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Material Descargable U1
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CONTENIDO
UNIDAD 1. ERGONOMA
1.
2.
3.
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6.
7.
8.
Fuente: SENA
Error! No se encuentra el origen de la referencia.
En cambio, en el teclado de una computadora porttil, los bloques estn integrados y
combinados entre s (Vase Figura 2).
Fuente: SENA
Tambin existen otros tipos de teclados, segn la marca y tipo de computadora como
por ejemplo equipos de marca Apple, que tienen teclados inalmbricos (vase Figura No.3)
Fuente: SENA
Hay teclados de porttiles que incluyen teclado numrico en el lado izquierdo como el
de la Figura No 4
Fuente: SENA
El teclado y el mouse deben encontrarse a la misma altura entre s. Esto permitir que los
brazos se relajen de manera simtrica.
Se debe reducir la distancia entre el dispositivo y la mano, para que el cuerpo logre asumir
posturas adecuadas.
Permita que las muecas siempre estn rectas tanto al escribir en el teclado, como al utilizar
el mouse. Intente doblar las muecas en direccin lateral, superior o inferior (Vase Figura
9). Si es necesario, extienda los soportes del teclado para lograr la posicin y ngulo ideales.
Las manos y muecas debe flotar sobre el teclado, no estar apoyadas sobre l. Esto ayudar
a que el brazo se extienda para alcanzar las teclas ms distantes en lugar de que esta tarea la
realicen los dedos.
Fuente: SENA
La silla que utilice debe contar con apoyo para la zona lumbar y ser regulable hacia atrs.
La silla debe tener una altura de cinco pies, graduable a tres alturas y tener ruedas que
faciliten el desplazamiento, as como un reposapis.
El asiento debe ser flexible y posicionado a una distancia de 38 a 48 centmetros del suelo.
La superficie de trabajo y la silla deben estar ajustadas a la altura ideal para lograr una
posicin natural que evite la fatiga.
Fuente: SENA
Postura De Los Pies
Los pies deben permanecer firmes sobre el piso, procurando ubicar uno ms adelante
que el otro para asegurar un mayor equilibrio. Tambin se debe evitar el posicionamiento de
implementos debajo de la mesa, pues esto impide la movilidad y comodidad de las piernas. De
vez en cuando, utilice el reposapis en caso de no poder acceder al suelo con comodidad
(Vase Figura 13).
Fuente: SENA
Por otro lado, se sugiere que el trabajo que realice no demande la permanencia en el
mismo lugar, la misma posicin y un solo dispositivo de entrada por un tiempo prolongado; se
debe procurar la variedad en movimiento y utilizacin de las herramientas de digitacin. Por
ltimo, tenga en cuenta que ciertas caractersticas especiales del software y hardware al que
tiene acceso le permitirn realizar sus labores de manera ms productiva y eficaz, aminorando el
esfuerzo y la fatiga.
Fuente: SENA
Fuente: SENA
A continuacin se har mencin de algunas de las afecciones ms comunes:
A corto plazo. Cuando una persona permanece en posicin rgida por un tiempo
prolongado, har que el cuerpo manifieste ciertos sntomas de cansancio tales como dolores de
cabeza, calambres, adormecimiento del cuerpo, irritacin en los ojos, etc. Para esto es
conveniente incluir pausas activas para disminuir el impacto de la exposicin a la misma postura.
A largo plazo. Cuando el cuerpo se expone repetidamente a malas posturas o a la
misma por largo tiempo, se puede enfrentar al padecimiento de ciertas enfermedades, de las
cuales algunas pueden resultar en casos crnicos. Entre algunas, se pueden enumerar entre las
ms comunes:
Sndrome del tnel carpiano: se produce por la mala postura de las manos al utilizar la
computadora. Caracterizada por la compresin del nervio mediano, lo que a su vez produce
adormecimiento y dolor de la mano.
Sndrome del ojo seco: perturbacin en cambios hormonales que disminuyen la produccin
de lgrimas, tambin debido a la exposicin al sol, a ambientes de trabajo secos, y
tabaquismo.
Tenosinovitis: es la hinchazn de los dos tendones que se encuentran cerca de la base del
pulgar. Se caracteriza por presentar una hinchazn por lo general llena de lquido que puede
sobresalir o no de la piel, fuerte dolor y entumecimiento en el rea afectada.
Bursitis: es la inflamacin de una bursa del cuerpo. Esta es una pequea bolsa que resguarda
y atena los impactos en los huesos. Generalmente, se presenta en rodillas y codos.
Epicondilitis o codo de tenista: es una hinchazn del epicndilo, una regin donde los
msculos del antebrazo se unen a los huesos del codo. Se caracteriza por un fuerte dolor en
la zona afectada y al apretar o mover las manos para girar o adoptar la posicin de gancho.
Tendonitis: es la inflamacin de los tendones de las manos. Se caracteriza, al igual que las
otras enfermedades ocasionadas por la mala postura, por un dolor fuerte en el rea
afectada. Se trata con inmovilizacin temporal del antebrazo.
GLOSARIO
Alfanumrico: Que est formado por letras, nmeros y otros caracteres. Teclado
alfanumrico
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