Contenido

INTRODUCCIN.....................................13
PARTE I
EL PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
De cmo la mente puede llea! a "e! un e"to!#o
EMOCIONE$ PRIMARIA$ % $ECUNDARIA$&
LO BUENO PARA RE$CATAR % LO MALO
PARA $UPRIMIR '3
DE RE(RE$O A CA$A& EL ARTE DE A)UIETAR
LA MENTE % EL REENCUENTRO CON LA $ABIDUR*A
NATURAL.................................................'+
PARTE II
EL ARTE DE A)UIETAR LA MENTE De cmo ,-,-! "-n la ca!a del pa"ado
. la amena/a del 0utu!o
Lo" E$TILO$ PER$ONALE$ )UE IMPIDEN
A)UIETAR LA MENTE 33
La pe!"onal-dad t-po A . la nece"-dad
de cont!ola! el 0utu!o .............................3+
1. Urgencia de tiempo &............................31
'. Ilusin y necesidad de control.............23
3. Ambicin desmedida...........................23
2. La importancia excesiva de los resultados ...24
La pe!"onal-dad T-po C . la -ncapac-dad
pa!a !e"ol,e! el pa"ado.............................25
1. El peligro de la postergacin +3
'. Cuando la prudencia es un problema +3
3. La sumisin como estrategia
de apaciguamiento................ +5
2. La odiosa culpa ....................................43
CMO LIBERAR$E DE LA AMENA6A IRRACIONAL DEL 7UTURO& EL ARTE DE LA $ANA
RE$I(NACIN... 45
El a!te de !et-!a!"e a t-empo . "a#e! pe!de! ...45
El a!te de ent!ea!"e . acepta! lo peo!
8ue pueda ocu!!-!...................................1+
CMO ALI(ERAR LA CAR(A INNECE$ARIA DEL
PA$ADO& LA$ E$TRATE(IA$ DEL PUNTO 7INAL 53
La ma-a del pe!dn ...................................53
9a#la! de ello ...............................................54
CONCLU$IONE$ DE CMO A)UIETAR LA MENTE&
LA PER$ONALIDAD TIPO B . EL E)UILIBRIO
MENTE:CUERPO......................................55
PARTE III
UN REENCUENTRO CON LA $ABIDUR*A
NATURAL De cmo ap!ende! a lee! lo" d-ctado" de la natu!ale/a -nte!-o!
I EN$E;AN6A& $OBRE EL DOLOR
% EL $U7RIMIENTO................................<4
De"c-0!ando el dolo!...................................<4
La mente -n,enta el "u0!-m-ento.................<1
II EN$E;AN6A& $OBRE EL MIEDO % LA AN$IEDAD. lo+
De"c-0!ando el m-edo..........................lo4
La mente -n,enta la an"-edad....................lo<
III EN$E;AN6A& $OBRE LA IRA
% EL RE$ENTIMIENTO.........................11+
De"c-0!ando la -!a ..114
La mente -n,enta el !enco! . el autoca"t-o 1'3
I= EN$E;AN6A& $OBRE LA TRI$TE6A
% LA DEPRE$IN..................................1'1
De"c-0!ando la t!-"te/a..............................1'5
La mente -n,enta la dep!e"-n..................13'
= EN$E;AN6A& $OBRE LA ALE(R>A
% LA$ ALTERACIONE$ DEL PLACER135
De"c-0!ando la ale!>a................ . .13<
La mente -n,enta la !e"t!-cc-n emoc-onal
. el apeo al place!...................................122
1. Restriccin emocional....................122
'. Apego al placer121
UNA$ PALABRA$ 7INALE$................1+3
Introduccin
La p"-colo>a de la "alud ?a demo"t!ado 8ue el e8u-l-#!-o mente:cue!po e" uno de lo" 0acto!e" m@"
-mpo!tante" pa!a c!ea! -nmun-dad p"-col-ca . 0>"-ca. Pa!a lo!a! e"ta a!mon>aA no "olamente
nece"-tamo" pen"a! #-en . "e!ena! la menteA "-no tam#-Bn -nte!a! adecuadamente nue"t!a"
eCpe!-enc-a" a0ect-,a". De"!ac-adamenteA la cultu!a de lo ,-!tual ?a c!eado un mundo a!t-0-c-al
"up!emamente de"e8u-l-#!ado 8ue no" aleDa cada d>a m@" de lo e"enc-almente ?umano. E"tamo" tan
en0!a"cado" en la !ut-na mecan-/ada de lo ?a#-tualA 8ue ?emo" de"pe!d-c-ado una de la" ma.o!e"
0uente" de conoc-m-ento -nnato& la emoc-n #-ol-ca.
$- #-en e" c-e!to 8ue muc?a" emoc-one" -n,entada" po! la mente "on mal"ana" . ?a. 8ue el-m-nada"A
la" emoc-one" p!-ma!-a"A no ap!end-da"A no" pe!m-ten ent!a! al mundo de lo natu!al po! la pue!ta
!ande. Como una lla,e m@-caA ella" de"cu#!en el lBC-co oculto de cmo p-en"a . ope!a el co"mo".
El pode! de la" emoc-one" e"t@ en "u pu!e/a. Emoc-ona!"e e" !e"cata! lo" ,e"t--o" m@" ant-uo" .
de"contam-nado" de lo 8ue ,e!da!le!amente "omo" . de e"te modo "eu-! e,oluc-onando. $- la mente
de",-!tEa "u 0unc-n o!--nalA .a "ea #lo8ue@ndola" o coloc@ndola" al "e!,-c-o de 0-ne" -!!ac-onale"A
p-e!den "u capac-dad cu!at-,a . pueden c!ea! en0e!medadF pe!o "- ap!endemo" a decod-0-ca!
co!!ectamente "u men"aDe -mpl>c-to . a 0lu-! con ella"A e"ta!emo" c!eando "alud . #-ene"ta!.
La mot-,ac-n #@"-ca del p!e"ente teCto e" ace!ca!no" a e"ta" emoc-one" #enB0-ca"A !e"catada" e
-nte!ada" a la ,-da cot-d-anaA pa!a 8ue lo!emo" !ecoe! "u" en"eGan/a" . !ecupe!a! pa!te de a8uella
"a#-du!>a natu!al 8ue aluna ,e/ tu,-mo". Tal ,e/ de#amo" comp!ende! de dnde ,en-mo"A pa!a "a#e!
a dnde ,amo". . aca"oA deDa! de #u"ca! en la -nmen"-dad del 0-!mamento eCte!-o!A pa!a -ndaa! en
nue"t!o p!op-o "e!. En lo m@" p!-m-t-,o de nue"t!a ?uman-dad e"t@n la" d-!ect!-ce" 8ue ?a. 8ue "eu-!A
"lo de#emo" tomada" . ,-,-da" a plen-tud.
PARTE I
EL PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
DE CMO LA MENTE PUEDE
LLE(AR A $ER UN E$TORBO
Quien hace del pensar lo esencial puede !legar
le"os por ese camino pero ha con#undido el suelo
con el agua y alg$n d%a se ahogar&'
9ERMAN 9E$$E
Lo" "e!e" ?umano" ,-,-mo" en0!a"cado" en una m-lena!-a d-"puta -nte!na d-0>c-l de !e"ol,e!. No"
pa"amo" la m-tad del t-empo t!atando de ma8u-lla! e"o" -ncmodo" !a"o" an-male"A 8ue ca"- "-emp!e
a"omanA . el t-empo !e"tante eC?-#-endo la "upue"ta !and-o"-dad de un ce!e#!o cada ,e/ m@"
e,oluc-onadoA p!otu#e!ante . pel-!o"o. =-,-mo" en!edado" ent!e lo 8ue no" u"ta!>a ?ace! . lo 8ue
de#e!>amo". Do" "-"tema" de p!oce"am-ento apa!entemente -!!econc-l-a#le" punan po! -mpone!"e&
Uno e" p!epotenteA d-!ecto . emocional( el ot!oA "olapadoA a"tuto . racional) Emoc-n ,". !a/nA un
d-lema "-n !e"ol,e!& la t>p-ca !ep!e"entac-n de la mente ca#alando "o#!e el pot!o "al,aDe de lo"
-n"t-nto".
Como !e"ulta o#,-o pa!a la ene!ac-n tecnol-caA la" p!e0e!enc-a" e"t@n ma!cadamente -ncl-nada" a
0a,o! de la -ntel-enc-a a!t-0-c-al. La" -ncauta" emoc-one" "on con"-de!ada" como un eCa#!upto de la
natu!ale/aA a ,ece" nece"a!-a"A pe!o "-n lua! a duda" !et!!ada". Adm-!amo" muc?o m@" a la
pe!"ona 8ue lo!a contene! "u" emoc-one" ?a"ta con"t-pa!"eA 8ue a8uBlla 8ue "uelta un !-to de
0el-c-dad en una #-#l-oteca pE#l-ca po!8ue encont! el poema pe!d-do. P!-,-le-amo" dema"-ado lo
mentalA a eCpen"a" de lo natu!al.
$- la" emoc-one" "on un "u#p!oducto a!ca-co del ce!e#!oA amena/ante en potenc-a . de"a!ada#le en
e"enc-aA Hpa!a 8uB eC?-#-da"I Adem@"A pode! do#leada" e"ta!>a demo"t!ando la "up!emac>a del
?om#!e c-,-l-/ado "o#!e la #e"t-a. De"de pe8ueGo" no" cond-c-onan a no "ent-! dema"-adoA no ,a.a a
"e! co"a 8ue no" de"?uman-cemo"A como "- lo eCclu"-,amente ?umano 0ue!a pen"a!. No" encantan lo"
n-Go" 8ue no !-tanA 8ue due!men muc?oA 8ue no llo!anA 8ue ca"- no de0ecan . 8ue no "e mue,en
muc?o. No" 0a"c-nan la" pe!"ona" 8ue pa!ecen planta". Aluna" mam@" no c!>an n-Go"A lo" n-ean.
La" ant-ua" !a>ce" p!e?-"t!-ca" del ?om#!e "-emp!e ?an "-do un dolo! de ca#e/a pa!a lo" de0en"o!e"
de la !a/nA una -!!-tante e"p-na cla,ada en el J@lte! eoJ de la cultu!a c-,-l-/adaA 8ue -neCo!a#lemente
no" !ecue!da de dnde ,en-mo". De a?> la -mpo!tanc-a at!-#u-da po! muc?o" a "a#e! camu0la! .
de"te!!a! e"o" de"a!ada#le" !e"-duo" del pa"ado an-mal. En una te!tul-a a la 8ue 0u- -n,-tado
!ec-entementeA uno de lo" pa!t-c-pante"A de0en"o! acB!!-mo de la menteA eCp!e" "u po"-c-n d-c-endo&
JAl meno" en e"te a"pectoA pa!ece!>a 8ue D-o" pod!>a ?a#e!lo ?ec?o meDo!& H)uB nece"-dad ten>a de
empa!entamo" con lo" p!-mate"I J Cuando le d-De 8ue pod>amo" ap!ende! muc?a" co"a" -nte!e"ante"
de lo" c?-mpancB"A no me ,ol,- a ?a#la! en toda la noc?e. Una t>p-ca conducta J?umana J .
Tanto la c-enc-a como la" co!!-ente" e"p-!-tuale"A ?an -ntentado un p!o!ama "up!e"-,o emoc-onal
-nd-"c!-m-nadoA pe!o "-n muc?o BC-to. El o!an-"mo "e ?a !e"-"t-do ,e?emente e -ntel-entemente a
de"p!ende!"e de "u" p!o!ama" enBt-co"A como "- d-De!a& JNo -n"-"tanA "- la" emoc-one" e"t@n
conm-o po! alo e"J. N- lo" p"-co0@!maco"A n- la tan aGo!ada J"o#!-edad emoc-onalJ o!-entalA ?an
lo!ado dome"t-ca! "-n-0-cat-,amente el -nconten-#le a!!e#ato del "-"tema emoc-onal:a0ect-,o&
cuando Bl con"-de!a 8ue de #e actua!A lo ?ace "-n m-!am-ento" de n-nEn t-po.
)ue!e! ente!!a! toda" la" emoc-one" no "lo e" una ta!ea -mpo"-#leA "-no pel-!o"a pa!a la "alud.
Cuando el pode!o"o "upe! .o com-en/a a 0!ena! m@" de la cuenta lo" -mpul"o" "ano" . natu!ale" 8ue
punan po! "al-!A "e p!oduce un de"e8u-l-#!-o mente:cue!po. En e"to" ca"o"A el o!an-"moA adem@" de
a#u!!-!"e como una o"t!aA de"ap!o,ec?a !ecu!"o" ene!Bt-co"A p-e!de mot-,ac-n . decae en "u
capac-dad comun-cat-,a. La" -n,e"t-ac-one" p"-col-ca" "on cla!a" en demo"t!a! 8ue el
de"conoc-m-ento de lo" p!op-o" e"tado" emoc-onale" aco!tan la ,-da . p!ed-"ponen a todo t-po de
en0e!meda!le". La emoc-n e" la mane!a en 8ue D-o" no" !ecue!da 8ue e"tamo" ,-,o". $- lo!amo"
-nte!ada adecuadamente a nue"t!a ,-daA lo!a!emo" una ma.o! co?e!enc-a ent!e lo 8ue ?acemo"A
pen"amo" . "ent-mo"A . un "ent-do de ,-da m@" ,-tal. No e"to. "u-!-endo 8ue "eamo" una e"pec-e de
colon e"p@"t-co con pata"A o un "-m-o DuuetnA "-no 8ue modulada . "aluda#lemente deDemo" 8ue la
emoc-n actEe con no"ot!o" . a t!a,B" nue"t!o.
Como no e"tamo" aco"tum#!ado" a ?ace! contacto con nue"t!a" emoc-one"A ?emo" c!eado una
d-"leC-a emoc-onalA un anal0a#et-"mo !e"pecto a "u !am@t-ca #@"-ca. No "a#emo" 8uB ?ace! con ella"A
no" 8ueman . "e la" pa"amo" al ,ec-noA al p"-cloo o al cu!a. No "omo" capace" de d-"c!-m-na! 8uB
emoc-n e" #uenaA "aluda#le . ama#leA . cu@l no. )ue!emo" el-m-nada" a toda co"ta o al meno" !edu:
c-da"A 8ue m@" da "- e" el P!o/ac o la" e"enc-a" 0lo!ale"A lo -mpo!tante e" cont!olada". Pe!o la #-olo>a
no puede cen"u!a!"e po! dec!eto.
La -no!anc-a emoc-onal "e conoce con el nom#!e de alexitimial . "-n-0-ca -ncapac-dad de lectu!a
emoc-onal. Como ,e!emo" m@" adelanteA la" pe!"ona" #lo8ueado!a" Kno lecto!a"p de emoc-one" "on
p!open"a" al c@nce! . a cont!ae! en0e!meda!le" del "-"tema -nmunol-co. No" da m-edo ace!camo" a
la" emoc-one"A po!8ue cuando "e act-,an dema"-ado pe!demo" el cont!ol. Emoc-ona!"e -nten"amente
e" 8ueda! a la de!-,a . #aDo el au"p-c-o d-!ecto del un-,e!"o. Bucea! m@" all@ de la !a/n . de"c-0!a!
lo" ant-uo" cd-o" enBt-co" 8ue aEn "e mant-enen l-mp-o"A no" atemo!-/a. No "a#emo" m-!a! tan
p!o0undamenteA . el no ?acedoA no" de"poDa de una de la" ma.o!e" 0uente" de "a#-du!>a. Tal como
dec>a L!-"?namu!t-& JEn t- "e !ep!oduce la ?-"to!-a de toda la ?uman-dadJ.
$olamente #a"ta a#!-! el l-#!o de la ,-da . lee! I en Bl. $- 8u-e!e" entende! el co"mo"A #E"calo en tu"
"ent-m-ento"A a?> encont!a!@" lo 8ue nece"-ta" "a#e!.
Pe!o la cue"t-n no e" tan "enc-lla. Nue"t!o "-"tema atenc-onal e" cla!amente eCte!nal-"taA e"tamo"
m@" a0ue!a 8ue adent!o. La con0-an/a en uno m-"mo "e ?a t!a"ladado a lo" amuleto"A lo" a"t!o"A el
cam#-o de o#-e!noA lo" @nele" o el de"t-no. No" mo,emo" ent!e la" p!ome"a" de lo" a"t!loo" . la"
!eenca!nac-one" de un pa"ado d-0>c-l de -ndaa!. Como en el cuento del #o!!ac?-toA #u"camo" la" lla:
,e" donde ?a. lu/A aun8ue la" ?a.amo" pe!d-do en ot!a pa!te. Una de m-" pac-ente"A mu. mot-,ada
po! el c!ec-m-ento e"p-!-tualA ante" de "al-! pa!a "u t!a#aDo comen/a#a la "-u-ente "ecuenc-a de
act-,-da!le" de Jc!ec-m-ento -nte!-o!J& cam-na#a de"cal/a un !ato pa!a a#"o!#e! la ene!>a de la t-e!!aA
coloca#a un ,a"o con aua al "ol ante" de #e#e!loA med-ta#a ,e-nte m-nuto" con un mant!a a"-nado
po! un d-!ecto! de la e"cuela de Ma?a!-"?-A lueo ,ol,>a a med-ta! ot!o" d-e/ m-nuto" con un "on-do
cu@nt-co "anado! ap!end-do de ot!o mae"t!o e"p-!-tualA -ne!>a un de"a.uno a.u!,Bd-coA le>a el ?o!":
copo . "e le ent!ea#a con una o!ac-n al @nel de la ua!da. Como !e"ulta e,-denteA al comen/a! "u
Do!nada la#o!al .a e"ta#a aotada. Cuando de"puB" 0-nalmente lo! de"l-a!"e de tanto" !e8u-"-to"
eCte!no" . deD 8ue la 0!e"cu!a de "u p!op-o -nte!-o! "e man-0e"ta!a l-#!ementeA comen/ a ,-,-! "u
e"p-!-tual-dad de una mane!a m@" t!an8u-la . natu!al. Cent!al-/ "u act-,-dad eCclu"-,amente en la
med-tac-n . la autoo#"e!,ac-nA . "olt uno a uno lo" #a"tone" en lo" cuale" "e ?a#>a apo.ado
-nnece"a!-amente. 9ace!"e ca!o de uno m-"moA no deDa de "e! un place! cua"- na!c-"-"ta "aluda#le.
Aun8ue toda" la" emoc-one" no" en"eGanA no toda" "on #uena" . acepta#le". 9a. "ent-m-ento"
autode"t!uct-,o" . altamente pel-!o"o" 8ue de#en maneDa!"e con cu-dado o el-m-nado" pa!a "-emp!e.
Ot!o"A como lo" am-o" de :,e!dadA no" a.udan en la" #uena" . en la" mala"A 0o!talecen el .o . no"
en!andecen. E"ta#lece! e"ta d-0e!enc-ac-n e" 0undamental ante" de actua!.
Emociones primarias y secundarias: lo bueno para rescatar y lo malo para suprimir
La" emoc-one" p!-ma!-a" "on a8uella" con la" 8ue nacemo". $on natu!ale"A no ap!end-da"A cumplen
una 0unc-n adaptat-,aA "on de co!ta du!ac-n . "e aotan a "> m-"ma". $olamente du!an lo
-nd-"pen"a#le pa!a cumpl-! "u m-"-n& dolor( miedo! triste*a! ira y alegr%a+ "on aluna" de la" m@"
-mpo!tante". Ella" 0o!man pa!te de la pe!"ona . cumplen un papel ,-tal pa!a 8ue podamo" "o#!e,-,-! .
adaptamo" al mundo. $- "e !ep!-men "-"tem@t-camente . "e -nte!!umpen con 0!ecuenc-aA a0ectan
!a,emente la "alud 0>"-ca . mental. ,ay -ue convivir con todas integrar!as a nuestra vida y
aprender de su #uncionamiento) La sabidur%a natural se expresa a trav.s de ellas)
La" emoc-one" "ecunda!-a" "on ap!end-da"A mentale"A . aun8ue aluna" de ella"A #-en adm-n-"t!ada"A
puedan llea! a "e! Et-le"A no pa!ecen cumpl-! una 0unc-n #-ol-ca adaptat-,a. $on de0en"-,a" o
man-0e"tac-one" de un p!o#lema no !e"ueltoA . ca"- "-emp!e -mpl-can de#-l-tam-ento del .o&
su#rimiento! ansiedad+ depresin+ ira y restriccin/apego+ "on aluna" de la" m@" "-n-0-cat-,a". A
d-0e!enc-a de la" p!-ma!-a"A no "e aotan a "> m-"ma" . pueden pe!manece! po! aGo" o toda la ,-da. $-
la" deDamo" actua! l-#!emente . no la" cont!olamo" o el-m-namo"A no" en0e!mamo". ,ay -ue tratar
de reducirlas al m&ximo o -uitarlas de nuestra vida y aprender de ellas lo -ue podamos) 0on
expresiones de la mente)
La" emoc-one" "ecunda!-a" pueden con"-de!a!"e p!olonac-one" mentale" de la" emoc-one" p!-ma!-a".
El dolor+ la -n0o!mac-n co!po!al 8ue no" pe!m-te "a#e! cu@ndo un !ano anda malA "e eCtend- a
"upue"to"J !ano" mentale"J . nac- el su#rimiento) El miedo+ el enca!ado de p!oteemo" ante el
pel-!oA "e t!a"lad ant-c-pato!-amente . "e c!e la ansiedad) La triste*a+ 8ue pe!m-te de"act-,a! el
o!an-"mo pa!a "u po"te!-o! !ecupe!ac-nA "e ene!al-/ en un "ent-do autode"t!uct-,o en lo 8ue "e
conoce como depresin psicolgica) La ira+ la p!-nc-pal 0ue!/a -nte!-o! pa!a ,ence! o#"t@culo"A "e
almacen en 0o!ma de rencor . resentimiento) La alegr%a+ la m@" pode!o"a e -mpo!tante de la" emo:
c-one"A 0ue du!amente restringida o con,e!t-da en apego al placer) El apa!ato mental ?umano c!e
una d-men"-n a!t-0-c-al pa!alela a la !eal-dad 0-"-ol-caA -n,ad- lo" te!!eno" de lo natu!al . "e
ap!op- -nde#-damente de "-lo" de e,oluc-n. Po"-#lemente B"e "ea el o!-en de la en0e!medad
mental.
La e"t!uctu!a p"-col-ca ?umana -!a al!ededo! del t-empo. $- o#"e!,amo" po! un momento cmo
0unc-ona la menteA de"cu#!-!emo" alo "o!p!endente. Nunca B"ta 8u-eta. $-emp!e ?a. una "en"ac-n
de mo,-m-ento -nte!-o!A una -mp!e"-n de -! . ,en-!A un de"pla/am-ento de lo 8ue uno Je"J a lo 8ue
uno J,a a "e!J. Po"eemo" el don de t!an"-ta! a t!a,B" del t-empo mental como no" dB la ana.
Podemo" !e"uc-ta! el pa"ado m@" !emotoA c!ea! el 0utu!o con "-lo" de ant-c-pac-nA conela! lo"
momento" .A lo 8ue e" m@" -mpo!tanteA !epet-! el ,-aDe cuanta" ,ece" 8ue!amo". Como un pBndulo
-ncapa/ de detene!"eA la mente ?umana "e #alancea -nce"antemente ent!e pa"ado . 0utu!oA
po"te!ac-n . e"pe!an/aA culpa . amena/aA no"tal-a . de"-lu"-n. El a8u> . el a?o!aA la pa!ada donde
"upue"tamente !epo"a la ,e!da!le!a t!an8u-l-dadA "e !educe a una e"tac-n de pa"o pa!a "eu-!
0luctuando. El Jllea! a "e!JA el J.o -dealJ . lo" 0amo"o" Jde#e!>aJA "on p!oducto" de e"ta eCt!aGa
?a#-l-dad de p!o.ecta!"e en el t-empo. Tal como !e/a un p!o,e!#-o 6en& JLa mente -n"en"ata no "e
detiene+ "- "e det-ene e" -lum-nac-nJ. ,ay -ue tratar de disminuir las #luctuaciones de la mente hasta
donde podamos+ para estar m&s atentos al momento presente)
1e regreso a casa2 el arte de a-uietar la
mente y el reencuentro con la sabidur%a
natural
9u#o una Bpoca en 8ue la mente ,-,>a m@" en el p!e"ente . e"to!#a#a meno". En e"o" t-empo"
leDano"A p!o#a#lemente el ?om#!e "e al-menta#a de c-e!ta "a#-du!>a natu!al 8ue emana#a de la"
0uente" de"contam-nada" del "a#e! un-,e!"al. $-n cu!"o" de lectoe"c!-tu!a n- t!aducc-one" "-mult@nea"A
el "e! ?umano ap!end>a lo nece"a!-o pa!a de"a!!olla! auto conc-enc-a . ene!a! "a#-du!>a . amo! a
#o!#otone". La mente . el cue!po t!a#aDa#an a!mon-o"amente !e"petando lo" c-clo" de e,oluc-n . el
p!-nc-p-o de un-dad. De"!ac-adamenteA en alEn lua! de la e,oluc-nA la mente de",- "u !um#o ?a:
c-a el eocent!-"moA -n,ent el t-empo p"-col-co . deD de "e! un med-o pa!a con,e!t-!"e en un 0-n.
9ace aluno" c-ento" de m-le" de aGo"A la e"t!uctu!a mental del ?om#!e p!oduDo un -!o -ne"pe!ado
"o#!e "> m-"ma !omp-endo la cont-nu-dad del ?om#!e con la natu!ale/a. Al autocent!a!"eA el "e!
?umano "e con,-!t- en una ent-dad 0!amentada !e,e"t-da de una apa!ente -nd-,-dual-dadA pe!o aDena
a la total-dad de la eC-"tenc-a. No" aleDamo" del lenuaDe natu!al de la ,-da . pe!d-mo" el !um#o.
La ?uman-dad aGo!a ,ol,e! a lo p!-ma!-oA a la mo!ada o!--nal donde comen/ el a"cen"o del ?om#!e
. a e"a eC-"tenc-a plenaA !epleta de "alud . #-ene"ta!. Podemo" ,-,-! meDo!A al-,-a! el "u0!-m-entoA
meDo!a! nue"t!a cal-dad de ,-daA de"contam-na! la mente . c!ece! en "a#-du!>a . amo!. C!eo 8ue en
alEn !-ncn ol,-dado de nue"t!a e"t!uctu!a enBt-ca e"t@ la cla,e pa!a !etoma! el "ende!o pe!d-do. E"
?o!a de de"?ace! lo" pa"o" . de"ente!!a! lo" te"o!o" 8ue aluna ,e/ e8u-,ocadamente ente!!amo".
No" "o#!a ce!e#!o . no" 0alta emoc-n. De#emo" Jde"mental-/a!J nue"t!a mane!a de p!oce"a! la
-n0o!mac-n . da!le m@" ca#-da a lo natu!al. $e!ena! la mente . t!ae!la un poco m@" al p!e"ente pa!a
8ue podamo" m-!a! lo emoc-onal "-n tanta contam-nac-n. MeDo!a! el e8u-l-#!-o mente:cue!po pa!a
8ue nue"t!o .o "ala 0o!talec-do. M"e e" el !eto.
PARTE II
EL ARTE DE AQUIETAR LA MENTE
DE CMO VIVIR SIN LA CARGA DEL
PASADO Y LA AMENAZA DEL FUTURO
La mente es un mono in-uieto+ saltando de rama
en rama en busca de #rutos por toda una selva
interminable de sucesos condicionados'
BUDA
H)u-Bn no ?a de"eado aluna ,e/ de" conecta!"e de la !eal-dad . 8ue lo -nte!nen en una de e"a"
cl>n-ca" campe"t!e" con todo -nclu-doI JDe"enc?u0a!"eJ . cae! p!om-"cuamente en lo" #!a/o" de
Mo!0eo #u"cando el "ueGo !epa!ado!A e" una nece"-dad "ent-da po! la ma.o!>a de la" pe!"ona" 8ue
de#en t!a#aDa! pa!a "o#!e,-,-!. Uno de m-" pac-ente"A can"ado . aotado de no tene! ,acac-one" ?ac>a
aGo"A me !elata#a a"> "u mu. "ent-da 0anta">a& JMe u"ta!>a con"eu-!me una muDe! de uno" 8u-nce
met!o" de altoA mete!me en "u ,-ent!eA adopta! una po"-c-n 0etalA coloca! el pula! en m- #ocaA
cola!me del co!dn um#-l-cal . 0lota!A "-mplemente 0lota! en el l>8u-do amn-t-co... J Cuando ,ol,-
a la !eal-dadA me p!eunt 8uB op-na#a al !e"pecto. Lueo de duda! un -n"tanteA dec-d> "e! "-nce!o&
JEn p!-nc-p-o no ,eo nada de ano!mal en "u 0anta">aA . e"pe!o 8ue a"> "eaA po!8ue .o tam#-Bn la ?e
ten-doJ. E"a "e"-n 0ue !at-".
