21 modos de permanecer en paz

Introduccin
Las siguientes prcticas, simples pero poderosas, pueden conducirle a contemplar de un
nuevo modo sus circunstancias personales, y as crear nuevas posibilidades para su
realizacin personal.
1. Invertir los juicios.
Intente darse cuenta de cuando est juzgando o criticando a alguien por algn motivo. Por
ejemplo, en la cola de una tienda de comestibles, usted podra impacientarse y pensar que
la persona que hay delante de usted es desaliada y maleducada. Rpidamente invierta su
juicio y pregntese: Es eso igual de verdadero sobre m? Soy yo maleducado? (Lo soy
algunas veces; Con otros o conmigo mismo?) Soy grosero en mi interior cuando pienso
que ellos son groseros?
Este ejercicio quita su atencin del otro y la coloca en usted. El perdn es el resultado
natural. Colocar la culpa o un juicio en alguien le deja impotente para cambiar su
experiencia. Asumir la responsabilidad sobre sus creencias y juicios le da el poder para
cambiarlos.
Recuerde, ms all de la apariencia de quin ve ante usted, es siempre Dios disfrazado a
fin de que usted puede conocerse. Invertir los juicios permite perdonar totalmente. El
perdn conduce a la conciencia de uno mismo, y restablece la integridad personal.
2. Los tres tipos de asuntos.
Fjese en el dao que le causa estar mentalmente fuera de sus asuntos. Si no est seguro,
detngase y pregntese, Mentalmente, en los asuntos de quin estoy? Slo hay tres
tipos de asuntos en el universo: Los mos, los tuyos, y los de Dios. De quin es asunto si
ocurre un terremoto? De Dios. De quin es asunto que su vecino tenga un csped
descuidado? De su vecino. De quin es asunto el que a usted le enoje que su vecino tenga
un csped feo? Suyo. La vida interior es as de simple.
Cuente en intervalos de cinco minutos cuntas veces est mentalmente en los asuntos de
otra persona. Desee cuenta de cuando da un consejo no pedido u ofrece su opinin acerca
de algo (en voz alta o en silencio). Pregntese:Es asunto mo? Me han pedido
consejo? Y lo que es ms importante, puedo tomar el consejo que ofrezco y aplicarlo a
mi propia vida?
3. Permanecer en los asuntos de nadie.
Tras trabajar en la prctica de permanecer fuera de los asuntos de los dems, trate de
permanecer igualmente fuera de sus propios asuntos. No se tome demasiado en serio
cualquier cosa que crea que sabe sobre usted mismo. Soy slo este cuerpo fsico? Es
cierto eso? Puedo tener la absoluta certeza de que es verdad? Por qu paso al mantener
esa creencia? Hay una creencia extendida que somos nuestros cuerpos y moriremos. Quin
sera sin esa creencia?
4. Desprenderse de su cuerpo / su historia
Intente hablarse as mismo por un tiempo en tercera persona en lugar de yo o a m
me.
En lugar de decir, voy a almorzar, diga, ella va a almorzar, (refirindose a usted
mismo), o, sta va a almorzar Haga esto con un amigo durante una hora, la tarde, o
todo el da. Elimine el uso de todos los pronombres personales (yo, me, nosotros). Por
ejemplo, Cmo est ste (o esto) hoy? Quiere l ir al parque ? Experimente
impersonalmente el cuerpo, las historias, y las preferencias que piensa tener.
5. Hablar en tiempo presente.
Llegue a ser consciente de cun a menudo sus conversaciones se centran en el pasado o el
futuro. Dese cuenta de que verbos utiliza: Fue, hizo, ser, ir, etc. Hablar del pasado en el
presente es volverlo a despertar y recrearlo completamente en el presente en nuestras
mentes, y entonces nos perdemos lo que est presente para nosotros ahora. Hablar del
futuro es crear y vivir con una fantasa. Si quiere experimentar miedo, piense en el
futuro. Si quiere experimentar vergenza y culpabilidad, piense en el pasado.
6. Fregar los platos
Fregarlos platos es una prctica para aprender a amar la accin que tiene delante de
usted. Su voz interna o su intuicin le gua durante todo el da para hacer cosas simples
como fregar los platos, conducir para ir a trabajar, o barrer el suelo. Permite la santidad
de la simplicidad. Escuchar su voz interna y despus actuar siguiendo sus sugerencias con
absoluta confianza crean una vida ms graciosa, libre de esfuerzos, y milagrosa.
