Ejercicio de respiracin:

1. Respiracin natural completa con suspiro

Ejercicios de miembros superiores:
2. Apretar ambos puos a la vez
3. Estirar los dedos (como para medir palmos) y levantar las manos
4. Estirar brazos !irar tensando tr"ceps
#. $oblar brazos tensando b"ceps
%. &ubir los 'ombros 'acia las ore(as
Ejercicios de cabeza:
). Abrir los o(os y subir las ce(as (mirarse el pelo)
*. +errar los o(os y ,runcir el ceo
-. Apretar la len!ua contra los dientes de aba(o
1. Apretar los labios (como para dar un beso)
11. Abrir la boca
Ejercicios de cuello y tronco:
12. /irar la cabeza 'acia la derec'a
1 3. /irar la cabeza 'acia la iz0uierda
14 Reclinar la cabeza 'acia el tra1
1#. +o!er aire por la nariz tensar pec'o mantener y espirar por la boca lentamente
1 %. Respirar tres veces lentamente
1). Apretar el estma!o
Ejercicios de miembros inferiores:
1 *. Apretar muslos y nal!as 'acia dentro
1-. $oblar pies 'acia arriba y tensar !emelos
2. Estirar pies 'acia aba(o
Ejercicio de respiracin, revisin y distensin subjetiva:
22. Respiracin natural completa
22. +oncentrarse en cada parte del cuerpo en sentido inverso
23. $e(ar la mente va!ar con im3!enes rela(antes
Finalizacin:
24. +o!er muc'o aire soltarlo bruscamente y desperezarse (incorporarse despacio sin
movimientos bruscos)