C!eo 8ue todo"A en "-tuac-one" de e"t!B" audoA con"c-ente o -ncon"c-entementeA ?emo" aGo!ado
e"conde!no" en a8uel lua! "eu!o donde nada ocu!!>a . todo e"ta#a #aDo el cont!ol de mam@. El
">nd!ome del !e!e"o al ,-ent!e mate!no "e da "-n d-"t-nc-n de "eCoA edad o n-,el cultu!alA #a"ta
"o#!eca!a! el "-"tema pa!a 8ue la -lu"-n "-a "u cu!"o. Alu-en 8ue no" co#-De . mu!mu!e
dulcemente al o>do& NT!an8u-lo... De"can"a... %o me ?ao ca!o de todoJ. O)uB al-,-oP
De"!ac-adamente no e" tan 0@c-l. Inclu"o cuando do!m-mo"A "-ue eC-"t-endo un pa!loteo encu#-e!to
-nce"ante . el !u-do de m-le" de pen"am-ento" "altando de una -dea a ot!a.
En !eal-dad toda la mode!na c-,-l-/ac-n -ndu"t!-al-/ada e"t@ con"t!u-da "o#!e la #a"e del t-empo. La
e"t!uctu!a p"-col-ca ?umana ,-,e en 0unc-n de una "upue"ta Nplaneac-n e"t!atB-caJ 8ue no ?a
pod-do mo"t!a! toda,>a #alance" p"-col-co" po"-t-,o". No" mantenemo" .endo . ,-endoA
p!ono"t-cando . !e,-"andoA co!!-endo det!@" . en po" de lo 8ue pod!>a "e!A . lo 8ue pod!>a ?a#e! "-do .
no 0ue. No" mata la an"-edad . no" ca!come el !e"ent-m-ento. No "a#emo" ,-,-! "-n la anu"t-a
-nclemente de !eloDe" . e"peDo"& uno aco"aA el ot!o en,eDece.
Cont!a!-amente a lo 8ue "uele pen"a!"eA a8u-eta! la mente e" muc?o m@" 8ue med-ta!. El "o"-eo de la
act-,-dad mental !e8u-e!e de un cam#-o m@" p!o0undo . lo#al 8ue -nte!!ump-! de ,e/ en cuando el
pen"am-ento. El ,e!da!le!o !e,olcn e"t@ en p!oduc-! una cal-dad de mente 8ue no "olamente "e l-#e!e a
!ato"A "-no 8ue ad8u-e!a un e"t-lo pe!manenteA una mane!a de "e! 8ue le pe!m-ta anda! m@" de"pac-oA !eco!da!
-n0o!mac-n !ele,ante . ant-c-pa! lo -nd-"pen"a#leA pe!o nada m@". HDe 8uB "-!,e "enta!"e Du-c-o"amente a
med-ta! do" ,ece" al d>aA mete!"e a la llamada #!ec?a cu@nt-ca . "ent-! la un-n c"m-caA "- de"puB" ,ol,emo" a
na,ea! ot!a ,e/ en el 0luDo de un de,en-! plaado de eC-enc-a" 0utu!a" KN8ue!e! "e! m@"Jp . ,-eDo"
a!!epent-m-ento" el no ?a#e!lo ?ec?o meDo!JpI E" po"-#le 8ue con la med-tac-n el mono "e "-enteA a"> "ea po!
una 0!acc-n de "eundo Klo cual .a e" muc?opA a de"can"a! en una !ama. Pe!o -n"-"toA el eDe!c-c-o e"
totalmente -n"u0-c-ente "- nue"t!o 8ue?ace! cot-d-ano "-ue -nme!"o en la ma!ea de lo" -!e" . ,en-!e". Una
mente "e!ena e" capa/ de !econoce! cu@ndo el pa"ado . el 0utu!o e"t@n ?ac-endo daGoA pa!a aDu"ta! el
c!onmet!o mental a lo 8ue !ealmente "ea Et-l . adaptat-,o.
Los estilos personales que impiden aquietar la mente
La c-,-l-/ac-n mode!na ?a c!eado do" 0o!ma" -nadecuada"A d-"t-nta" pe!o no eCclu.ente"A pa!a no e"ta! en el
p!e"ente. La ma.o!>a de no"ot!o" mo"t!amo"A eCpl>c-ta o -mpl>c-tamenteA la tendenc-a a ap!oC-mamo" m@" a un
eCt!emo 8ue al ot!oA depend-endo de lo" ,alo!e" 8ue ?a.amo" -nt!o.ectado en la p!-me!a -n0anc-a& Kap la
pe!"onal-dad T-po AA ad-cta al 0utu!oA -ncapa/ de l-#e!a!"e del pode! . la am#-c-nA . K#p la pe!"onal-dad T-po
CA atada al pa"adoA -ncapa/ de l-#e!a!"e de la nece"-dad de ap!o#ac-n . al mal ?@#-to de po"te!a!. Cada una
de ella" !ep!e"enta un modo compleDo de pen"a!A "ent-! . actua!A altamente ,alo!ado" e -ncomp!en"-#lemente
d-0und-do" po! la educac-n t!ad-c-onal como modelo" 8ue ?a. 8ue "eu-!. (!an pa!te de nue"t!o" D,ene" "on
,>ct-ma" de una pedao>a cla!amente o!-entada a d-0und-! . eCalta! e"to" pat!one" de compo!tam-ento -n"ano".
La -n,-tac-n a pa!t-c-pa! en e"te p!o.ecto de "oc-al-/ac-n pa!te de do" p!ome"a"& "- e!e" T-po AA t-ene" el
BC-to econm-co . p!o0e"-onal a"eu!ado . "- e!e" T-po CA la ente te 8ue!!@ m@" . ,-,-!@" m@" t!an8u-lo. E"ta"
do" a"e,e!ac-one" "onA adem@" de -ncompleta"A "up!emamente pel-!o"a"A .a 8ue no "e ale!ta a la po#lac-n
"o#!e la" con"ecuenc-a" neat-,a" 8ue a!!a"t!a el u"o de cada pat!n.
El T-po A e" uno de lo" p!-nc-pale" cmpl-ce" de la" en0e!meda!le" ca!d-o . ce!e#!o ,a"cula!e"A adem@" de
ene!a! la m@C-ma eCp!e"-n de e"t!B" . an"-edad conoc-da ?a"ta la 0ec?a. El T-po C e" un 0acto! de
p!ed-"po"-c-n pa!a el c@nce!A adem@" de "e! el !ecept@culo donde meDo! e!m-na la dep!e"-n. M-ent!a" la
cod-c-a del T-po A de"t!u.e a ot!o" . "e "u-c-da en el -ntentoA el T-po CA lentamenteA "e ,a anulando como
pe!"ona ?a"ta de"apa!ece!. El e"loan pu#l-c-ta!-o 8ue ,ende e"ta -dea de la 0el-c-dad a!t-0-c-al . contam-nadaA
pa!ece "e! el m-"mo pa!a am#o" t-po"& JP!e"t--o . aceptac-nA aun8ue mue!a" en el -ntentoJ.
Toda la con0-u!ac-n p"-col-ca de la" pe!"onal-da!le" T-po A . T-po CA ?a "-do moldeada po! lo"
cond-c-onam-ento" . !e8ue!-m-ento" de una "oc-edad 8ue "e aleDa cada ,e/ m@" del a"pecto ?uman-"ta del
?om#!e. El menE e"t@ a nue"t!a ente!a d-"po"-c-n& podemo" ele-! la en0e!medad 8ue ene!a la amena/a de un
0utu!o -nc-e!to Ke"t!B" e -n0a!topA el "o#!epe"o de un pa"ado -ntole!a#le Kdep!e"-n . c@nce!pA o am#a". =eamo"
en detalle cada uno de e"to" e"t-lo".
La personalidad tipo A y la necesidad de controlar el #uturo
Al 0-nal-/a! la dBcada de lo" aGo" c-ncuentaA un !upo de ca!d-loo" no!teame!-cano" o#"e!,a!on 8ue muc?o"
de "u" pac-ente" mo"t!a#an un conDunto de compo!tam-ento" comune". Ello" con"-de!a!on 8ue e"te pat!n
pod!>a "e! un 0acto! de !-e"o ca!d-o,a"cula! tan -mpo!tante como el cole"te!olA el ta#a8u-"moA el "edenta!-"mo
o el "o#!epe"o. Lueo de muc?a" d-"puta"A de p!ue#a" a 0a,o! . en cont!aA "e a!!-# a una conclu"-n #a"tante
aceptada en la actual-dad& la conducta 3ipo A predice los estados iniciales de la angina de pecho y la
en#ermedad coronaria adem&s de a#ectar m&s indirectamente el sistema inmunolgico)
La 0o!ma de compo!ta!"e de e"ta" pe!"ona" e" de0-n-t-,amente -n"alu#!eA no "olamente po!8ue !e"ponden
dema"-ado -nten"a . pe!"-"tentemente a la" "-tuac-one" de e"t!B" p"-co"oc-alA "-no po!8ue ello" m-"mo" c!ean a
"u al!ededo! un cl-ma de alta ten"-n. Lo ,e!da!le!amente "o!p!endente "e !e,ela en !ec-ente" e"tad>"t-ca"A
donde el pat!n t-po A -nc!ement "-n-0-cat-,amente "u n-,el de -nc-denc-aA tanto en la po#lac-n ma"cul-na .
0emen-na Kaun8ue e" ma.o! en la ma"cul-napA como en !upo" -n0ant-le".
La "oc-edad ado!a a lo" T-po AA le" !-nde ple-tec>a . ?omenaDe" de toda >ndole. Con"-de!ando el !-e"o
-mpl>c-to 8ue conlle,a "u u"oA e" "o!p!endente 8ue "ean me!ecedo!e" de un culto a la pe!"onal-dad tan ma!cado.
Ello" !ep!e"entan la m@C-ma a"p-!ac-n de cual8u-e! e"tud-ante un-,e!"-ta!-o -ntel-ente . de cual8u-e! "ue!a
ca"amente!a. Lo" ,alo!e" de "upe!ac-n econm-ca . ad8u-"-c-n de un meDo! n-,el "oc-alA ?an c!eado un
a#"u!do de con"ecuenc-a" ala!mante" pa!a la "alud . el #-ene"ta!& una 0o!ma de "u-c-d-o aceptada . aplaud-da.
La e"enc-a de la pe!"onal-dad T-po A e" un pat!n de luc?a -nce"ante po! alcan/a! la" meta" . opo!tun-da!le" de
BC-to Kno eCclu"-,amente econm-ca"p en el meno! t-empo po"-#le . a co"ta de cual8u-e! co"a. Un eCt!aGo c!u:
ce ent!e Ma8u-a,elo . $upe!m@n. En e"te t-po de "uDeto"A el eo "e al-menta de do" nece"-da!le"
-nd-"pen"a#le"& cont!ol . pode! a#"oluto". Como la meta e" -nalcan/a#leA el o!an-"mo ,-,e pe!manentemente
en un e"tado de /o/o#!a . act-,ac-nA 8ue el "uDeto e" -ncapa/ de d-"m-nu-!. E" dec-!A en un e"tado de e"t!B"
"o"ten-do . c!n-coA lo 8ue p!oduce el -nc!emento de c-e!ta" "u"tanc-a" noc-,a" pa!a la act-,-dad ca!d-o,a"cula!
no!mal. Al m-"mo t-empoA la 0!u"t!ac-n de no pode! alcan/a! "u" o#Det-,o"A -nc!ementa nota#lemente en ello"
la ?o"t-l-dad . la a!e"-n.
En ene!alA el pat!n T-po A -!a al!ededo! de cuat!o p!em-"a" de dudo"a !ecomendac-n pa!a la "alud 0>"-ca
. mental& urgencia de tiempo ilusin y necesidad de control ambicin desmedida e importancia excesiva
por los resultados) Cada una de ella" empuDa -n"-"tentemente el pBndulo pa!a 8ue "e mantena en el 0utu!o.
1. Urgencia de tiempo
Lo" "uDeto" T-po A ,-,en con lo" do" p-e" en el acele!ado!. Ap!e"u!an eDecuc-one" . 0ec?a"A . "-emp!e e"t@n
adelantado" Jpo! "- aca"oJ. Comen !@p-doA co!!en en ,e/ de cam-na!A "on -mpetuo"o" en "u ?a#la! . ?acen el
amo! a la ca!!e!a. $u ,-da e" a do"c-enta" m-l !e,oluc-one" po! m-nuto . po! e"o 8ueman el moto! con
0!ecuenc-a. $e de"pla/an ,e!t--no"amente po! toda" pa!te"A le,antando pol,a!edaA ene!ando e"t!B" . male"ta!
a "u al!ededo!. La e"po"a de un pac-ente T-po A me comenta#a& JE"to. aotada. $eu-!le el !-tmo e" alo
-mpo"-#le. =e tele,-"-nA e"cuc?a !ad-oA e"c!-#e en el computado!A ?a#la po! telB0ono . "oluc-ona p!o#lema" de
la o0-c-naA Otodo al m-"mo t-empoP No de"can"a nunca . p!etende 8ue .o "ea -ual. De#e!>an -n,enta! una
e"pec-e de conelado! pa!a ma!-do" ?-pe!act-,o". %o lo mete!>a de ,e/ en cuando... a"> "ea pa!a pode! do!m-!
t!an8u-la un !atoJ.
Apac-ua! "u !-tmo e" ta!ea de t-tane"A -nclu"o la" d!oaQ p"-8u-@t!-ca" . lo" p!oced-m-ento" p"-col-co"
t!ad-c-onale" de !elaDac-n no pa!ecen ?ace!le" e0ecto. En c-e!ta oca"-nA me toc compa!t-! cla"e" de Ta- C?-
C?uan con un alumno T-po AA el cual ?a#>a "-do !em-t-do po! una p"-cloa cl>n-ca pa!a -ntenta! d-"m-nu-! "u
ele,ado n-,el de e"t!B". Un "uDeto T-po A t!atando de -nco!po!a! la 0-lo"o0>a de una de la" med-tac-one"
o!-entale" m@" ant-ua"A e!a alo d-no de o#"e!,a!"e. En el Ta- C?- el "uDeto de#e deDa!"e -! . "olta!"e pa!a 8ue
el conDunto de mo,-m-ento" "ean un cont-nuo 0lu-do . l-#!e de la toda -n0luenc-a mental. Con el t-empoA el
ent!enam-ento con"-"tente de"a!!olla en el p!act-cante una 0o!ma de med-tac-n auda . penet!ante. El mBtodo
!ep!e"enta pa!a m> una de la" 0o!ma" m@" #ella" . "enc-lla" de ace!ca!"e a la natu!ale/a. De"!ac-adamenteA el
eCpe!-mento no 0unc-on. No "olamente no "e lo! el comet-doA "-no 8ue el n-,el de e"t!B"A
-ncomp!en"-#lementeA le "u#- tanto 8ue no pudo ,ol,e! a la" "e"-one". Cada eDe!c-c-o p!oduc>a en Bl un
"ent-do de -mpac-enc-a -n"opo!ta#le 8ue "e conta-a#a a todo" lo" -nte!ante" del !upo. La "ua,-dad . la
Jc@ma!a lentaJ de lo" mo,-m-ento" lo eCa"pe!a#an ?a"ta el eCt!emo de tene! 8ue -nte!!ump-!lo". Cuando el
mae"t!o le eCpl-ca#a 8ue el o#Det-,o no e!a ?ace!lo #-en o malA 8ue no ?a#>a 8ue ana!le a nad-e "-no Dua! con
el cue!poA "u de"conc-e!to e!a e,-dente. 7-nalmente deD de a"-"t-! . el !upo ,ol,- a !ecupe!a! el cl-ma de
"o"-eo 8ue lo ?a#>a ca!acte!-/ado. Al ca#o de uno" me"e" me lo encont!B en la 0-la de un "upe!me!cadoA me
"alud mu. ama#lementeA . me cont 8ue "e e"ta#a "-nt-endo mu. #-en ?ac-endo "8ua"?A !a8uet#all . ten-"A
8ue .a ?a#>a anado do" t!o0eo" . pen"a#a pa!t-c-pa! en un campeonato lat-noame!-cano. El Ta- C?- 0omenta la
pac-enc-a . la m-!ada -nte!-o!A do" a"pecto" a,e!"-,o" pa!a el T-po A.
La pac-enc-a e" una de la" ?a#-l-da!le" m@" d-0>c-le" de lo!a! pa!a cual8u-e! pe!"onaA po!8ue ella -mpl-ca
de"p!ende!"e de la" eCpectat-,a" . !e"-na!"e a 8ue la" co"a" "-an "u cu!"o. E" dec-!A "enta!"e en la c!e"ta de la
olaA deDa! 8ue ella lo lle,e . acepta! lo peo! 8ue pueda ocu!!-!. M@" e"pec>0-camenteA "- t-ene" una c-ta
-mpo!tante . de p!onto te encuent!a" en la m-tad de un t!ancnA puede" -n"ulta! al m-n-"t!o del t!an"po!teA
patea! el ca!!oA maldec-! el d>a de tu nac-m-entoA pelea! con una "eGo!a 8ue m-!a a#"o!ta de"de el ca!!o ,ec-noA
p-ta! como un de"a0o!adoA o po! el cont!a!-oA !eco"ta!teA coloca! tu mE"-ca 0a,o!-taA "aca! lo" p-e" po! la
,entan-llaA . ent!ea!te a lo" de"-n-o" de D-o" con #ene0-c-o de -n,enta!-o. La p!-me!a e"t!ate-a "e!ea
ad!enal-na . co!t-"ona en cant-da!le" -ndu"t!-ale"A adem@" de ?ace!te ,e! como un -d-otaF la "eunda te !eala
aGo" de ,-da .A de pa"oA le a!ea un to8ue de d-"t-nc-n a tu pe!"onal-dadA 8ue nunca "o#!a.
2. Ilusin y necesidad de control
E"ta e" 8u-/@" una de la" c!eenc-a"R m@" a#"u!da" . !-e"o"a" de la" 8ue d-"pone nue"t!o #anco de dato". D-c?o
mu. e"cuetamenteA la cue"t-n con"-"te en c!ee! 8ue uno po"ee la 0acultad de alte!a! la" p!o#a#-l-da!le" a 0a,o!A
"- "e lo p!opone. Po! lo ene!alA e"te e"8uema ope!a de"de el -ncon"c-ente . de mane!a totalmente autom@t-ca.
Cuando uno meno" lo p-en"aA la mente com-en/a a 8ue!e! -n0lu-! "o#!e lo" acontec-m-ento". Una co"a e"
con0-a! en la "ue!te . ot!a mu. d-"t-nta el de"a"te "upe!"t-c-o"o del autocon,enc-m-ento -!!ac-onal. La a"e,e!a:
c-n de lo" opt-m-"ta" 0an@t-co"A TE todo lo puede"JA me!ece "e! !econ"-de!ada. La ,-da no" comp!ue#a a
d-a!-o 8ue no e" a">A pe!o "eu-mo" con el an?elo de lo!a! el 0enmeno pa!ano!mal p!omet-do. (a"tamo" una
#uena pa!te del t-empo ?ac-endo 0ue!/a pa!a 8ue no llue,aA 8ue el ca!!o p!endaA 8ue el e8u-po 0a,o!-to ?aa el
olA 8ue "ala el 11A 8ue nue"t!o amo! -mpo"-#le "e ?aa !eal-dadA 8ue lo" nue,o" ,ec-no" "ean #uena enteA .
a">. La -lu"-n de cont!ol e" la ,oluntad lle,ada a "u m@C-ma eCp!e"-n . una 0o!ma amaGada de me!ma! la
-nce!t-dum#!e 8ue "u!e de una !eal-dad e,-dentemente p!o#a#-l>"t-ca.
La ma.o!>a de lo" "e!e" ?umano"A po! no dec-! todo"A no "opo!tamo" la" "-tuac-one" de -nce!t-dum#!e .
am#-Sedad -n0o!mac-onal. La !e"pue"ta e"pont@nea ante e"to" acontec-m-ento" e" a0-an/a!no" en la ce!te/a .
8u-tamo" de enc-ma la anu"t-a de la duda. No -mpo!ta 8uB tan ?o!!-#le "ea la con"ecuenc-aA pe!o e" p!e0e!-#le
una mala not-c-a al 0enmeno de e"pe!a. Cuando e!a e"tud-ante del Elt-mo "eme"t!e de ca!!e!aA dec-d-mo" ?ace!
un eCpe!-mento "o#!e el tema de la -nce!t-dum#!e. A lo" "uDeto" "e le" coloca#an uno" ca#le" en cada muGeca
pa!a ?ace!le" c!ee! 8ue cuando "e p!end-e!a un #om#-lla 0!ente a ello"A !ec-#-!>an un c?o8ue elBct!-co mu.
0ue!te. $e lo" deDa#a en una p-e/a a-"ladaA m-ent!a" el eCpe!-mentado! ?ac>a la pantom-ma de p!epa!a! en el
cuat!o cont-uo lo" apa!ato" nece"a!-o" pa!a apl-ca! la de"ca!a. Lo -nte!e"ante de la -n,e"t-ac-n e!a 8ue
nunca "e le" da#a el c?o8ue& Oel a,e!"-,o con"-"t>a en no p!ende! nunca el #om#-lloP Tal como "e ?a#>a
p!ono"t-cadoA la ma.o!>a de lo" pa!t-c-pante" p!e0e!>an acele!a! la apl-cac-n del "upue"to c?o8ue elBct!-coA a
tene! 8ue e"pe!a!. Una e"tud-ante de p"-colo>a "uDeto de eCpe!-mentac-nA t-e!naA dulce . ama#leA al ca#o de
med-a ?o!a pe!d- "u compo"tu!a !-tando a todo pulmn& JHToda,>a 0alta muc?oI OP!enda el mald-to #om#-llo
de una ,e/A a ,e! "- te!m-namo" con e"ta to!tu!a c?-naPJ Uno de lo" ca"o" !eale" m@" d-c-ente" 8ue !ea0-!ma la
-ntole!anc-a a la -nce!t-dum#!eA 8ued cla!amente documentado cuando la" e"po"a" de lo" de"apa!ec-do" de
=-etnam p!e0e!>an da! po! mue!to" a "u" ma!-do" a "eu-! "opo!tando la eCpectat-,a de un !eto!no -nc-e!to.
Muc?o" de lo" 8ue !e!e"a!on ?alla!on el pue"to ocupado.
En lo" T-po AA la -lu"-n de cont!ol deene!a en necesidad de control+ e" dec-!A la eC-enc-a 8ue nada e"cape a
la p!op-a -n"pecc-n. Como cual8u-e! ot!o ,-c-oA la o#tenc-n del cont!ol a#"oluto "e con,e!t-!@ en un apeo
d-0>c-l de el-m-na!. Cuando alEn ?ec?o e"cape a la 0-"cal-/ac-n % p!ed-cc-n del "uDetoA "o#!e,end!@n el
p@n-co . lo" -ntento" -nmed-ato" de !ecupe!a! la "en"ac-n de cont!olA ene!almente a t!a,B" de lo!o"
pe!"onale". La pB!d-da del cont!ol "e!@ pe!c-#-da como una amena/a . el "-"tema act-,a!@ todo" lo" !ecu!"o"
nece"a!-o" pa!a de0ende!"e como "- "e t!ata!a de un pel-!o !eal. De e"ta mane!aA el "-"tema 0-"-ol-co e"ta!@
"-emp!e l-"to pa!a la luc?a. BaDo e"ta p!e"-n no ?a. cue!po 8ue auante.
. Ambicin desmedida
La mot-,ac-n eCae!ada de t!-un0o ?ace 8ue el T-po A pe!c-#a el ento!no como en0!entado a "u" o#Det-,o" .
con un n-,el de !eto ele,ado. $u atenc-n e"t@ d-!--da a detecta! potenc-ale" enem-o" . compet-do!e"A a lo"
cuale" de#e de!!ota! "- B"to" at!a,-e"an el l>m-te de "u" dom-n-o" p"-col-co". El T-po AA "- no anaA empata.
=-,e a la o0en"-,a . mue!e a la de0en"-,a. $u de"eo po! el pode! e" talA 8ue no e"cat-ma !ecu!"o" pa!a alcan/a!
la cE"p-de de "u" -nalcan/a#le" meta". M"ta e" una de la" !a/one" po! la" cuale" -nde0ect-#lemente cae en una
"o#!eca!a la#o!al. Lo" t!-"temente cBle#!e" JAd-ct To!UJ "on pe!"onal-da!le" T-po A en e"tado de
de"compo"-c-n a,an/ado. Todo" lo" !ecu!"o" adaptat-,o" "e de"pe!d-c-an en lo!a! el yo ideal Klo 8ue le"
u"ta!>a "e!pA a eCpen"a" del yo real Klo 8ue !ealmente "onp. La nece"-dad -mpe!-o"a de 8ue!e! cada d>a m@" .
m@"A p!oducto de una compa!ac-n con"tante con lo" de a!!-#aA le" aleDa del a8u> . el a?o!aA . lo" coloca
0ue!a de la !eal-dadA en el eCt!emo ulte!-o! del pBndulo.
El T-po A ca!ece de autoconoc-m-ento . autoo#"e!,ac-nA .a 8ue "u" -nte!e"e" "-emp!e e"t@n po! 0ue!a. Nunca
"a#e lo 8ue e"t@ "-nt-endo . pen"andoA po!8ue no ,-,e en el p!e"ente. Cuando de#-do a aluna c-!cun"tanc-a
0o!tu-ta "e ,e en la o#l-ac-n de pe!manece! en el momento actualA no "a#e 8uB ?ace!A "e a#u!!e . en"eu-da
com-en/a a ?ace! plane" pa!a cuando te!m-ne el Jde"can"oJ.
9ace poco t!atB -nenuamente de pa"ea! con un am-o t!-ple A. Pe"e a "u" #uena" -ntenc-one"A no 0ue capa/ de
ent!ea!"e n- po! un momento al oc-o. A lo" poco" d>a"A pa!ec>a un len enDaulado at!apado en el pa-"aDe. A la"
cuat!o de la maGana .a e"ta#a de p-eA l-"to pa!a lee! la" not-c-a" econm-ca" 8ue llea#an a la" "e-". No "a#>a
8uB ?ace! con. "u t-empo l-#!eA po!8ue nunca ?a#>a d-"pue"to de Bl. 9a#>a ,end-do "u ,-da al meDo! po"to! . "e
"ent>a o!ullo"o de ello. El no,enta po! c-ento de "u" con,e!"ac-one" e"ta#an cent!al-/ada" al!ededo! del
t!a#aDo . en cmo o#tene! #ene0-c-o" de aluna >ndole. $u eC-"tenc-a "e ?a#>a !educ-do a la m>n-ma eCp!e"-n.
%a no ,-,>aA "-mplemente "e de"a"ta#a como una p-ed!a. El Elt-mo d>a del pa"eo lo lle,B a cam-na! po! un
#o"8ueA ent!e a!d-lla"A !ana" de colo!e" . ma!-po"a"A ?a"ta llea! a un acant-lado donde pod>a d-,-"a!"e un ,alle
a#"olutamente e"pectacula!. Lueo de !e"p-!a! p!o0undo . l-mp-a! m-" pulmone"A e"pe!B "u !e"pue"ta
a0-!mat-,a& JH)uB te pa!eceIJ El tam#-Bn !e"p-! p!o0undoA . m-ent!a" m-!a#a ?ac-a at!@"A coment& JHNunca
pen"a"te en tala! pa!te del #o"8ueI El neoc-o del a"e!!>o e" #uen>"-mo. Cono/co a una pe!"ona 8ue te puede
a"e"o!a!J. El an?elo de "upe!ac-n puede "e! un #actor mot-,ac-onal con"t!uct-,oA pe!o cuando "e con,-e!te en
la cl@"-ca am#-c-n de"#o!dada . o#"e"-,aA no "lo en#erma el cue!po "-no el almaA adem@" de p!oduc-! un
em#otam-ento "-n-0-cat-,o de la "en"-#-l-dad. La am#-c-n e" una de la" peo!e" c!eac-one" de la menteA po!8ue
a!!a"t!a a "u p!-ma ?e!mana la cod-c-aA . B"taA a la de"t!ucc-n. T!a#aDa! e" -mpo!tanteA pe!o no e" lo En-co. No
e" "u0-c-ente 0a#!-ca! /apato"A c!-a! anado o ,ende! "alc?-c?a"A ?a. 8ue d-,e!"-0-ca!"e de ,e/ en cuando en lo
t!a"cendental pa!a no d-lu-!"e en el m-c!oco"mo" de la -no!anc-a 8ue p!oduce la !ut-na.
!. La importancia excesiva de los resultados
M"ta e" una de e"a" t!ad-c-one" 8ue no pe!tenecen al colon-al-"mo e"paGolA "-no al anlo"aDn. El p!amat-"mo
?a e"ta#lec-do la" !ela" de lo conc!eto . la" ,entaDa" del ut-l-ta!-"mo como c!-te!-o de ,e!dad. Lo #ueno de#e
"e! Et-l. Lo Et-lA e" #ueno. El T-po AA con!uente con "u a0@n acapa!ado!A ?ace de la o#tenc-n de lo!o" "u
#ande!a de luc?a. Po! tal !a/nA a#andona! lo" !e"ultado" e" ca"- 8ue una #la"0em-a . un "-n "ent-do !-d>culoA
p!oducto de un !omant-c-"mo pendeDo.
