Rotafolio Autocuidado

MINISTERIO DE SALUD
DIRECCIN GENERAL DE SALUD DE LAS PERSONAS

DIRECCIN DE ATENCIN INTEGRAL DE SALUD
CONSEJOS SALUDABLES DEL CUIDADO Y AUTOCUIDADO
PARA EL ADULTO MAYOR
(Rotafolio)
Lima Pe!
Yo cuido
mi
salud!
"##$
CONTENIDO
%& AUTOCUIDADO:
Definicin
Importancia
"& ESTILOS DE 'IDA SALUDABLE
Actividad fsica
Alimentacin y nutricin saludable
Hbitos nocivos
Higiene corporal
(& EN'EJECIMIENTO ACTI'O Y SALUDABLE
)& AUTOCUIDADO DE LA PIEL
*& AUTOCUIDADO DE LOS SENTIDOS+ 'ISTA Y AUDICIN
,& AUTOCUIDADO DE LA BOCA
-& AUTOCUIDADO DE LOS PIES
$& AUTOCUIDADO DE LA SALUD PS./UICA+
Emociones
Autocontrol emocional
Mantenimiento de la actividad cognitiva: memoria, pensamiento creativo
Autoestima
0& SE1UALIDAD
%#& CA.DAS
%%& INMUNI2ACIONES Y CONTROL M3DICO PERIDICO
Documento de trabajo Autocuidado del Adulto Mayor (rotafolio) 2
%& AUTOCUIDADO
E4 la 5a6a5i7a7 7e las personas de a48mi e9 foma :ol89taia el 58i7a7o ;
el ma9te9imie9to 7e su salud as como prevenir enfermedades mediante el
conocimiento y prcticas que les permitan vivir activos y saludables.
<E4 4a=e e9:e>e5e?@ <Pe:e9i la De6e97e95ia?
Autocuidado: Es asumir el cuidado de su salud, para que le permita vivir de
manera activa y saludable
ImaAe9 7e PAM4
%& AUTOCUIDADO
A!"#IDAD": es asumir voluntariamente el cuidado de la propia salud$
Es una conducta %ue se aprende en sociedad$
Es fundamental la autoestima en el autocuidado, el valorarse positivamente$
Importancia del autocuidado: Es mantener una buena salud, prevenirla y reconocer
tempranamente la enfermedad, participar activamente de su recuperacin integral de la
salud$
El autocuidado re%uiere %ue las personas asuman la responsabilidad en el cuidado de
su salud y por las consecuencias de las acciones %ue reali&an$
'econocer %ue una conducta (E)$ *umar+ es directamente responsable de la enfermedad
(cuadro pulmonar crnico+ puede llevarlas a reorientar el rol %ue asumen en la
manutencin de su salud$
,a incorporacin del concepto de autocuidado enfati&a:
Autocuidado %ue promueve la salud- esta categora promueve practicas %ue conllevan el
bienestar fsico, mental y espiritual$ E)$ reali&ar e)ercicios$
Autocuidado orientado a prevenir enfermedades y riesgos a la salud$ E)$ vacunacin
.eleccionar alimentos ba)os en grasa para prevenir problemas cardiovasculares$
Deteccin temprana de signos y sntomas de enfermedades$ E)$ /a)a de peso
involuntaria autoe0amen de mamas$
Autocuidado en el mane)o de enfermedades y cumplimento del tratamiento, incluyendo
el reconocimiento de los efectos farmacolgicos indeseables$
El autocuidado se considera como parte del estilo de vida de la persona,
entendido como patrones de conducta %ue refle)an la forma de interactuar de las
personas con su medio social$
El autocuidado puede e0presarse de tres formas dentro de los estilos de
vida:

a+ #omo ciertos 1bitos nocivos %ue afectan la salud E)$ #onsumo de tabaco de
bebidas alco1licas y sedentarismo$
b+ #omo conductas %ue concientemente buscan mantener la salud$
c+ #omo conductas %ue responden a los sntomas de la enfermedad$
23u4 busca el autocuidado5
Adoptar cambios de vida saludable para prevenir la aparicin de enfermedades$
Independencia y funcionalidad de la persona adulta mayor$
Defender el derec1o y proteccin de la salud$
6romover la me)ora de calidad de vida de la persona adulta mayor$
Entender %ue el enve)ecimiento es un proceso natural, %ue la persona se debe mantener
activa y saludable$
6regunta:
23u4 busca el autocuidado en la persona adulta mayor5
ACTI'IDAD B.SICA+ La actividad fsica es buena a cualquier edad
Incorpore la actividad fsica en su da a da
ALIMENTACIN Y NUTRICIN SALUDABLE+ Re58e7e unca es
demasiado tarde para me!orar su alimentaci"n diaria
o Co948ma f8ta4@ :e78a4@ leA8m=e4@ 5eeale4@ lC5teo4 ; 6e45a7o&
o E:ite fit8a4@ Aa4a4&
o Di4mi98;a 5o97ime9to4@ 4al ; aD!5a&
o Be=a aA8a o >8Ao4 e9 5a9ti7a7 a7e58a7a
o C8i7a7o al ma4ti5a&
EFBITOS NOCI'OS+
o E:ite la4 =e=i7a4 al5oGHli5a4
o No 5o948ma ta=a5o 9i 7oAa4
ImaAe9 7e PAM4
o No 4e a8tome7iI8e
EIGIENE CORPORAL+
o BCJe4e to7o4 lo4 7Ka4
o U4e 7e o6a 5Hmo7a ; lim6ia
o Te9Aa e46e5ial 58i7a7o 7e lo4 7ie9te4@ 6ie4 ; 8Ja4
"&%& ACTI'IDAD B.SICA&
,a actividad fsica es buena a cual%uier edad$ 7Muy vie)o8 y 7muy d4bil8 no son ra&ones
suficientes para pro1ibir la actividad fsica$ En realidad, no 1ay muc1as ra&ones de salud para
limitar la actividad fsica$ .u m4dico puede 1ablarle e indicarle si est en condiciones de reali&ar
e)ercicios, y sobre la importancia de la actividad fsica en su vida
,a actividad fsica son los e)ercicios fsicos planificado para cada persona de forma progresiva y
diario o interdiario para mantener la fortale&a de los m9sculos y los 1uesos$
Im6ota95ia 7e la a5ti:i7a7 fK4i5a+

*ortalece los 1uesos y m9sculos$
6ermite una sensacin de bienestar y disminuye la triste&a, el estr4s, y la ansiedad$
Disminuye la grasa (colesterol+ y el a&9car en la sangre$
Ayuda a mantener el buen estado de nimo$
Ayuda a dormir me)or y rela)ado$
Me)ora la capacidad de memoria, la atencin y concentracin$
Me)ora el cora&n y la circulacin
Como 6omo:e el e>e5i5io e9 el a78lto ma;o+
6rimero:
El e)ercicio es planificado para cada persona, de forma progresiva, apro0imadamente :;
