Qu es Mindfulness?

La palabra "Mindfulness" ha sido traducida al espaol como Atencin Plena o Presenc

ia Mental. Utilizaremos Atencin Plena para referirnos a ella.
Durante los ltimos 30 aos, la prctica de Mindfulness o Atencin Plena est integrndose a
la Medicina y Psicologa de Occidente. Es aplicada, estudiada cientfcamente y por
ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrs, aumentar la autocon
ciencia, reducir los sntomas fscos y psicolgicos asociados al estrs y mejora el bien
estar general.
Aunque la prctica de Mindfuless ha sido recientemente integrada a la Medicina y P
sicologa de Occidente, se trata de una prctica muy antigua que se origina hace ms
de 2500 aos y constituye la esencia fundamental de las prcticas Budistas.
Mindfulness o Atencin Plena significa prestar atencin de manera conciente a la exp
eriencia del momento presente con inters, curiosidad y aceptacin. Jon Kabat-Zinn,
conocido como referente mundial, por haber introducido esta prctica dentro del m
odelo mdico de occidente hace ms de 30 aos, fund la Clnica de Reduccin de Estrs en el C
entro Mdico de la Universidad de Massachusetts. All introduca a los pacientes a la
prctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas fsicos, y psicolgicos, dolo
r crnico, y otros sntomas asociados al estrs.
Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:
Prestar atencin de manera intencional al momento presente, sin juzgar.
Este tipo de atencin nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aq
uello que est ocurriendo en nuestra vida, aqu y ahora, en el momento presente. Es
una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dndonos la oportunidad de trab
ajar concientemente con nuestro estrs, dolor, enfermedad, prdida o con los desafos
de nuestra vida. En contraposicin, una vida en la que no ponemos atencin, en la qu
e nos encontramos ms preocupados por lo que ocurri o por lo que aun no ha ocurrido
, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera au
tomtica y desadaptativa.
La atencin plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de
forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espritu. Practicando
la atencin plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compas
in. La prctica de esta atencin abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae
al aqu y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.