E" -nduda#le 8ue lo" !e"ultado" "on -mpo!tante" en un "-n nEme!o de "-tuac-one" de la ,-da . 8ue "-emp!e
e"ta!@n p!e"ente" en nue"t!a" acc-one". E" mu. d-0>c-l p!e"c-nd-! de ello"A -nclu"o lo" "anto" e"t@n pend-ente" de
alcan/a! a D-o". Pe!o una co"a e" acepta! "u pa!t-c-pac-n !elat-,a . ot!a mu. d-"t-nta "e! e"cla,o de la"
con"ecuenc-a". M@" aunA eC-"ten momento" donde la" eCpectat-,a" 0!ente al de"enlace de lo" acontec-m-ento"A
pa!adD-camenteA p!oducen un e0ecto neat-,o. $- "e le d-ce a un n-Go 8ue e"t@ Duando t!an8u-lamente con "u"
a,-one"A 8ue Jcu@le" "on lo" #ueno" . lo" malo"J o 8ue J8u-Bn ,a anandoJA "e le e"t@ "u-!-endo una
modal-dad d-"t-nta de ent!eten-m-ento& anado!e" . pe!dedo!e". Al ca#o de lo" d>a"A el n-Go t!an"0o!ma el
J,ola! po! ,ola!J en Jca!!e!a de a,-one"J. De"cu#!e 8ue el place! puede e"ta! en ana! . 8ue adem@" puede "e!
anado! a#"oluto cada ,e/ 8ue 8u-e!a& un T-po A en e"tac-n.
Rep-toA el p!o#lema no e"t@ en de"l-a!"e totalmente de lo" e0ecto"A .a 8ue pe!de!>amo" la act-tud p!e,-"o!a de
!e"ua!da!no" a t-empoA "-no en "a#e! cuando a#andona! el 0-nal pa!a d-"0!uta! del a!umento. Vua! como a
uno le dB la anaA dan/a! "-n !ela"A !e>! po! !e>! . co!!e! po! co!!e!A como 7o!!e"t (ump. $em#!a! @!#ole" "-n
e"pe!a! 0!uto". La ,-da no" p!opo!c-ona -n0-n-dad de opo!tun-da!le" pa!a actua! "-n el !e"ultado a cue"ta". $- al
#a-la!A la p!eocupac-n "e cent!a en 8ue de#e ?ace!"e #-en . "e! el meDo!A "e aca# el dele-te. La" meDo!e" co"a"
de la ,-da "uelen ocu!!-! cuando no e"pe!amo" nada. Lao T"e lo eCpl-c a"> ?ace m@" do" m-l 8u-n-ento" aGo"&
La persona m&s sabia con#%a en el proceso)
0in tratar de controlar toma todo como se
presenta) 4o vive para lograr poseer sino )
simplemente para ser todo lo -ue puede ser
en armon%a con el 3ao5)
La" pe!"ona" T-po A no comp!enden 8ue el ,-aDe ca"- "-emp!e e" m@" -mpo!tante 8ue la lleada. Pa!a ello"A
0-lo"o0a!A cu!-o"ea!A eCpe!-menta!A no t-ene muc?o "ent-do. Le" -mpacta muc?o m@" un cam-n de ca!a 8ue un
ata!dece! en la "el,aA . "-n duda"A muc?>"-mo m@"A la ca>da de la #ol"a de Nue,a %o!U 8ue la del mu!o de
Be!l>n.
La personalidad Tipo e y la incapacidad para resolver el pasado
A med-ado" de lo" aGo" oc?entaA un !upo de -n,e"t-ado!e" ?alla!on 8ue un !upo con"-de!a#le de pac-ente"
d-ano"t-cado" de melanoma Kc@nce! de la p-elp . c@nce! del pulmnA mo"t!a#an aluna" ca!acte!>"t-ca" comu:
ne" 8ue p!edec>an la apa!-c-n . mo!tal-dad po! c@nce!A de 0o!ma tanto o m@" p!ec-"a 8ue lo" -nd-cado!e"
t!ad-c-onale" de !-e"o.
E"ta" pe!"ona"A llamada" T-po CA e!an p!-nc-palmente #lo8ueado!a" de emoc-one" K,. -!aA t!-"te/aA m-edoA
ale!>apA -n?-#-da"A -na"e!t-,a"A apac-uado!a" . mu. o!-entada" a "at-"0ace! la" nece"-da!le" de ot!a" en de"me:
d!o de la" p!op-a". Ante "-tuac-one" de e"t!B"A !eacc-ona#an con pa"-,-dadA -nde0en"-nA dep!e"-n .
a-"lam-ento. El auto"ac!-0-c-o . la "um-"-n con0-u!a#an la mane!a p!-nc-pal de !elac-ona!"e con la" pe!"ona"
de "u am#-ente 0am-l-a! . la#o!al. La conclu"-nA actualmente aceptada . compa!t-da po! lo" eCpe!to" en
p"-colo>a de la "aludA e" dete!m-nante& la inhibicin represin y negacin de las emociones y el estilo
evitativo para resolver y a#rontar problemas+ debilita el sistema inmunolgico y hace a las personas m&s
susceptibles a contraer c&ncer y en#ermedarles in#ecciosas)
En un lenuaDe m@" colo8u-alA lo" "uDeto" 8ue con0o!man e"te pat!n "on la" t>p-ca" pe!"ona" 8ue!-da" .
ama#le"A pe!o "up!emamente 0!@-le". La act-tud de "e!,-c-o 8ue mue"t!an no e" po! ,ocac-nA "-no po! m-edo.
$u -ntenc-n& apac-ua! al ot!o cue"te lo 8ue cue"teA pa!a 8ue no le" ?aa daGo. La cla,e del eo de la
pe!"onal-dad T-po C e" la nece"-dad de ap!o#ac-n po! enc-ma de todoA a"> e"tBn ella" po! de#aDo.
Cont!a!-amente a lo 8ue "e p-en"aA lo" !ande" l>de!e" e"p-!-tuale" . "oc-ale" no ?an "-do T-po" CA . tampoco A.
La #ondad . el amo! nada t-ene 8ue ,e! con la "um-"-n o#"ecuente . el temo! a eCp!e"a! lo 8ue "e d-ce. Todo
lo cont!a!-o. Po! eDemplo (and?-A Ve"E" . Ma!t-n Lut?e! L-nA a#oa!on po! la pa/ . la Du"t-c-aA pe!o no lo"
mata!on po! p!udente"A "-no po! ,al-ente"F po! eCp!e"a!A cada uno en "u lenuaDeA lo 8ue nad-e "e at!e,>a a
dec-!. Un pe!"onaDe T-po C po"-#lemente ?u#-e!a neoc-ado con lo" -nle"e"A lo" !omano" o la" o!an-/ac-one"
!ac-"ta". Vam@" ?u#-e!a lleado ?a"ta la" Elt-ma" con"ecuenc-a".
E"ta mane!a de "e! !e"ponde a cuat!o ca!acte!>"t-ca" p!-nc-pale"& postergacin+ prudencia+ sumisin y culpa)
La" cuat!o t!a#aDan pa!a la con"e!,ac-n de la -n0o!mac-n. M-ent!a" una" 0!enanA ot!a" almacenan. Cuat!o
eno!me" ancla" 8ue a0e!!an la mente al pa"ado e -mp-den de"aota! adecuadamente el "-"tema. La au"enc-a de
cada unaA no" pe!m-te anda! l-e!o" de e8u-paDe.
1. El peligro de la postergacin
JNo deDe" pa!a maGana lo 8ue pueda" ?ace! ?o.JA le acon"eDa#a Ma0alda a "u" am-u-to". M-uel-toA lueo de
pen"a! un !ato eCclam& JLo entend>. TenB" toda la !a/n... OMaGana emp-e/oPJ
Una de la" p!-nc-pale" cond-c-one" de la "alud mental e" mantene! el "-"tema p"-col-co lo m@" l-mp-o po"-#le
de -n0o!mac-n -ncompleta o en de"u"o. Cuando po"te!amo" "-"tem@t-camente una dec-"-n -mpo!tanteA "-n
m@" !a/one" 8ue la p!op-a -n"eu!-dadA e"tamo" t!atando de e,-ta! lo -ne,-ta#le. La -n0o!mac-n ent!a en una
l-"ta de e"pe!a de Jp!o#lema" po! "oluc-ona!J . a?> "e 8ueda to"udamente ?a"ta "e! !e"uelta. La #-olo>a no
ol,-da tan "enc-llamente. El mate!-al !ep!-m-do "e mant-ene -nde0-n-damente en un c-!cu-to ce!!adoA ?a"ta 8ue
"e "oluc-one o p-e!da -mpo!tanc-a.
La ?-"to!-a de lo" pac-ente" T-po C pod!>a !e"um-!"e como una cadena -nte!m-na#le de po"te!ac-one" 8ue
Dam@" "e cumpl-e!on . 8ue 0-nalmente empe/a!on a mole"ta!. $. P. E!a una Do,en de ,e-nt-c-nco ano"A ca"adaA
con un ?-Do . e"pe!ando ot!oA 8ue ,en>a d-latando ?ac>a aGo" un encuent!o de "-nce!-dad con "u mad!eA una
muDe! de a!ma" toma!A du!aA 0ue!teA cap!-c?o"a . a!e"-,aA 8ue m@" #-en pa!ec>a la mad!a"t!a de Blancan-e,e".
A lo la!o de la" c-ta"A el p!o#lema con "u mam@ 0ue ?ac-Bndo"e cada ,e/ m@" e,-denteA ?a"ta ad8u-!-! una
cla!a !elac-n con la dep!e"-n 8ue la a0ecta#a ?ac>a t-empo. La" malda!le" de la "eGo!a e!an tema "e!-o. 9a#>a
o!an-/ado un c!uce!o eCactamente pa!a el d>a en 8ue el n-eto -#a a nace! po! ce"@!eaA no -n,-ta#a a $.P. al
cumpleaGo" del pap@ -n,entando ment-!a"A con0e"a#a en pE#l-co 8ue ?u#-e!a p!e0e!-do un ?-Do ?om#!eA le
?a#la#a du!oA la !eaGa#aA "e #u!la#a . la "u#e"t-ma#a. En 0-nA la "eGo!a no e!a p!ec-"amente una Jpe!a en
dulceJA n- "u ?-Da la m@" ,al-ente pa!a pone!la en "u "-t-o. Cuando -nduDe a m- pac-ente a p!ec-p-ta! el
en0!entam-entoA comen/ con la" ,-eDa" e"t!ate-a" de apla/am-ento. Entonce" dec-d> con0!onta!la& J HTe ?a"
pue"to a pen"a! 8ue e!e" en !an pa!te !e"pon"a#le de lo 8ue ocu!!e con tu mad!eI %o te comp!endo . p-en"o
8ue en !an pa!te t-ene" !a/nA pe!o no puedo acompaGa!te en tu plan e,-tat-,o . $eu-! al-mentando una
!elac-n en0e!ma... No puedo "e! tu cmpl-ce en e"to . "eu-! d-latan. do la cue"t-n. Lle la ?o!a de pone!le
0-nal a la ?-"to!-a. Aun8ue no ?a.a "-do tu -ntenc-nA ?a" aceptado pa"-,amente lo" a!a,-o". El m-edo te ?a
pa!al-/ado . ?a" neoc-ado con alo 8ue no e" neoc-a#le& tu d-n-dad. HDe 8uB te ?a "e!,-do la po"te!ac-nI
Lle,a" m@" de d-e/ aGo" acumulando !enco! . t!atando de apac-ua! . conc-l-a! con alu-en 8ue apa!entemente
no 8u-e!e ?ace!lo. Cada ,e/ 8ue de"e!ta"A ella -nc!ementa "u a!"enal de a!a,-o". TE en !et-!ada . ella al
ata8ue. E" ?o!a de 8ue a"uma" el !eto. $-emp!e . cuando "ea" !e"petuo"aA no me -mpo!ta cmo lo ?aa"A lo
p!-nc-pal e" 8ue te 8u-te" de enc-ma e"ta ca!a de !a#-a" . !enco!e" 8ue te ato!menta. E" po"-#le 8ue ella te deDe
de ?a#la! un t-empo . "e "-enta e"candal-/ada ante tu !e#el-nA pe!o B"e e" el co"to 8ue tend!@" 8ue paa! pa!a
empe/a! a !e"peta!te a t- m-"ma . 8ue te !e"peten. No ?a. un d>a e"pec-al pa!a "e! d-no. 9o. e" el d>aJ. Ella
p!eunt& J H% "- ella me deDa de 8ue!e!IJ Le conte"tB 8ue "- e"o llea!a a ocu!!-!A mu. p!o#a#lemente nunca la
?a#>a 8ue!-do de ,e!dad. % a!euB& J$- 0ue!a a">A Hno e" meDo! "a#e!lo de una ,e/IJ Al lune" "-u-ente !ec-#>
una llamada cont@ndome la #uena nue,a de 8ue al 0-n ?a#>a pod-do ?a#la! con "u mad!e. La !eacc-n de la
"eGo!a ?a#>a "-do acepta#le . $. P. "e mo"t!a#a mu. contenta. Recue!do "u" pala#!a" 0-nale"& JMe u"t
?ace!lo... $ent> como "- me d!ena!an una -n0ecc-n de aGo"... L@"t-ma no ?a#e!lo ?ec?o ante"J. La e"t!ate-a de
la po"te!ac-n e" "up!emamente a/a!o"aA po!8ue como #-en a!umenta#a Ce!,ante"& JPo! la calle del .a ,o.A
"e ,a a ca"a del nunca.
E"a e" la cla,eA nada "-n !e"ol,e!. Aota!lo todoA de "e! po"-#leA en el momento. Cuanta" m@" co"a" -nconclu"a"
deDe"A m@" at!apado e"ta!@" en el pa"ado. No -mpo!ta 8uB mBtodo ut-l-ce"A cuanto" m@" c-e!!e" ?aa"A m@" "e
l-#e!a!@ tu mente de la ca!a de la memo!-a. La po"te!ac-n e" la e"t!ate-a 8ue apad!-na el m-edo . la pe!e/a
de lo" -ncapace".
'. Cuando la prudencia es un problema
9a. pe!"ona" tan p!udente" 8ue no !e"p-!anA . ot!a" tan "um-"a" 8ue p-den pe!m-"o pa!a ?ace!lo. Am#a"
mue!en po! -nan-c-n. La mode!ac-n e" un at!-#uto adm-!ado po! ca"- toda" la" cultu!a" . !e8u-"-to
0undamental pa!a a!ant-/a! la con,-,enc-a . "al,aua!da! la -nte!-dad p"-col-ca de la enteA pe!o "- "e ?ace
de ella un "upe!,alo! "e com-en/a a t!an"-ta! pel-!o"amente po! lo" l>m-te" de la 0al"edad . &1 #lo8ueo
emoc-onal.
Cuando la autocen"u!a "e ,uel,e dema"-ado !andeA "o#!e,-ene una te!!-#le en0e!medad conoc-da como
con"t-pac-n emoc-onal. En e"to" ca"o"A la emoc-n . lo" pen"am-ento" 8uedan apla"tado" #aDo el -nclemente
"o#!epe"o de una conc-enc-a ?-pe!act-,a . 0-"cal-/ado!a. La p!udenc-a e" un "-"tema !eulado! maneDado po! el
"upe!:.oA 8ue cont-ene . !ep!e"a el compo!tam-ento pa!a e,-ta! eCce"o". De"a0o!tunadamenteA a ,ece" lo"
de"aSe" "on -n"u0-c-ente"A el aua deDa de 0lu-! . com-en/a el p!oce"o de e"tancam-ento . put!e0acc-n. En
e"to" ca"o"A e" meDo! d-nam-ta! el mu!o de contenc-n.
La p!udenc-a e" la ca!ta de p!e"entac-n de la" pe!"ona" T-po C. Ella" "e ,analo!-an de po"ee! el ,alo! de la
d-"c!ec-n en !ado "upe!lat-,o. D-cen eCactamente lo 8ue lo" dem@" e"pe!an 8ue d-anA . "e compo!tan como
"e e"pe!a 8ue lo ?aan. 9acen ala de una d-plomac-a d-na de lo" meDo!e" em#aDado!e". Cono/co pe!"ona"
8ue pod!>an maneDa! la" !elac-one" @!a#e:-"!ael>e" o Mo"cE:E"tado" Un-do" a la pe!0ecc-nA pe!o 8ue no "on
capace" de eCp!e"a! amo! a "u" "e!e" 8ue!-do". La d-plomac-a e" una p!o0e"-n pel-!o"a.
La "o#!-edad eCce"-,a . la 8ue!-du!a ene!al-/ada de"p-e!tan en m> una e"pec-e de pa!ano-a . de"con0-an/a
p!-ma!-a. $-emp!e ?e con"-de!ado 8ue la" pe!"ona" 8ue no t-enen p!o#lema" con nad-e "onA al meno"A
"o"pec?o"a" de no dec-! lo 8ue "-enten . p-en"an. En una !eun-n "oc-alA un !upo de -n,-tado"
?a#la#a "o#!e el Jdon de ente"J. Ello" "o"ten>an 8ue ?a#>a pe!"ona" 8ue "e ?ac>an 8ue!e! po! todo el
mundoA po!8ue e!an mu. #uena" . Dam@" da#an mot-,o" pa!a 8ue "e le" !ec?a/a!a. M- op-n-n 0ue
ot!a. $- "e 0-Dan po"-c-one"A po! pu!a" p!o#a#-l-da!le"A ?a#!@ ente 8ue no e"ta!@ de acue!doA . "- el
tema e" @l-do K,. pol>t-caA !el--nA "eCual-dadpA peo!. Po! m@" 8ue!-doA ama#leA co!d-al . ecu@n-me
8ue "ea un "uDetoA "- en una !eun-n del Opu" De- apo.a pE#l-camente la" !elac-one"
p!emat!-mon-ale"A pe!de!@ de -nmed-ato el Jdon de ente"JA adem@" de "u" c!edenc-ale". Entonce"A
como lo" ?umano" "omo" "u"cept-#le" de o0endemo" con 0ac-l-dadA al meno" en cue"t-one" de
p!-nc-p-o"A la ?one"t-dad comun-cat-,a c!ea!@ -ncomod-dadA a"> "e ut-l-ce en pe8ueGa" do"-". $- nad-e
?a#la mal de WA me ace!co a W con cautela. $- una pe!"ona e"t@ de acue!do con todo el mundoA me !e:
"e!,o el #ene0-c-o de la dudaA po! lo meno" no me "ent-!>a "eu!o de pone! m- ,-da en "u" mano".
Cuando te!m-nB de eCpl-ca! m- punto de ,-"taA me encont!B ?a#lando "oloA con una ,-eDec-ta mu.
"-mp@t-ca 8ue me "on!- todo el t-empo . 8ue lueo me d- cuenta de 8ue e!a la 0-el !ep!e"entante de lo"
T-po C. La "-nce!-dad e" -ncmoda . a ,ece" -mp!udenteA pe!o nece"a!-a. 9a. 8ue #alancea! la co"a . dec-d-!.
La" pe!"ona" T-po C 8ue "on eCt!emamente 0o!male" . cautelo"a"A t-enen "e!-a" d-0-cultade" -nte!pe!"onale"
de#-do a 8ue le" cue"ta mete!"e en el te!!-to!-o del ot!o. Un mBd-co c-!uDano ?a#>a a"-"t-do a m- con"ulta po!
m-edo a tem#la! du!ante la" -nte!,enc-one" 8u-!E!-ca". $u "-ntomatolo>aA adem@" de un m-edo -nten"o a
comete! e!!o!e" . ?ace! el !-d>culoA mo"t!a#a una cla!a -ncapac-dad de lee! moc-one" KaleC-t-m-ap. La te!ap-a
no e"ta#a 0unc-onando adecuadamente. M- pac-ente e!a n ?om#!e "up!emamente e"c!upulo"oA !epo"ado .A cla!o
e"t@A ult!ap!udente. Ten>a "e!-a" d-0-cultade" pa!a maneDa! el pe!"onal mBd-coA a u ca!o . eDe!ce! d-"c-pl-na. Le
co"ta#a ?a#la! le "> m-"mo . manten>a d-"tanc-a" "-de!ale" con oda" la" pe!"ona"A p"-cloo -nclu-do. Un d>aA
Bu"cando p!oduc-! alEn e0ecto "o#!e "u -mpe!tu!#a#le ?uman-dadA dec-d> !ec-#-do con una na!-/ de papel tan
la!a como la de P-noc?o. cuando ent! . le eCtend> la manoA Bl me "alud mu. "e"uda . co!tB"mente como e!a
"u co"tum#!eA . tom a"-ento. Pa!a m- "o!p!e"aA la c-ta comen/ a t!an"cu!!-! como "- la nue,a p!otu#e!anc-a
8ue a"oma#a de m- ca!a "-emp!e ?u#-e!a e"tado all>. Depa!t>amo" . con,e!"@#amo" como "- nada pa"a!a.
Ap!oC-madamente a la med-a ?o!aA po"-#lemente mot-,ado po! el lado "ano e J-mp!udenteJ de "u menteA
-nte!!ump- el d-"cu!"o p"-col-co pa!a ?ace!me la p!eunta o#,-a& JPe!dnA no 8u-e!o -mpo!tunado... E"pe!o
8ue no lo tome a malA pe!o... u"ted... t-ene una na!-/ de papel.J %o "-mplemente a"ent> con m- ca#e/aA lo 8ue le
o#l- a !etoma! el tema. JBuenoA en ,e!dad no "e 8uB dec-!... HPa!a 8uB la u"aIJ Le !e"pond> 8ue no e!a m-
co"tum#!eA pe!o 8ue la ,e!da!le!a !a/n e!a p!o,oca! en Bl aluna !eacc-n de "o!p!e"a d-"t-nta a la p!o!a:
mac-n p!e0-DadaA o!denada . pulc!a 8ue lo ca!acte!-/a#a. Le a!euB& JH$e ?a dado cuenta de 8ue "e demo!
med-a ?o!a pa!a p!eunta!me alo tan -n"l-toIJ Al toma! conc-enc-a pe lo 8ue ?a#>a pa"adoA comen/ a !e>!.
M@" adelanteA cuando el t!atam-ento comen/ a mo"t!a! c-e!ta meDo!>aA me coment 8ue e"a c-ta ?a#>a "-do
e"pec-almente -mpo!tante pa!a Bl.
El 0-lt!o de "al-da no puede ac?-ca!"e tantoA po!8ue el "-"tema no pod!@ ,ac-a!"e. Cuanto m@" eCp!e"e"A meno"
tend!@" pa!a almacena!. M-ent!a" la po"te!ac-n c-e!!a la" pue!ta" de e,acuac-nA la p!udenc-a eCae!ada
apena" la" a#!e. ConBctate al mundo eCte!-o! "-n tanta" cond-c-one". Dent!o de lo po"-#leA deDa 8ue tu"
pen"am-ento" . emoc-one" c-!culen cmodamente. A!!-B"ate a dec-!A a "ent-! . actua! le acue!do a tu"
c!-te!-o". $- no ,-ola" el de!ec?o de lo" ot!o" . ?ace" p!e,alece! lo" tu.o"& B-en,en-da la -mp!udenc-aP
Com-en/a de una ,e/ a con"t!u-! tu nue,o canal de comun-cac-one"A tal como dec>a Benedett-& J$-n
eCcu"a"A n- eCcu"a"J .
. La sumisin como estrategia de apaciguamiento
La "um-"-n e" la ma.o! e"t!ate-a de apac-uam-ento 8ue conocen lo" "-"tema" ,-,o" cuando e"t@n
en0!entado" a un dep!edado!A ll@me"e lenA !-noce!onteA pap@A mam@A De0eA am-oA p!o0e"o!A "ue!aA o
lo 8ue "ea. $- no" en!edamo" en una !elac-n donde no" "ent-mo" dB#-le" e -ncapace"A . la"
en"eGan/a" "oc-ale" no "on Et-le"A la #-olo>a "e ?ace ca!o. $- e" nece"a!-oA la natu!ale/a a"ume
nue"t!a "upe!,-,enc-a -nd-,-dualA pe!o "-n de"cu-da! lo colect-,o. Cuando un lo#o ,a pe!d-endo la
pelea con ot!o lo#o . ent-ende 8ue .a no t-ene po"-#-l-da!le" de ana!A el lo#o pe!dedo! o0!ece apa:
c-#lemente la .uula! al oponenteA como "- d-De!a& JPe!d>A aca#emo" con B"to de una ,e/J. $-n
em#a!oA en e"e momento t-ene lua! lo -nc!e>#le. El lo#o anado!A -neCpl-ca#lementeA "e pa!al-/a.
Una 0ue!/a m-lena!-a le -mp-de mata! al 8ue de"de la ?um-ldad !econoce la de!!ota. AlEn mecan-"mo
p!-ma!-oA -nc!u"tado en el ADN o m@" all@ de BlA "e d-"pa!a en el lo#o anado! . le !ecue!da 8ue la
e"pec-e e" m@" -mpo!tante 8ue el place! de el-m-na! al cont!-ncante. O)uB ma!a,-llo"a !eloDe!>a
-n"t-nt-,aP Nad-e llama!>a co#a!de al lo#o 8ue "e ent!eaA n- conm-"e!at-,o al 8ue "e pa!al-/aA
"-mplemente el m-la!o ocu!!e. N- ,encedo!e" n- ,enc-do". Am#o" lo#o" "e aleDan . la !ueda de la
,-da cont-nEa "u c-clo. En ot!a" e"pec-e"A como po! eDemplo lo" pa,o"A "e da el m-"mo p!-nc-p-o
e8u-l-#!ante. El pa,o en de",entaDa e"t-!a "u cuello en el p-"o . lo eCpone pa"-,amente al !-,al pa!a
8ue lo aca#e a p-cota/o". Una ,e/ m@"A el a!t-0-c-o m@-co de lo natu!al "e ?ace "ent-!& el pa,o
t!-un0ado! det-ene "u acto dep!edado!.
Aluno" no ,en la co"a tan pa!"-mon-o"amente. Po! eDemploA Lon!ad Lo!en/ op-na#a 8ue en !eal-dad
el an-mal J,enc-doJ e!a el 8ue cont!ola#a la "-tuac-nA po!8ue e!a el 8ue dom-na#a a "u !-,al . 8ue po!
lo tanto e!a el ,e!da!le!o ,encedo!. E"to "e conoce como la t@ct-ca del ,enc-do. En "u" pala#!a"& JUn
lo#o me ?a -lum-nado. No "e ,uel,e la meD-lla al enem-o pa!a 8ue ,uel,a a olpea! "-no pa!a
-mpo"-#-l-ta!lo de ?ace!loJ. % muc?o ante"A en el "-lo =IA $un/- a0-!ma#a& JEl "up!emo a!te de la
ue!!a e" dom-na! al enem-o "-n luc?a!J. E"ta Jt@ct-ca de pode!J an-mal "e ?a -ntentado t!a"lada!
muc?>"-ma" ,ece" al mundo de lo" ?umano"A pe!o "-n tanto BC-to pa!a la "upe!,-,enc-a -nd-,-dual. N-
lo" Vud-o" con el ?olocau"toA n- lo" t!e" l>de!e" ante" menc-onado"A (?and-A Ve"E" . Ma!t-n Lut?e! L-nA
lo!a!on "o#!e,-,-!A aun8ue deDa!on ?uella" 8ue aEn pe!du!an. Muc?a" muDe!e" ,>ct-ma" de ,-olac-nA du!ante
el 0laeloA ut-l-/an autom@t-camente la e"t!ate-a del ,enc-do. En oca"-one"A la t@ct-ca p!oduce !e"ultado"
po"-t-,o" . el ,-olado! p-e!de e!ecc-nA pe!o en la ma.o!>a de lo" ca"o" el !ecu!"o 0alla. Ante la de"e"pe!ac-nA
la "um-"-n pa!ece "e! un !ecu!"o p!-m-t-,o 8ue -nc!ementa la p!o#a#-l-dad de ,-da ante dep!edado!e" de la
m-"ma e"pec-e.
Como "-emp!eA el ?om#!e pa!ece "e! la eCcepc-n. )u-/@" en lo" "e!e" ?umano" eC-"ta un en !ece"-,o eo>"ta
8ue de"conoce el #-en comEn po! enc-ma del pe!"onalA o tal ,e/A en el 0amo"o -ncon"c-ente colect-,o de VunA
no ?a.a pe!du!ado la a!ca-ca co"tum#!e de !e"peta! la p!op-a e"pec-e.
