Alimentacin En Nios: 2 a 5 aos

Los nios en edad preescolar tienen un ndice de crecimiento menor, por lo que es
normal que el apetito disminuya. En promedio pueden crecer 2.5 pulgadas y
aumentar de 2 a 5 de peso al ao. Los nios en esta edad deben comer lo mismo
que el resto de la familia.
Lo que el nio consuma en esta etapa va repercutir en su salud en el futuro. Es
otras palabras, debe consumir una alimentacin balanceada con el fin de tener un
adecuado crecimiento y desarrollo, prevenir enfermedades como la osteoporiosis,
diabetes, obesidad, entre otras.
La dieta diaria deber incluir todos los grupos de alimentos: cereales y granos,
protenas, frutas, vegetales, lcteos, grasas y poca azcar. Los padres tienen la
tarea de educar a sus hijos y ensearles la base de una buena nutricin. Las
comidas familiares son un excelente momento para poner en prctica los buenos
hbitos alimentarios y para compartir en familia.
Los nios menores de 5 aos no deben tener una dieta baja en grasa, as que
deben consumir lcteos semi-descremados leche entera. Despus de esta edad
usted puede optar por lcteos descremados.
Algunos puntos importantes para poner en prctica una buena nutricin son:
1. Incluya variedad de alimentos. Por ejemplo si le sirvi brcoli en el almuerzo,
en la cena incluya salsa de tomate natural zanahoria. El color es indicativo
de la fuente de nutrientes.
2. Los nios deben hacer 3 comidas y 2 meriendas, con el fin de cubrir el
requerimiento de nutrientes y energa.
3. Evite que coman viendo televisin. La recomendacin es mximo 2 horas al
da.
4. Los nios deben realizar 60 minutos de ejercicio al da.
5. Elija productos bajos en grasa saturada, grasas trans y sodio.
6. Limite el consumo de azcar de jugos, galletas, dulces, repostera, entre
otros.
7. Incluya suficientes fuentes de calcio y hierro en su dieta, dos nutrientes
importantes para el crecimiento del nio (a). El requerimiento de calcio es de
500-800 mg al da, y el de hierro es de 10 mg / da.
8. Involucre a sus hijos en la compra y preparacin de los alimentos, esto les
ensear y motivar a consumir alimentos saludables nuevos.
9. No le prohba alimentos, mejor darle variedad de alternativas saludables. La
comunicacin que tenga con los nios es clave para que ellos comprendan
lo que es bueno y lo que malo.
10. Tenga paciencia si su hijo (a) no quieren comer algn alimento en particular.
Trate de buscar otras fuentes del mismo nutrientes y darle nuevas opciones.
A continuacin le brindamos una Gua de las Porciones que su hijo (a) deben
consumir entre los 2 y 5 aos de edad.

Alimentos
Tamao
porcin
Porciones al
da
Lcteos


Leche 2% grasa entera
Queso blanco
Queso cottage
Yogurt natural saborizado
Pudn a base de leche
Helado a base de leche yogurt
- taza
- 1 onza
taza
- taza
- taza
- taza

3
Harinas y
cereales

Pan blanco integral
Bollito de pan
Pancake / waffle (10 cm)
- 1 tajada
- 1 unidad
- 1 unidad 5-6


Bagel
Pasta cocida
Arroz blanco
Vegetales harinosos: papa,
camote, ayote, yuca, pltano
Cereal de desayuno en hojuelas
inflado
Galletas simples , barquillos
vainilla
Tortilla de maz
Biscochos
unidad
- taza
- 1/3 taza

- taza
- taza
2-4 unidades
1 unidad
2 - 4 unidades
Frutas
Frutas frescas
Cocidas en campota
Secas deshidratadas
Cctel de frutas sin sirope
Jugo natural
taza 1 un
- taza
1 cda
- taza
taza 2-3
Vegetales
Cocidos (pur o trozos)
Salsa de tomate
Crudos (ensalada)
- taza
taza
taza 2-3
Protena
Carne, pollo, pescado, atn de
lata
Jamn cocido pavo, pollo
cerdo
Salchicha
Huevo
Tofu
Leguminosas cocidas
2-4 cdas
1 tajada
unidad
1 unidad
taza
- taza 3-4
Grasas
Mantequilla, margarina,
mayonesa, natilla, queso crema
Aceites vegetales (oliva, maz,
girasol)
Aguacate

1 cdta

1 cdta
1 cdta 3 - 4

Desarrollo psicomotor
Hay un orden definido para la adquisicin de destrezas motrices y la habilidad de
moverse deliberada y acertadamente es progresiva. Las habilidades van de lo
simple a lo complejo. Primero, el nio alza objetos relativamente grandes con toda
su mano. Luego, grada el uso de pequeos movimientos como de pinza con su
pulgar y su ndice para alzar objetos muy pequeos. Despus de que ha
logrado control sobre movimientos separados de los brazos, manos, piernas y
pies, ser capaz de coordinar todos estos movimientos para poder caminar.
La habilidad para caminar y la precisin para agarrar son dos de las habilidades
motrices ms distintivas de los humanos, ninguna de las cuales estn presentes
en el momento de nacer.