7. Escuchar la voz del cuerpo
El cuerpo es la voz de su mente, y le habla con movimientos fsicos como contracciones
musculares como tics, punzadas de dolor, cosquillas y tensin, por nombrar unos pocos.
Vulvase consciente de cun frecuentemente usted se quita la paz o la quietud. Practique
la quietud y deje a su organismo decirle donde su mente se contrae, no importa cun sutil
pueda ser la tensin. Cundo advierta una sensacin, indague dentro, Qu situacin o
pensamiento contrado provoca esta sensacin fsica? Estoy desalineado con mi integridad
en esta circunstancia, y si es as, dnde? Estoy dispuesto a dejar ir esta creencia o
pensamiento que provocan esta contraccin de mi cuerpo? Escuche y permita que las
respuestas le guen, y regrese a la paz y la claridad interiores.
8. Informarse a si mismo
Este ejercicio puede ayudar a sanar miedos y temores. Ejerctese en informarse a si mismo
de los acontecimientos en los que se encuentra inmerso como si se tratase de un hecho
noticioso del que usted es el reportero.
Infrmese exactamente del entorno y de qu est ocurriendo en la escena. El miedo es
siempre el resultado de proyectar una recreacin del pasado en el ahora o en el futuro. Si
se encuentra atemorizado, encuentre la creencia de fondo e indguela: Es cierto que
necesito tener miedo en esta situacin? Qu es en realidad lo que fsicamente est
ocurriendo ahora mismo? Dnde est mi cuerpo (las manos, los brazos, los pies, las
piernas, cabeza)? Qu veo (rboles, paredes, ventanas, el cielo)?
Despersonalizar nuestras historias nos da una oportunidad para mirar las condiciones ms
objetivamente, y escoger nuestras respuestas para lo que nos trae la vida. Vivir en
nuestras mentes creyendo en nuestros pensamientos falsos, es un buen camino para
asustarnos de muerte, y puede aparecer en forma de vejez, cncer, degeneracin, presin
alta, etc.
9. Escuchar literalmente.
Ejerctese en escuchar a los otros en el sentido ms literal, creyendo exactamente lo que
oye, y haga todo lo que pueda para resistirse a caer en sus propias interpretaciones sobre
la informacin que comparten con usted.
Por ejemplo, alguien le podra elogiar dicindole que es usted muy guapo, y usted lo
interpreta suponiendo que la persona guarda alguna intencin oculta. Nuestras
interpretaciones sobre lo que nos dice la gente son a menudo mucho ms dolorosas o
atemorizantes que lo que nos dicen en realidad. Podemos lastimarnos con nuestros errores
de interpretacin y nuestro pensar por otros. Intente confiar en que aquello que le dicen
es exactamente lo que quieren decir: ni ms, ni menos. Escuche bien a las personas.
Refrnese cuando quiera terminar una frase para alguien ya sea en voz alta o en su mente.
Escuche. Puede asombrarnos or lo que sale cuando permitimos a otros completar sus
pensamientos sin interrumpirles. Adems, cuando estamos ocupados pensando en que
sabemos lo que estn a punto decir nos perdemos lo que realmente dicen.
Quiz le gustara reflexionar sobre estas preguntas: Qu puede estar amenazado si
escucho y oigo literalmente? Interrumpo porque no quiero saber realmente lo que tienen
que decir? Interrumpo para convencerlos de que yo s ms que ellos? Estoy tratando de
dar una imagen de auto confianza y control? Quin sera sin la necesidad de poseer esas
calidades?
Existe algn temor a parecer poco inteligente? Me abandonara la gente si la escuchase
literalmente, y dejase de involucrarme en ms juegos manipuladores?
10. Hablar de manera honesta y literalmente.
Hable literalmente. Diga lo que quiera decir sin justificarse, sin deseo alguno de
manipular, y sin preocuparse por cmo puedan interpretar sus palabras. Practique el no
tener cuidado. Experimente la libertad que esto trae.
11. Observar el juego
Imagnese en un balcn, observando su drama favorito sobre usted y lo que le aflige.
Mire la historia en un escenario debajo. Advierta de que modo ha sido representado
centenares de veces, quizs miles. Obsrvelo hasta que llegue a estar aburrido.
Los artistas tienen que exagerar sus partes para conservar su atencin. Perctese de
cuando su aburrimiento sea sincero, levntese del asiento, abandone el balcn, y salga del
teatro. Sepa que siempre puede volver a visitarlo. Quin sera usted sin su historia?