La "-n-0-cac-n #-ol-ca de la "um-"-n tam#-Bn t-ene 8ue ,e! con la po"-#-l-dad de e"ta#lece! . mantene! un
o!den al -nte!-o! de dete!m-nado" !upo" an-male" .Xo t!-#ale". 9a"ta ?ace aluno" m-le" de aGo"A el ?om#!e no
?ac>a la ue!!aA "-no 8ue Dua#a a ue!!ea!. E"ta t!ad-c-n aEn "e mant-ene en c-e!ta" t!-#u" p!-m-t-,a"A pe!o
e"pec-almente en aluna" e"pec-e" a,an/ada" de mono"A como lo" c?-mpancB" . lo" o!-la". El Dueo de ue!!a
con"-"te en una "e!-e de conducta" "-mulado!a" de ata8ue o!-entada" a p!oduc-! m-edoA 8ue pe!m-ten detecta!
cu@l de lo" luc?ado!e" e"t@ enBt-camente meDo! dotado pa!a manda!. Cada uno de lo" !-,ale" de"pl-ea
a8uello" compo!tam-ento" 8ue "e "upone de#e!>an p!oduc-! p@n-co de acue!do al cd-o #-ol-co de la
e"pec-e. Po! eDemploA a-ta! lo" #!a/o"A co!!e! amena/anteA mo"t!a! lo" colm-llo"A !-ta!A "aca! pec?oA
olpe@!"elo . co"a" po! el e"t-lo. El 8ue meno" "e a"u"te ante la" ma!oma" del ot!oA o "eaA .el m@" ,al-enteA e" el
anado!. No "on Duece" ent!enado"A n- eCpe!to" o#"e!,ado!e" 8u-ene" el-en al m@" apto pa!a d-!--! la
manada . ?ace!"e ac!eedo! a la" ,entaDa" 8ue ello conlle,aA "-no la -n0o!mac-n enBt-ca compa!t-da.
Lo 8ue m@" -nte!e"a a nue"t!o tema e" 8ue el mono pe!dedo! !econoce "u de!!ota med-ante una "e!-e
de !-to" . compo!tam-ento" ce!emon-o"o" de e,-dente "um-"-n& cam-na! ?ac-a at!@"A eCtende! lo"
#!a/o"A -ncl-na!"e !e,e!enc-almente . #e"a! la mano. E"to" acto" o!-entado" al !econoc-m-ento pE#l-co
del mac?o al0aA adem@" de !at-0-ca! al u>aA tam#-Bn -ntentan a,-"a! al cont!-ncante 8ue el Dueo ?a
te!m-nado. Aun8ue la" mue!te" "on mu. poco comune" en lo" Dueo" de ue!!aA a ,ece" pueden
ocu!!-! acc-dente" -n,olunta!-o". La "um-"-nA entonce"A cola#o!a al e"ta#lec-m-ento de la dom-nanc-a
De!@!8u-caA a la ,e/ 8ue "-!,e de a,-"o pa!a detene! el "-mulac!o de pelea ante" de 8ue alu-en "ala
la"t-mado.
Muc?a" de la" ca"ta" . el o!den -dlat!a -ue aEn pe!du!an en dete!m-nada" "u#cultu!a" del mundo
c-,-l-/adoA "on pe!0ectamente a"-m-la#le" al concepto de dom-nanc-a De!@!8u-ca. e mane!a "-m-la!A la
!an ma.o!>a de lo" compo!tam-ento" t>p-co" 8ue e"!-men la" pe!"ona" "um-"a" !ecue!dan lo" e"to"
. po"-c-one" co!po!ale" de lo" Dueo" de ue!!a.
Lo" "uDeto" T-po e ?an -nco!po!ado la" -ntenc-one" #@"-ca" de la "um-"-n a "u !epe!to!-o de mane!a
de"p!opo!c-onadaA po"-#lementeA po! p!e"-one" am#-entale" en la n-Ge/. Tal como no" en"eGa la
natu!ale/aA cuando una pe!"ona "e compo!ta "um-"amenteA !ealmente e"t@ -ntentando apac-ua! a
alu-en 8ue "e pe!c-#e como amena/ante Kdep!edado!Y o !econoc-endo "u "upe!-o!-dad.
En el conteCto c-,-l-/adoA la e"t!ate-a de "um-"-n t!ae m@" p!o#lema" 8ue ,entaDa". El "um-"o
de"conoce "u" de!ec?o" pe!"onale" .A D! lo tantoA no lo" de0-ende n- lo" eDe!ce. $e acu!!ucaA "e
ent!eaA "e aac?aA pe!o a d-0e!enc-a de lo 8ue ocu!!e en el mundo an-malA a8u> el opo"-to! no
pe!dona& JAl ca>doA cae!leJ. La ue!!a de auto!-dad p!oduce en lo" "uDeto" T-po & una tendenc-a
-nmed-ata a "omete!"e . a #u"ca! la ap!o#ac-n pa!a 8ue no "e o0u"8ue. !ecue!do la p!-me! c-ta 8ue
tu,e con una "eGo!a T-po eA mu. "-mp@t-ca . "ua,e. Al llena! un cue"t-ona!-o de !-o! "o#!e "u
?-"to!-a pe!"onalA le p!euntB "- e!a ca"ada o "olte!a. Ella !e"pond- un e"cueto J">JA ante lo cual .o
ped> la acla!ac-n pe!t-nente& J$>... 8uBJ. Ella "alt de la "-lla . con un e"to de con"te!nac-nA "e
ap!e"u! a conte"ta!& J$>A se6or5) El d-an"t-co e"ta#a ?ec?o.
Una p"-cloa am-aA adm-!ado!a 0u!-#unda del #uen tactoA la d-"c!ec-n . la co!du!aA ,e>a en lo"
T-po e un at-"#o de la pac-enc-a 8ue en,uel,e la po"-c-n t!an8u-la del "a#-o. Lueo de d-"cut-!
aluna" ?o!a" acept m- conclu"-n a !eaGa d-ente"A pe!o con la compo"tu!a del #uen pe!dedo!. El
sumiso siempre espera obtener algo la paciencia -ue llega de la sabidur%a no espera nada)
!. La odiosa culpa
Aun8ue todo" lo" ?umano" "omo" ,>ct-ma de ellaA la pe!"onal-dad T-po e e" la 8ue "e lle,a lo"
?ono!e". La culpa "u!e de la ,alo!ac-n mo!al neat-,a 8ue la cultu!a o cada uno ?ace de c-e!to"
compo!tam-ento" con"-de!ado" -nadecuado" o -nde"ea#le". El "ent-m-ento de culpa "uele o#!a! como
una 0o!ma de autoca"t-o 8ue apunta d-!ecto al co!a/nA una e"pec-e de ?a!aU-!- p"-col-co
autode"t!uct-,oA donde "e ataca a la pe!"ona . no la conducta e"pec>0-ca& J$o. maloJA J"o. un a"coJ o
J"o. daG-noJF en ,e/ de dec-!& J9e comet-do una to!pe/aJA Jme ?e compo!tado eo>"tamenteJA J?e
"-do -nadecuadoJ. En ot!a" pala#!a"A la autoe,aluac-n culpo"a nunca e"t@ aDu"tada a lo c-!cun"tanc-alA
"-no a la e"enc-a m-"ma del "uDeto comp!omet-do en la 0altaA lo 8ue e" a toda" luce" a#"u!do e
-nadm-"-#leA po!8ue nad-e e" totalmente malo o #ueno. No e" lo m-"mo dec-! !o# una ,e/A a dec-! e"
un lad!n.
No e"to. p!omulando la -n"en"-#-l-dad ante lo" daGo" 8ue podamo" cau"a!A ,olunta!-a o
-n,olunta!-amenteA "-no una !e"pon"a#-l-dad compa"-,a 8ue no -nclu.a nece"a!-amente. la p!op-a
mut-lac-n p"-col-ca. Una co"a e" a"um-! la !e"pon"a#-l-dad . la" con"ecuenc-a" de lo" p!op-o"
acto" con p!eocupac-n "-nce!aA a!!epent-!"e . !econoce! la e8u-,ocac-nA . ot!a mu. d-"t-nta ent!a!
en el to!mento de la autolace!ac-n p"-col-ca. Enmenda!A pe!o como un acto de 0o!talec-m-ento del
.oA ap!end-endo de lo" e!!o!e" . "-n la"t-ma! de"ca!nadamente la p!op-a e"enc-a.
La culpa tiene un "ent-do "oc-al . uno !el--o"o. De"de la pe!"pect-,a del ap!end-/aDe "oc-alA la culpa
cumple una 0unc-n de autocontrol) La "en"ac-n de "ent-!"e malo e" tan 0ue!te e -n"opo!ta#le 8ue
?acemo" cual8u-e! co"a pa!a e,-tadaA -nclu-do Jpo!tamo" #-enJ. Muc?a" pe!"ona" "on ?one"ta" po!
con,-cc-nA pe!o
ot!a" muc?a" po! m-edo a la culpa. De"de e"ta pt-caA la culpa ant-c-pada puede "e! ,-"ta como un
mBtodo pa!a ?ace! 8ue la ente no "e deDe lle,a! po! -mpul"o" -nde"ea#le" . ant-"oc-ale"A "o pena de
"e! "omet-da a e"ca!n-o -nte!-o!. N o o#"tante "u e0-c-enc-a !elat-,aA "on p!e0e!-#le" a8uello"
p!oced-m-ento" peda-co" m@" #en-no" . con meno" cont!a-nd-cac-one"A como po! eDemplo la
en"eGan/a p!o!amada . !ac-onal de lo" ,alo!e". Reco!demo" 8ue la culpaA en tanto p!oce"o
autode"t!uct-,oA e" la ante"ala de la dep!e"-n.
De"de el punto de ,-"ta !el--o"oA la culpa pa!ece o#!a! como un "ent-m-ento de limpie*a) E" la ot!aQ
ca!a de la moneda. A8u>A "ent-!"e culpa#le -mpl-ca a!!epent-!"e . un e"to de !epa!ac-n. D-c?o de
ot!a 0o!ma& J$- al ?ace! alo -nde#-doA no me "-ento mal de ?a#e!lo ?ec?oA "o. mu. malo o me
ap!oC-mo a un pe!0-l p"-cop@t-coJ. En ot!a ,e!"-n m@" c-nemato!@0-ca& J$- no "-ento culpa po! m-"
met-da" de pataA "o. -n?umanoA una e"pec-e de Ro#ocop -n"en"-#le 8ue n3 me!ece compa"-nJ. A">A
aluna" pe!"ona" ap!enden a "ent-!"e #-en "-nt-Bndo"e mal. Un ma"o8u-"mo mo!al-"ta al e"t-lo DaponB"
. un culto al "u0!-m-ento -nEt-l. Lo" .aUu/a "e co!tan el meG-8ue en "eGal de de"a!a,-o . "e lo
ent!ean en un paGuelo al o0end-do. Lo" occ-dentale" no" a!!ancamo" un peda/o de .oA lo apla"tamo"
. "e lo ent!eamo" .a cual8u-e! auto!-dad mo!al pa!a 8ue no" con0-!me la eCp-ac-n. En el ca"o del
autocontrol+ la lpa "e ,-,e como una co"a ?o!!-#le 8ue ?a. le e,-ta!F en la limpie*a+ como una
#end-c-n le pe!m-te !e"a!c-!"e 0!ente al mundoA ante lo" o ante uno m-"mo.
No o#"tante la" d-0e!enc-a"A en am#o" ca"o" lo"J a!!epent-do"J mue"t!an la cla!a -ntenc-n de
de"enca!ta!"e de la emoc-n culpo"a. d-"cElpameJA e" la 0o!ma m@" e,-dente de "olta!le a ot!o 8ue no"
8u-te de enc-ma la ca!a le el pecado oca"-on . 8ue .a pe"a "o#!e nue"t!a autoe"t-ma.
Una pac-ente T-po C 8ue ?a#>a en,-udado ?ac>a pocoA mo"t!a#a c-e!ta" 0luctuac-one" l "u e"tado de
@n-mo mu. at>p-ca". $-n 8ue n-nEn elemento de "u pe!"onal-dad lo Du"t-0-ca!aA pa"a#a de la ale!>a a
la t!-"te/a de una mane!a m-l-mBt!-ca. Un d>a malA un d>a #-enA eo ,ol,>a a "ent-!"e malA . a">. Al
ca#o de ,a!-a" "emana" de !e-"t!o de"cu#!> la cau"a. Ella con0e" mu. apenada 8ue ?a#>a d>a" en 8ue
"ent>a dema"-ado contenta de e"ta! ,-udaA .a le "u ma!-do la malt!ata#a 0>"-ca . p"-col-mente. Como
con"-de!a#a 8ue e"o -mpl-caA un -!!e"peto a la memo!-a del d-0untoA po! F noc?e" la em#a!a#a una
eno!me t!-"te/a . la p!o0unda culpa& JHCmo me ,o. a "ent-! enA "- Bl e"t@ mue!toIJ Al ot!o d>aA
!epa!a#a el Nde"l-/J ca"t-@ndo"e de toda" la" mane!a" po"-#le"A e"pec-almente ut-l-/ando auto,e!:
#al-/ac-one" de"t!uct-,a" 0!ente a "> m-"ma. A"> l-mp-a#a la "upue"ta 0allaA pe!o al m-"mo t-empo
pe!manec>a at!apada en un duelo de nunca aca#a!. De"puB" de muc?a" c-ta"A entend- 8ue "u
"ent-m-ento de al-,-o e!a totalmente comp!en"-#le . tan ?umano como el pe"a! 8ue aEn "ent>a po! el
alma del 0allec-do. La culpa no" ata 0ue!temente al pa"ado . no" -mpo"-#-l-ta ,-,-! el a8u> . el a?o!a
con t!an8u-l-dad. E" un la"t!e 8ue ?ace m@" a#u!!-do . aotado! el ,-aDe.
Po! med-o de la culpa puede" llea! a od-a!te a t- m-"mo de mane!a -nm-"e!-co!de. Recue!da 8ue tu
e"enc-a me!ece con"-de!ac-n. No nece"-ta" "u-c-da!te pa!a 8ueda! en pa/A po!8ue D-o" te 8u-e!e ,-,oA
meDo!andoA . d-n-0-cando tu cal-dad de mnada pen"ante. En ,e/ de ca"t-a!teA puede" a"um-! el
comp!om-"o de tu" acto"A a!!epent-!teA da! la ca!a ,al-entemente . acepta! la" con"ecuenc-a". No nece:
"-ta" ca"t-a! tu "e! pa!a "al-! #-en l-#!ado. $- !eempla/a" la culpa po! !e"pon"a#-l-dad . compa"-nA
a"um-!@" el de#e! de la !epa!ac-nA "-n an-8u-la! tu .o. De"puB" de todoA . aun8ue tu eo "e !e"-"taA no
e!e" pe!0ecto. Bota la culpa . !eempl@/ala po! alo m@" con"t!uct-,o . 0o!mat-,o 8ue te ?aa c!ece!
como pe!"ona. No te ata8ue" a t- m-"mo& !e"pBtate.
Cmo liberarse de la amenaza irracional del uturo: el arte de la sana resignacin
arte de retirarse a tiempo y saber perder
Ret-!a!"e a t-empo e" una 0o!ma de acepc-n. E"te t-po de !enunc-a -mpl-ca la dec-"-n pe!"onal de no
"eu-! -n,-!t-endo !ecu!"o" Kt-empoA d-ne!o o e"0ue!/oY en dete!m-nado" p!o.ecto" de ,-daA po!8ue .a
no -nte!e"aA no con,-ene o "e e"t@ ?a!to. En ot!a" pala#!a"A e"ta !enunc-ac-n puede de0-n-!"e como el
a!te de -!"e po! ,enc-doA aun ten-endo po"-#-l-da!le" de "eu-! luc?ando& e" un acto de la ,oluntad.
"aluda#le aceptac-n del 8ue d-namente conoce 8ue pe!d- la #atalla o "e e8u-,oc . motu p!op-o
dec-de no "eu-! adelante.
No me e"to. !e0-!-endo a la" pe!"ona" 8ue !e"uel,en mo!-! po!. "u" -deale" o 8ue com#aten pa!a "al,a!
"uQ ,-da". En e"te an@l-"-" me c-!cun"c!-#o al conDunto de #atalla" -nt!a"cendente" o maladaptat-,a" en
la" cuale" e"tamo" "ume!-do" d-a!-amente.
La" pe!"ona" 8ue ap!enden a !enunc-a! a t-empo lo!an t!e" co"a" -mpo!tante" 0!ente al 0utu!o& en
p!-me! lua!A de"ca!an el "-"tema de eCpectat-,a" -nnece"a!-a"F en "eundo lua!A ap!enden a pe!de!A
e" dec-!A acatan lo" ?ec?o"A . deDan de -lu"-ona!"e -nEt-lmenteF . en te!ce! lua!A de"cu#!en 8ue la"
con"ecuenc-a" nunca "on tan ?o!!-#le" como la" -ma-na#anA lo cual d-"m-nu.e la cata"t!o0-/ac-n. En
!e"umenA ap!enden a en0!enta! el m-edo al 0utu!o . a detene! un poco el pBndulo mental.
La "ana !e"-nac-n e" ap!ende! a de"p!ende!"e de lo" !e"ultado"A pe!o no po! -n"eu!-dadA "-no po! el
0-!me p!op"-to de no cont-nua! en un con0l-cto "-n "ent-do& JM"ta no e" m- ue!!aJ. La !enunc-a
-mpl-ca "al-!"e del com#ateA pe!o no po! la co#a!d>a del de"e!to! 8ue t!a-c-onaA "-no po!8ue no ,ale la
pena. La e"po"a de un alco?l-coA lueo de -ntenta! po! aGo" la !ecupe!ac-n de "u ma!-doA me dec>a
con toda t!an8u-l-dad& JMe can"B de da!A da! . da!. E" un ca"o pe!d-do. %a no 8u-e!oA .a no e" m-
cau"a. Me can"B... )ue ?aa lo 8ue 8u-e!aJ. El aotam-ento 8ue acompaGa a muc?a" pe!"ona"
!enunc-ante " no e" la 0at-a de la dep!e"-nA "-no un can"anc-o l-#e!ado!A como "- el o!an-"mo
a"e"o!a!a a la mente o#"e"-onada . d-De!a& JONo m@"P OPo! D-o"A !eacc-onaPJ No "olamente el ce!e#!oA
"-no la t-#-aA el pe!onBA el ?>ado . lo" ?ue"o" "on lo" 8ue "e oponen a "eu-!. La pac-ente 8ue aca#B
de !e"eGa! lo! "u meta . "e -ndepend-/ p"-col-camente de lo" t!ao" de "u e"po"oA pe!o muc?a"
ot!a" pe!"ona" "on -ncapace" de de"l-a!"e de la" o#l-ac-one" cont!a>da"A aun no e"tando
comp!omet-da" a0ect-,amente con ella". No e"to. ?a#lando e"pec>0-camente del apeo emoc-onalA al
cual me !e0e!-!B en ot!o apa!tadoA "-no de cual8u-e! act-,-dad donde e"temo" -n,oluc!ado" . no
"eamo":capace" de dec-!& JNo m@"A me "aloJ.
Una de la" cau"a" de e"ta -ncapac-dad la de#emo" #u"ca! en la "-emp!e #-en ponde!ada esperan*a)
Aun8ue en muc?a" "-tuac-one" e" lo ult-mo 8ue de#e pe!de!"eA a ,ece" de#e!>a "e! lo p!-me!o.
Independ-ente de la metaA la e"pe!an/a 8ue no "e p-e!deA po! de0-n-c-nA mant-ene a la pe!"ona en el
0utu!o. $- la "-tuac-n lo me!-taA po! eDemplo ante un nau0!a-oA la e"pe!an/a "e!@ adaptat-,aA pe!o "- e"
-!!ac-onalA como en un amo! -mpo"-#leA puede alte!a! completamente el e8u-l-#!-o mental. Una
pac-ente le 3+ aGo"A con un !a,e p!o#lema de "oledadA e"ta#a p!o0undamente -nte!e"ada en un
compaGe!o de t!a#aDoA un Do,en de '< aGo"A con 8u-Bn ?a#>a "al-do una" cuanta" ,ece" ?ac>a cuat!o
aGo". La !elac-nA de"puB" de a8uello" encuent!o" -n-c-ale"A "e l-m-ta#a a lo me!amente la#o!alA con
aluno" co8ueteo" e"po!@d-co"A a-!ada" -nd-"c!eta" . "on!-"a" "-n -mpo!tanc-a. M- pac-ente ?a#>a
con"t!u-do un ,e!da!le!o ca"-llo 0anta"-o"o con "u compaGe!oA pe!o no po! amo!A "-no po! ana" de
Dua! al mat!-mon-o. El p!o#lema e!a 8ue el Dueo le ?a#>a tomado dema"-ada ,entaDa. M-ent!a" ella
"oGa#a al meDo! " t-lo de $u"an-ta la de Ma0aldaA "u compaGe!o al>a con ot!a" muDe!e" . ?a#>a -n-c-ado
!ec-entemente una !elac-n con una muDe! 8ue t!a#aDa#a en la m-"ma emp!e"a. Du!ante t!e" me"e"
p!etend>A "-n dema"-ado BC-toA 8ue apunta!a "u ene!>a ?ac-a alo m@" p!oduct-,oA como po! eDemplo a
?ace! nue,o" am-o". Un d>a lle a la c-ta totalmente de"compue"ta po! la not-c-a 8ue ?a#>a
!ec-#-do& el Do,en "e ca"a#a. %o me ad?e!> a "u dolo!A pe!o en !eal-dad me "ent> complac-do. Aun8ue
-#a a "u0!-! muc?oA B"ta e!a la po"-#-l-dad de ente!!a! toda eCpectat-,a 0!ente a Bl. Lo" ?ec?o" e!an
contundente" en demo"t!a! 8ue el muc?ac?o no la 8ue!>a. Pa!a m- "o!p!e"aA el pen"am-ento de m-
pac-ente co- ot!o !um#o. $u p!eunta p!-nc-pal 0ue& JNo ent-endo 8uB le puede ?a#e! pa"adoJ. %o le
conte"tB 8ue po"-#lemente el muc?ac?o "e ?a#>a enamo!ado de ot!aA pe!o no e"tu,o de acue!do&
JNo... %o "B 8ue no... Apue"to a 8ue e"t@ em#a!a/ada... Alo !a!o ?a....J T!atB de coe! el to!o po! la"
a"ta"& JC!eo 8ue .a no ?a. nada 8ue ?ace! HPo! 8uB no acepta" 8ue "e aca#I P-en"a lo 8ue e"t@
ocu!!-endo& "e ,a a ca"a!. $- te 8u-"-e!aA e"ta!>a cont-o HNo te pa!ece 8ue ?a" e"tado d-"pon-#le pa!a
Bl todo e"te t-empoI Pe!d-"teA no "-emp!e "e puede ana!. C!eo 8ue lle el momento de depone! la"
a!ma". E" m@"A c!eo 8ue e"ta #atalla nunca tu,o cont!-ncante. AcBptaloA .a no ?a. de 8uB pea!"eJ.
Pe!o n- "-8u-e!a me e"cuc?a#aA e"ta#a a#"o!ta en "u mundo -nte!-o! ca,-lando un nue,o plan de ata:
8ueA 0undamentada en una e"pe!an/a totalmente -!!ac-onal& JE"to. "eu!a de 8ue e"e mat!-mon-o no le
,a a du!a! muc?o... H)uB c!ee 8ue de#o ?ace!IJ Le d-De& JContB"tame con "-nce!-dad. $- Bl mu!-e!aA
H8uB ?a!>a"IJ Ella a#!- lo" oDo" . me !e"pond-& JMe !e"-na!>aJ.
La -ncapac-dad de !enunc-ac-n tam#-Bn ?a. 8ue #u"cada en la educac-n. Pa!a nue"t!o "-"tema de
,alo!e"A "a#e! ana! e" m@" -mpo!tante 8ue saber perder) La cap-tulac-n . el !econoc-m-ento de la
de!!ota "-emp!e deDan un "a#o! ama!o. No cono/co n-nEn cole-o 8ue p!em-e al meDo! pe!dedo!. No
-mpo!tan lo" atenuante"A ca"- todo acto de !enunc-a e" mal ,-"to . "anc-onado neat-,amenteA como el
cap-t@n 8ue no dec-de ?und-!"e con el #a!co. Pa!Q !an:pa!te de nue"t!a cultu!a 7estern+ la ,alent>a e"
-ncompat-#le con acepta! t!an8u-lamente el 0!aca"o en la cont-enda . la neac-n a "eu-! peleando.
No -mpo!ta cmo n- po! 8uB "e p-e!da& pe!de! "-emp!e e" malo. Nunca ?a. 8ue t-!a! la toalla. E"ta
e"pada de Damocle" colocada "o#!e nue"t!a ?on!aA ?ace mu. d-0>c-l acepta! el 0!aca"o. Aun8ue de#o
con0e"a! 8ue en m@" de una oca"-n la de!!ota ?a p!oduc-do en Rm> una calma e"pec-al !e"pecto al
0utu!o& un p!o#lema meno". E"ta! de0-n-t-,amente out+ e" una mane!a de no tene! 8ue p!eocupa!"e .a
po! lo" de"enlace". $-n em#a!oA la to/ude/ c!n-ca de no da! el #!a/o a to!ce! . mo!-! en el -ntentoA
-mpul"a a la" pe!"ona" a cont-nua! m@" all@ de "u" po"-#-l-da!le" !eale".
Una te!ce!a cau"a po"-#le e"t@ !elac-onada con c-e!to" !a"o" de inmadure* !e"pecto al maneDo 8ue "e
?ace del place! . la comod-dad. 9a. pe!"ona" 8ue no "on capace" de !enunc-a! a lo a!ada#le . no
"opo!tan la -ncomod-dad. Po! eDemploA 0u- -ncapa/ de con,ence! a un pac-ente ?om#!e de 8ue no
0ue!a a pa"a! ,acac-one" a una ca"a donde no e!a #-en !ec-#-do. $u" !e"pue"ta" e!an totalmente
-n0ant-le"& JPe!o la ca"a e" ?e!mo"aJA Jno teno d-ne!o pa!a -!me a ot!a pa!teJA Jnece"-to una"
,acac-one"J. La neac-n total. Todo" lo" a!umento" Du"t-0-cato!-o" e!an eocBnt!-co"& JMe u"taJA
Jnece"-toRRR J8u-e!oJ. Mu. "-mpleA cuando no "e puedeA no "e puedeA pe!o a8u> "e pod>a aun8ue ?u#-e:
!a 8ue neoc-a! p!-nc-p-o" . !e#aDa!"e. La co!!upc-n no "lo "e ,e en la" alta" e"0e!a". Ot!a pac-ente
odontloaA ten>a "e!-o" p!o#lema" con la pe!"ona 8ue le a!!enda#a el con"ulto!-o. Adem@" de
eCplotada en el canon de a!!endam-ento . ?ace!le mal am#-enteA le 8u-ta#a pac-ente" de la l-"ta de
e"pe!a. La "-tuac-n "e ?a#>a ,uelto -n"o"ten-#le . mo!t-0-cante pa!a ella. Cuando le p!opu"e 8ue "e
0ue!a de -nmed-ato a ot!o con"ulto!-o d-"pon-#le en el m-"mo ed-0-c-oA "e a"u"t. Le !ea0-!mB 8ue no
ten>a ot!a opc-nA . 8ue aun8ue pe!d-e!a una "emana o do" de c-ta"A "e Du"t-0-ca#a. Ella me !e"pond-
8ue e!a meDo! e"pe!a! un t-empo . d-o la m-"ma eCcu"a tonta 8ue "uelen da! la" pe!"ona" -ncapace" de
!enunc-a!& JA?o!a no e" el momentoJ. Lle,a all> "e-" me"e"A #aDo la" m-"ma" cond-c-one" ?um-lante".
En la ,-da ?a. 8ue cam#-a! una" co"a" po! ot!a"A .a ,ece" -ncomoda!"e e" la En-ca 0o!ma. .
La ma.o!>a de no"ot!o" ,-,e en0!a"cado en una !an cant-dad de #atalla" cot-d-ana" en la" 8ue no
8ue!emo" e"ta!A 8ue n- "-8u-e!a "on p!op-a"A . de la" cuale" de"eamo" -ndepend-/amo". D-m-t-!A
a#d-ca!A "al-!"e de ella"A e" 8u-ta!"e una -n0-n-dad de p!eocupac-one" daG-na" . "acud-!"e del maGana
-nEt-l. $u0!-! -nnece"a!-amente no e" un ,alo! !e"cata#le. 9a. 8ue depone! la" a!ma" . "olamente
?ace!"e ca!o de lo 8ue ,e!da!le!amente e" ,-tal pa!a uno. Po! lo dem@"A no ?a. 8ue -n"-"t-! n- -n,e!t-!
p"-col-camente en lo 8ue no p!odu/ca pa/. Ce!!a! el neoc-o a t-empo puede "e! una !an -dea pa!a
deDa! de pe!de!. Cola! lo" uante" . p!-,a!"e de nue,o" olpe" e" p!olona! la ,-da. La !enunc-ac-nA
en cual8u-e!a de "u" 0o!ma"A e" un acto de !edenc-n..