Al nacer, el beb puede voltear la cabeza de lado a lado cuando est acostado
hacia arriba y, cuando est boca abajo, puede levantar la cabeza lo suficiente
como para voltearla. Primero domina el elevar la cabeza mientras que est boca
abajo; luego mantiene su cabeza derecha cuando se le sostiene, y despus
levanta la cabeza cuando est boca arriba. Durante sus primeros 2 3 meses
contina elevando la cabeza ms alto y, alrededor de los 4 meses, puede
mantenerla derecha cuando se le ayuda o cuando se lo mantiene sentado.

Aproximadamente a los 3 meses y medio, el beb puede agarrar un objeto de
tamao no muy grande, aunque todava tiene dificultad para agarrar cualquier
cosa que sea mucho ms pequea. Alrededor de los 7 meses, las manos estn lo
suficientemente coordinadas como para poder alzar un guisante de la bandeja de
su silla de comer, haciendo uso solamente de un movimiento como de pinza . A
los 14 meses puede construir una torre de dos cubos; alrededor de los dos aos
pude agarrar una taza y beber de ella; aproximadamente 3 meses antes de su
tercer cumpleaos, puede copiar un crculo, bastante bien.

A los 3 meses, despus de un cuarto de ao como prisionero de la gravedad, el
beb empieza a rodar sobre s mismo a propsito, primero de su estmago a la
espalda y ms tarde de la espalda al estmago. Los bebs aprenden a sentarse
ya sea levantndose por s mismos, ya sea cuando estn acostados o dejndose
caer cuando estn de pie.

El beb promedio puede sentarse sin apoyo entre los 5 y 6 meses y puede
adoptar una posicin de sentado sin ninguna ayuda, dos meses ms tarde.
Alrededor de los 6 meses aproximadamente, empiezan a moverse por todas
partes en forma muy variada y bajo su propia cuenta y riesgo. Se mueven sobre el
estmago, empujan el cuerpo con los brazos y arrastran con dificultad los pies
detrs de ellos. A veces, sentados, corren rpidamente, empujndose hacia
delante con los pies y las manos. La mayora de los bebs ya se desenvuelven por
todas partes con bastante propiedad alrededor de los 9 10 meses.

Alrededor de los 10 meses, despus de unos 4 meses de prctica parndose con
el apoyo de cualquier objeto, puede soltarse y pararse solo. Alrededor de dos
semanas antes del primer cumpleaos, se pone de pie correctamente, por s
mismo.

Neonato
Un neonato (del latn neo nato) o recin nacido es un beb que tiene 27 das o
menos desde su nacimiento, bien sea por parto o por cesrea.
1

2
La definicin de
este perodo es importante porque representa una etapa muy corta de la vida; sin
embargo, en ella suceden cambios muy rpidos que pueden derivar en
consecuencias importantes para el resto de la vida del recin nacido. El trmino se
ajusta a nacidos pretrmino, a trmino o postermino.
Durante los primeros 30 das de vida, se pueden descubrir la mayora de los
defectos congnitos y genticos. No todas las anomalas genticas se manifiestan
por su clnica en el momento del nacimiento, pero con el manejo adecuado, se
pueden descubrir, prevenir y tratar gran parte de las enfermedades del nuevo ser
humano.
El recin nacido puede presentar aspectos muy diferentes atendiendo a
numerosos factores propios, de su madre o del periodo gestacional. Por otra parte,
existen numerosos fenmenos transicionales, derivados de la adaptacin del
neonato al nuevo entorno en el que se desenvuelve. Este hecho conlleva una
serie de cambios, la mayora predecibles, que establecen la norma del desarrollo y
crecimiento infantil y que tienden a sealar la aparicin de signos patolgicos.