minutos de preferencia diaria o interdiaria sin descansar los fines de semana ni feriados,
aumentando poco a poco la cantidad del e)ercicio$
.egundo:
.e reali&a en base a un plan: Eleccin del 1orario, tipo de e)ercicio a reali&ar, eleccin de
vestimenta adecuada, eleccin del espacio fsico, de e%uipos o aparatos
!ercero:
,a actividad fsica puede ser e)ercicios simples como: caminar, bailar, correr, trotar, montar
bicicleta- o e)ercicios dirigidos: gimnasia, aerbicos, taic1, e)ercicios de fle0ibilidad, de
fortalecimiento, e%uilibrio$ ,o importante es %ue sea agradable y de fcil e)ecucin$
Pe5a85io9e4+
Antes de iniciar toda actividad fsica es conveniente reali&ar la calistenia (calentamiento+
Evitar reali&ar e)ercicios bruscos y en e0ceso$
'econocer los signos de alarma, e)$ dolor, mareos$
'eali&ar la actividad fsica de preferencia acompa<ado$
De tener enfermedad crnica, debe tener orientacin m4dica
,leve medicamentos, bebidas
PeA89ta4+
23u4 problemas puede tener si no practica e)ercicio5
23u4 beneficios tiene %ue el 1acer e)ercicios5
23u= tipo de e)ercicio reali&a usted5
"&"& ALIMENTACIN Y NUTRICIN SALUDABLE
na de las me)ores maneras de darle al cuerpo la nutricin %ue necesita es comiendo a diario
una variedad de alimentos y bebidas con un adecuado contenido de nutrientes$ na buena
nutricin promueve y mantiene la salud, retrasando algunos cambios del enve)ecimiento,
disminuyendo la frecuencia de algunas enfermedades
o Es un proceso bsico y fundamental para mantener una buena salud$
o ,a alimentacin a todas las edades es muy importante$
Ba5toe4 I8e i9te:ie9e9 e9 la 98ti5iH9+
o Educacin
o ,os cambios del enve)ecimiento$
o Disminucin de la saliva, lo %ue ocasiona problemas en la masticacin y deglucin de los
alimentos$
o Alteracin de la dentadura$
o ,os 1bitos alimentarios$
o El estado de salud$
A8to58i7a7o 7e la alime9ta5iH9 e9 el a78lto ma;o+
o #onocer y acceder a los alimentos saludables
o !ener una alimentacin balanceada$
o #onsumir frutas, verduras, legumbres y cereales fibra$
o #onsumir pescado fresco, aves$
o #onsumir frecuentemente agua$ Es importante beber l%uidos a lo largo del da$
o #omer despacio y en bocados pe%ue<os para evitar atragantarse y>o aspirar alimento$
o #onsumir comida variada, con sabor, olor y buena presentacin a la vista$
o Evitar frituras, grasas, embutidos, %uesos, mantecosos, bebidas gaseosas, a)?, enlatados$
o Evitar el e0ceso de sal y a&9car en las comidas$ carnes ro)as
o Disfrutar de la alimentacin en familia, fomente la comunicacin al comer$ Haga de la 1ora
de la comida un momento especial$
o #onsuma alimentos de temporada, frescos, integrales, sin conservantes$
o Evite los cambios bruscos y las temperaturas e0tremas en los alimentos (muy caliente o muy
fra+$
/8e 4e 5o94i7ea 89 6e4o a7e58a7oL
6reg9ntele a un profesional de salud cuanto debera pesar$ .i usted pesa muy poco o
demasiado, o est obeso- tiene ms probabilidad de tener ciertos problemas de salud$
o #ontrole su peso frecuentemente$
PeA89ta4+
2Mencione las medidas de autocuidado para una nutricin saludable en la persona
adulta mayor5
"&(& EFBITOS NOCI'OS&
Co948mo 7e al5oGol&
Evitar el consumo de bebidas alco1licas por%ue causan problemas en el organismo y en el
comportamiento$ Adems originan:
o #adas$
o #onfusin$
o Ansiedad$
o Agresividad
o Depresin$
o E%uilibrio inestable
o Alteracin de la memoria
o Malnutricin
o #ansancio e incapacidad para cuidar de si mismo, abandono personal$
o !rastornos del comportamiento
o !rastornos del sue<o
o 6roduce problemas de salud cuando se combina alco1ol y medicinas$
Ti6o4 7e =e=e7oe4+
o ,os %ue 1an tenido problemas con la bebida durante d4cadas
o ,os %ue empe&aron a beber a edad avan&ada, muc1as veces debido a problemas como
p4rdidas, soledad, )ubilacin, salud deficiente, ba)os ingresos y otros$
o ,o importante es detectar si la bebida est causando problemas en el organismo o en el
comportamiento$
Oto4 5om6otamie9to4 I8e 68e7e9 i97i5a 6o=lema4 5o9 el al5oGol+
o /eber para calmar los nervios
o 6ara olvidar preocupaciones o reducir la depresin
o Mentir sobre los 1bitos de beber
o /eber solo, incrementando la frecuencia y lastimarse a s mismo cuando lo 1ace$ Durante los
periodos en %ue las personas no beben frecuentemente se vuelven irritables, resentidas,
agresivos, necias, etc$
El consumo prolongado de alco1ol puede causar derrames cerebrales, arritmia cardiaca cirrosis
1eptica y deterioro intelectual$
El bebedor adulto mayor corre el riesgo de tener problemas de salud por las reacciones %ue se
presentan cuando se combinan alco1ol y medicinas$ Estas reacciones incluyen efectos
peligrosos sobre el )uicio o discernimiento, lentitud en las reacciones y alerta, adems de falta de
coordinacin$
A pesar de todo lo e0puesto, 7se considera %ue si algunos adultos mayores 1an tomado desde
siempre pe%ue<as cantidades de alco1ol (una o dos copas al da+, y si no est contraindicado,
en general no 1ay por %u4 suprimirlo, ya %ue puede ser la va para un cierto bienestar sin peligro
para la salud8$
Co948mo 7e ta=a5o
o El taba%uismo es una enfermedad$ Es una forma de dependencia$
o ,a nicotina es la responsable de la adiccin
o El cncer lo causan adicionalmente las sustancias %ue surgen de la combustin$ E)$