$- ?ace" de la e"pe!an/a una 0o!ma ene!al-/ada de ,-daA tu mente 8ueda!@ at!apada en el 0utu!o . te
pe!de!@" del p!e"ente. 9a/ una l-"ta de la" luc?a" 8ue no con"-de!a" tu.a"A de la" 8ue no te con,-enenA
de la" 8ue e"t@" can"ado de -n"-"t-! e -n"-"t-!. A"ume con pa"-n . amo! lo 8ue ,e!da!le!amente
8u-e!a" lle,a! adelante . de"ec?a e"o" ,-eDo" enca!te" 8ue te a"-na!on con o "-n tu con"ent-m-ento.
Nota!@" 8ue el maGana deDa!@ de "e! una ca!a -mpo"-t-,a. Ap!ende! a pe!de! e" a#andona! el campo
de com#ate pa!a no ,ol,e! Dam@"F de c-e!ta mane!aA e" ol,-da! el 0utu!o. $B un #uen pe!dedo! . ?a!@"
de la de!!ota una opo!tun-dad pa!a "eu-! a,an/ando "-n tanta p!-"a. El 8ue !enunc-a deDa de e"pe!a!A
po! e"o la !e"-nac-n "ana e" au"enc-a de de"eo . un pa"o a la "a#-du!>a.
El arte de entregarse y aceptar lo peor que pueda ocurrir
Cuando e"tamo" 0!ente a "-tuac-one" -ncont!ola#le" . adem@" -mpo!tante" pa!a nue"t!a "upe!,-,enc-a
0>"-ca o p"-col-caA lo" !ecu!"o" t!ad-c-onale" de a0!ontam-ento . !e"oluc-n de p!o#lema" no "uelen
"e! Et-le". No "e no" ?a en"eGado 8uB ?ace! cuando no ?a. nada pa!a ?ace!. En e"o" momento" no"
"ent-mo" 0!u"t!ado" . 0u!-o"o". El T-po A "e de"0-u!a . el T-po C llo!a de"con"olado. N- la luc?a po!
el cont!ol n- la po"te!ac-n pa!ecen "e! la" e"t!ate-a" adecuada" pa!a "o#!elle,a! la -nce!t-dum#!e.
En e"to" ca"o" la meDo! alte!nat-,a pa!ece "e! ent!ea!"e al un-,e!"o . deDa! 8ue Bl "e enca!ue.
Un "eGo! eDecut-,o con 0o#-a a ,ola!A ?a#>a !ec-#-do un eCcelente a"cen"o dent!o de "u emp!e"aA con
un aumento "u"tanc-al del "ueldo adem@" de ot!a" ,entaDa" ad-c-onale". $olamente ?a#>a un pe!o&
de#>a ,ola! t!e" o cuat!o ,ece" po! "emana a d-"t-nta" pa!te" del pa>". La anu"t-a comen/ a ad8u-!-!
d-men"-one" -ante"ca". $e -mplement un t!atam-ento com#-nado de d!oa" . p!oced-m-ento" de
de"en#-l-/ac-n 8ue le pe!m-t- a du!a" pena" "u#-! Aa,-n. De toda" mane!a"A la an"-edad ant-c-ato!-a
a ,ola! e"ta#a a0ectando "e!-amente "u "alud . capac-dad la#o!al. De"puB" de do" me"e" de -ntentado
todoA el m-edo ant-c-pato!-o u>a -ual. Ml e"ta#a can"ado . .o tam#-Bn. Rn d>a me d-Do 8ue .a no
auanta#a m@" . 8ue -#a a cam#-a! de t!a#aDo. La mane!a de dec-!loA "u !o"t!o 0at-ado . de"encaDadoA
me ?-c-e!on entende! 8ue ?a#la#a en "e!-o. Ut-l-cB toda" la" a!umentac-one" po"-#le" pa!a 8ue
cam#-a!a de pa!ece!A pe!o "u dec-"-n pa!ec>a -namo,-#le. n. un momento de la con,e!"ac-nA
,-Bndome "-n !ecu!"o"A . po"-#lemente ampa!ado en m- apotenc-a p!o0e"-onalA ?-ce una en0@t-ca .
d!am@t-ca "ue!enc-a& JBuenoA "- "e cae el a,-n 8uB le ,amo" ?ace!... O$e mu!- . l-"toP Acepte 8ue
"e ,a a mo!-! e"e d>aA de"p>da"e de "u muDe! e ?-Do"A deDe te"tamento . muB!a"eA pe!o en pa/J. Cuando
te!m-nB m- Jant-te!apBut-caJ !epmendac-nA ocu!!- lo -mp!e,-"to. La eCp!e"-n de m- pac-ente
cam#- "E#-tamenteA como ?u#-e!a ?ec?o d-c en alEn comando de"conoc-do. Un nue,o "o0tZa!e "e
?a#>a act-,ado 1 Bl& JH$a#e 8ue "u con"eDo no me de"a!adaI
H)uB puedo pe!de!IJ Lueo de med-ta! un !ato la cue"t-n . ante m- total "-lenc-oA a!e& JNo e"
mala -dea...J A"> "e ?-/o. Cuando a#o!d el a,-nA dec-d- 8ue acepta!>a lo peo! 8ue le pud-e!a ocu!!-!.
$e de"p-d- de "u muDe! e ?-Do" como "- pa!t-e!a al m@" all@. $u" JElt-ma" pala#!a"J ante" de a#o!da!
el ,uelo 0ue!on& JMe ent!eo a D-o"... OMe -mpo!ta un !@#ano lo 8ue pa"ePJ %a en el a,-nA "- B"te "e
mo,>aA la "ue!enc-a e!a !etado& JOM@"P OMuB,ete m@"P OC@ete de una ,e/PJ No "a#emo" 8uB -mpacto
p!oduDo "u compo!tam-ento en lo" ot!o" t!-pulante"A pe!o e"e ,uelo . muc?o" ot!o" 8ue tend!>aA
de"puB"A "olamente e"tu,-e!on acompaGado" po! el Jm-edo no!malJA no -ncapac-tanteA 8ue todo"
"ent-mo". A ,ece"A la meDo! mane!a de a.uda!le a la ,-daA e" no o0!ece! !e"-"tenc-a.
La 0amo"a 0!a"e con la 8ue lo" -nd-o" nat-,o" ame!-cano" conte"ta#an la" amena/a" de lo"
de"conce!tado" "oldado" -n,a"o!e" e!a& JE" un #uen d>a pa!a mo!-!J. Lo 8ue Rpod!>a "-n-0-ca!& JDo.
!ac-a" p3! cada d>a de ,-da . po! lo 8ue ?e ap!end-doA pe!o "- a8u> "e te!m-na! e" po!8ue a"> de#e
"e!J. Al ent!ea!"e a la d-,-na p!o,-denc-a "e deDa de ,-,-! en el 0utu!o po!8ue .a no ?a. nada 8uB
cont!ola!.
La aceptac-n de lo peo! 8ue pud-e!a ocu!!-! no e" p!ec-"amente un acto de 0e con,enc-onalA en el
"ent-do de 8ue Jcon0>o en 8ue me ,a -! #-enJA "-no la 0e del Jno me -mpo!taJ. El de"once en el
co"mo"A e" dec-!A el de"ma.o de l mente. 9a#lo del "u-c-d-o p!o,-"-onal del eo 8ue "e ,e a "> m-"mo
como e"to!#ando . dec-de ?ace!"e a un lado. Un lap"u" de amo! . de"p!end-m-ento pa!a 8ue D-o"
pueda pa"a!. Una muDe! catl-ca de +2 aGo" ?a#>a con0-u!ado un cuad!o de ?-pocond!>a lueo de
?a#e! "-do "omet-da a una c-!u>a donde "e le ?a#>a eCt!a>do l mat!-/. La p!eocupac-n de cont!ae!
aluna en0e!medad !a,e "e ?a#>a con,e!t-do en un to!mento pa!a ellaA .a no d-"0!uta#a de "u"
act-,-da!le" . e"ta#a al #o!de de una dep!e"-n. Ao" p!oced-m-ento" apl-cado" no e!an "u0-c-ente" ante
la !an cant-dad de ant-c-pac-one" cata"t!0-ca". Un d>aA al ,eda tan a#at-daA le p!euntB "- no e"ta#a
aotada de ?ace! tanta 0ue!/a& Lle,a m@" de un aGo p!ono"t-cando en0e!meda!le" te!m-nale" . no ?a
ace!tado n- una. 9a a"tado eno!me" "uma" de d-ne!o ,-"-tando mBd-co" . cu!ande!o" HPo! 8uB no
deDa en pa/
D-o"I U"ted e" catl-ca de m-"a d-a!-a . "-n em#a!o no t-ene 0e. No me !e0-e!o a la 0e de 8ue D-o"
eC-"te . la ,a a al-,-a!A "-no a la 0-!me con,-cc-n de 8ue Bl ?a!@ lo meDo! 8ue de#a lace!o O "eaA le
e"to. p-d-endo 8ue tome a Ve"E" como modelo& no tena 0eA "-no ce!te/a. Ce!te/a de 8uBI De 8ue
D-o" !ealmente el--!@ la meDo! opc-n. Encom-Bnde"e en "u" mano"A no pa!a 8ue la cu!eA e"o "e!>a
pone!le cond-c-onB"A "-no pa!a 8ue Bl dec-da po! u"ted. Ent!Bue"e -ncond-c-onalmente . acepte lo
8ue ,a.a a ocu!!-!. A.Edele a D-o"A 8u-t@ndole un poco de mente a "u cue!po. U"ted de#e cu-da! "u "a:
ludA pe!o no puede tene! cont!ol total "o#!e ella... )uB can"anc-oA H,e!dadI NA pa!t-! de e"e momento
dec-d> "ol-c-ta!le al "ace!dote de "u pa!!o8u-aA un ?om#!e Do,en . !eal-"taA 8ue con,e!"a!a con ella de
,e/ en cuando pa!a completa! la te!ap-a. E"a a.uda 0ue de0-n-t-,a.
Una mane!a meno" e"p-!-tual pa!a en0!enta! la -nce!t-dum#!eA con"-"te en un cctel de #a"tante
?a!te!aA con pe8ueGa" cant-da!le" de -!a. Un pac-ente adulto 8ue "u0!>a de t!a"to!no de anu"t-a Km-edo
al m-edoYA lle,a#a m@" de d-e/ aGo" padec-endo la en0e!medadA "-n 8ue n-nEn t!atam-ento pud-e!a
al-,-ado. Una de "u" p!-nc-pale" p!eocupac-one" e!a "u0!-! un -n0a!toA pe"e a 8ue el ca!d-loo le
a"eu!a#a lo cont!a!-o. Una maGanaA de #uena" a p!-me!aA dec-d- en0!enta! el m-edo ?a"ta "u"
Elt-ma" con"ecuenc-a". Cuando le ped> 8ue me conta!a eCactamente 8uB ?-/oA me eCpl-c 8ue "e ?a#>a
"entado en el p-"o de "u o0-c-na . ?a#>a comen/ado a !-ta! con toda" "u" 0ue!/a"A m-ent!a" le da#a
patada" al p-"o& JOMe can"BP... OE"to no e" ,-daP... OMald-ta "eaP ... OE"to. ?a!toP... HMe ,a a da!
-n0a!toI.. O)uB me dBP... ONo me -mpo!taP O)uB me dB P O%a no auanto m@"P... OMe 8u-e!o mo!-!
.aP...J A"> "-u- po! una ?o!a . med-a ap!oC-madamenteA ?a"ta 8ueda! totalmente eC?au"to . no
"ent-! la m@" m>n-ma "en"ac-n de m-edo. El cuad!o de p@n-co de"apa!ec- totalmente a pa!t-! de e"e
momento . a"ta ?o.A cuat!o aGo" de"puB"A no ?a ?a#-do ca>da" de n-nEn t-po. E"te "uDeto dec-d-
acepta! lo peo! 8ue Bl ?a#>a p!ono"t-cadoA "-n ocu!!-! conc-entemente a la p!o,-denc-aA po!8ue "e
?a#>a can"ado de "u0!-!. Una !e"-nac-n la #!a,aA pe!o e0ect-,a.
Cmo aligerar la carga innecesaria del
pasado: las estrategias del punto inal
L" magia del perdn
A0-!ma el conoc-do d-c?o& JEl t-empo cu!a toda" la" ?e!-da"JA . como todo !e0!@nA "u conten-do po"ee
c-e!ta "a#-du!>a popula!F No O#e dudaA a ,ece" eP t-empo cu!a la" ?e!-da" . " ?ec?o" "e d-lu.en en el
-n0-n-to ma! de -n0o!mac-n almacenada ?a"ta de"apa!ece!. E" po"-#le 8ue la pe!"ona a0ectadaA cuando
alu-en !ecue!de -nopo!tunamente lo" acontec-m-ento" neat-,o"A "-mplemente "e l-m-te a conte"ta!&
JE"o .a pa"... %a no t-ene -mpo!tanc-aJ. de"!ac-adamenteA e"ta #orma natu!al de cuc-n p"-col-ca
no ocu!!e tan 0!ecuentemente como uno pod!>a "upone!. En la ma.o!-a de lo" ca"o" "e nece"-ta un
,-da ente!aA o m@" de unaA pa!a 8ue lo" malo" !ecue!do" "e "en"-#-l-cen
A0o!tunadamenteA eP "e! ?umano po"ee ot!a #acultad "u"t-tut-,a a la amne"-a p!-ma!-aA 8ue no nece"-ta
tanto de la memo!-a como de la dec-"-n . eP amo!. A e"ta apt-tud "e la conoce como el acto deP
pe!dn. Pe!dona! e" el acto po! eP cual !em-t-mo" o eCceptuamo" de la deuda p"-col-ca a alu-en o a
no"ot!o" m-"mo". Cont!a!-amente a lo 8ue "e p-en"aA el ol,-do no e" pe!dnA "-no una alte!ac-n
moment@nea de la memo!-aA un #lo8ueo -n0o!mac-onal patol-co o una en0e!medad
neu!op"-col-ca. Al 8ue pe!dona no le pa"a nada !a!o en la memo!-aA "-mplemente .dec-d- ?ace! .
?ace!"e un !ealo. Un olpe en la ca#e/a puede p!oduc-! ol,-doA pe!o no pe!dn. Cuando eP -ndulto "e
oto!aA el !ecue!do "-ueA pe!o .a no ?ace daGo.
El p!oce"o del pe!dn -nclu.e un #ene0-c-o en do#le "ent-do& al-,-o del !e"ent-m-ento pa!a 8u-en lo
RPo0!ece . de la culpa o ,e!Sen/a pa!a 8u-Bn lo !ec-#e. No "olamente e" un o#"e8u-o 8ue "e ent!eaA
"-no una #orma de auto!!ecompen"a . l-#e!ac-n. Ant?on. de Mello dec>a& JU"ted no ?ace nada pa!a
"e! l-#!eA u"ted de"ca!ta alo. Entonce" e" l-#!eJ. El pe!dn e" una mane!a de la,a! eP alma . la mente.
E" pu!-0-ca! el mundo -nte!-o!.
Al acto de pe!dona! "e llea po! do" cam-no"& la !e,aluac-n o#Det-,a de lo" ?ec?o" o el amo!. En eP
p!-me! ca"oA la pe!"ona dec-de !e,-"a! el pa"ado de"de un nue,a pt-caA m@" de"p!e,en-da . actualA
t!atando de da!le una opo!tun-dad a lo" -mpl-cado". E"te !e,-"-on-"mo auto#-o!@0-co -ntenta
de"a!!olla! una actitud m&s comprensiva pa!a entende! po! 8uB ocu!!-e!on lo" ?ec?o" . cu@le" 0ue!on
"u" cau"a". E" un p!oce"o totalmente -ntenc-onal . u-ado po! la !a/n. $u meta no e" Du"t-0-ca! n-
Du/a! a lo" 1culpado"A "-no ?alla! una eCpl-cac-n 8ue pe!l-ta una -nte!p!etac-n m@" #en-na .
tole!an& ECpl-ca! el compo!tam-ento no e" lo m-"mo 8ue Du"t-0-cado Kpodemo" llea! a eCpl-ca!
p"-col-camente cmo "e de"a!!oll la pe!"onal-dad de un del-ncuenteA pe!o no Du"t-0-ca! "u"
acc-one"Y. Muc?a" de e"ta" -n,e"t-ac-one" pe!"onale" te!m-nan en nue,a" 0o!ma" de pe!cepc-n .
e,aluac-nA donde lo" a!e"o!e" "on aceptado" de"de una pe!"pect-,a m@" ?umana .A 0-nalmenteA
a#"uelto". En ot!o" ca"o"A la -ndaac-n puede culm-na! "olamente en una amn-"t>a pa!c-alA 8ue no e"
pe!dnA pe!o "> una ap!oC-mac-n -nte!e"ante. Pe!"onalmente tu,e una de B"ta" eCpe!-enc-a" . aEn me
encuent!o en p!oce"o de llea! a pe!dona!. Cuando ten>a "e-" aGo"A m- pad!e me mand a comp!a! el
pe!-d-co a la e"8u-na. %o e"ta#a Duando con la colecc-n de !e,-"ta" de "upe!?B!oe" Kapena" d-e/YA
de la cual me "ent>a p!o0undamente o!ullo"o. Inte!!ump> lo 8ue e"ta#a ?ac-endo . l- a cumpl-! el
mandado. Al llea!A el ,endedo! me d-Do 8ue el cam-n e"ta#a po! llea! . 8ue lo e"pe!a!a. Alo"
,e-nt-c-nco m-nuto" comp!B el d-a!-o . me 0u- co!!-endo a m- ca"a. Al llea! m- mam@ ten>a ca!a de
?a#e! peleadoA m- pad!e me a!!e#at el pe!-d-co . "e 0ue pa!a "u cua!to. Cuando ent!B a m-
?a#-tac-n no encont!B m-" !e,-"ta". Le p!euntB a m- mad!e po! ella"A . ent!e l@!-ma" me "eGal la
caneca de la #a"u!a. Cuando me a"omB ,- m-" !e,-"ta" ,uelta" aG-co"A totalmente !ota". M- demo!a ?a:
#>a oca"-onado en m- pad!e una -mpac-enc-a tan -!!ac-onal 8ue ?a#>a de"ca!ado "u -!a con m-" d-e/
!e,-"ta" !omp-Bndola" en pedac-to". Recue!do 8ue comencB a llo!a! m-ent!a" t!ata#a -n0!uctuo"amente
de !e?ace! cada una de ella". M- mad!e me a#!a/ . m- pad!e Dam@" ?a#l del a"unto. T!e-nta aGo"
de"puB"A al poco t-empo de mo!-! BlA ?a#lando un d>a con m-" ?e!mana"A lo !eco!dB todo. Como un !>o
0ue!a de cont!olA el mate!-al !ep!-m-do "e de"#o!d . comen/ a cala! el alma. De"de entonce"A me ?e
"entado ,a!-a" ,ece" a !e,alua! . c!ea! a!umento" 8ue me pe!m-tanA tal como dec>a el pe!"onaDe de
El pr%ncipe de las mareas+ JAcepta! a m- pad!e con "u te!!-#le ?uman-dadJ. 9e encont!ado eCcu"a"A
atenuante" . pal-at-,o"A como po! eDemplo la -no!anc-a del -nm-!anteA la "eunda ue!!a mund-al .
la po#!e/aA pe!o aEn no ?e lleado a pe!donado de co!a/n.
9a. un "eundo cam-no meno" to!tuo"o . d-!ecto pa!a llea! al pe!dnA . e" el 8ue llea! de"de el
amo!. A8u> la -ndulenc-a e" plena!-a e -ncond-c-onal. A8u> no ?a. !a/one"A n- -ntento" de
comp!en"-n. El -ndulto e" po!8ue ">A "-n m@" mot-,o" 8ue el "ent-m-ento de ama!A y punto. Cuando
no" o0ende un ?-DoA no nece"-tamo" an@l-"-" de n-nEn t-poA el pe!dn nace "-n e"0ue!/o n- cond-c-n.
Podemo" Dua! a e"ta! #!a,o" uno o do" d>a"A pe!o lueoA aun8ue -ntentemo" 8ue la !a#-a du!e lo
"u0-c-ente pa!a da!le un e"ca!m-entoA "e no" pa"a. $- ?a. amo!A ?a. pe!dn. $- amamo" a nue"t!a
pa!eDaA la pe!donamo"F "- no" amamo" a no"ot!o" m-"mo"A lo" pe!donamo". $- no ?a. pe!dnA alo le
e"t@ A pa"ando al amo!.
Pa!a "ol-c-ta! pe!dnA "olamente "e llea po! un cam-no& la ?um-ldad. Pe!o una ?um-llad
deco!o"a. La a#"oluc-n 8ue "e p-deA "- e" d-naA e" dec-!A no ?um-llante . atentato!-a de 1 p!op-a
e"enc-aA e" un pa"o -mpo!tante pa!a el 0o!talec-m-ento del .o. Po! eDemplo& J=eno a ped-!te pe!dn
po!8ue te ?e "-do -n0-el. No me "-ento #-en de ?a#e!lo ?ec?o... TE no lo me!ece"... Adem@" te amo...
Pe!dnameJ. E" ca"- como dec-!A Jcomp!BndemeA 8u-B!eme o acBpameJA pe!o "-n la autode"t!ucc-n
t>p-ca del "um-"o o el culpo"o c!n-co. Una ,e!"-n meno" !e"peta#le "e!>a& JTe "upl-co 8ue me
pe!done"... %o no teno a!!elo... $o. una po!8ue!>a... No te me!e/co... $-emp!e ?e "-do una pe!"ona
-n0-el... Ka!!od-ll@ndo"e . Duntando la" palma" de la" mano" en "eGal de "Epl-caY... Po! 0a,o!A ap-@date
de m>.. No me deDe"...J O#,-amenteA "- e"te ca"o 0ue!a !ealA -ndepend-entemente de 8ue "e o#tena o
no la clemenc-aA !ecomenda!>a a"-"t-! lo m@" p!onto po"-#le a un #uen te!apeuta. Re8ue!-! el pe!dn e"
un acto de ,alent>a . un #@l"amoA pe!o Dam@" de#e ?ace!"e como un acto de lace!ac-n pe!"onalA "-no
de en!andec-m-ento.
El pe!dn e,acua! la memo!-a de malo" !ecue!do" . al-,-a tu" ?e!-da". $- dec-de" ?ace! u"o de
BlA aca#a!@" con #uena pa!te de la ca!a del pa"ado. No nece"-ta" "e! un pe!donado! de t-empo
completoA "-mplementeA dent!o de tu" l-m-tac-one" natu!ale"A comen/a! a -ntentado. Pe!dona! . "e!
pe!donado e" un mBtodo eCclu"-,amente ?umanoA al cual puede" apela! pa!a ce!!a! un cap>tulo .
ente!!a! lo 8ue te mo!t-0-ca. Com-en/a a de"aua! el "-"tema ?o. m-"moA el-e a 8u-Bn ,a" a -ndulta! .
comun>ca"elo. $- no puede"A ?a/lo "-lenc-o"amente como un acto de auto!!ecompen"a. Te 8u-ta!@" un
pe"o de enc-ma . un p!o#lema meno" po! "oluc-ona!A adem@" de ap!oC-ma!te al amo!. El pe!dn te
pe!m-te no "lo e"ta!J a pa/ . "al,oJA "-no Jen pa/ . a "al,oJ.
!ablar de ello
Aun8ue el pe!dn l-mp-e una #uena pa!te de nue"t!a #a"e de dato"A no todo e" !e"ent-m-ento o culpa.
La memo!-a cont-ene "ent-m-ento" "up!emamente !e"-"tente" a la e!o"-n del t-empo Kcomo po!
eDemploA lo" amo!e" -mpo"-#le"Y . duda" "-n "oluc-n Kcomo la" de aluno" ?-Do" adoptado" 8ue "e
p!euntan 8u-Bne" ?a#!@n "-do "u" pad!e" . po! 8uB lo" a#andona!>anY. 9a. co"a" 8ue no podemo"
!e"ol,e! po! no"ot!o" m-"mo"A pe!o 8ue de"!ac-adamente .a 0o!man pa!te de nue"t!a ?oDa de ,-da.
Duda"A m-edo"A "ec!eto" ult!aoculto"A !omance" p!o?-#-do"A pe!,e!"-one" "-mp@t-ca"A en 0-nA la
memo!-a auto#-o!@0-ca po"ee toda una enc-cloped-a de -nt-m-da!le" 8ue ?acen m@" lento el anda! .
c!ean con0u"-n.
M- eCpe!-enc-a p!o0e"-onal e" 8ue cuando e"e mundo clande"t-no "ale a 0lote de una mane!a adecuada
. con la cola#o!ac-n de pe!"ona" !e"pon"a#le" . competente"A la cue"t-n e" a#"o!#-da po! el
o!an-"mo. No "-n-0-ca 8ue "e encuent!e nece"a!-amente la "oluc-nA pe!o mu. p!o#a#lemente la
-n0o!mac-n pa"ada pe!de!@ !an pa!te de "u ,alenc-a neat-,a. Po! lo ene!alA cuando lo" pac-ente"
cuentan "u J!an "ec!etoJ "-enten una meDo!>a -nmed-ata . el !e"ta#lec-m-ento autom@t-co de la
autoaceptac-n. Po! un ladoA de"cu#!en 8ue el o.ente no "e ?o!!o!-/a tanto como e"pe!a#an .A po!
ot!oA "-emp!e pa!ece ?a#e! alu-en con un p!o#lema ma.o! .e"oA aun8ue "ea con"uelo de tonto"A a.u:
da. Aluna" pe!"ona" "e "-enten "uc-a" . no me!ecedo!a" de amo! po!8ue en "u pa"ado e"conden
pe8ueGa" J-ndecenc-a"J . e!!o!e" de Du-c-oA 8ue a la ?o!a de la ,e!dad no "on tan !a,e"A totalmente
comp!en"-#le " . m@" comune" de lo 8ue "e p-en"a. Nue"t!a" !e"e!,a" de "uma!-o "on "-m-la!e". En la
-nt-m-dadA cuando nad-e no" ,eA cometemo" la" m-"ma" 0ec?o!>a" -no0en"-,a" en pen"am-entoA pala#!a
.A ca"- nuncaA en o#!a.
Cuando "e t-ene un p!o#lema ?a. 8ue "aca!lo . pone!lo "o#!e el tapete pa!a m-!a!lo meDo! .
de"t!-pa!lo "- "e puede. 9a#la! de ello . comun-ca!"e a"e!t-,amente con am-o" "-nce!o"A a"e"o!e"
e"p-!-tuale" . p"-cloo" #-en cal-0-cado"A e" #ueno . "aluda#le. Conta!le a un #uen e"cuc?aA 8ue no"
acepte pe"e a todoA no" ?ace "ent-! en ca"a. E" !epa!t-!A a"> "ea po! un !atoA la ca!a ent!e do".
$- t-ene" alEn "ec!eto 8ue te ao#-aA aluna p!eunta "-n !e"pue"taA alo de lo cual te a,e!Sen/a"A .
el pe!dn no te "-!,eA no te 8uede" en "-lenc-o. 9a#la de ello. Bu"ca alu-en de con0-an/a 8ue pueda
e"cuc?a!te. CuBntalo "-n pelo" en la lenuaA n- e"u-nce" de n-nEn t-po. $aca todo a !eluc-! . te
"o!p!ende!@" del !e"ultado. $- te da penaA "-ente la pena ?a"ta atu!d-!te con ellaA pe!o ?a#la. Nada de
lo 8ue oculta" e" en p!-nc-p-o -neCpl-ca#le. Todo e" entend-#le "- lo eCpone" con "-nce!-dad. Compa!te
tu mundo -nte!-o!& B"a e" una mane!a "aluda#le de comen/a! a #o!!a! el pa"ado -mp!oduct-,o .
pone!le punto 0-nal a lo 8ue no ,ale la pena.
Conclusiones de cmo aquietar la mente: la
personalidad Tipo " y el equilibrio mente#cuerpo
La pe!"onal-dad T-po B e" unP e"t-lo p!otecto! . p!omoto! de "alud. No e" un "anto de canon-/a! n- "e
pa!ece a un monDe #ud-"taA "-mplemente no anda #alance@ndo"e de un ReCt!emo al ot!o del t-empo
mental. N- la o!-lla 0utu!-"ta del T-po AA n- elA l>m-te !e"t!o"pect-,o del T-po B. $olamente 0luctEa lo
nece"a!-o pa!a e"pe!a! la" cont-enc-a" . ap!ende! del pa"ado. N- tan tanA n- mu. mu.. En e"te
conteCto p"-col-co de a8u-etam-entoA lo" mBtodo" de apac-uam-ento -nte!-o! como la med-tac-nA
la !elaDac-nA la dan/aA el Ta- C?- . ot!o"A ene!an meDo!e" !e"ultado". Al pe!manece! m@" t-empo en
el a8u> . el a?o!aA "e 0ac-l-tan lo" contacto" -nte!no" . el de"a!!ollo de un ma.o! auto conoc-m-ento.
El "uDeto T-po B ent-ende 8ue ,-,-! e" un cam#-o pe!manente u-ado po! la autoo#"e!,ac-nA .e"o
-ntenta ?ace!.
