SENECA C.F.

TEMPORADA 2013-14
SESION JUEVES 30 ENERO 2014
CALENTAMIENTO
En grupo carrera continua suave .tw.4.
Dispuestos en dos filas enfrentadas separadas uso 10-15 m. realizar simultneamente los siguientes ejercicios;
1. brazos adelante 2. Ideen atrs. 3. cruzados. 4. arriba-abajo. 5. torsin tronco. 6. carrera lateral. 7. ideen cruzando piernas. 8. andando realizar pequeos
botes. 9. ideen pero de espaldas. 10. skipin delantero. 11. ideen trasero. 12. interiores. 13. exteriores. 14. diagonales a uno y otro lado frontales. 15. ideen
de espaldas. 16. abriendo abductor. 17. ideen cerrando abductor. 18. lanzar pierna arriba alterna. 19. 2 progresiones de ida + vuelta. 20. estiramientos libres
t. inferior. 1. con tronco flexionado llevar una y otra mano a bajo
2. misma disposicin llevando manos al centro y a los lados.
3. con botecitos soltar piernas lateralmente.
4. Torsin tronco.
5. inclinacin lateral tronco. 15 m
6. giro cintura con pequeos saltos.
En crculo cogido de las manos realizar:
7. abrir-cerrar piernas. En esttico.
8. ideen adelante-atrs. En esttico.
9. ideen cruzando piernas por delante y por detrs. En esttico.
10. skipin delantero.
11. ideen trasero.
12. lanzar pierna arriba frontal alterna.
13. lateral aproximadores-separadores. Aqu abrimos mas el circulo.
14. carrera hacia delante - hacia atrs
15. carrera hacia la derecha-izquierda e inversa.
16. estirar todo lo que se pueda del circulo para ver por donde se rompe
17. correr suelto manos para pillar al que nos precede atento al cambio sentido
18. estiramientos libres t. inferior. CALENTAMIENTO CON BALON
Disponemos a los jugadores por trios (cada trio un baln).
1. Formando un triangulo pases recibir el baln el jugador en movimiento.
2. Misma dinmica pero ahora el jugador tras da el pase se mueve de lugar. El que lo recibe esta esttico.
3. Realizar interceptaciones el jugador del centro. Ir rotando.
4. Buscar realizar paredes para evitar al defensor. Ir rotando.
5. El compaero enva baln con las manos para que los otros dos lo disputen de cabeza. Cambiar seal mster.
6. Anticipacin defensiva tras un pase raso. Ir rotando seal mster.
7. Ideen de cabeza.
8. Trabajo defensivo de basculacin + temporizacin defensiva.
Rondo normal.tw.4
Se forman 3 cuadrados de 5x5m, 4x1 a un toque.










Variante; rodos mviles.tw.4.
EJERCICIO POSESION-RECUPERACION BALON.TW.3x3.
se forman tres equipos de 5 jugadores y cada equipo esta dispuesto en un espacio de 15x15m.el equipo que nombre el mister
debe ir a presionar y robar el baln en el cuadrado donde este. El equipo que tiene el baln en su poder tiene toques libres y
debe dar entre 5-10 pases para cambiar el baln al otro cuadrado. Si lo consigue debe ir al rondo libre y el equipo que roba debe
ir a presionar al cuadrado donde se envi el baln. Si estos roban antes, el equipo que perdi el baln va a presionar al otro
cuadrado.


15m

15 m







PARTIDO ORIENTADO CON OBJETIVOS TACTICOS.tw.10.
Se forman 2 equipos 6x6 + 2 comodines en banda. Campo 172 campo f-11. Buscar centros desde banda + despeje defensivo + ganar 2
jugada. 2 toques por jugador












Trabajo fsico-tcnico-tctico. Dos equipos 7x7+ 2 portero.tw. 4+4=10
Desarrollo; salen de un equipo dos contra uno. Tras finalizar el ataque o seal del mster, el jugador con baln del equipo defensor sale parra hacer gol, los dos que
estaban atacando pasan ahorra a defender. A los 4 aproximadamente cambiar el rol.










PARTIDO ORIENTADO CON OBJETIVOS TACTICOS.tw.10.
Se forman 2 equipos 8x8. Campo 172 campo f-11. El equipo defensor debe bascular en funcin de la posicin del baln. Si este esta en una banda, la
banda contraria debe estar vacia de defensores y si el baln esta en el centro las dos bandas deben estar vacias













TRABAJO DE ESTRATEGIA OFENSIVA.tw.25.
saques de banda cerca de la portera rival y saques de esquina