cnceres de pulmn, laringe, ve)iga y otros$
o ,os cnceres de pulmn, las bron%uitis crnicas y las enfermedades del cora&n estn
relacionadas con el taba%uismo
El fumador pasivo %ue convive con fumadores activos, tambi4n est en riesgo de padecer estas
enfermedades$
De)ar de fumar puede tener beneficios insospec1ados en poco tiempo$ Muc1a gente lo 1a 1ec1o$
,as evidencias muestran %ue nunca es tarde para de)ar de fumar$
,os fumadores %ue 1an tenido 40ito en la decisin de de)ar de fumar recomiendan como primer
paso simplemente fi)ar el da en el %ue ya no se fumar y tirar los cigarros- en algunos es
necesario el apoyo profesional$
"&)& EIGIENE CORPORAL
El aseo y arreglo personal muestran una imagen muy agradable de las personas y las 1acen
sentirse me)or con ellas mismas$
o El ba<o ayuda a %uitar impure&as a la piel, la 1idrata y le proporciona cierto rela)amiento$
.e debe tener cuidado con los cambios bruscos de temperatura al salir del ba<o
o ,a 1igiene corporal comien&a con el ba<o diario, de preferencia con )abn de tocador$
o Evitar el agua muy caliente o muy fra$
o ,avarse el cabello con c1amp9 suave dos o tres veces a la semana$
o Afeitarse con muc1o cuidado todos los das evitando cortes$
o .ecarse con toalla de forma muy suave todo el cuerpo asegurndose de %ue los
pliegues %ueden secos$
o Es saludable %ue despu4s del ba<o se apli%ue crema o aceite 1umectante en todo el
cuerpo, especialmente en los pies donde 1aya callos y>o grietas$
o #epille o peine con cuidado su cabello todos los das para %ue estimule la circulacin
capilar
o ,as u<as deben cortarse en ngulo recto para evitar %ue se incrusten$ .i esto no lo
puede 1acer la misma persona, se le debe au0iliar y cortarlas de preferencia despu4s
del ba<o cuando estn remo)adas$
o El cambio de ropa ms importante es la ropa interior$
o sar ropa 1olgada y fcil de poner y sacar, de preferencia con cierres, pega pega o
botones grandes$ y de acuerdo a la estacin, gustos y necesidades$
o sar &apatos cmodos, con suela antidesli&ante, evitar tacos altos, plataforma y suelas
voladas$

.
(& EN'EJECIMIENTO ACTI'O Y SALUDABLE
#roceso normal, individual y pro$resivo de todo ser %umano relacionado a
los estilos de vida
ImaAe9 7e PAM4
o Rela5io9e4 So5iale4
o A5ti:i7a7e4 aAa7a=le4
o U4o a7e58a7o 7el tiem6o li=e
o Sati4fa55iH9 6e4o9al
o A8toe4tima
o A;87a M8t8a
#(& PROCESO DE EN'EJECIMIENTO
o 6roceso normal, individual y progresivo e irreversible de todo ser 1umano relacionado al
estilo de vida$
o Enve)ecer es la consecuencia de una serie de factores internos (de la propia persona+ y
e0ternos (de su medio ambiente y estilo de vida+$
o #aractersticas del enve)ecimiento: universal, irreversible$ Este proceso es 9nico cada
persona enve)ece diferente y cada parte del cuerpo tambi4n$
o #ambios corporales (biolgicos+: se presentan en todo el cuerpo, por e)emplo:
6iel ms delgada, seca menos elstica- canas y calvice$
Descalcificacin de los 1uesos, disminucin de la talla$
Disminucin de la capacidad respiratoria$
64rdida de masa muscular$
Disminucin de las defensas naturales (inmunidad+
o #ambios psicolgicos, e)emplo:
#ambios de conducta
Dificultad para adaptarse a los cambios socioculturales, ambientales familiares,
laborales y cambio de roles$
ACCIONES PARA UN EN'EJECIMIENTO SALUDABLE+
o Aceptar y adaptarse a los cambios biolgicos, sociales, psicolgicos, familiares,
conservando la funcionalidad y la satisfaccin personal$ El principal responsable del
enve)ecimiento saludable es la propia persona$
o Mantenerse activo productivo y saludable en la parte fsica, mental y social
o Desarrollar y planificar actividades placenteras en la casa, en el traba)o, en la
comunidad- empleando el tiempo libre de la me)or manera, con independencia y
dignidad, buscando alcan&ar sus metas, su proyecto de vida$$
o #uidando de nuestra salud, asumiendo con responsabilidad el autocuidado,
compartiendo sabidura y e0periencia personal- reali&ando actividad fsica y
consumiendo alimentacin sana y natural$
E9to9o Sa9o+ Es la creacin de condiciones sociales, ambientales, culturales, econmicas,
etc$, %ue favorecen la salud$ #ontribuyen a la creacin del entorno saludable la propia
persona, familia, instituciones, asociaciones, parro%uias, municipios, y la comunidad en
general$
A;87a M8t8a: son acciones %ue reali&an las personas unas con otras$ 6romueve las
relaciones sociales, la camaradera, la solidaridad entre los integrantes de la familia y
comunidad$
PeA89ta+
o 2 #ules son las acciones %ue se pueden reali&ar para promover un enve)ecimiento
saludable en el adulto mayor5$
o 23ue es promocin de la salud5
o 2#mo se logra promover la salud del adulto mayor5
B8e9a 98ti5iH9
Mo:iliDa5iH9 a7e58a7a
B8e9a GiAie9e 5o6oal&
Pote55iH9 7e la a7ia5iH9 4ola
ImaAe9 7e PAM4
Re5ome97a5io9e4+
Lim6ie ; l8=iI8e 48 6iel&
Pe4te ate95iH9 a 98e:o4 l89ae4@ :e8Aa4 ; ma95Ga4 o458a4&
U4e o6a 5Hmo7a$
Piel lim6ia ; l8=ifi5a7a e:ite la eM6o4i5iH9 eM5e4i:a al 4ol
Es la barrera de proteccin de nuestro organismo y nos permite el contacto con el medio
ambiente y el resto de las personas$
Cam=io4 7e la 6iel 5o9 el e9:e>e5imie9to+
Menos elstica, ms fcil de lastimar y 1erir$
Ms seca %ue antes, con riesgo de %uebrarse y lastimarse$