$-n la o"tentac-n del T-po A . "-n la pa"-,-dad del T-po CA "e o!-enta a e"ta#lece! un e8u-l-#!-o ent!e
lo 8ue el cue!po le manda . la !a/n le eC-e. Le 8u-ta mente al a"unto cuando no e" -mpo!tante .
en0-la toda" la" #ate!>a" -ntel-ente" cuando e" ,-tal. $u" ,alo!e" "on cla!o" . "on lo" 8ue u>anA en
Elt-ma -n"tanc-aA la dec-"-n 0-nal.
No "-ue lo" malo" eDemplo" del T-po A. Puede maneDa! "u t-empo pe!"onal "-n anu"t-a"F am#-c-onaA
"-n cae! en la cod-c-a . la en,-d-aF "a#e 8ue no puede cont!ola!lo todoF !econoce la -mpo!tanc-a de lo"
!e"ultado"A pe!o puede p!e"c-nd-! de ello". El T-po B "a#e pe!de! . pa!a! a t-empo. Cuando .a nada
puede ?ace!"eA p!act-ca el a!te de la "ana !e"-nac-n. No de"cu-da "u "alud . po"ee una !an
"en"-#-l-dad pa!a el d-"0!uteA po!8ue t!a#aDa pa!a ,-,-! . no a la -n,e!"a. No 8ueda at!apado en la t!am:
pa del de,en-!. $e adelanta p!e,-"o!amente en el t-empoA pe!o no le -nte!e"a "e! o!@culo. A#andona el
0utu!o -mp!oduct-,o po! el p!e"ente.
Tampoco "e pa!ece al -nd-,-duo T-po C. No le u"ta po"te!a!A "-no en0!enta! la" co"a" cada ,e/ 8ue
"e puedaF e" p!udente . mode!adoA pe!o "-n neoc-a! p!-nc-p-o"F no e" "um-"oA "-no a"e!t-,oF !e"peta
lo" de!ec?o" aDeno"A pe!o "-n ,-ola! lo" p!op-o"F no "e deDa a0ecta! po! la culpa autode"t!uct-,a. El
"uDeto T-po B no 8ueda at!apado en la t!ampa del pa"ado. Ap!ende de Bl cuando ?a. 8ue ?ace!laA pe!o
no le !-nde culto a la memo!-a. $olamente -ntenta !e-"t!a! a8uella -n0o!mac-n Et-l . adaptat-,a.
Ut-l-/a la" e"t!ate-a" del punto 0-nal& "a#e pe!dona! . comun-ca! "u" e"tado" -nte!-o!e". A#andona el
pa"ado -mp!oduct-,o po! el p!e"ente.
Pe!o la ca!acte!>"t-ca m@" dete!m-nante del e"t-lo T-po B e" "u capac-dad de d-"c!-m-nac-nA e" dec-!A
la 0acultad de "a#e! dec-d-! p"-col-camente 8uB de#e de"ec?a!"e . 8uB de#e !e"cata!"eA cu@ndo
ut-l-/a! una e"t!ate-a . cu@ndo no. Tal como a0-!ma#a Buda& JEle-! el cam-no del med-oJA 8ue no e"
la,a!"e la" mano"A "-no el a!te de "upe!a! d-alBct-camente la" cont!ad-cc-one". La "a#-du!>a e"t@ en el
talento de !e"e!,a! la !an ene!>a pa!a cuando ,ala la pena. No e" p!-,a!"e de la ,-daA "-no
canal-/ada a t!a,B" del "ut-l p!oce"o de la d-0e!enc-ac-n. N- tan !>-do como pa!a no mo,e!"eA n- tan
0leC-#le como pa!a pe!de! el no!te. El tao>"mo ut-l-/a la analo>a de la caGa del #am#E pa!a !ep!e:
"enta! la 0o!tale/a del 8ue t!an"-ta po! el cam-no del med-o. En pala#!a" de D!e?e!& JEl #am#E e"
!ac-o"oA e!u-do . 0ue!teA ?ueco po! dent!oA !ecept-,o . ?um-ldeA "e -ncl-na con el ,-entoA pe!o Dam@"
"e 8u-e#!aJ.
Cuando com-ence" a aleDa!te de lo" e"t-lo" mal"ano" 8ue ?emo" menc-onadoA e"ta!@" empe/ando a
0o!t-0-ca! tu .o. No -mpo!ta el nom#!e 8ue le pona"A ll@me"e B o 6A e"ta nue,a 0o!ma de ,-,-!A no
"olamente te a.uda!@ a c!ea! -nmun-dad 0!ente al c@nce! . al -n0a!toA "-no 8ue te pe!m-t-!@ do#lea! un
poco al Jmono locoJ . a"oma!te adent!o tu.oA pa!a ,e! 8uB ?a..
P ARTE III
UN REENCUENTRO CON LA SA#IDUR$A
NATURAL DE CMO APRENDER A
LEER LOS DICTADOS DE LA
NATURALEZA INTERIOR
3 $ no viniste a la tierral saliste de ella'
ALAN TATT$
)u-/@" no e"temo" #u"cando en el lua! adecuado. E" po"-#le 8ue el "-n-0-cado de la eC-"tenc-a
?umana no e"tB en la" e"t!ella"A "-no en la t-e!!aA . m@" e"pec>0-camente en la -n0o!mac-n 8ue !epo"a
en cada uno de no"ot!o". )u-/@" no ?a.a 8ue -! tan leDo". Tal como en"eGa el ada-o& JCuando D-o"
8u-e!e e"condemo" aloA lo pone #-en ce!ca nue"t!oJ.
En el "e! ?umano toda,>a eC-"ten !emanente" de lo 8ue 0u-mo" . po! med-o de lo" cuale" la natu!ale/a
puede eCp!e"a!"e "-n tanta -nte!0e!enc-a de la mente. La" emoc-one" p!-ma!-a" "on pa!te de e"a
e,-denc-a ,-,-ente. $- aluna de ella" a0lo!aA el un-,e!"o ente!o ,-#!a . "e con0unde con no"ot!o". Po!
e"oA cada ,e/ 8ue "ent-mo" la emoc-nA ocu!!e e"e contacto e"pec-al>"-mo ent!e la" 0uente" natu!ale"
del "a#e! . el 8ue !ec-#e la en"eGan/a. Cada "ent-m-ento !ep!-m-do e" una opo!tun-dad de"pe!d-c-ada
de ap!ende!. Reco!demo" 8ue el "a#-o Dam@" e"conde "u" emoc-one" p!-ma!-a"A la" aotaA la" a"taA la"
o#"e!,aA e"cud!-Ga en ella" -ntentando capta! "u oculto men"aDeA po!8ue "a#e 8ue "on una 0o!ma de
"-n-0-cado.
La capac-dad de "ent-! e" pone! a 0unc-ona! la ,-da en la e"t!uctu!a molecula! 8ue no" pe!teneceA e"
ad8u-!-! nue,a" con0-u!ac-one" ene!Bt-ca" pa!a alcan/a! la" meta" 0undamentale" de la
"upe!,-,enc-a. La" emoc-one" "on 0luctuac-one" del e"p>!-tuA tonal-da!le" del almaA "-n la" cuale" no
?a#!>amo" eC-"t-do nunca.
$ Ense%anza: sobre el dolor &' el surimiento
Unir todos los su#rimientos para -ue el dolor del mundo se convierta en un grande y $nico acto de
consciencia+ de sublimacin y de unin2 84o ser%a .sta una de las #ormas m&s altas -ue+ a nuestros
o"os+ podr%a tomar la misteriosa obra de la creacin I[
PIERRE TEIL9ARD DE C9ARDIN
(escirando el dolor
Comp!ende! el "-n-0-cado del dolo! 0>"-co no" pe!m-t-!@ entende! . da!le un "ent-do al "u0!-m-ento
p"-col-co. El dolo! cumple una de la 0unc-one" adaptat-,a" m@" -mpo!tante" pa!a la "upe!,-,enc-a
del ?om#!e& a,-"a! 8ue un !ano 0>"-co e"t@ 0unc-onando malo e"t@ "-endo a!ed-doA pa!a 8ue "ea
!epa!ado o de0end-do. Una ,e/ act-,ada la "eGal de ala!maA "u -mpacto e" de tal man-tud 8ue no
puede pa"a! de"ape!c-#-do. El dolo! dueleA . muc?o . no e" pa!a meno"A "- con"-de!amo" la" eno!me"
-mpl-cac-one" 8ue t-ene pa!a la ,-da ?umana. $- la ad,e!tenc-a 0ue!a "ua,e . ama#le -no!a!>amo" la
-n0o!mac-nA . la en0e!medad o la dolenc-a "eu-!>a a,an/ando. El dolo! no" da conoc-m-ento de
cau"a pa!a -ntenta! "oluc-ona! el p!o#lema. Pe"e a lo p!-m-t-,o . to!mento"o del mBtodoA no deDa de
"e! ,entaDo"o pode! conta! con un ua!d-@n tan e0-c-ente 8ue no" -nd-8ue cuando alo anda mal.
$-n em#a!oA no "e de#e de"conoce! 8ue el dolo! a ,ece" "e ce#a en "u 0unc-n . "e ,uel,e dema"-ado
-n"-"tente. El ce!e#!o ?umano no po"ee un "-"temaP de !et!oal-mentac-n pa!a conte"ta! al a,-"o
dolo!o"o& J%a entend>. $B 8ue m- muela t-ene ca!-e". %a !ec-#> el !ecadoA -!B al dent-"ta maGana a
p!-me!a ?o!aA pe!o no "ea" tan o#"e"-,o .A deDa de mac?aca!J. A0o!tunadamente el dolo! no ent-ende
e"te lenuaDeA "- no m@" de uno "e ?u#-e!a mue!to en la "ala de e"pe!a. $- "e. o#t-ene la cu!a o "e
!ee"ta#lece la no!mal-dad del !anoA Bl "e calma.A $- no e" a"> pe!"-"te -nc-"-,a . cate!-camente
?a"ta 8ue lleue la "anac-n.
La mente inventa el surimiento
Al Jdolo! p"-col-coJ lo llamamo" "u0!>A m-ento. De mane!a "-m-la! a lo 8ue ocu!!e con la #-olo>aA
el "u0!-m-ento tam#-Bn cumple una canc-n de a,-"o en el mundo p"-col-co. Po! eDemploA cuando
alu-en no" !ec?a/aA e"te Jdolo!J no" e"t@ d-c-endo 8ue ?a. una e"t!uctu!a mental a0ectada o un apeo
-!!ac-onal 8ue de#emo" de"t!u-! K,. nece"-dad de ap!o#ac-nY. Cuando p-e!do un pa!t-do de ten-" .
"-ento a0l-cc-n p!o0unda po! elloA e"te "ent-m-ento neat-,o de JpB!d-daJ d-ce 8ue "e ?a ,-"to alte!ada
La autoeC-enc-aA e" dec-!A la Jnece"-dad de ana! ?a "u0!-do una de!!otaA . po! lo tantoA Jduele&J. En
am#o" ca"o"A un "ent-m-ento de -ncomod-dad no" -nd-ca 8ue c-e!ta nece"-dad "-col-ca no "e ?a ,-"to
"at-"0ec?aA o lo 8ue e" lo m-"moA un J!ano mentalJ ?a "-do a0ectado. El o!-en del "u0!-m-entoA tal
como "eGala#a BudaA e"t@ en 8ue!e! !etene! alEn a"pecto le la !eal-dad 8ue no" -nte!e"aA "-n ,e! 8ueJ
el todoJ e"t@ en un con"tante 0lu-!. La "eu!-dad p"-col-ca pa!ece "e! una 0-cc-n de la mente 8ue
e"pe!a encont!a! lo e"ta#leA lo -nde"t!uct-#le . lo ete!no. La madu!e/ p"-col-ca de un Ro 0ue!te e" la
aceptac-n de 8ue nada e" pa!a &oda la ,-da. Del de"p!end-m-ento nace la pa/.
Aun8ue ?a. "u0!-m-ento" m@" -mpo!tante" 8ue ot!o"A . aluno" 0!ancamente pue!-le"A todo" deDan "u
lecc-n. El "u0!-m-ento e" el te!mmet!o del almaA la "eGal 8ue no" -nd-ca el &am-no pa!a alcan/a! el
0ondo de nue"t!a conc-enc-a . el-m-na! lo" e"8uema" mentale" maladaptat-,o". M-ent!a" el moto!
p!-nc-pal de la e,oluc-n de la" e"pec-e" ?a "-do el pel-!oA el "u0!-m-ento e" el p!-nc-pal -mpul"o! del
c!ec-m-ento p"-col-co pe!"onal. Aun8ue no no" u"teA no "e puede a,an/a! "-n BlA m@" aunA "- lo
e,-tamo"A ce!!amo" la" pue!ta" de la !eal-dad -nte!-o!. Nada m@" pel-!o"o 8ue una -n0ecc-n "-n
0-e#!e. No e"to. d-c-endo 8ue de#amo" !end-!le culto al "u0!-m-entoA n- !eodeamo" en Bl a la mane!a
ma"o8u-"taA "-no 8ue !eal-"tamente comp!endamo" "u 0unc-n. In"-"toA pe"e a 8ue no" 0a"t-d-eA el
"u0!-m-ento no" en"eGa el lado o"cu!o de la mente . 8uB co"a mod-0-ca!.
De"de e"te punto de ,-"taA muc?o" -nc-dente" c!>t-co" pueden conce#-!"e como una oca"-n pa!a
meDo!a!. Lo" c?-no" ut-l-/an un ca!@cte! !@0-co com#-nado pa!a !ep!e"enta! la pala#!a Jc!-"-"J& una
pa!te "-n-0-ca peligro y la ot!aA oportunidad) En -d-oma e"paGol el tB!m-no tam#-Bn ad8u-e!e do"
"-n-0-cado"& con#licto y trans#ormacin) E" dec-!A toda "-tuac-n de e"t!B" e" una opo!tun-dad pa!a
!ee"t!uctu!a!"e a "> m-"mo. O d-c?o de ot!a 0o!maA toda t!an"0o!mac-n !eal conlle,a una do"-" de
male"ta! -mpl>c-to.
Lo" !e,e"e" de la ,-da muc?a" ,ece" "on una oca"-n pa!a cam#-a!. $- la -nten"-dad de la eCpe!-enc-a
e" altaA "u -mpacto puede p!oduc-! una ,e!da!le!a !e,oluc-n -nte!-o! en la mane!a de ,e! . pe!c-#-! el
mundo. Un "eGo! de c-ncuenta aGo" ded-cado a la anade!>aA ?a#>a comen/ado a a"-"t-! de mala"
ana" a m-" c-ta" po! "ue!enc-aA de "u muDe!. E!a un -nd-,-duo "up!emamente -ntel-enteA !udoA de
mal ca!@cte!A -n"en"-#leA poco a0ectuo"o . 8ue ene!a#a m-edo en toda" la" pe!"ona" 8ue con,-,>an o
t!a#aDa#an con Bl. E!a un ?om#!e mu. ad-ne!ado 8ue eDe!c>a a la pe!0ecc-n el a#u"o del pode! . la
eCplotac-n. Cuando lle,@#amo" cuat!o me"e" en te!ap-aA o#,-amente "-n meDo!>a alunaA ocu!!- lo
-mp!e,-"-#le& m- pac-ente 0ue ,>ct-ma de un "ecue"t!o. No ,ol,> a "a#e! nada de BlA ?a"ta 8ue t!e"
me"e" de"puB"A al ot!o d>a de "e! !e"catado po! la pol-c>aA !e!e" ot!a ,e/ a la con"ulta. 8uedo
nue,amente me p!oduDe un !an -mpacto. %a no e!a el m-"mo. 9a#>a pa"ado todo "u caut-,e!-o
ama!!adoA en un pe8ueGo cua!to de pa!ede" #lanca" . con mu. Rmala al-mentac-n. $e le ,e>a
demac!adoA can"ado . con aluna" nue,a" cana". Cam-na#a con d-0-cultad . apena" pod>a mo,e! un
#!a/o. Pe"e a todoA un #!-llo eCt!aGo . mu. Ae"pec-al acompaGa#a "u mane!a de m-!a!. Le ped>
auto!-/ac-n pa!a !a#a! la "e"-n . acced- mu. ama#lemente. Comen/ "u #!e,e eCpo"-c-n de lo"
?ec?o" con un tono de ,o/ "e!eno . pau"ado& JE"ta eCpe!-enc-a ?a "-do mu. -mpo!tante pa!a m-...
C!eo 8ue la ,-da me o#l- a m-!a!me a m> m-"mo a la 0ue!/a... No ?a#>a "-do capa/ de ?ace!la ante"A
no "B po! 8uB... K"u"p-!oY... C!eo 8ue ap!end> muc?a" co"a"... Km-!ando uno" #E?o" de po!celanaY...
Po! eDemploA .o nunca ?a#>a !epa!ado en lo" colo!e"... HNo le pa!ece -nc!e>#le 8ue lo" colo!e"
eC-"tanI.. De tanto m-!a! e"a pa!ed #lanca ap!end> a "ent-! cmo palp-ta la natu!ale/aA po!8ue
!ealmente e"o e" lo 8ue pa"a... La ,-da e"t@ ,-,aA Hme ent-endeI.. Lo" colo!e" "e mue,en... U"ted ,a a
pen"a! 8ue e"to. locoA pe!o puedo o>!lo"... El-Da uno . ,e!@ 8ue puedo dec-!le el colo! con lo" oDo"
ce!!ado"J. Le colo8uB un pe8ueGo #E?o ama!-llo en la mano . lo comen/ a aca!-c-a! "ua,emente po!
uno" "eundo"& JE" ama!-lloA H,e!dadIJ Repet> el eCpe!-mentoA con ot!o" o#Deto" . el !e"ultado 0ue el
m-"mo ac-e!to. LueoA cont-nu .. "u !elato "-n -nmuta!"e& J$u0!> muc?o... Pe!o lo peo! no e!a el dolo!
de la" p-e!na" . lo" #!a/o"A
"-no e"ta! leDo" de lo" m>o"... K"ollo/oY... No le" d- lo 8ue pod>a... En la" ?o!a" de "oledad "olaRJ
J mente le ped>a a D-o" 8ue me d-e!a ot!a opo!tun-dad pa!a cam#-a!... =- todo lo malo 8ue ?a#>a en
m-... K"u"p-!oY... =a a tene! muc?o t!a#aDo conm-o...J Le p!euntB& JH)uB "-ente en e"te momentoIJ
Ce!! lo" oDo" . deD "al-! la !e"pue"ta de"de lo m@" p!o0undo de "u "e!& J9um-ldad... 9um-ldad...
$lo e"oJ. Ap!end> muc?o de m- pac-ente. A lo la!o de un aGo lo ,- c!ece! a pa"o" a-antado".
Aun8ue "u ?-pe!"en"-#-l-dad a lo" colo!e" de"apa!ec-A "u p!o!e"o p"-col-co . e"p-!-tual c!ea!on
una ,e!da!le!a !e,oluc-n -nte!-o!. Pa!a "e! m@" eCactoA . pa!a0!a"eando a L!-"?namu!t-A ?u#o una
mutac-n p"-col-ca. =- cam#-a! la du!e/a po! te!nu!aA la eCplotac-n po! compa"-nA el a-"lam-ento
a0ect-,o po! a#!a/o" . ca!-c-a"A . la -nd-0e!enc-a po! -nte!B" . p!eocupac-n "ent-da. La Elt-ma ,e/ 8ue
"upe de BlA e"ta#a pa!t-c-pando act-,amente en un !upo de a.uda a lo" -nd-ente". El men"aDe e"
cla!o. $-n ane"te"-a" n- "u#te!0u-o" de n-nEn t-poA la c!-"-" -ncont!ola#le p!oduDo la cant-dad de
"u0!-m-ento nece"a!-o pa!a 8ue m- pac-ente no tu,-e!a ot!a opc-n 8ue a"-m-la! la -n0o!mac-n .
e,oluc-ona!. De"!ac-adamente no toda" la" pe!"ona" "omet-da" a "-tuac-one" l>m-te" lo!an e"te -m:
pacto po"-t-,o. $- el maneDo de la eCpe!-enc-a e"t!e"ante e" -nadecuadoA puede "o#!e,en-! lo 8ue "e
conoce como J$>nd!ome de e"t!B" po"t!aum@t-coJA un t!a"to!no 8ue nece"-ta a.uda p!o0e"-onal.
$- #-en e" c-e!to 8ue todo "u0!-m-ento deDa "u en"eGan/aA a ,ece" e" po"-#le u#-cado en un conteCto
d-0e!ente . c!ea!le un nue,o "-n-0-cado. En e"to" ca"o"A el "u0!-m-ento ad8u-e!e una d-men"-n
e"pec-al 8ue t!a"c-ende la cual-dad educat-,a 8ue lo ca!acte!-/a. Un "eGo! de edadA ,-udo de"de ?ac>a
do" aGo"A no ?a#>a pod-do "upe!a! la mue!te de "u muDe!. No ?a#>an ten-do ?-Do" . .a no le 8ueda#a
0am-l-a. ECt!aGa#a muc?>"-mo a "u e"po"a . "e "ent>a "-n 0ue!/a pa!a "eu-! ,-,-endo. Lo" ant-dep!e:
"-,o" p!oduc>an un ado!mec-m-ento del dolo!A pe!o "u t!-"te/a e!a dema"-ado ?onda como pa!a cede! a
la d!oa. Reco!dB un ca"o "-m-la! 8ue ?a#>a "-do t!atado BC-to"amente po! =-cto! 7!anUlA un
p!e"t--o"o p"-cloo ?uman-"ta "o#!e,-,-ente del ?olocau"toA . dec-d> -ntenta! el m-"mo
p!oced-m-ento. En una de la" c-ta" le p!euntB 8uB ?a#!>a ocu!!-do "- la ,-uda ?u#-e!a "-do "u e"po"a.
$u !o"t!o cam#- de -nmed-ato& JElla no lo ?u#-e!a "opo!tado... E!a una muDe! mu. 0!@-l . "ua,e... %
me ado!a#aJ. 7ue cuando le "ue!> 8ue d-e!a a "u dolo! una nue,a ,-"-n& JU"ted ama#a a "u muDe!
m@" 8ue a nada en el mundo... De"de e"e conteCto de amo!A Hno e" meDo! 8ue "ea u"ted el 8ue tena
8ue ,-,-! la anu"t-a de la pB!d-daI U"ted e!a el m@" 0ue!te... E" como "- la e"tu,-e!a !eempla/ando...
HPo! 8uB no -ntenta ,e! "u "u0!-m-ento como un acto de "ac!-0-c-oA p!oducto del amo!I U"ted "e ?a
?ec?o ca!o de alo 8ue ella no -#a a "e! capa/ de "opo!ta!... T!ate de !eu#-ca! el "u0!-m-entoA
!e-nte!p!Btelo . dBle un nue,o ,alo!...J. En e"e p!ec-"o -n"tanteA "-n m@" d-"cu!"o"A Bl comp!end- lo
8ue .o 8ue!>a dec-de. El dolo! p"-col-co de la pB!d-da ?a#>a ad8u-!-do un "ent-do 8ue no ten>a ante".
9a#>a deDado de "e! un "u0!-m-ento -nEt-lA pa!a "e! una de"d-c?a no#le. El "u0!-m-ento "e ?a#>a
t!an"0o!mado en un acto de amo!. El "e! ?umano po"ee la 0acultad de t!a"cende! el dolo! #-ol-co .
t!a"0o!mado en ,alo!. E"to no -mpl-ca de"ec?a! el ap!end-/aDe 8ue la natu!ale/a no" ent!ea de"de la
0-"-olo>aA "-no completado& el dolo! ale!taA el "u0!-m-ento a,-"a . adem@" d-n-0-ca.

9ara meditar la ense6an*a l) La "a#-du!>a natu!al te mue"t!a cmo el dolo! e" un am-o 0-el 8ue te
Dala una . ot!a ,e/ pa!a 8ue tome" conc-enc-a de alEn pe!cance 0>"-co !eal o potenc-al. La mente
-m-t e"ta 0o!ma de "upe!,-,enc-aA la t!a"lad al mundo p"-col-co e -n,ent el "u0!-m-ento. El
"u0!-m-ento e" una "eGal 8ue te ale!ta "o#!e la eC-"tenc-a de e"8uema" p"-col-co" neat-,o" 8ue
de#e" mod-0-ca! pa!a 8ue no te daGenA pe!o adem@"A cuando le con0-e!e" a tu pena un "ent-do de
"upe!ac-nA e"e "u0!-m-ento ad8u-e!e una d-men"-n e"pec>0-camente ?umana 8ue t!a"c-ende lo
me!amente an-mal . te en!andece. De a?o!a en adelanteA cuando el "u0!-m-ento "e ?aa nota!A no
-ntente" ?ace!lo de"apa!ece! de -nmed-ato. M>!aloA de"c>0!aloA acB!cate a Bl con ?um-ldad pa!a ,e! 8uB
8u-e!e. El "u0!-m-ento e" el p!-,-le-o de la autocon"c-enc-aA el #alua!te de la ,-da en plena acc-n 8ue
puna po! "eu-! adelante. El "u0!-m-ento te !ecue!da 8ue e!e" t!an"0o!mac-n ,-,a . la punta de lan/a
de la c!eac-n. Puede" ap!ende! cada d>a m@" de t- m-"moA aun8ue a ,ece" duela un poco. No ol,-de"
8ue el un-,e!"o te e"t@ ?a#landoA "e e"t@ man-0e"tando a t!a,B" tu.o. E"cEc?aloA alo tend!@ pa!a
dec-!te.
II Ense%anza: sobre el miedo y
la ansiedad
54o es -ue el h.roe sea m&s valiente -ue nadie+
sino -ue lo es por cinco minutos m&s5
EMER$ON
La 0unc-n #-ol-ca del m-edo e" p!otee!no" ante el pel-!o !eal. Cuando estamos en una "-tuac-n
amena/anteA un "-"tema e"pec-almente d-"eGado pa!a e"to" ca"o" "e act-,a . no" p!epa!a pa!a la ?u-da.
Una ,e/ "e detecta la 0uente del po"-#le daGoA la 0-"-olo>a d-"pa!a una "u"tanc-a llamada ad!enal-naA
la 8ue a "u ,e/ ene!,a una "e!-e de cam#-o" 0>"-co"& d-latac-n de la pup-laA "udo!ac-nA ta8u-ca!d-aA
tem#lo!A pal-de/A ten"-n mu"cula!A !-to" . una "en"ac-n -nte!na de -n8u-etud . ala!ma. Alo no"
d-ce 8ue no de#emo" 8uedamo" a?> . 8ue tenemo" 8ue e"capa!. A d-0e!enc-a de lo 8ue ocu!!e con lo"
m-edo" p"-col-co"A el m-edo #-ol-co "-emp!e "e aota. $u#e en p-coA "e mant-ene en 0o!ma de
me"eta un -n"tanteA . lueoA "- no le metemo" ca#e/a al a"untoA dec!ece. M"e e" el c-clo natu!al. Po! el
cont!a!-oA la cu!,a del temo! mental puede no decl-na! Dam@".
(escirando el miedo
$- no" ace!camo" a lo natu!alA de"cu#!-!emo" 8ue lo" ">ntoma" 8ue acompaGan la eCpe!-enc-a del
p@n-co pueden "e! ,-"to" de"de una pe!"pect-,a m@" am-a#le. Cada componente de la emoc-n no"
cuenta cmo de#- de ?a#e! "-do la luc?a po! la "upe!,-,enc-a ?ace m-llone" de aGo". Ello" no"
?a#lan de cmo actEa el mundo natu!al. La d-latac-n de la pup-la pe!m-t>a aumenta! la capac-dad de
,-"-n en la o"cu!-dadF el ?om#!e no conoc>a el 0ueo . e" p!o#a#le 8ue muc?o" dep!edado!e"
e"tu,-e!an al acec?o ampa!ado" en la o"cu!-dad. El tem#lo! o!--nado po! la ad!enal-naA tal como lo
?a demo"t!ado la p"-colo>a an-malA po"ee un "-n-0-cado comun-cat-,o de ale!ta! a lo" ot!o"
m-em#!o" del !upo . ped-! a.udaF aluno" an-male"A como la" acela"A ut-l-/an el tem#lo! pa!a a,-"a!
de la p!oC-m-dad del dep!edado! con mu. #ueno" !e"ultado" K!eco!demo" 8ue el lenuaDe ?umano no
e"tu,o de"de el p!-nc-p-oY. La ta8u-ca!d-a pe!m-te #om#ea! m@" "an!e . p!epa!a!"e pa!a un ma.o!
a"to ene!Bt-coA como co!!e! o "alta! m@". El "udo! pe!m-te e"ca#ull-!"e . !e"#ala!"e m@" 0@c-lmente
del atacante. La pal-de/ . el de"ma.oA tal como en"eGan aluno" e"tud-o" etol-co"A pe!m-ten pa"a!
de"ape!c-#-do pa!a c-e!ta" e"pec-e" a!e"o!a".
