Qu es Mindfulness?

Publicado el 18 marzo 2011.

Mindfulness es la traduccin al ingls del snscrito SmrtiLo primero que puede provoca
rnos curiosidad es por qu una palabra en ingls. Es grande el desafo cuando intentam
os en una palabra dar cuenta de la cualidad de aquello que queremos traducir. Ha s
ido difcil encontrar una palabra en castellano que d cuenta de ello, lo que ha hec
ho que implcitamente las distintas personas que hemos estudiado mindfulness hayam
os conservado la palabra en ingls con el fin de evitar la confusin que ms bien prov
ocan las distintas traducciones y no saber que hacen referencia a lo mismo.
Mindfulness es una cualidad de la mente o ms bien la capacidad intrnseca de la men
te de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en qu
e cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente.
Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente/
cuerpo/espritu. Es esa cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido m
otivo de estudio principalmente en el paradigma oriental.
La experiencia de mindfulness se devela y se entrena en una disciplina o prctica
llamada meditacin.
La prctica de meditacin proviene de tradiciones milenarias que ponen nfasis en la l
egitimidad de la propia experiencia como fuente vlida de conocimiento. La prctica
se basa en entrenar el estar presente y consciente en cada momento de nuestra v
ida; acoger cualquier cosa que surja en nuestra experiencia, amorosamente y sin
juicio; abrir el corazn para hacernos amigos de nosotros mismos y permitir que
surja la compasin por los dems. Nos permite recorrer el camino de nuestra vida y d
esempear nuestra labor en ella con el corazn abierto y la mente despierta.
El Budismo, tradicin de la cual surge la prctica de meditacin, es el conocimiento a
cumulado durante miles de aos por la prctica de la observacin directa de la mente y
la realidad a travs de prcticas de meditacin. La prctica bsica en la tradicin budista
es la prctica de shamatha-vipashyana, traducida al ingls como mindfulness-awarene
ss. Las traducciones al espaol han sido diversas: atencin plena, conciencia plena,
presencia plena; as como awareness ha sido traducido como darse cuenta, concienc
ia abierta, etc. Algunas de ellas son traducciones literales, conceptuales, otr
as intentan dar cuenta de la experiencia a la que hace referencia el trmino. El u
so reiterado de la palabra plena en distintas traducciones alude a la cualidad que
se manifiesta al sincronizar cuerpo-mente-espritu en un momento dado y que como
experiencia se caracteriza por la plenitud.
Chogym Trungpa Rinpoche, fue un maestro budista tibetano que sali del Tibet con l
a invasin china. Al llegar a occidente estudi desde distintas miradas al ser humano
occidental y expres su impresin de que el budismo se manifestara en occidente como
psicologa.
La psicologa en occidente originalmente estudiaba la mente/psique. Sin embargo, c
uando surge el paradigma cientfico que instala el mtodo cientfico como el nico mtodo
vlido para acceder al conocimiento, la psicologa hace un intento por usar la intro
speccin como mtodo para conocer la mente: un sujeto observa su propia mente como o
bjeto de estudio y da cuenta de ella. Sin embargo, el mtodo no alcanza el estatus
necesario ante el poder del mtodo cientfico y la psicologa abandona la mente como
su objeto de estudio y busca un objeto que sea sometible al mtodo cientfico, la co
nducta. Si en ese entonces hubisemos conocido la meditacin o prctica de mindfulness
, otro habra sido el derivar de la psicologa. Pero, por algo no fue as y la conocem
os recin hoy en que la psicologa, despus de conocer muchos otros aspectos del ser
humano, puede recuperar su objetivo original, cual es el estudio de la mente. Mi
ndfulness es un mtodo por medio del cual se puede acceder al conocimiento de cmo f
unciona la mente.
Dicho lo anterior, nos queda en evidencia que la prctica de mindfulness/meditacin,
aun cuando hay muchos distintos tipos de meditacin y muchas distintas prcticas a
las que les llamamos meditacin, no es una prctica que tenga como objetivo la relaj
acin, la paz, la mente en blanco. Todos estos son, sin duda, resultados posibles
de una prctica que ms bien busca conocer cmo funciona la mente y la realidad, cmo es
que este modo de funcionar nos permite o no estar en paz. No es entonces, un mo
do de escapar de la realidad como piensan algunos; al contrario, su objetivo es
permitirnos ver la realidad como es, desenmascarando las causas profundas de nue
stro sufrimiento y despejando nuestra confusin mental. Consiste bsicamente en reg
resar una y otra vez, a la experiencia ms inmediata de la realidad del momento pr
esente, de manera amable y sin juicio.
La experiencia de mindfulness consiste en simplificar la experiencia al mximo; re
ducir los estmulos externos al punto de simplemente estar en una situacin donde no pa
sa nada en particular. En ella nos encontramos al desnudo solos con nuestra propi
a mente: puedo escuchar, sentir, observar, tocar cmo construyo mundos con ella y
les atribuyo carcter de real, a tal punto que todo nuestro organismo reacciona co
mo si lo que estoy pensando fuera cierto. Tambin observamos cmo podemos soltar nue
stro discurso interno y toda la realidad que habamos construido desaparece, se es
fuma dejando en evidencia que slo era una construccin de mi propia mente. Podemos
observar, sentados, sin nada que hacer ms que prestar atencin a nuestra respiracin
como reedito constantemente el pasado, anticipo y planifico constantemente el fu
turo y cmo ese momento presente que contiene toda la riqueza de lo que es simplem
ente real, nos pasa inadvertido.
El pasado ya pas y no tiene vuelta, el futuro nunca llega porque cuando llega es
presente; la nica realidad real es el presente, ese momento pleno, simplemente re
al, en el que mente, cuerpo y espritu estn sincronizados, es el momento perfecto s
implemente porque es lo que es. El regresar una y otra vez, de manera amable y c
onsciente, a ese espacio de apertura e intimidad con nuestro momento presente, e
s la invitacin que nos hace la prctica de Mindfulness.
Muchos autores han definido mindfulness de distintos modos. Algunas de estas def
iniciones son:
Darse cuenta, de la experiencia presente, con aceptacin. (Germer, Ch. 2005, p. 7)
Prestar atencin de manera particular, como propsito, en el momento presente y sin j
uicios mentales (Kabat Zinn, J.1994, p.4).
La capacidad humana universal y bsica, que consiste en ser conscientes de los cont
enidos de la mente, momento a momento ( Simn, V. 2007, p.8)
Conciencia Plena es mantener viva la consciencia en la realidad presente. (Hanh,T.
N. 1976,p.11).
Estar frente a la desnuda realidad de la experiencia, observando cada evento como
si estuviera ocurriendo por primera vez (Goleman, D. 1988, p.20).