Menos sensibilidad con riesgo de no sentir las 1eridas y las infecciones$
'iesgo de generar lunares nuevos, con coloraciones %ue pueden 1acer sospec1ar
de cncer
Ba5toe4 7e ie4Ao 6aa el 7aJo a la 6iel+
$
Mala nutricin$
*rotacin y maltrato e0cesivo de la piel$
so de sustancias irritantes: )abones, alco1ol, colonias, talcos, perfumes, polvos de
ma%uilla)e, etc$
E0posicin e0cesiva al sol$
Enfermedades: diabetes, inmovilidad, incontinencia urinaria, fecal, etc$
A8to58i7a7o 7e la 6iel+
/a<o diario con agua fresca o adecuada a la temporada$
Evitar agua muy caliente o muy fra$
.ecarse con toalla de forma muy suave, todo el cuerpo, sin de)ar &onas 19medas,
cuidado con &onas interdigitales y pliegues para evitar micosis$
,avarse el cabello con c1amp9 suave @ A : veces a la semana$
sar crema 1idratante y suavi&ante en todo el cuerpo: )abn de glicerina , vaselina
simple si esta a su alcance
Identificar lunares e0tra<os, no rascar lunares ni verrugas del cuerpo$ #onsultar al
especialista$
Evitar el consumo de alco1ol, y suprimir el tabaco
Evitar los golpes, cortes y 1eridas en el cuerpo$
Evite e0ponerse al sol sin proteccin entre las B; a$m$ y las @ p$m$ por ms de :;
minutos, independiente del lugar donde viva use siempre blo%ueador solar,
sombrero, gorra y ropa fresca pero sin descubrir muc1o su piel$
PeA89ta4+
2#ules son los cambios ms frecuentes de la piel en la persona adulta mayor5
2#ules son las cosas o situaciones %ue pueden da<ar la piel del adulto mayor5
Diga d$ algunas recomendaciones para cuidar la piel del adulto mayor$
*& AUTOCUIDADO DE LOS SENTIDOS
NPe5i=i ; 7i4f8ta el m897o I8e 9o4 o7eaO
ImaAe9 7e PAM4
*& AUTOCUIDADO DE LOS SENTIDOS+
o ,os sentidos nos permiten percibir y disfrutar el mundo %ue nos rodea$
o Acuda al especialista de acuerdo al problema %ue presenta$
En el proceso de enve)ecimiento se presentan alteraciones en los sentidos, por tanto se
necesitan desarrollar mecanismos %ue permitan superar los cambios y adaptarse a ellos$
LA 'ISTA:
Es uno de los sentidos ms importantes, nos permite percibir y disfrutar el mundo
%ue nos rodea$
*actores de riesgo: mala nutricin, infecciones del o)o, enfermedades crnicas
(diabetes, 1ipertensin+$
Cam=io4 Nomale4 7el Se9ti7o 7e la 'i4ta
o ,a disminucin de la agude&a visual$
o Disminuye la percepcin de los colores$
o Disminucin de la capacidad para adaptarse a los cambios de lu&$
o Disminucin de la capacidad para locali&ar ob)etos o personas fuera del campo visual$
o Disminucin de la produccin de lgrimas y movilidad ocular$
Ba5toe4 7e Rie4Ao
o No 4e i9to78D5a o=>eto4
e9 lo4 o>o4@ oK7o4 ; =o5a
o Lim6ie ; 6ote>a 484 le9te4@
6Hte4i4 7e9tal ; a87Kfo9o4
o E4tim8le 484 4e9ti7o4 5o9
7ifee9te4 aoma4@ 4a=oe4@
teMt8a4@ o=>eto4@ 6ai4a>e4 ;
4o9i7o4&
o Si tie9e alA89a 7efi5ie95ia
7e lo4 4e9ti7o4 5o948lte al
mP7i5o&

o Mala nutricin$
o Infecciones del o)o$
o Enfermedades crnicas: diabetes, 1ipertensin arterial etc$
Como a8to58i7a4e+
o Mantener una iluminacin adecuada en los diferentes ambientes del 1ogar$
o Evitar el cambio repentino de la oscuridad a la iluminacin intensa$
o Aseo de las manos antes de ponerlas en contacto con los o)os, y no introducirse ob)etos$
ni medicinas %ue no 1ayan sido prescritas por el m4dico$
o De usar anteo)os, 9selo al reali&ar sus actividades diarias$
o Acuda anualmente a una revisin con el oftalmlogo$ #ontrol peridico a partir de los C;
a<os
o tilice colores y contrastes en su medio ambiente para compensar la perdida de la
visin$
El OIDO+
Es el rgano %ue nos permite escuc1ar los sonidos y orientarnos a trav4s de ellos, comunicarnos
e interrelacionarnos con los dems$
Cam=io4 e9 la A87i5iH9
o Disminuye la capacidad de captar los sonidos, as como locali&arlos y distinguirlos$
o Hay distorsin de los sonidos relacionados a la comprensin, peor si la conversacin es
rpida$
Ba5toe4 7e Rie4Ao+
Disminucin de la audicin por infecciones, por tratamientos prolongados con algunos
medicamentos$ E0posicin e0cesiva a los ruidos ambientales$
Como a8to58i7a4e:
o Do introducir ob)etos e0tra<os en los odos
o Evitar la e0posicin a los ruidos
o Acudir al control anualmente con el especialista$
o Do aplicarse medicacin a los odos sin prescripcin m4dica
o #omunicar al familiar cual%uier alteracin de la audicin$
EL OLBATO Y EL GUSTO+
Dos permite percibir los olores y sentir el sabor de los alimentos y las cosas$$
Ba5toe4 7e ie4Ao 7e 7aJo al A84to ; olfato+
o Edad,
o Infecciones de la nari&,
o #onsumo de tabaco$
Como a8to58i7a4e:
o Evitar e0ponerse a sustancias con olores o sabores irritantes$ E la ingesta de alimentos
muy calientes e irritantes
o Do introducir ob)etos e0tra<os, y mantener siempre el aseo de la nari& y la boca$
EL TACTO+
6ermite la comunicacin con el medio e0terno mediante el contacto fsico
Ba5toe4 7e ie4Ao+
o Inmovilidad,
o Alteracin de la termorregulacin$
Como 58i7a4e+
o sar crema 1idratante$
o Evitar las %uemaduras y cortes en los dedos y piel$
PeA89ta4+
26or %u4 es importante el sentido de la vista, odo, el gusto, olfato y tacto5
2#mo autocuidar el sentido de la vista, odo, el gusto, olfato y tacto5
2#ules son las cosas o situaciones %ue da<an la vista, odo, el gusto, olfato y tacto5
<DIENTES SANOSQ'IDA SANA?