Pe!o no todo e" colo! de !o"a. De#-do a 8ue la c-,-l-/ac-n a,an/a c-en ,ece" m@" !@p-do 8ue la
e,oluc-n #-ol-caA "e ?a p!oduc-do un de"aDu"te e,olut-,o ent!e la #-olo>a . el de"a!!ollo de la
cultu!a. Nue"t!o #anco enBt-co a!!a"t! un cEmulo de m-edo" 8ue ?a#>an "-do Et-le" pa!a el ?om#!e
p!e?-"t!-coA pe!o 8ue p!o#a#lemente no lo "ean tanto en la actual-dad. Po! eDemploA el m-edo a la
o"cu!-dadA al auaA a la" altu!a"A a lo" an-male"A a lo" e"pac-o" ce!!ado"A a lo" lua!e" a#-e!to"A .
aluno" m@"A "on temo!e" p!epa!ado". Podemo" ?e!edado" "-n ap!end-/aDe aluno. El ?om#!e no
conoc>a la lu/A no "a#>a nada!A no pod>a ,ola!A e!a un an-mal d-u!no 8ue de#>a e"8u-,a! a8uello"
lua!e" donde no pud-e!a e"capa! 0@c-lmenteA . nece"-ta#a de un mecan-"mo 8ue "al,aua!da!a "u
-nte!-dad 0>"-ca. La meDo! opc-n adaptat-,a 0ue el m-edo.
En la natu!ale/a nada e"t@ de m@". Todo !e"ponde o !e"pond- a un -nc!e>#le . ma!a,-llo"o
mecan-"mo de "upe!,-,enc-a. Cuando "ent-mo" lo" ">ntoma" del m-edoA e" nue"t!a mad!e natu!ale/a
la 8ue "e e"t@ man-0e"tando pa!a cu-da!no"& un acto de amo! c"m-co. En e"o" momento" de temo!A
e"tamo" p!e"enc-ando la man-0-cenc-a de lo natu!al o#!ando como en lo" ,-eDo" t-empo"A e"tamo"
!e,-,-endo la ?-"to!-a de la e,oluc-n . de cod-0-cando el eco de la c!eac-n. N o d-o 8ue "ent-!
m-edo "ea del-c-o"oA "-no 8ue adem@" de Et-lA e" una opo!tun-dad pa!a ,e! cmo 0unc-ona el un-,e!"o.
$- el m-edo 0ue!a a!ada#leA ?ace !ato "e ?u#-e!a aca#ado la ,-da en el planeta. El m-edo e" -nc:
modoA pe!o no duele.
$- el m-edo "e act-,a -ne"pe!adamenteA de#e!>amo" ?a#la! con Bl . de pa"o con no"ot!o" m-"mo"& JTe
act-,a"te de nue,o. No ent-endo po! 8uB lo ?-c-"teA pe!o "upono 8ue de#e" de ?a#e! c!e>do 8ue ?a.
pel-!o en aluna pa!te. Po"-#lemente .o te ?a.a mandado un. men"aDe e8u-,ocado... E"ta "en"ac-n
-ncmoda 8ue e"to. "-nt-endo e" ad!enal-na... Ella e" la 8ue me p!oduce la -n8u-etud . no ot!a co"a...
$-mplemente 0ue una 0al"a ala!ma... %o ent-endo 8ue no pueda" pa!a!A po!8ue una ,e/ act-,ado de#e"
completa! el c-clo 8ue du!a aluno" m-nuto"... Lo 8ue e"to. "-nt-endo en e"te momento e" la ene!>a
de ,-da co!!-endo po! m-" ,ena"... En e"te momento .o "o. la natu!ale/a... E"to" cam#-o" t!an"-to!-o"
8ue o#!an en m>A "on la 0ue!/a del amo! 8ue me cu-da... $eu-!B con m-" act-,-da!le" ?a"ta 8ue "e
aca#e la "en"ac-n...[
E"te "upue"to d-@loo a"cBt-co no e" 0@c-l de lle,a! a ca#o po!8ue el m-edo no e"t@ d-"eGado pa!a
pen"a!A "-no pa!a actua!. $- un eno!me len "e a"oma!a po! la pue!ta de m- ca"aA no "e!>a mu.
adaptat-,o apl-ca! la l-ca a!-"totBl-ca& JCa!am#aA ca!am#a... 9a. un eno!me an-mal pa!ado en el
um#!al de m- pue!ta mo"t!@ndome "u" 0auce"... Puede "e! una p!opaanda de la Met!o (olden Me.e!A
o un ato al-mentado con Pu!-na... No "B... C!eo 8ue e" m@" p!udente "al-! d-"c!etamente...J Pa!a e"e
entonce"A el "upue"to len .a me ?a#!>a de,o!ado . ?ec?o la d-e"t-n ,a!-a" ,ece". 7!ente a un !-e"o
!ealA pen"a! muc?o no e" lo -nd-cadoA po! e"o cuando el m-edo apa!ece la mente "e acue"ta aA do!m-!.
$- ,emo" una cule#!a a poco cent>met!o" de nue"t!o" p-e"A no p!euntamo" nada& "altamo" . !-tamo"A
"-n -mpo!ta!no" dema"-ado lo 8ue op-nen lo" dem@".
La mente inventa la ansiedad
El o!den natu!al eCpl-cado ?a"ta a8u> pa!ece de",anece!"e cuando lo p"-clo-co ?ace "u apa!-c-n. $-
la mente com-en/a a -nte!,en-!A la co"a "e compl-ca . po! dec-!lo de aluna mane!aA "e en"uc-a. La
p"-colo>a ?umana no "olamente c!ea m-edo" totalmente -!!ac-onale" como lo" 0anta"ma"A lo"
mue!to"A lo" cemente!-o"A el 0!aca"oA el !-d>culoA ?a#la! en pE#l-co . la mala "ue!teA "-no 8ue tam#-Bn
-n,enta la an"-edadA e" dec-!A el m-edo ant-c-pado. Cuando la mente manda el men"aDe de ale!ta !oDaA
toda" la" cBlula" com-en/an a t!a#aDa! ?o!a" eCt!a pa!a de0ende!"e del "upue"to atentado. De"!ac-a:
damenteA en la ma.o!>a de lo" ca"o" "uele "e! una 0al"a ala!ma act-,ada po! la "u"cept-#-l-dad del eo.
El cue!po e" -nenuo . "-emp!e le c!ee a la mente.
Aun8ue la an"-edad e" un p!o!e"o !e"pecto al -nc-p-ente !e0leDo cond-c-onadoA adelanta!"e dema"-ado
t!atando de p!edec-! calam-da!le" puede !e"ulta! ne0a"to. Muc?a" pe!"ona"A de tanto ut-l-/a! "u
calculado! de !-e"o"A lo daGanA . de"a0o!tunadamente "u !epa!ac-n no e" tan 0@c-lA adem@" de
co"to"a. Un pac-ente ao!a0#-co Km-edo a lua!e" o "-tuac-one" donde e"capa! "ea d-0>c-lY lle,a#a
,e-nte aGo" "-n "al-! de "u ca"a. Lueo de muc?o e"0ue!/o . "e"-one" dom-c-l-a!-a" donde -nte!,e:
n>amo" t!e" p"-cloo"A "e lo! 8ue el "uDeto llea!a a la e"8u-na. En e"e puntoA el t!atam-ento "e
e"tanc de#-do a un nue,o temo! 8ue no e"ta#a p!e,-"to. Vu"to ante" de c!u/a! la calleA "e detu,oA
"olt "u #!a/o del m>oA . me m-! con c-e!ta "u"p-cac-a& JNo c!eo 8ue de#amo" ?ace!lo... 9a.
dema"-ado" ca!!o"... MeDo! deDemo" e"to pa!a ot!o d>aJ. T!atB de t!an8u-l-/a!lo& JNo "e p!eocupe.
=amo" a m-!a! cu-dado"amente ante" de c!u/a!J. El -n"-"t- en "u a!umentac-n& JPe!o no e" tan
0@c-l... Uno puede c!ee! 8ue el ca!!o ,a m@" de"pac-o . de p!onto .a lo t-ene enc-ma... P!e0-e!o no
c!u/a! la calleJ. Le eCpl-8uB nue,amente 8ue el p!oced-m-ento adecuado pa!a "u ca"o e!a en0!enta! el
m-edo& J=eaA ?aamo" e"to... M-!amo" lo" do" al m-"mo t-empoA . cuando u"ted d-a R.aRA co!!emo"
?a"ta la ot!a ace!a. Le a"eu!o 8ue no ?a. pel-!o. P-en"e 8ue m-llone" de pe!"ona" c!u/an
d-a!-amente la" calle" "-n 8ue le" pa"e nadaJ. La !Bpl-ca no "e ?-/o e"pe!a!& JPe!o aluno" "> "on
at!opellado"J. ApelB e!ud-tamente a la e"tad>"t-ca& JE" ,e!dadA pe!o la p!o#a#-l-dad e" mu. !emotaJA
pe!o "u a!umento tam#-Bn 0ue e"tad>"t-co& J H% "- .o "o. la eCcepc-nIJ Le ped> 8ue "e a!!-e"a!a .
8ue "e deDa!a u-a! po! m>A pe!o tampoco 0u- lo "u0-c-entemente con0-a#le pa!a Bl& JU"ted t-ene a0a"...
HCmo "B 8ue alcan/a a ,e! #-enIJ. 7-nalmenteA de"puB" de ,a!-o" d>a" de t!a#aDo . de !e#at-! una a
una "u" con"-de!ac-one" pe"-m-"ta"A lo! ?ace! el e"0ue!/o . enca!a! la calle con !elat-,a calma.
Cuando lleamo" al ot!o ladoA la p"-cloa 8ue -#a conm-o . .o no pud-mo" oculta! la t>p-ca
eCp!e"-n de Jm-"-n cumpl-daJ. 9a#>amo" dado un pa"o -mpo!tanteA .a 8ue el "uDeto ?a#>a
comen/ado a cal-#!a! "u med-do! de m-edo". Pe!o el place! del t!-un0o no du! muc?o& el pac-ente "e
?alla#a -nm,-lA m-!ando ate!!ado la ot!a o!-lla& JO)uB ?-ceP... OH% a?o!a cmo !e!e"oIPJ E"ta
pe!"ona e!a ,>ct-ma de una an"-edad ant-c-pato!-a altamente cata"t!0-ca . de"p!opo!c-onada. $u
calculado! de po"-#-l-da!le" e"ta#a de"aDu"tadoA lo 8ue e!a una p!o#a#-l-dad en un m-llnA la
-nte!p!eta#a como una en d-e/. Nece"-ta#a la ce!te/a total de 8ue nunca "e!>a at!opellado .e"oA tal
como ,-mo"A "olamente "e o#t-ene po! med-o de la d-,-na p!o,-denc-a. La pe!"ona an"-o"a no
!eacc-ona a lo" ?ec?o"A "-no a lo 8ue -ma-na de ello"A e"t@ at!apada en una e"pec-e de !eal-dad ,-!tual
amena/ante de la 8ue no puede e"capa!. El t!a"to!no an"-o"o e" la con"ecuenc-a l-ca de po"ee! una
mente ma!cadamente -ncl-nada al 0utu!oA -ncapa/ de p!oce"a! el p!e"ente.
La" pe!"ona" T-po A "on eCpe!ta" en p!edec-! de"a"t!e"A po! e"o ,-,en e"t!e"ado" . en una /o/o#!a
pe!manente. El e"t!B" puede de0-n-!"e como una !eacc-n de ala!ma pe!"-"tente del o!an-"mo ante
una "-tuac-n e,aluada como amena/anteA 8ue el "uDeto e" -ncapa/ de d-"m-nu-!. Un e"tado de ten"-n
"o"ten-do . pe!du!a#le -mpo"-#le de cont!ola!A e" de0-n-t-,amente de"e"pe!anteF po! e"oA no e" de
eCt!aGa! 8ue la" pe!"ona" 8ue lo "u0!en ent!en en de"e"pe!an/a. Lo cu!-o"o e" 8ue e"te 0enmeno no
pa!ece eC-"t-! en ot!a" e"pec-e". A eCcepc-n de lo" coneD-llo" de -nd-a"A donde eCpe!-mentalmente "e
le" -nduce ten"-n "o"ten-daA no cono/co an-male" 8ue en "u med-o natu!al ,-,an con e"t!B". % e"to "e
de#e a do" !a/one". En p!-me! lua!A ello" no pe!manecen el t-empo "u0-c-ente ante el e,ento a,e!"-,o&
"- la "-tuac-n "e compl-caA el m-edo lo" o#l-a a -!"e Kla te!8uedad pa!ece "e! un at!-#uto
eCclu"-,amente ?umanoY. En "eundo lua!A cuando el n-,el de ad!enal-na o te"to"te!ona "e ele,a m@"
all@ de lo" um#!ale" no!male" po! dema"-ado t-empoA !ecu!!en a mBtodo" natu!ale" de e8u-l-#!-o .
!ee"ta#lec-m-ento de la" 0unc-one". Aluno" ?acen el amo!A lo" o!-la" #u"can a "u mad!e pa!a 8ue lo"
JeCpulueJA lo" 0el-no" "e e"t-!an . "e !e,uelcanA lo" c?-mpancB" DueanA en 0-nA la natu!ale/a p!o,ee
de lo" med-o" d-"ten"-onante" pa!a p!e,en-! el t!a"to!no . e,-ta! en0e!meda!le".
Aun8ue lo" ?umano" no contemo" con la" p!e#enda" natu!ale" de lo" an-male"A de toda" mane!a"
podemo" !educ-! la ten"-n . me!ma! lo" n-,ele" de ad!enal-na. El "ec!eto e"t@ en con"t!u-! un
am#-ente donde puedan coeC-"t-! la ale!>a . el !epo"o. E"a e" la me/cla Jmoloto,J pa!a e!!ad-ca! de
una ,e/ po! toda" la an"-edad . el e"t!B". C!ea! un am#-ente mot-,ac-onal donde pueda ?ace!"e u"o
del "-lenc-oA do!m-!A cam-na!A "enta!"e #aDo un @!#olA o>! mE"-caA moDa!"e #aDo la llu,-aA canta! en el
#aGoA toca! a la enteA aco"ta!"e al #o!de de una 8ue#!adaA ?ace! el amo!A med-ta!A p!act-ca! depo!te"
d-,e!t-do"A ?ace! #aGo" de -nme!"-n . lee!A en ot!a" pala#!a"A tene! un lua! pe!"onal en el mundo
pa!a ?ace! lo 8ue !ealmente 8ue!amo" ?ace!A donde lo" !ato" a!ada#le" no "ean la eCcepc-nA "-no la
!ela. No ?a. meDo! ant>doto.
9ara meditar la ense6an*a II. El m-edo e" tu am-o. Ml te cu-da . te p!otee cuando e"t@" en pel-!o.
Ut-l>/alo cuando !ealmente "ea nece"a!-o ?ace!lo. No lo de!!oc?e" en "u"cept-#-l-da!le" . anu"t-a"
-nEt-le". Teme!le a un #uen enem-o e" una ,entaDa a0o!tunada 8ue no de#e" de"pe!d-c-a!. El m-edo
0o!ma pa!te de tu natu!ale/aA Bl e"t@ a?> po!8ue el un-,e!"o te 8u-e!e ,-,o. Cam#-a tu concepc-n del
temo!A aun8ue "ea -ncmodo "ent-do. Ml t-ende a aota!"eA . a la ?o!a de la ,e!dadA "olamente "e t!ata
de ad!enal-na co!!-endo po! la" ,ena". Cada ,e/ 8ue "-enta" m-edoA la #-olo>a m@" p!-ma!-a te e"t@
acon"eDando. Te e"t@ d-c-endo& JAlo e"t@" pe!c-#-endo como amena/anteA po! e"o me act-,a"te.
D-meA H8uB te p!eocupaIJ La mente -n,ent la an"-edadA como una 0o!ma e,oluc-onada de temo!. Ella
te da la po"-#-l-dad de de"a!!olla! una act-tud p!e,-"o!a . p!epa!a!te pa!a la de0en"aA pe!o no eCae!e"
"u u"o. El-m-na de una ,e/ el pen"am-ento neat-,o . a!Bale un poco de opt-m-"mo pa!a 8ue el
po!,en-! "ea m@" !e0!e"cante. $- la an"-edad te mole"ta dema"-adoA de#e" cal-#!a! tu contado! de
calam-da!le" o ent!ea!te a la "ana !e"-nac-n. $- el m-edo e" -!!ac-onalA de"c>0!aloA en0!Bntalo .
8u>talo del cam-no. $- e" !ac-onalA dBDalo en pa/A Bl "e -!@ cuando de#a ?ace!lo.
III Ense%anza: sobre la ira
y el resentimiento
La armon%a interior es el privilegio de a-uellos
cuyos impulsos son tales -ue pueden hallar
salidas constructivas m&s -ue destructivas'
BERTRAND RU$$ELL
Todo" ?emo" "ent-do aluna ,e/ la 0ue!/a a,a"allado!a de la !a#-a. En m@" de una oca"-n "e ?a
de"pe!tado en no"ot!o" el de"eo -!!e0!ena#le de ?ace! p-cad-llo al 8ue tenemo" en0!ente .A tal como
d-ce el 0une"to !e0!@nA Jmata! . come! del mue!toJ. Una mane!a p!-m-t-,a . ca!!oGe!a de mo"t!a!
?a"ta cu@nto "omo" capace" de od-a! . ?a"ta dnde llea!>amo" pa!a cumpl-! lo" de"-n-o"
de"t!uct-,o" de la m@" ,-o!o"a de la" emoc-one" p!-ma!-a". La -!a e" una #om#a atm-ca en
m-n-atu!a 8ue no" -mp!-me ,-o! . 0o!tale/a. Aun8ue e"tamo" aco"tum#!ado" a ,eda como una
e"pec-e de $an"n to!pe . !eta!dadoA la -!a #-ol-ca no e" tan -!!ac-onal n- tan tonta. M@" #-en "e t!ata
de un al-ado pa!a lo" momento" d-0>c-le"A "-n el cual no pod!>amo" "o#!e,-,-!.
(escirando la ira
$uponamo" 8ue colocamo" una !ata ?am#!-enta en el eCt!emo de un co!!edo!A . en la ot!a punta un
ol-ente . tentado! 8ue"o tamaGo -ndu"t!-al. $uponamo" tam#-Bn 8ue ent!e la !ata . el 8ue"o
u#-camo" un ,-d!-o t!an"pa!ente 8ue no "ea detectado po! el !oedo!. Cuando "oltemo" el an-malA B"te
co!!e!@ de"e"pe!ado ?ac-a el al-mento ?a"ta c?oca! con el ,-d!-o. En el momento de la col-"-nA la !ata
no lamenta!@ Jlo 8ue pod!>a ?a#e! "-do . no 0ueJA n- tampoco "e "enta!@ de"con"oladamente a llo!a!A
po! el cont!a!-oA en "u pe8ueGo cue!po un ,olc@n #-o8u>m-co ?a!@ e!upc-nA un e"tall-do de pode! la
-mpul"a!@ a -n"-"t-! una . ot!a ,e/ cont!a el o#"t@culo t!an"pa!ente& "e ?a#!@ act-,ado la -!a. Cuanto
m@" "e e"t!elleA m@" "e!@ la 0-!me/a. $- al ca#o de aluno" m-nuto" el o#"t@culo no cedeA la !ata "e
!e"-na!@ . "u e"tado #!-o"o da!@ lua! a un apac-uam-ento natu!al& JNada pudo ?ace!"eJ. $- po! el
cont!a!-oA el ,-d!-o cede a la" a!!emet-da"A el 8ue"o "e!@ de,o!ado. No ?a. punto" med-o"A todo o
nada. En e"te "enc-llo eCpe!-mento de la#o!ato!-o 8ueda eCpue"to uno de lo" mecan-"mo" m@" #ello"
del mundo an-mal& cuando un obst&culo impide alcan*ar una meta relevante para la supervivencia
el organismo desarrolla #uer*a y vigor a trav.s de la ira para tratar de destruir+ eliminar o sacar del
medio el estorbo)
La ,e!"-n ?umana de e"te eDemplo "e llama 0!u"t!ac-n& "- la" co"a" no "on como no" u"ta!>an 8ue
0ue!anA pataleta. Cuando nue"t!a" eCpectat-,a" p"-col-ca" no "e cumplenA el o!an-"mo no" da una
"o#!edo"-" de empuDe pa!a 8ue "upe!emo" el o#"t@culo como "- "e t!ata!a de un -mped-mento 0>"-co
!eal. Un !e"paldo #-ol-co pat!oc-nado po! el co"mo".
En ot!o eDemploA "- tu,-B!amo" un !atn met-do a p!e"-n en un 0!a"8u-toA e" dec-!A at!apado . "-n
mo,-m-entoA "e act-,a!>a un p!oce"o "-m-la!. La cle!a empe/a!>a a p!oduc-! lo" cam#-o" ?o!monale"
nece"a!-o" pa!a 8ue el an-mal-to pud-e!a !ompe! el 0!a"co . e"capa!. En e"te ca"oA la ira posibilita el
escape y la libertad) En la p"-colo>a ?umana ocu!!e alo "-m-la!& cuando "ent-mo" 8ue e"tamo"
aco"ado" o #aDo p!e"-nA la mente en,>a el men"aDe cla,e de Jat!apadoJA . aun8ue el enc-e!!o "ea
"-m#l-coA la -!a -nte!,-ene !@p-damente como "- t!ata!a de una ,e!da!le!a p!-"-n. El un-,e!"o no"
8u-e!e l-#!e".
7-nalmenteA -ma-nBmono" un pac>0-co coneD-to de ano!a ence!!ado en una DaulaA al cual
comen/amo" a c?u/a! . mole"ta! con un paloA una . ot!a ,e/. Al ca#o de uno" m-nuto"A en el t-e!no .
dulce an-mal comen/a!@ a e"ta!"e una t!an"0o!mac-n "-m-la! a la 8ue "e p!oduc>a en el J9om#!e
Inc!e>#leJA pe!o meno" e"pectacula! . "-n tanto ,e!de. El dolo! 0>"-co act-,a!@ la #e"t-a p!-m-t-,a .
ataca!@ "-n compa"-n al eCt!aGo a!e"o!. Nue,amente la -mp!e"c-nd-#le -!a ?a#!@ ?ec?o "u apa!-c-nA
e"ta ,e/ pa!a de"t!u-! al cont!-ncante . "al,a!"e. Ante el dolor+ el organismo segrega ira para suprimir
el evento aversivo) A d-a!-oA cuando alu-en no" o0ende o no" la"t-ma p"-col-camente de -nmed-ato
la #-olo>a ene!a !a#-a . adoptamo" una po"-c-n de0en"-,a . de c?o8ue como "- e"tu,-B!amo" 0!ente
a un dep!edado! !ealF no -mpo!ta 8uB tan -!!ac-onal "eaA ot!a ,e/ el cue!po le c!ee a la mente. La -!a no
p!eunta n- con"ulta op-n-one"A "-mplemente no" -mp-de aac?a! la ca#e/a.
En !e"um-da" cuenta"& ante lo" o#"t@culo"A lo" enc-e!!o" . lo" ata8ue"A la emoc-n p!-ma!-a de la -!a
actEa como un @nel de la ua!daA 8ue no" pe!m-te pe!"e,e!a!A e"capa! . de0endemo".
O#,-amenteA la -dea no e" anda! !a#-o"o" todo el d>aA "-nt-Bndono" o!ullo"o" de p-"a!le la ca#e/a al
,ec-noA "-no ?ace! un u"o adecuado de ella. Tanto la !ep!e"-n del T-po CA como la ?o"t-l-dad del T-po
AA no" aleDan del lado #ueno . "aluda#le de la emoc-n. Ado!na! la -!aA "ua,-/adaA "aneadaA adecuadaA
canal-/a!laA pe!o 0-nalmente eCp!e"ada . da! en el #lanco. Po! eDemploA "- alu-en me e"t@ pe!Dud-can:
do en alEn "ent-doA puedo calla!me . acumula! !enco!A o en0!entado . ?ace!le "a#e! lo 8ue p-en"oA
"-n !-ta!A -n"ulta! o olpea!A "enc-llamente "entando un p!ecedente . de"ca!ando m- "ent-m-ento.
Aun8ue la -!a -mpl-ca de"t!ucc-nA no e" lo m-"mo 8ue a!e"-n. La a!e"-n e" la -!a d-!--da a ,-ola!
lo" de!ec?o" de lo" ot!o". De mane!a "-m-la!A la ,-olenc-a e" la 0-lo"o0>a 8ue !e"palda . "u"tenta un
e"t-lo a!e"-,o ene!al-/ado. $- la -!a "e ,uel,e en0e!medadA .a "ea po! cau"a" ?o!monale" o
p"-8u-@t!-ca"A la pe!"ona de#e !ec-#-! a.uda p!o0e"-onal e"pec-al-/ada.
Como no "omo" #ueno" o#"e!,ado!e" emoc-onale"A muc?a" ,ece" no encont!amo" la cau"a de nue"t!a
-!!-ta#-l-dad . com-en/an a paa! Du"to" po! pecado!e". E"te 0enmenoA del 8ue todo" ?emo" "-do
,>ct-ma" aluna ,e/A "e conoce como t!an"0e!enc-a de la a!e"-n . con"-"te en el "-u-ente p!-nc-p-o
-!!ac-onal& J$- alu-en me p!oduce dolo! o me atacaA . no puedo detene!loA a!edo al 8ue e"t@ a m-
ladoJ. Alo tan a#"u!do como dec-!& ORTeno tanta -!a 8ue de#o ent!e@!"ela a alu-enJ. El t>p-co
eDemplo del pad!e 8ue llea a "u ca"a de"puB" de doce ?o!a" de Do!nada la#o!alA ?a!toA can"ado .
t!an"p-!ando e"t!B"A . "e de"8u-ta con lo" ?-Do" . la muDe!A en ,e/ de ?a#e!lo ?ec?o con el De0e o el
cl-ente. Impe!dona#le.
El de"conoc-m-ento de lo 8ue "-n-0-ca la -!aA no" lle,a a no "a#e! detecta! la" cau"a" 8ue la o!--nan.
Una pac-ente muDe! con"ult po!8ue Elt-mamente no "e "opo!ta#a n- ella m-"ma. $u 0am-l-a le
!eclama#a m@" tole!anc-a . "e!en-dadA . la cal-0-ca#an como Juna #om#a de t-empoJ d-"pue"ta a
e"talla! en cual8u-e! momento. Ella nunca ?a#>a "-do a">A pe!o en lo" Elt-mo" t!e" me"e" alo la
-mpul"a#a a "e! a!e"-,a . no e!a capa/ de cont!ola!lo. Apa!entemente nada Du"t-0-ca#a la -!!-ta#-l-dad
. eP mal en-o de m- pac-ente. Recue!do 8ue du!ante ,a!-a" c-ta" t!atamo" de detecta! aluna "-tuac-n
8ue ?u#-e!a pod-do -nc-d-! en "u e"tado de @n-mo . empe/amo" a de"ca!ta! cau"a" o!@n-ca"A pe!o al
pa!ece! "u ,-da e!a totalmente pac>0-ca. Un d>aA du!ante una de la" c-ta"A !eco!d 8ue ten>a 8ue llama!
a "u ca"a pa!a da!le una" -nd-cac-one" -mpo!tante" a la muc?ac?a del "e!,-c-oA . ap!e"u!adamente
comen/ a ma!ca! "u celula!. Du!ante la con,e!"ac-n 8ue "o"tu,o con la empleadaA notB 8ue "u ,o/
ad8u-!>a un tono !a,e . "u" e"to" "e endu!ec>an. Cuando colA lueo de un "u"p-!o p!o0undoA
!ecupe! eP papel de pac-ente Du-c-o"a&
JLe p-do d-"culpa"A pe!o la n-Ga del "e!,-c-o e" nue,a . no ?a !e"ultado mu. #uena 8ue d-amo"... Le
tu,e 8ue a,-"a! 8ue no met-e!a !ec-p-ente" met@l-co" al m-c!oonda"... A.e! la, una !opa de l-no
-mpo!tada en la la,ado!a . la "emana pa"ada le 8uem una cam-"a a m- e"po"o... En 0-n... MeDo!
?a#lemo" de co"a" -mpo!tante"...J %o p!e0e!> "eu-! con la cue"t-n& JP-en"o 8ue el tema e" mu.
