COTAS MUAY THAI TEAM PRO/AM

BITACORA DE ENTRENAMIENTO
FECHA: _____________

HORA: ______________

META DEL ENTRENAMIENTO DE HOY:

1) _____________________________________________________________________________
2) _____________________________________________________________________________
3) _____________________________________________________________________________

CALENTAMIENTO:
CUERDA

NOTAS (cuantos km, cuantos minutos, cuantos rounds):

CORRER

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SOMBRA
ESTIRAMIENTO

ENTRENAMIENTO TECNICA:
COSTAL

PADS

SPARRING LIGHT

CLINCH

SPARRING

PERA

# De rounds: ____________ Tiempo: ___________ descanso: ____________

ACONDICIONAMIENTO FISICO:
Cardio:

Pesas:

Intervalos

Poder

Abdominales

Distancia

Resistencia

Cuello

Explosiva

Pierna

NOTAS:
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