o Utili5e mo97a7ie9te4@ Gilo
7e9tal 6aa lim6ieDa 7e lo4
7ie9te4& No 84e o=>eto4
eMtaJo4 6aa lim6ia 484
7ie9te4
o Ce6Klle4e lo4 7ie9te4
7e468P4 7e 5a7a 5omi7a&
ImaAe9 7e PAM4
,a boca cumple importantes funciones como es la formacin del bolo alimenticio triturado por los
dientes para una buena digestin- adems ayuda a la buena pronunciacin y apariencia
personal$
Ba5toe4 7e ie4Ao+
o !abaco y alco1ol
o Mala 1igiene bucal ocasiona caries dental$
o Mala alimentacin$
o Hidratacin inadecuada$
Cam=io4 7e la =o5a 5o9 el e9:e>e5imie9to+
o iende a secarse por disminucin de la saliva o por el uso de algunos medicamentos$
o Desgaste de la superficie de los dientes, se vuelven %uebradi&os, amarillentos$
o Disminucin de la sensacin gustativa$
o ,as encas se reducen$ provocando sensibilidad en el cuello de los dientes y
predisposicin a las caries$
o Menor capacidad de defensa frente a las infecciones$
o ,a ausencia de pie&as dentarias condiciona alteraciones en la articulacin de la
mandbula y en todo el sistema estomatogntico (encas, dientes, 1ueso+$
C8i7a7o4 7e la 5a:i7a7 oal+
o De 84a 6Hte4i4 7e9tal
lKm6iela te4 :e5e4 al 7Ka
o A587a al o7o9tHloAo 6o lo
me9o4 89a :eD al aJo
o Co948ma alime9to4 4a9o4 ;
9at8ale4
#epillarse los dientes y las prtesis con crema dental o bicarbonato despu4s de cada alimento
En caso de usar prtesis retirarla para lavarla cepillndola adecuadamente, y en la noc1e
mantenerla en un vaso con agua$
o sar cepillo de cerdas suaves, y cambiarlo cada mes$
o Evitar introducir ob)etos pun&ocortantes en los dientes %ue pueden producir lesiones e
infecciones$
o Es necesario el uso de prtesis dental cuando se 1an perdido los dientes naturales para
mantener la est4tica, nutricin, fonacin y salud en general$
o !omar @ litros de agua al da
o .i padece de disminucin de saliva en la boca, evitar comidas cidas o con especias
(irritan la mucosa ya inflamada+, disminuir consumo de a&9cares$
o Evitar el uso de prtesis mal adaptadas o en malas condiciones evaluar su cambio a
partir de los F a<os de instalacin en boca$
o Acuda al dentista al menos una ve& al a<o o cuando presente algunas se<ales de alarma
o .e<ales de alarma de enfermedad en la boca:
Encas ro)as, dolorosas, sangrantes o inflamadas$
Mal aliento$
.angrado de la cavidad oral al momento de cepillarse$
Dolor en los dientes
#ual%uier lesin en la boca para la %ue no se encuentre causa o %ue no se resuelve
en dos semanas de manera espontnea o despu4s de eliminar su causa aparente
Infeccin de encas y dientes (aparicin de abscesos en encas+$
Movilidad de los dientes
PeA89ta4+
2#ules son los cambios ms significativos de la cavidad bucal en el enve)ecimiento5
Mencione las acciones ms importantes del autocuidado de la cavidad bucal en las
personas adultas mayores$
Mencione las se<ales de alarma de una enfermedad en la boca$
NLo4 6ie4 4a9o4 fa5ilita9 48 mo:ili7a7 e i97e6e97e95iaO
ImaAe9 7e PAM4
o U4e Da6ato4 5Hmo7o4@ =la97o4 5o9 48ela a9ti7e4liDa9te ; 7e
ta5o =a>o
o No 5ami9e 7e45alDo
El cuidado de ,os pies es importante por%ue su buen estado facilita la movilidad e independencia del
adulto mayor$
A8to58i7a7o 7e lo4 6ie4+
o ,avar los pies todos los das y secar bien con toalla suave,
o sar crema 1idratante para prevenir lesiones en la planta de los pies$
o Evitar caminar descal&o para no cortarse o lesionarse$
o se medias limpias todos los das, de preferencia de algodn mantenerlo secos
o so adecuado del &apato de acuerdo al clima y a la labor %ue reali&a
o se cal&ado adecuado$ cmodo, con suela antidesli&ante y con taco ba)o
o El corte de las u<as debe ser reali&ado por un miembro de la familia teniendo cuidado de no
lastimar la piel$
Re5ome97a5io9e4+
o "bservar los pies, vigilando la aparicin de ampollas, callos, 1eridas, grietas y
rese%uedades$
o Do usar medicamentos o sustancias tpicas %ue no indi%uen los m4dicos por%ue puede
generar irritacin y laceracin del pie$
o Evitar el cal&ado o prendas de vestir a)ustados %ue disminuyan la circulacin de la sangre
1acia los pies (medias a)ustadas, pantalonetas, ligas o amarras en las piernas+$
o Do fumar, no beber alco1ol, para prevenir cual%uier enfermedad vascular perif4rica$
o 'eali&ar e)ercicios de circulacin levantando las piernas y los pies al menos tres veces al
da, seg9n indicacin del especialista$
o 'eali&ar frotacin de los pies con masa)es desde la punta de los dedos 1acia las rodillas, por
lo menos dos veces al da$
o Evitar estar de pie o sentado muc1o tiempo$ .i est sentado muc1o tiempo, realice
movimiento circulares con la punta de los pies$
o #orte de u<as adecuado y peridico