12. Observar una segunda versin del juego.
Describa su historia desde los ojos y la mente de otro. Escriba tantas versiones distintas
con tantos resultados diferentes como guste. Advierta que nota.
13. Ejercer la polaridad.
Si se encuentra haciendo hincapi en un pensamiento negativo, ejerctese en ir al extremo
positivo opuesto o polaridad. Cuando se encuentre de nuevo deslizndose en la
negatividad, escoja otra vez regresar a la polaridad positiva y est presente en su eleccin
conscientemente; Sienta la verdad de ella.
Hay slo amor, y lo que no aparece como amor es una llamada disfrazada para el amor. Es
su derecho de nacimiento vivir en la polaridad positiva del amor y la verdad.
14. Proceso de amarse a si mismo.
Haga una lista de todo lo que ama de alguien y comprtala con ellos. Luego, reglese
asimismo todo lo que est en la lista. Usted tambin puede reconocer que eso que ama de
alguien es igual de verdadero en usted. Luego permita que le llene para que sea expresado
en su vida.
15. Moverse honestamente.
Practique actuar y responder honestamente. Rer, llorar, gritar, y hablar segn lo que es
genuinamente verdadero para usted en cada momento. Volver a ser un nio; Acte en
total sinceridad con sus sentimientos. No permita que las creencias la comprometan. Por
ejemplo, abandone una habitacin limpiamente sin manipular a aquellos que abandona con
una excusa educada. Viva su verdad sin darse explicaciones a usted mismo.
16. Pedir lo que desea Darse lo que desea.
Pida lo que quiere, incluso aunque pueda sentirse atrevido o abochornado. Las personas no
saben lo que usted quiere hasta que se lo pide. El acto de preguntar es una confirmacin
de la conciencia de que usted merece tener lo que desea. Si los otros son incapaces o
reacios para avenirse a su peticin, entonces dese eso que pide usted a si mismo.
17. Conciencia de si.
Identifique que quin hay delante de usted es usted. Ms all de todas las apariencias y las
personalidades est el ser de bondad, que es usted. Recordar su presencia en todas las
formas le traer inmediatamente al momento presente, en el respeto de la plenitud
interior de ese lugar. La persona ante usted es una oportunidad para conocerse asimismo.
El corazn desbordado de amor y gratitud, humildemente diciendo Oh s, esta persona o
situacin estn aqu para que yo pueda aprender quin soy.
18. Gratitud a si mismo
Durante veinticuatro horas, deje de buscar afuera para afirmarse. Del otro lado resultar
la experiencia de la gratitud.
19. El espejo vanidoso.
Si desea ver quin no es, mrese en un espejo. selo solo una vez al da. Quin sera sin su
espejo?
20. Ms all de la justificacin.
Comience a advertir cada cunto da aclaraciones o se justifica a si mismo, sus palabras,
acciones, sus decisiones, etc.
A quin est tratando de convencer? Y cul es la historia que est perpetuando? Caiga en
la cuenta de su uso de la palabra porque o pero mientras habla. Detenga su frase
inmediatamente. Comience de nuevo. La justificacin es un intento de manipular a otra
persona; decida permanecer callado y ser sabio.
21. El regalo de la crtica.
Las crticas son una oportunidad increble para crecer. He aqu algunos pasos sobre cmo
recibirlas y aprovecharse de ellas. Cuando alguien le diga que est equivocado, horrible,
negligente, etc., Diga, Gracias ya sea en su mente o en voz alta a esa persona. Este
pensamiento inmediatamente le coloca en un espacio donde podr disponer de or y usar la
informacin de un modo que le puedan servir. Tras la crtica, pregntese,Me duele? Si
la respuesta es s, entonces es que alguna parte de usted tambin cree en ella. Saber
esto le da la oportunidad para corregir esa parte que encuentra inaceptable dentro de
usted mismo. Si quiere dejar de ser vulnerable a las crticas, entonces enmindelas. Este
es el ltimo poder para dejar ir todo concepto. Ir desprotegido significa que ya no podr
ser manipulado porque no habr un sitio donde las crticas puedan adherirse. Eso es
libertad.
Texto de Byron Katie
Resumidos por Mary Lynn Hendrix
***El libro de Byron Katie Amar lo que es est editado en Espaa por ediciones Urano