23/9/2014 Qu actividades queman ms caloras?

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Qu actividades queman ms caloras?

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caloras?
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Intensifica tu entrenamiento! Quema ms de 2000 caloras por
hora!
Te suena conocido?
Esta es la promesa de muchas aparatos de entrenamiento o
equipos de gym.
Y es verdad: podras quemar ms de 2000 caloras haciendo esas
actividades...
...si pusieras la mquina en el nivel mximo y si tuvieras piernas
binicas, no debera haber ningn problema.
Si eres un principiante aguantars unos 20 minutos a ese ritmo...
despus de los cuales debern llamar a los paramdicos para
despegarte del piso!
Pero no importa, porque ya a esa altura, habrs quemado unas
7.82 caloras, por lo tanto, el infarto habr valido la pena...
Hay una mejor forma de quemar caloras: elige una actividad
que puedes sostener continuamente durante un buen tiempo.
Cunto tiempo? Y, digamos unos 15-20 minutos, por lo menos.
A nadie le cabe la menor duda que correr quema ms caloras que
caminar -pero si correr te deja exhausto a los 100 metros o te
molestan las rodillas, para qu insistir?
Mejor, empezar por donde se puede y construir desde ah...
Farmacia Amoroso te ofrece una tabla con valores calricos
aproximados que se consumen haciendo algunos ejercicios
aerbicos.
-Por qu valores aproximados? Por qu no me dicen cuntas
caloras quema y ya?
Por que la cantidad de caloras que quemas depende de tu peso,
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tu masa muscular, tu metabolismo y la intensidad de tu
entrenamiento.
Por lo general, un principiante puede quemar
entre 4-5 caloras por minuto de ejercicio.
-Slo 4 o 5?! Entonces, para qu molestarse? Yo me quedo en el
sof...
Por qu molestarse? Porque si sigues entrenando y llegas a
ponerte en forma, el minuto de ejercicio te valdr por 3 ya que
podrs quemar hasta el triple de caloras por minuto.
Ah te gust ms?
Caloras por actividad fsica
Actividad 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
danza aerbica 171 342 513 684
caminar a 4,8 km/h, terreno plano 60 120 180 240
caminar a 4,8 km/h, terreno irregular 81 162 243 324
caminar a 6,5 km/h, terreno plano 73 146 219 292
caminar a 6,5 km/h, terreno irregular 102 206 279 412
correr a 10 km/h