o Adecuado secado de los pies
o En caso de las mu)eres evite tacones altos, m0imo de : cms$
SiA9o4 7e Alama+
o #ambios de coloracin de la piel
o Dolor
o #ambios de temperatura
o ,esiones
PeA89ta4+
2#ules son las acciones para cuidar los pies del adulto mayor5
#ules son los cambios ms frecuentes de la piel en la persona adulta mayor5
2#ules son las cosas o situaciones %ue pueden da<ar la piel del adulto mayor5
Diga d$ algunas recomendaciones para cuidar la piel y los pies del adulto mayor$
$& AUTOCUIDADO DE LA SALUD PS./UICA
Emo5io9e4+ &e$ula las reacciones ante situaciones

o La4 emo5io9e4 4o9 6o5e4o4 a7a6tati:o4 7e 98e4to oAa9i4mo a to7a
4it8a5iH9&
o El =8e9 ma9e>o 7e la4 emo5io9e4 6o9e9 f8ea 7e 6eliAo a la4
6e4o9a4 e9 5i5894ta95ia4 7e ie4Ao 4o=e 48 4eA8i7a7&
AleAKa@ 4o6e4a@ a:e4iH9@ ia@ mie7o ; ti4teDa&
A5ti:i7a7 5oA9iti:a+ 'antenerse activos mentalmente
o I9teAe A86o4 familiae4 ; 4o5iale4
o Lea@ e45i=a@ 5a9te@ =aile ; 6ati5i6e e9 la4 a5ti:i7a7e4 4o5iale4
o U4e a;87a4+ 5ale97aio@ li=eta@ elo>@ 9ota4@ oAa9iDa7oe4&
o A6e97a 4iem6e alAo 98e:o
A8toe4tima+
NLa foma 7e I8ee4e ; e5o9o5e4eO
NU9o e9:e>e5e 58a97o 4e 6ie7e la il84iH9 7e :i:iO
$& AUTOCUIDADO DE LA SALUD PS./UICA
LAS EMOCIONES
,as emociones son estados afectivos %ue las personas e0perimentan ante diversas situaciones:
de peligro, una situacin crtica, go&o, etc$
,as emociones bsicas son: aleAKa@ 4o6e4a@ a:e4iH9@ ia@ mie7o ; ti4teDa&
El a8to5o9tol Emo5io9al: Es la capacidad de controlar o regular la propia conducta, ante
problemas y adversidades mediante la tolerancia, la calma y la paciencia$
o El Autocontrol permite no de)arnos llevar por los sentimientos reactivos del momento$
o El Autocontrol es saber conducirnos ante una crisis y evitar situaciones no deseadas$
ImaAe9 7e PAM4
o Es mantener la calma, la paciencia y buen estado de nimo a9n en situaciones
adversas$
LA ACTI'IDAD COGNITI'A
,a actividad cognitiva es un proceso por el cual las personas captan los aspectos de la realidad a
trav4s de los rganos sensoriales con el propsito de comprender la realidad$
.on actividades cognitivas: Memori&ar, representar, comunicar, recordar, calcular, comprender,
conceptuali&ar, comparar, relacionar, ordenar, clasificar, anali&ar, sinteti&ar, resolver problemas,
interpretar, inferir, planificar, evaluar, transferir y crear$
Memoia+
o Es una capacidad del ser 1umano %ue le sirve para guardar 1ec1os de su vida y recordarlos
luego$
o ,a memoria se puede entrenar, me)orar y mantener en las personas adultas mayores$
o ,as alteraciones de la memoria se producen por algunas enfermedades y por falta de
prctica o desuso por la edad$
Ba5toe4 7e ie4Ao 7e la memoia:
o Edad avan&ada
o Divel de Instruccin
o *alta de entrenamiento y promocin de la memoria$
o Enfermedades como la presin alta, demencia, diabetes, desnutricin, depresin,
o Estr4s,
o El aislamiento de la familia y sociedad$
o De)ar de lado todo lo ya aprendido anteriormente
Im6ota95ia 7e ma9te9e 89a =8e9a memoia@ e>em6lo4:
o ,e permitir recordar donde pone las cosas (llaves, dinero, anteo)os, etc$+
o 'ecordar si tom o no un medicamento$
o 'ecordar si apag el gas de la cocina, cerr la puerta o la llave del agua$
Como 58i7a la memoia+
o Mantenerse activo en la parte fsica, mental, social y cultural$
o Gisite y converse con familiares, amigos, vecinos, colegas, etc$
o 6articipe de la vida de familia, inter4sese muestre inter4s a las cosas %ue le rodean
o ,ea los peridicos, revistas y otros informativas dialogando luego acerca de los temas de
actualidad$
AUTOESTIMA
Es la forma como uno se %uiere y se cuida, fomentando la independencia y autonoma,
sinti4ndose 9til, responsable y orgulloso de sus acciones$
,a autoestima es la satisfaccin %ue se siente al darse cuenta %ue uno es valioso y capa& de
reali&ar cosas como cual%uier persona$
Im6ota95ia 7e la a8toe4tima:
o Es necesaria para desarrollar una vida saludable y de calidad$
o na autoestima inadecuada afecta otras partes de la vida mental, fsica y social$
Ba5toe4 7e ie4Ao I8e afe5ta9 la a8toe4tima+
o Desconocer los cambios normales del enve)ecimiento y no aceptarlos$
o Entorno familiar y social desfavorable
o Aparicin de enfermedades %ue alteran la capacidad funcional fsica y mental$
o so inadecuado de frmacos y la aparicin de efectos adversos
o #ambios en los roles familiares, sociales, laborales, econmicos$$
Como fotale5e la a8toe4tima+
o Desarrollar y>o fortalecer estilos de vida saludable y buenas costumbres
o 'econociendo cualidades y desarrollndolas ms$
o /uscar alternativas para las limitaciones$
o Desarrollar actividades %ue faciliten un buen estado anmico$
