamente, cambiar de frente,
girar, pisar y salir sin prdida de tiempo; cambiar el ritmo de carrera aumentndolo o disminuyndolo (cambio
de ritmo); velocidad de reaccin a estmulos sensoriales y exteriores (visuales, orales, auditivos).- Ello nos da
una idea de lo compleja que resulta la velocidad en el ftbol.CUNDO ENTRENAMOS LA VELOCIDAD
Todo el ao.- Luego del perodo de acondicionamiento fsico bsico a principio de ao o temporada
comenzaremos con el trabajo de velocidad o iremos acrecentndolo a medida que disminuimos el volumen de
trabajo de las dems valencias fsicas.- Siempre con una recuperacin total antes de comenzar de nuevo.- Las
continuas carreras de velocidad (piques) sin recuperacin total, en el chico, pueden producir daos irreversibles;
de ah que se aconseja su no utilizacin.CMO ENTRENAMOS LA VELOCIDAD
Siempre que sea posible, entrenar las capacidades fsicas sobre fundamentos y situaciones tcnico-tcticas del
juego.As tenemos :
a) utilizando fundamentos b) utilizando fundamentos y opciones tcticas c) utilizando otros mtodos
FACTORES QUE INTERVIENEN
La fuerza, la movilidad articular, la elasticidad muscular y la relajacin
* Hacer ms veloz al veloz y menos lento al lento
* NO a juzgar cul es la mxima velocidad
* SI a juzgar cuntas veces desarrolla su mxima velocidad
Por ltimo quiero dirigirme a ti amigo lector, profesor de educacin fsica, entrenador,
delegado, dirigente; para que tus trabajos vayan: desde la simple ejercitacin para el
mejoramiento de la tcnica individual (dominio de la pelota, conduccin de la misma con
ambas piernas, dribling, pases, recepcin, remates etc). hasta los gestos o fundamentos con
opciones tcticas que se le presentan al jugador a lo largo de los distintos encuentros que
disputa.
La utilizacin de la tcnica individual sumada a una mayor dinmica en los movimientos y la
oposicin del adversario pasando por jugadas preelaboradas desde saques laterales, tiros
libres, de esquina o simplemente para ejercitar los centros y el cabeceo.
Todos o casi todos los gestos debern estar contemplados.
De acuerdo a la mayor o menor intensidad y volumen con que sean utilizados, debern poder
emplearse en movilidad general, calentamiento o bien en velocidad pura, potencia, resistencia
a la velocidad, etc. teniendo en cuenta a su vez que primero se debe perfeccionar la tcnica,
automatizar los movimientos, el manejo de la pelota, para luego ir aumentando la velocidad y
la potencia.
Tomando en cuenta la observacin de todos los gestos que se suceden durante un encuentro
y, considerando que se producen escasas oportunidades de colocar un jugador en posicin de
remate -las que debern aprovechar al mximo- traten de culminar la mayora de estos
trabajos con disparos al arco.Insistan en la calidad de la ejecucin de este fundamento : en la inclinacin del cuerpo, la
posicin del pie, la forma de entrarle a la pelota semejndolo a un golpe de box (hay veces
que es preferible un remate justo, bien colocado que uno potente) como as tambin tener
sumo cuidado en no fatigar demasiado los msculos de las piernas con un excesivo volumen
de trabajo para evitar posibles lesiones