LUNES 2

MARTES 3

MIRCOLES 4

Esqui

GIMNASIO

3h 135/145 f.c.
1h 145/154
1 puerto 154/164 f.c.

LUNES 9

MARTES 10

MIRCOLES 11

2h 30' 135/145 f.c.

GIMNASIO

3h 135/145 f.c.
1h 145/154
2 puertos 154/164 f.c.

LUNES 16

MARTES 17

MIRCOLES 18

2h 145/154 f.c.

GIMNASIO

3h 145/154 f.c.

LUNES 23

MARTES 24

MIRCOLES 25

2h 145/154 f.c.

GIMNASIO

3h 145/154 f.c. 2x30'

154/164 f.c. rec 15' a
115 f.c.

LUNES 2

MARTES 3

MIRCOLES 4

2h 130/135 f.c.

Descanso

2h 130/135 f.c.

JUEVES 5

VIERNES 6

SBADO 7

DOMINGO 8

4h 15' 135/145 f.c.

3h
No
2h 145/154 f.c.
pasar de 125 f.c. Salir
2x15' llano 154/164 f.c.
en ayunas
rec. 8' a 115 f.c.

2h 30' 145/154 f.c.

GIMNASIO

JUEVES 12

VIERNES 13

SBADO 14

DOMINGO 15

2h 45' 145/154 f.c.

30' en llano 154/164 f.c
rec.15' a 115 f.c.

GIMNASIO

3h
No
pasar de 125 f.c. Salir
en ayunas

4h 30' 135/145 f.c.

3 puertos 154/164 f.c.
ltimos 500 m 164/174

JUEVES 19

VIERNES 20

SBADO 21

DOMINGO 22

3h 145/154 f.c.
45'
llano a 154/164 f.c. rec
20'

GIMNASIO

3h 15' 134/154 f.c.

4h 45' 145/154 f.c.

3 puertos 154/164 f.c.
ltimos 500 m 164/174

JUEVES 26

VIERNES 27

SBADO 28

DOMINGO 1

2h 45' 145/154 f.c.

30' en llano 154/164 f.c
rec.15' a 115 f.c.

GIMNASIO

3h 30' 135/145 f.c.

5h 135/154 f.c.
3 puertos 154/164 f.c.
ltimos 500 m 164/174
5x5' a 170 f.c. rec 5' a
115 f.c.

JUEVES 5

VIERNES 6

SBADO 7

DOMINGO 8

2h 130/135 f.c.

Descanso

2h 130/135 f.c.

4h libre de pulso
ltima hora de entreno a
rueda

Horas total

14h 45'

15h 45

16h

16h 15'

12h