o Mantener el cuidado, aseo y presentacin personal$
o 6roponerse metas, ob)etivos y actividades reali&ables en la vida$
o Mantener un buen estado de salud$
0& SE1UALIDAD EN EL ADULTO MAYOR
NPate 7e la :i7a 9omal 7el 4e G8ma9o I8e 4e 7e=e :i:i e9 89a
foma total e i9teAalO
NEl e9:e>e5imie9to 9o 4iA9ifi5a omiti 89a :i7a 4eM8al 6le9aO
El secreto: Comunicacin y autoestima
0& SE1UALIDAD EN EL ADULTO MAYOR
,a se0ualidad es la capacidad de e0presar nuestros sentimientos, emociones de afecto y
ternura, un modo de proporcionar y recibir placer$
Im6ota95ia 7e la 4eM8ali7a7 e9 el a78lto ma;o&
o Do implica necesariamente el acto se0ual
o ,a se0ualidad es una de las actividades %ue influyen en una buena calidad de vida
ImaAe9 7e PAM4
o ,a se0ualidad es una de las actividades %ue mayor calidad de vida brinda al ser
1umano$
o #asi todos los adultos mayores tienen deseos de e0presar su se0ualidad$ Algunos
no lo 1acen por desconocimiento y por %ue la sociedad los reprime y discrimina$
Ba5toe4 7e ie4Ao 6aa 89a mala eM6e4iH9 7e la 4eM8ali7a7+
o Desconocimiento de los cambios normales del enve)ecimiento por la persona adulta
mayor, la familia, y el personal de salud$
o ,imitaciones normales pero con la posibilidad de continuar activo$
o 6resencia de Enfermedades crnicas como infartos, diabetes, presin alta, artritis,
fracturas Enfermedades como infartos, diabetes, presin alta, artritis, fracturas$
o so de medicamentos sin la indicacin del especialista$
o 6roblemas sociales para encontrar pare)a$
o 6roblemas socioeconmicas ( viude& +$ 6roblemas econmicos$
A8to58i7a7o 7e la 4eM8ali7a7 e9 el a78lto ma;o&
o .entirse triunfador y elevar la autoestima$
o Mantener buena salud fsica y mental %ue le permita mantener su
o #uidar la privacidad para el desarrollo de su se0ualidad$
o En las relaciones intimas es importante un mayor tiempo de caricias entre ambos y
ms espacio para las palabras de afecto y ternura
o E0prese su se0ualidad no solo en el aspecto fsico, promueva la parte sentimental
de armona con la pare)a, de amistad, de compa<erismo, de madure& total$
o #onsultar al profesional de la .alud ante la presencia de enfermedades crnicas
como la diabetes, presin alta, infartos #onsultar al especialista ante la presencia de
enfermedades como la diabetes, presin alta, infartos$
o Do consumir medicamentos si no son indicados por el especialista$
o Evite la automedicacin
PeA89ta+
26or %u4 es importante mantener una buena y adecuada se0ualidad en el adulto mayor5
2#mo mantener y promover una se0ualidad adecuada se0ualidad en el adulto mayor5
%#& LAS CARDAS
NSeA8i7a7 Pimeo 6aa Pe:e9i CaK7a4O
NPe:e9i e4 mC4 fC5il I8e 58aO
NLa4 5aK7a4 e9 el a78lto ma;o 4o9 ma4 Aa:e4O
NA6e48a4e o 7i4tae4e a8me9ta el ie4Ao 7e 5ae4eO
o Reali5e e>e5i5io e9 89 e9to9o 4eA8o
o Cami9e a5om6aJa7o
o U4e =a4tH9 4i e4 9e5e4aio
o U4e le9te4 ; a87Kfo9o4 7e 4e 9e5e4aio
o Mo:ilK5e4e 5o9 5alma ; 58i7a7o
o U4e Da6ato4 a7e58a7o4
o Ma9te9Aa el 6e4o i7eal
%#& LAS CA.DAS EN EL ADULTO MAYOR
,as cadas en el adulto mayor muc1as veces conllevan a la discapacidad y compromiso de
la vida
,as cadas en el adulto mayor representan problemas %ue traen diversas consecuencias:
*sicas (fracturas, 1ematomas, 1eridas+ 6sicolgicas: (miedo, depresin, triste&a+,
.ociales( p4rdida de autonoma, aislamiento+ y Econmicas (gastos no previstos+
Im6ota95ia 7e 6e:e9i la4 5aK7a4+
ImaAe9 7e PAM4
o ,a prevencin evitar las cadas y evitar complicaciones en el adulto mayor, su
familia y en la sociedad$
Ba5toe4 7e ie4Ao 6aa 5ae4e e9 la4 6e4o9a4 a78lta4 ma;oe4+
I9tK94e5o4 (#ausas del mismo cuerpo+
o #ambios de la postura estn asociados al enve)ecimiento o la presencia de
enfermedades %ue producen alteracin del aparato locomotor$ ,as columnas
vertebrales dobladas por enfermedad o ve)e& llevan al cuerpo 1acia adelante
perdiendo el e%uilibrio$
o !rastornos audiovisuales favorecen las cadas$
o El no reali&ar actividad fsica predispone a las cadas$ ,a falta de actividad fsica
1ace %ue los m9sculos se debiliten y no soporten el peso del cuerpo$
o !rastornos audiovisuales favorecen las cadas$
o 6resencia de enfermedades agudas, crnicas no controladas
o ,os efectos secundarios de algunos medicamentos por otras enfermedades pueden
provocar mareos y cadas$
o El vivir solo aumenta el riesgo de cada$
o #onsumo de bebidas alco1licas
EMtK94e5o4 (#ausas del ambiente +:
o "b)etos %ue estn fuera de su sitio se convierten en obstculos en el camino (sillas,
alfombras, perro, gato, )uguetes, &apatos, escoba+$
o ,a infraestructura inadecuada para el despla&amiento del adulto mayor: ,os pisos
