FATIGA POSTURAL EN TRABAJO CON COMPUTADORAS

La postura que adopta una persona durante la realizacin de su trabajo frente a su

computadora, es el resultado de la interaccin de sus propias dimensiones fsicas
con respecto a su lugar de trabajo. Si el puesto de trabajo presenta condiciones
irregulares, esta interaccin puede conllevar a posturas inadecuadas de trabajo, lo
que da a lugar a consecuencias negativas para el funcionario, tanto a corto como
a largo plazo.
De acuerdo a la literatura especializada, el disconfort osteomuscular causado en
los trabajos frente a la computadora, est ligado principalmente al estatismo
postural y a las posturas incorrectas ante la pantalla.
Posturas Incorrectas ante la pantalla
Dentro de las posturas incorrectas ante la pantalla, las ms frecuentes son:
inclinacin excesiva de la cabeza, inclinacin del tronco hacia adelante, rotacin
lateral de la cabeza, flexin de la mano, desviacin lateral de la mano y fmures
inclinados hacia abajo.
Se ha hallado que la fatiga muscular en la nuca se incrementa considerablemente
a partir de una inclinacin de la cabeza de ms de 30.
La posicin del tronco es de vital importancia. Un busto inclinado hacia adelante,
sin que exista apoyo en el respaldo ni de los antebrazos en la mesa, origina una
importante presin intervertebral en la zona lumbar, que podra ser causa de un
proceso degenerativo de la columna en esa zona.
Una rotacin lateral (giro) de la cabeza de ms de 20 se relaciona con una mayor
limitacin de la movilidad de la cabeza y con dolores de nuca y hombros.
La flexin excesiva de la mano respecto al eje del antebrazo, tanto en el plano
vertical como horizontal, puede originar trastornos en los antebrazos.
La inclinacin del fmur hacia abajo puede causar una mayor presin de la silla
sobre la cara posterior del muslo, originando una peor circulacin sangunea en
las piernas.
Estatismo postural
Un factor de gran incidencia en los dolores y trastornos musculares es la
contraccin muscular mantenida durante horas, asociada a la inmovilizacin de los
segmentos corporales en determinadas posiciones y a una gestualizacin
importante de las manos en el teclado.
La contraccin muscular prolongada origina una dificultad circulatoria a la zona,
causa de la fatiga muscular y dems trastornos manifestados por los operadores.

El estatismo es mayor cuanto ms forzada es la postura y cuanto menor es el

nmero de apoyos existentes que alivien la tensin de los msculos (como el
apoyo de la mano en el teclado, del antebrazo en la mesa y/o apoyabrazos, de la
espalda en el respaldo de la silla, etc.).

Con respecto a consulta realizada por el Comit Paritario de Higiene y Seguridad

de la Direccin Nacional (Adquisicin de apoya pies), es menester sealar que
existe una relacin directa entre el diseo del puesto y las molestias msculoesquelticas manifestadas por los operadores de computadoras. Al existir un mal
apoyo de los pies en el suelo, origina que los fmures vayan hacia abajo
obligando a la compresin de la cara posterior del muslo. Esto permite
adems, un mal apoyo de la espalda en el respaldo de las sillas,
posibilitando la inclinacin del tronco hacia delante.

Posturas de trabajo.
No puede definirse con carcter general la postura de trabajo ms idnea para el
trabajo con las computadoras, entre otros motivos, por la variacin considerable
de exigencias visuales y gestuales entre unas y otras tareas. No obstante, s
pueden darse unas cuantas recomendaciones generales:
Es de capital importancia que el operador pueda variar la postura a lo largo
de la jornada, a fin de reducir el estatismo postural.
Deben evitarse los giros e inclinaciones frontales o laterales del tronco.
Actualmente se recomienda que el tronco est hacia atrs unos 110 - 120,
posicin en que la actividad muscular y la presin intervertebral es menor.
La cabeza no estar inclinada ms de 20, evitndose los giros frecuentes
de ella.
Los brazos deben estar prximos al tronco y el ngulo del codo no ser
mayor de 90. Las muecas no deben flexionarse, ni desviarse
lateralmente, ms de 20.
Para reducir el estatismo, los antebrazos deben contar con apoyo en la
mesa y las manos en el teclado o en la mesa. Muy importante es procurar
un buen apoyo de la espalda en el respaldo, sobre todo de la zona lumbar.
Los muslos deben permanecer horizontales, con los pies bien
apoyados en el suelo. El uso de apoya pies es imprescindible cuando
los pies no apoyen bien en el suelo. Sern regulables en altura e
inclinacin.

Elementos del puesto

En cuanto a las dimensiones y distancias propuestas para los elementos del
puesto, existen variaciones entre los valores propuestos por distintos autores, que
pueden ser debidos a los criterios seguidos por unos y otros para su
establecimiento.

Actualmente, se tiende a recomendar la mxima flexibilidad en la ubicacin y

regulacin de los elementos del puesto, de manera que el operador pueda
ajustarlos en funcin de sus dimensiones corporales, del grado de fatiga postural
experimentado e incluso, de sus preferencias personales.

Ajustes necesarios de los elementos de puesto en PVD

Bibliografa:
- Apuntes tcnicos Asociacin Chilena de Seguridad.