Definicin:
LACTANTE: Perodo inicial de la vida extrauterina durante la cual el beb se
alimenta de leche materna. Nio mayor de 28 das de vida hasta los 2 aos de
edad. Este periodo a su vez puede dividirse en dos periodos

Lactante Menor: desde los 29 das de nacido hasta los 12 meses de edad.
Lactante Mayor: desde los 12 meses de edad hasta los 24 meses de edad.
LACTANTE MENOR
El lactante menor comprende desde los 28 das de nacido hasta el primer ao de
vida
En esta etapa el nio experimenta cambios y presenta un proceso de adaptacin a
la vida extra uterina.
Es por esto que la frecuencia cardiaca del lactante en el primer mes de vida hasta
el ao de vida es de 120 - 130 pulsaciones por minuto la presin arterial tiene un
promedio de 80mm.Hg. / 40mm.Hg., Tiene una temperatura axilar de 36.5 - 37 C
y rectal de 38.5 C
Frecuencia respiratoria de 40 - 30 respiraciones por minuto
Primer mes de vida
El primer mes de vida de un recin nacido significa una etapa de adaptacin a la
vida fuera del tero materno, tambin para sus padres este periodo exige muchas
adaptaciones.
Las primeras semanas de vida del bebe suponen un estrs importante en la vida
de la familia y existen muchas dudas de que es lo normal o no.
Las dudas ms habituales durante l primes mes suelen estar relacionadas con:

El llanto
Los clicos
El sueo
Los ruidos respiratorios
El ombligo
El apego
Los gases
Las heces
Segundo mes
Muchos padres son cada vez ms capaces de entender a su hijo. Y comienza una
etapa agradable.
La maduracin del bebe es normal
El bebe se siente preparado para una nutricin normal
Las caractersticas de esta etapa son:
infusin
Las primeras vacunas
Desarrollo psicomotor
Dermatitis del paal
Cuatro a Siete meses
El bebe madura a un ritmo vertiginoso tanto fsico como psicolgico durante el
primer ao de vida la mayora de los nios crece unos 25 cm adems llaman la
atencin por su expresividad con el rostro, cuerpo,
cara y manos que se mueven con clara intencin de comunicarse. Y desarrollan:
Habilidades motrices
Horarios de sueo
Aprenden a diferenciar entre un bebe y otro
Se producen cambios como son:
los cambios de la alimentacin
aparicin de las primeras piezas dentales
las primeras enfermedades
el lenguaje
los sentidos
habilidades naturales
Ocho a doce meses
El nio ha adquirido cierta sensacin de independencia, sus movimientos son
firmes.
El nio aprende a dominar su cuerpo, al final de este periodo sus sentidos estn
tan desarrollados como los de un adulto.
Existen cambios en:
La comunicacin
Aspecto fsico
Los juegos
El sueo
Los comportamientos
Prevencin y accidentes
La relacin con los hermanos
Necesidad de nutrientes
No se deben incluir alimentos slidos en la alimentacin del bebe hasta que no
tengan cumplidos por lo menos 5 meses de vida por las siguientes razones:
La leche materna o de formula le brinda al bebe todos los ...
ESCOLAR
AREA MOTORA
El relacin al crecimiento fsico, entre los 6 y 12 aos, comienza a disminuir su
rapidez. En trminos generales, la altura del nio en este perodo aumentar en 5
o 6% por ao, y el peso se incrementar en aproximadamente un 10% por ao.
Los nios pierden sus dientes de leche y comienzan a aparecer los dientes
definitivos. Muchas nias comienzan a desarrollar entre los 9 y 10 aos las
caractersticas sexuales secundarias, an cuando no estn en la adolescencia.
Por otro lado, los nios de esta edad se vuelven ms fuertes, ms rpidos, hay un
continuo perfeccionamiento de su coordinacin: muestran placer en ejercitar su
cuerpo, en probar y aprender nuevas destrezas. Su motricidad, fina y gruesa, en
esta edad muestra todas las habilidades posibles, an cuando algunas de ellas
an sean ejecutadas con torpeza.
Cmo se puede prevenir una lesin deportiva?
A continuacin se incluyen algunos pasos bsicos para prevenir lesiones
deportivas: Un precalentamiento adecuado es imprescindible antes de cualquier
actividad fsica.
1. Ejercite los distintos grupos musculares y hgalo en das alternos.
Despus del ejercicio o la actividad deportiva, realice una actividad ms
lenta de forma adecuada.
2. Los ejercicios de estiramiento pueden mejorar la capacidad de los
msculos de contraerse, as como su rendimiento, reduciendo de este
modo el riesgo de lesiones.
3. El uso de calzado con soporte apropiado puede corregir ciertos problemas
del pie que pueden provocar lesiones.
4. Las lesiones de la espalda pueden prevenirse mediante lo siguiente:

Ejercicios de inclinacin de la pelvis (para reducir la curvatura excesiva de
la parte baja de la espalda).

Ejercicios de fortalecimiento abdominal (para ayudar a estabilizar la
espalda).

Estiramiento de la parte baja de la espalda.