desnivelados, resbalosos, encerados, las gradas muy altas, escaleras sin
pasamanos
o *alta de lu& adecuada e iluminacin en las escaleras, pasadi&os, cuartos, tiendas,
calles, etc$
o El uso de &apatos muy a)ustados o muy flo)os$
o El apuro de cru&ar las pistas por%ue el semforo cambia demasiado rpido para %ue
pase un adulto mayor$
SCHmo 58i7a4e ; e:ita 5aK7a4L

o Evite los obstculos en la casa, los pisos resbalosos, alfombras
o Evite cambios posturales bruscos$
o /uena iluminacin en casa y camine por donde 1aya buena lu& en la calle$
o Haga e)ercicio seg9n las recomendaciones, para mantener fuer&a y vitalidad
o Me)ore su visin y audicin, con uso de anteo)os y audfonos y evaluacin
oftalmolgica y "!,
o so y colocacin de barandas y mani)as en pasadi&os, escaleras, tinas de ba<o,
inodoro y el ba<o en general
o se bastn cuando se lo 1a indicado el especialista$
o #ontrole sus enfermedades con el especialista, no tome medicamentos %ue no le 1a
recetado el m4dico, no se automedi%ue y en caso consuma en forma regular otras
sustancias informe a su m4dico ( 1ierbas, vitaminas+
o Do levante cosas pesadas$
o Adecue la infraestructura para el trnsito del adulto mayor$
o se ropa cmoda %ue se le 1aga fcil vestirse, &apatos de soporte con tacos ba)os$
Evite caminar en medias, o &apatillas de dormir sin a)uste trasero$
o Mant4ngase activo y con el peso ideal$
o Evite el consumo de alco1ol$
PeA89ta4
2#ules son las causas de cada en el adulto mayor5
2#ules son las recomendaciones para no caerse5
%%& INMUNI2ACIN Y CONTROL M3DICO PERIDICO
(acunarse es prevenir enfermedades. )o lo olvide*
ImaAe9 7e PAM4
Las vacunas previenen sufrimientos, discapacidades y muertes
Es importante que todas las personas reciban las vacunas. (acunndonos
prote$emos nuestra salud
%%& INMUNI2ACIN Y CONTROL M3DICO PERIDICO
%%&%& 'ACUNAS
,as vacunas son compuestos biolgicos %ue aplicados a las personas sanas provocan la
generacin de defensas (anticuerpos+ protegi4ndolos ante futuros contactos con los agentes
infecciosos contra los %ue fueron vacunados$
Im6ota95ia 7e la4 :a589a4+
,as vacunas protegen individualmente a la persona, pero adems, la mayora de ellas
protegen tambi4n a la colectividad evitando o disminuyendo el riesgo de epidemias$
Aun%ue los ni<os son los %ue reciben la mayora de las vacunas, los adultos mayores
tambi4n necesitan protegerse: como el t4tanos, el neumococo, y la Influen&a$ %ue en
muc1os casos son ms graves %ue en los ni<os$
Es necesario vacunarse antes de 1acer un via)e prolongado o radicar fuera del pas por
muc1o tiempo, pues en cada lugar del mundo 1ay distintos programas de vacunacin$
TPta9o4+ ,a vacunacin contra el t4tanos es una recomendacin para TODAS las personas no
vacunadas, independientemente de su edad$
I9fl8e9Da+ ,os sntomas pueden incluir fiebre, escalofros, tos seca, dolor de garganta,
congestin, dolor de cabe&a, dolores musculares y fatiga y puede ser una amena&a para la vida
en los adultos mayores$ .e recomiendan la vacuna anual contra la influen&a para todos los
adultos de F; a<os de edad y mayores$ .e debe recibir la vacuna antes %ue comience la
temporada de fro de cada a<o$
E9feme7a7 Ne8mo5H5i5a ,as personas asocian la enfermedad neumoccica con la
neumona, pero esta puede causar meningitis, infeccin de la sangre, y odo medio e infecciones
sinusales$ .e recomienda %ue las personas de CF a<os de edad y mayores reciban la vacuna
neumoccica$ ,a mayora de las personas necesitan una sola dosis$ 6ero si recibi la vacuna
1ace ms de cinco a<os y tena menos de CF a<os de edad cuando la recibi, puede necesitar
una segunda dosis o de Hrefuer&oH$ Ieneralmente no es necesario recibir ms de dos dosis de la
vacuna actual$
CONTROL M3DICO PERIDICO
Es necesario el control m4dico peridico del adulto mayor saludable, para prevenir y>o detectar
preco&mente patologas y para ense<arle a vivir sanamente$ .e recomienda por lo menos un
control anual antes de los J; a<os, y por lo menos dos controles despu4s de los J; a<os$ El
ob)etivo fundamental es reali&ar acciones de promocin de la salud y prevencin de la
enfermedad$
El adulto mayor con afeccin aguda, sub aguda o crnica debe acudir al establecimiento de
salud para la atencin del da<o y>o otros identificados en el proceso de la atencin$ El
profesional de la salud e0plicar sobre el (los+ da<o(s+ identificado(s+ y las recomendaciones %ue
re%uiera- as como la periodicidad en los controles
PeA89ta4
2#ul es la importancia de las vacunas5
2Importancia de reali&ar el control m4dico peridico5

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