-mpo!tante. No "a#>a 8ue "e ?a#>a 8uedado "-n "e!,-c-o. De#e de "e! d-0>c-l ?ace!"e ca!o de todo .
adem@" ent!ena! a la nue,a pe!"onaJ. Ella "e acomod en la "-lla como "- 0ue!a a da! una la!a d-"e!ta:
c-n& JM@" 8ue d-0>c-l. %o ?a#>a ten-do una du!ante d-e/ aGo" pe!o "e 0ue "-n a,-"a!... Ima>ne"e... La
8ue teno a?o!a e" un l>o... No "a#e lo 8ue e" una ace-tunaA nunca ?a#>a ,-"to un ?o!no m-c!oonda"A
no "a#e coc-na!... El ot!o d>a me tend- la cama con la "@#ana enc-ma de la colc?a...J A med-da 8ue
-#a ?a#landoA "u" oDo" "e ,ol,>an m@" pe8ueGo"A eP ent!eceDo "e a!!ua#aA el cue!po "e ena!!ota#aA un
!u#o! nada !o"aante "u#>a po! "u !o"t!o . "u" mano" "e enc!e"pa#an. Le ped> 8ue ,e!#al-/a!a "u
"ent-m-ento. Demo! un poco "u !e"pue"taA pe!o lo! !econoce! la emoc-n& JNo "BA me eCaltB un
pocoA H,e!dadI.. C!eo 8ue "-ento !a#-a... muc?a !a#-aJA . comen/ a llo!a!. $u empleada de "e!,-c-o
de toda la ,-da la ?a#>a a#andonado ?ac>a oc?o me"e" . "u" -ntento" po! !eempla/ada ?a#>an
0!aca"ado. 9e conoc-do ama" de ca"a 8ue p!e0-e!en la ,-ude/ a 8ueda!"e "-n "e!,-c-o. Le comentB 8ue
e"a pod>a "e! la !a/n de "u malA pe!o !ec?a/ !@p-damente la conclu"-n& J$e!>a !-d>culo con"ulta! a
un p"-cloo po! e"a e"tup-de/... OCon todo" lo p!o#lema" !a,e" 8ue t-enen la" pe!"ona" . .o ,e!me
a0ectada po! una muc?ac?aP... No c!eo... O "- 0ue!a a"> me "ent-!>a como una tonta...J. Pe!o en
!eal-dadA B"a e!a la cau"a. En p"-colo>a no ?a. mot-,o" de p!-me!a o "eunda cateo!>aA lo"
acontec-m-ento" ,-tale" pueden "e! de cual8u-e! >ndole . a0ecta! -ualmente al "uDeto. El o!-en no de
#e #u"ca!"e nece"a!-amente en lo" 0amo"o" t!auma" 0!eud-ano"A n- en lo" man-c-d-o" de c!n-ca
pol-c-alA "-no en la" de#-l-dade" -d-o"-nc!@"-ca" de cada uno. En el ca"o menc-onadoA lo" t!e"
elemento" d-"pa!ado!e" de la -!a "e d-e!on c-ta& 0!u"t!ac-n de no pode! !ecupe!a! una a.uda domB"t-ca
adecuadaF p!e"-nA de#-do a la poca e0-c-enc-a de "u" empleada"F . dolo!A po! la poca comp!en"-n de
"u 0am-l-a. Un #a!!-l de pl,o!a con la mec?a encend-da. Cuando m- pac-ente lo! detecta! cla:
!amente la ,e!dade!a 0uente de "u male"ta!A pudo a0!onta! adecuadamente el p!o#lema . da!le
"oluc-n.
La mente inventa el rencor y el autocastigo
La con"ecuenc-a de e"conde!A !ep!-m-! . d-"0!a/a! la -!aA ?a c!eado un e,-dente de"cu-do 0!ente a la
po"-#-l-dad de -nte!ada con"t!uct-,amente. M@" aunA p!e0e!-mo" -no!ada pa!a e,-ta! p!o#lema" .
po"te!a! "u eDecuc-n. A la ira no mani#estada y almacenada en el pasado+ se la conoce como rencor
o resentimiento) Con el t!an"cu!"o del t-empoA e"te encono puede con,e!t-!"e en od-o -nd-"c!-m-nadoA
. la de"t!ucc-n adaptat-,a "e t!an"0o!ma en an-8u-lam-ento -!!ac-onal. M"ta e" la !a/n po! la cual la"
pe!"ona" 8ue al#e!an !e"ent-m-ento "e ,uel,en ama!ada"A ma!c?-ta" . en0e!ma". E"te ?olocau"to
-nte!-o! "uele de"#o!da! "u" p!op-o" l>m-te" . a!!a"a! con todo a"pecto po"-t-,oA p!op-o . aDeno. El
!enco! Dam@" "e 8ueda 8u-etoA ,a "oca,ando cada !-ncn del alma ?a"ta el-m-na! todo ,e"t--o de ,-da
. #-ene"ta!A ?a"ta con,e!t-!"e en pu!a ,-olenc-a. Uno de m-" pac-ente ?om#!e" lle a "epa!a!"e de "u
muDe!A pe"e a 8ue!e!la muc?oA po!8ue 0ue -ncapa/ de pe!dona! una de"co!te">a de "u "ue!a ocu!!-da
oc?o aGo" ante". N- lo" !ueo" de "u" ?-Do"A n- el pe!dn "ol-c-tado po! la "eGo!aA 0ue!on capace" de
am-no!a! el o!ullo . el !enco! de e"te po#!e ?om#!e. En ot!o ca"oA una "eGo!a 8ue "u0!>a de J-!a"
mala"J "e met>a de#aDo de la cama a !-ta!A -n"ulta! . maldec-! lo" nom#!e" de cada una de "u"
ad,e!"a!-a"A aluna" de ella" .a mue!ta". Como un tele,-"o! de0ectuo"oA la" -m@ene" de ,-eDa"
!enc-lla" "e d-"pa!a#an "ola" . el !enco! a"oc-ado comen/a#a a ?ace! de la" "u.a". El #lo8ueo
"o"ten-do de la -!a de",-!tEa "u m-"-n . la ,uel,e tC-ca. La" pe!"ona" 8ue de"t-lan ,eneno "on
,>ct-ma" de e"ta de"compo"-c-n -nte!-o! cau"ada po! una "o#!eacumulac-n de -!a" "-n p!oce"a! n-
!e"ol,e!.
Lo" e"tud-o" compa!at-,o" "o#!e !e"ent-m-ento en an-male" . ?umano" mue"t!an 8ue lo" mono" ?acen
la" pace" minutos de"puB" de la" pelea"A Duando . mont@ndo"e uno" "o#!e ot!o" ce!emon-almente.
Cu!-o"amenteA . "-n 8ue!e! o0ende! a la" 0em-n-"ta"A en e"to" e"tud-o"A la" ?em#!a" mono" pe!donan
meno" 8ue lo" mac?o" . pueden !eco!da! lo" a!a,-o" el !e"to del d>a. Po! "u pa!teA lo" c?-mpancB" "e
pe!donan "olamente horas de"puB" de la o0en"aA po! med-o del contacto 0>"-co o ?ac-endo el amo!.
E"to" !e"ultado" cont!a"tan ma!cadamente con la du!ac-n del !e"ent-m-ento en lo" ?umano"A 8ue tal
como "a#emo"A puede du!a! a6os+ Ao -nclu"o siglos+ como en el ca"o de la" ue!!a". Pa!ece!>a 8ue a
m@" e,oluc-nA m@" memo!-aA pe!o tam#-Bn m@" !e"ent-m-ento . meno" pac-0-cac-n.
Lo" -nd-,-duo" 8ue acumulan dema"-ada -!aA pueden de",-ada ?ac-a ello" m-"mo" . cae! en el
autocastigo despiadado2 una 0o!ma mode!na de ?a!aU-!-. La" modal-dade" de autode"t!ucc-n a"umen
la" m@" ,a!-ada" 0o!ma"A aluna" "on d-!ecta" . ot!a" mu. "o0-"t-cada" e -ncon"c-ente". A una de m-"
pac-ente"A "olamente le u"ta#an lo" ?om#!e" 8ue la apo!!ea#anA 0>"-ca o p"-col-camente. Cuando
conoc>a un J#uen t-poJA "-mplemente no "ent>a 8u>m-ca. Re-te!adamente me p!eunta#a& JHPo! 8uB lo"
?om#!e" 8ue "e ace!can a m> "on todo" -uale"IJ Pe!o el a/a! no ten>a nada 8ue ,e!A ella lo" ele>a. Al
a,an/a! en la te!ap-a 8ued cla!o 8ue al#e!a#a un p!o0undo od-o cont!a "> m-"maA o!--nado en ,-eDa"
culpa"A . 8ue "u" Jmala" elecc-one"J no e!an ot!a co"a 8ue una mane!a de ca"t-a!"e pa!a comp!o#a!
lo poco 8ue!-#le 8ue e!a. En el mundo de la" mot-,ac-one" p"-col-ca"A nada e" e,-dente. La" pe!:
"ona" 8ue !e"t!-nen "u auto!at-0-cac-nA de un modo u ot!oA no "e 8u-e!en a "> m-"ma". De mane!a
"-m-la!A cuando la autoeC-enc-a e" alta . la auto e,aluac-n mu. e"t!-ctaA no "olamente apo!!eamo"
nue"t!o .oA "-no 8ue comen/amo" a ent!a! pel-!o"amente en lo" te!!eno" de la dep!e"-n.
9ara meditar la ense6an*a III) No "u#e"t-me" la -!a. Como toda emoc-n p!-ma!-aA e"t@ a?> po!8ue e"
nece"a!-a. Ella te a.uda a de0ende!te . a no da!te po! ,enc-do. Te -nduce 0ue!/a . ,-o! pa!a en0!enta!
"-tuac-one" d-0>c-le" . te pe!m-te eCp!e"a! tu" "ent-m-ento" neat-,o". No cometa" el e!!o! de
"up!-m-da. La ,-!tud no e"t@ en ente!!a! la emoc-nA "-no en ap!o,ec?ada con"t!uct-,amente. $- pone"
la -!a al "e!,-c-o de 0-ne" no#le"A "u capac-dad de"t!uct-,a "e con,e!t-!@ en ene!>a c!eado!a. No la
ut-l-ce" pa!a daGa! a ot!o" o a t- m-"moA "-no como el ma.o! moto! mot-,ac-onal -n,entado po! la
natu!ale/a. La !a#-a e" tu @nel de la ua!daA o "- p!e0-e!e"A un ua!dae"palda" c"m-co 8ue te
adm-n-"t!a ,alent>a. N- !enco!A n- a!e"-nA "-no ?one"t-dad !e"petuo"a. Dec-! lo 8ue "-enta"A aun8ue
"ea neat-,oA en un conteCto de amo! . comp!en"-n. $- te nota" -!!-ta#le . de mal en-oA tu cue!po te
e"t@ ?a#landoA e"t@ !e"pond-endo a un men"aDe 8ueA con"c-ente o -ncon"c-entementeA le ?a" en,-ado.
E" po"-#le 8ue aluna 0!u"t!ac-n "ut-lA la p!e"-n de no pode! !e"ol,e! un p!o#lema o aluna
-nd-nac-n ol,-dada ?a.an ?ec?o mella en tu ?uman-dad. La -!a e" -mp!e"c-nd-#leA "- la mat-/a" con
a0ectoA "e!@ meno" dolo!o"aA % "- le -mp!-me" te!nu!aA un c?-"pa/o de "a#-du!>a ?a!@ eco en tu
co!a/n.
I) Ense%anza: *sobre la tristeza
y la depresin
La triste*a no es m&s -ue un muro entre
dos "ardines'
VALIL (IBR\N
$- el m-edo . la -!a no" acele!anA la t!-"te/a no" aplaca. Cuando e"tamo" t!-"te"A todo el meta#ol-"mo
lanu-dece . el o!an-"mo com-en/a a anda! de"pac-oA como de mala ana . a med-a m@8u-na. La
natu!ale/a no" pone el 0!eno de eme!enc-a de ,e/ en cuando . no" o#l-a a ?ace! una pa!ada en el
cam-no. %a "ea pa!a pen"a! o de"can"a!A un stop e"pec-almente p!o.ectado pa!a e"o de"acele!a el
!-tmo . no" t-!a aluno" d>a" a la camaA pe!o "olamente uno" poco". No me e"to. !e0-!-endo a la
tem-#le dep!e"-nA 8ue no" acue"ta po! me"e"A "-no al de"con"uelo #-ol-coA a la emoc-n p!-ma!-a
de e"ta! t!-"te. Al -ual 8ue toda" la" emoc-one" p!-ma!-a" menc-onada"A la t!-"te/a "e aota cuando
cumple "u m-"-n. Como ,e!emo" en"eu-daA m-ent!a" la en0e!medad dep!e"-,a #u"ca la
autode"t!ucc-nA la t!-"te/a cumple una 0unc-n de !e-nte!ac-n . !ecupe!ac-n de lo" !ecu!"o"
adaptat-,o". 9a. oca"-one" en 8ue D-o" no" olpea am-a#lemente el ?om#!o pa!a llamamo" la
atenc-n . con,e!"a! un !ato& JHA dnde ,a" tan !@p-doI De"acelB!ateA ded>cate a !ecupe!a! ene!>a . a
!e e,alua! 8uB e"t@" ?ac-endoJ .
(escirando la tristeza
Cuando e"tamo" t!-"te"A la natu!ale/a no" e"t@ o0!ec-endoA al meno"A t!e" opc-one" de "upe!,-,enc-a&
K1Y Con"e!,a! ene!>aA "- e"tamo" ante una pB!d-da a0ect-,aA K'Y ped-! a.udaA "- no" "ent-mo"
de"ampa!ado"A . K3Y #u"ca! "oluc-one" almacenada"A "- tenemo" un p!o#lema d-0>c-l de !e"ol,e!.
En "-tuac-one" de pB!d-da a0ect-,aA como po! eDemplo la mue!te de un 0am-l-a! 8ue!-doA la natu!ale/a
no" -mp!-me una !e"-nac-n o#l-ato!-a pa!a 8ue no "-amo" e"pe!ando un -mpo"-#le . conservemos
la energ%a) El duelo e" la mane!a natu!al en 8ue no" de"poDamo" de toda e"pe!an/aA pa!a acepta! lo"
?ec?o" . ?ace! 8ue el p!-nc-p-o de !eal-dad "e -mpona "o#!e el p!-nc-p-o del place!. $- no 0ue!a a">A el
o!an-"mo "e aota!>a en una 8u-me!a de"a"tante. P!ec-"amenteA lo" duelo" no ela#o!ado" ocu!!en
cuando lo" "uDeto" "e !e"-"ten a ent!a! en la de"e"pe!an/a "aluda#le del J.a nada puede ?ace!"eJ. E"to"
-nd-,-duo" apelan a una e"pec-e de mom-0-cac-n p"-col-ca de la pe!"ona au"ente . ?acen neac-n
de la !eal-dad. La 0amo"a pel>cula 9sicosis de Al0!ed 9-tc?cocUA e" una mue"t!a d!am@t-ca .
te!!o!>0-ca de un duelo mate!no mal ela#o!ado po! pa!te de un Do,en p"-col-camente en0e!mo.
El duelo e" una !e"pue"ta no ap!end-daA no!mal . Et-lA 8ue po"ee cuat!o 0a"e". Una p!-me!a etapaA de
em#otam-ento de la "en"-#-l-dadA en la cual el "uDeto "e "-ente atu!d-do e -ncapa/ de entende! lo
ocu!!-doF puede du!a! ?o!a" o "emana"A . aluno" deudo" "e 8uedan a?>. En una "eunda etapaA de
an?elo . #E"8uedaA la pe!"ona no acepta 8ue la pB!d-da "ea pe!manente. A8u> pueden apa!ece!
man-0e"tac-one" como llantoA conoDaA -n"omn-oA pen"am-ento" o#"e"-,o"A "en"ac-one" de p!e"enc-a
del mue!to K. o#,-amente ,-"-ta" a ,-dente" . #!uDo"YA cle!a . !a#-aA en 0-nA en e"ta etapa "e -ntenta
!ee"ta#lece! -nEt-lmente el ,>nculo 8ue "e ?a !oto. E" una etapa de an"-edad . de"e"pe!ac-nF puede
du!a! de do" a t!e" me"e". La ca!acte!>"t-ca del te!ce! pe!>odo e" el de la t!-"te/a p!op-amente d-c?a. El
"uDetoA pe"e al dolo!A acepta la pB!d-daF el t-empo p!omed-o e" de do" a t!e" me"e". $- la pe!"ona "e
8ueda en e"ta etapa "o#!e,-ene la dep!e"-n. 7-nalmenteA "e ent!a a la 0a"e de !eo!an-/ac-nA dondeA
.a ">A "e com-en/a a !enunc-a! de0-n-t-,amente a la e"pe!an/a . el -nd-,-duo !ecupe!a la -n-c-at-,a .
la" ana" de ,-,-!. $e calcula 8ue un duelo no!malmente ela#o!ado puede du!a! de "e-" me"e" a In
aGoA depend-endo de la cultu!a . la ?-"to!-a p!e,-a del "uDeto. Aluna" pe!"ona" c!ean un due!o
crnico+ e" dec-!A "e 8uedan e"tancado" en a te!ce!a etapa. Ot!a"A "e 8uedan en la p!-me!a QtapaA .
con0-u!an lo 8ue "e llama ausencia de a#liccin consciente) Una de m-" pac-ente" muDe!e" ?a#>a
en,-udado do" ,ece". Al p!-me! ma!-do lo ?a#>an matado ?ac>a c-nco aGo"A . el "eundo ?a#>a
0allec-do de -n0a!to ?ac>a do". La "eGo!aA una muDe! de c-ncuenta . oc?o aGo"A e!a una completa
mat!onaA 8ue po! "e! la ?-Da ma.o! . la m@" ad-ne!adaA ocupa#a un lua! de p!-,-le-o en "u 0am-l-a.
(!an pa!te del !e"peto !e,e!enc-al 8ue le p!o0e"a#an "u" t!ece ?e!mano" "e de#>a a la apa!enteA
J0o!tale/a pa!a "upe!a! la" ad,e!"-dade"J. De"a0o!tunadamenteA lo e!a a">. $u apa!ente 0-!me/a ante la
do#le ,-ude/ no e!a m@" 8ue un papel. En !eal-dadA n- pac-ente nunca ?a#>a ten-do t-empo de llo!a!
plenamente a "u" ma!-do". $lo pudo !ecupe!a! "u ene!>a ,-tal cuando deD 8ue "u de#-l-dad no!mal
a0lo!a!a. $- !ep!e"amo" la t!-"te/a ! adoptamo" el !ol de "upe!?B!oeA ella "e almacena!@ en el lado
o"cu!o de la memo!-a . en cual8u-e! momento "e t!an"0o!ma!@ en dep!e"-n.
La t!-"te/a tam#-Bn e" una 0o!ma p!-m-t-,aA mu. e0-c-enteA de comun-ca! 8ue e"tamo" mal . pedir
ayuda) % d-o e0-c-enteA po!8ue la eCp!e"-n e"tual de una pe!"ona t!-"te no pa"a 0@c-lmente
de"ape!c-#-da. A8uello" 8ue ?an ten-do 8ue con,-,-! con pe!"ona" dep!e"-,a" "a#en a 8uB me e"to.
!e0-!-endo. La" man-0e"tac-one" co!po!ale" de la t!-"te/a "on -mpactante"A adem@" de conta-o"a". Una
-mp!e"-onante metamo!0o"-" 0>"-ca acompaGa a la pe!"ona t!-"te& lo" oDo" "e ,uelen auado" como
cuando un n-Go t-ene 0-e#!eA la" com-"u!a" de lo" la#-o" #aDan o"ten"-#lementeA el !o"t!o "e de"encaDaA
la po"tu!a co!po!al "e ,uel,e enco!,adaA ca#-/#aDa . med-ta#undaA . el t!an"0ondo de la m-!ada "e t-Ge
de un eCt!aGo !-" apaado . plom-/oA -mpo"-#le de -no!a!. La natu!ale/a d-"eG un mecan-"mo
compa!t-do de -mpeca#le mae"t!>a pa!a a"eu!a! la !e"t-tuc-n de 0unc-one"& no "olamente -n,ent el
lenuaDe de la t!-"te/aA "-no 8ue no" e8u-p con c-e!ta ?-pe!"en"-#-l-dad pa!a !e"ponde! a la" demanda"
de a.uda. Una e"pec-e de Jcompa"-n #-ol-ca 0o!/adaJ.
$- el m-edo no e"t@ ?ec?o pa!a pen"a!A la t!-"te/a ">. Cuando ella "e act-,aA -nmed-atamente d-!--mo"
la m-!ada ?ac-a adent!o . un -mpul"o -n"-"tente ?ac-a la autoo#"e!,ac-n no" lle,a a Jpen"a! "o#!e lo
8ue pen"amo"J. Un to8ue eC-"tenc-al "e ,a apode!ando de nue"t!o "o0tZa!e. De un momento a ot!oA
La0UaA $a!t!e . la poe">a nada>"ta emp-e/an a eDe!ce! una "-nula! 0a"c-nac-n nunca ante" "ent-da. En
e"o" d>a" de t!-"te/a . !econcent!am-entoA de"empol,amo" lo" teCto" de 0-lo"o0>a . "acamo" del cl"et
a8uella ,-eDa #u0anda de -ntelectual 0!ancB". La t!-"te/a e" el teln de 0ondo de la" #o?em-a"
t!a"noc?ada" . ado#ada" con #a"tante l-co! de mala cal-dadA e" la Bpoca en 8ue cam-namo"
pau"adamente . no" da po! -! a donde el p"-cloo a ,e! 8uB encuent!a K. cla!o e"t@A "-emp!e
encuent!a aloY. Al lent-0-ca!"e todo" lo" p!oce"o" mentale" e -nc!ementa!"e la auto conc-enc-aA la
t!-"te/a no" pe!m-te act-,a! !ecue!do" 8ue contenan -n0o!mac-n !ele,ante pa!a !e"ol,e! p!o#lema"
p!e"ente" . rescatar vie"as alternativas de solucin)
La mente inventa la depresin
$- #-en la mente no e" la !e"pon"a#le de toda" la" dep!e"-one"A .a 8ue al!ededo! de un ,e-nt-c-nco po!
c-ento de ella" "e de#en a alte!ac-one" #-o8u>m-ca"A "> e" la p!-nc-pal cau"ante. El e,ento e"t!e"ante
eCte!no de#e encont!a! ,ulne!a#-l-dade" p"-col-ca" e"pec>0-ca" pa!a 8ue e!m-ne la dep!e"-nF de no
"e! a">A nada pa"a. La" p!ed-"po"-c-one" p">8u-ca" a la dep!e"-n adoptan la 0o!ma de teo!>a" o
c!eenc-a". $- p-en"o 8ueA Jno "o. 8ue!-#leJA J"o. un -nEt-lJA oA en una ,e!"-n m@" mu"-calA J8ue el
mundo 0ue . "e!@ una po!8ue!>aJA e" p!o#a#le 8ue e"tB cam-nando en la cue!da 0loDa. Aun8ue lo" pen:
"am-ento" neat-,o" 0!ente a unoA al mundo . al 0utu!o "on lo" d-"pa!ado!e" p!-nc-pale" del t!a"to!noA
el "uDeto dep!e"-,o po"ee un to8ue de pe"-m-"mo !ad-cal totalmente de"alentado!. Una co"a e" pone!
la e"pe!an/a en "u "-t-o pa!a 8ue no mole"teA . ot!a mu. d-"t-nta el-m-na!la pa!a "-emp!e. Una
de"e"pe!an/a -n0-n-taA "-n opc-one" po"-t-,a"A e" lo m@" pa!ec-do al -n0-e!no.
9a. pe!"ona" 8ue po"een el te!!-#le don de ,e! "olamente lo maloA un detecto! de 0alla" luctuo"o .
d-"placente!o. No me !e0-e!o a la an"-edad 8ue "u!e de ant-c-pa! "-tuac-one" amena/ante"A "-no a
encont!a! todo el t-empo el punto d-"co!dante& un !eal-"mo c!udo . o"cu!o. E" la ,-eDa co"tum#!e
!amat-cal de comen/a! con unA J$> pe!o...J A e"to" "uDeto" e" meDo! mantene!lo" aleDado"A po!8ue
adem@" de "e! patBt-co"A todo lo 8ue tocan "e opaca. Recue!do un pac-ente eCt!anDe!o 8ue no pod>a
adapta!"e al pa>" de"puB" de lle,a! ,-,-endo m@" de t!e-nta aGo" en Bl. Cada a!umento po"-t-,o m>oA
e!a !e#at-do po! alEn elemento neat-,o. $- .o t!ata#a de ?ace!le ,e! aluna" ,entaDa" e,-dente" de
,-,-! en el t!p-coA Bl #u"ca#a lo cont!a!-o. Po! eDemploA "- .o eCalta#a el #uen cl-maA Bl a!umenta#a&
J$-A pe!o el calo! a ,ece" e" -n"opo!ta#leJF "- .o ?ac>a !e0e!enc-a a la eC?u#e!ante natu!ale/aA Bl
!epl-ca#a& J$>A pe!o no "opo!to lo" #-c?o"JF cuando le !eco!da#a la" pla.a" #lanca" . pa!ad-">aca"A "e
l-m-ta#a a conte"ta!& J$>A pe!o e"t@n mu. leDo"JF -nclu"o la" con"-de!ac-one" a 0a,o! del e"t@nda! de
,-da alto 8ue lle,a#aA e!an !@p-damente de"ec?ada"& J$>A pe!o de 8uB "-!,e tene! plata "- no ?a. dnde
a"tadaJ. En una de la" c-ta" le "ue!> lo 8ue a m- entende! pond!>a punto 0-nal a la cue"t-n& JHPo!
8uB no ,ende todo . "e ,a a "u pa>"I La ,-da e"t@ ?ec?a pa!a 8ue la d-"0!ute . "e "-enta #-en. No "u0!a
m@". En "u pa>" u"ted no encuent!a lo" Jpe!o"J 8ue ,e a8u>. Lo con"-de!a m@" cultoA m@" t!an8u-lo .
o!an-/ado. C!eo 8ue ,ale la pena -ntentado. E"tamo" ?a#lando de la po"-#-l-dad de "e! 0el-/... No lo
de"ca!te...J Lueo de pen"ado aluno" "eundo"A ,ol,- a "u -ne,-ta#le e"8uema pe"-m-"ta& J$-A
pe!o... el -n,-e!no e" tan du!o...J $al-! de "u dep!e"-n -mpl-ca#a m-!a! la !eal-dad de ot!a mane!aA "e!
m@" opt-m-"ta . deDa! de anda! al comp@" de la ma!c?a 0Ene#!e.
La dep!e"-n e" una 0ue!te #aDa en el e"tado de @n-mo Kd-"0o!-aYA 8ue ene!a s%ntomas motivacionales
como au"enc-a de place! KNnada me p!o,ocaJA Jla ,-da no t-ene "ent-doJYA s%ntomas emocionales
Kt!-"te/a du!ade!aA de"amo!A llantoA #aDa autoe"t-maYA s%ntomas #%sicos Kapat>aA 0at-aA -napetenc-a o
?-pe!0a-aA -n"omn-oA pB!d-da de pe"oA #aDa en la l>#-doYA . s%ntomas mentales Kneat-,-"moA 0atal-"moA
pe"-m-"moA pB!d-da de atenc-n . concent!ac-nY. Nada 8ueda en p-e.
Como un aludA aca#a con todo lo 8ue encuent!a a "u pa"o.
La dep!e"-n no e" t!-"te/aA . e"ta#lece! la d-0e!enc-a e" 0undamental pa!a "a#e! cu@ndo p!eocupa!"e.
Lo" "-u-ente" punto" pod!@n acla!a! la cue"t-n.
1. En la dep!e"-n "-emp!e ?a. una tendenc-a al de"amo! pe!"onal . a la #aDa autoe"t-ma. En la
t!-"te/aA a pe"a! de todoA el "uDeto "e "-ue 8ue!-endo a "> m-"mo.
'. En la dep!e"-n ?a. un cla!o "ent-m-ento autode"t!uct-,oA 8ue puede -nclu"o lle,a! a la mue!te.
Vunto con la ano!eC-a ne!,-o"aA e" la en0e!medad p"-col-ca en 8ue m@" pel-!a la ,-da. La pe!"ona
t!-"te nunca p-en"a "e!-amente en de"t!u-!"e a "> m-"ma.
3. La pe!"ona dep!e"-,a "-emp!e #u"ca la "oledad . el a-"lam-ento a0ect-,o. Una p!o0unda decepc-n
po! la ente de0-ne !an pa!te de "u compo!tam-ento. El "uDeto t!-"te #u"ca a.udaA . aun8ue a ,ece"
8u-e!a e"ta! "oloA no p-e!de la capac-dad de conecta!"e a0ect-,amente con lo" dem@".
2. En el -nd-,-duo dep!e"-,oA el e"tado de @n-mo neat-,o "e "o#!eene!al-/a a#a!cando toda" la"
@!ea" de "u ,-da. El "uDeto a8ueDado de la en0e!medad lle,a la dep!e"-n a cue"ta" du!ante todo el d>a
. a toda" pa!te"A de a?> 8ue "u de"empeGo ene!al "e ,ea "e!-amente alte!ado. En la t!-"te/aA aun8ue el
!end-m-ento d-"m-nu.e un pocoA el -nd-,-duo puede "eu-! de"empeG@ndo"e de una mane!a
!elat-,amente acepta#le.
+. La pe!"ona dep!e"-,a no "uele tene! una con"c-enc-a cla!a del po!8uB de la en0e!medadA m-ent!a"
8ue la ma.o!>a de lo" "uDeto" t!-"te" pueden llea! a -dent-0-ca! cla!amente la cau"a de "u male"ta!.
4. La dep!e"-n e" m@" -nten"a . du!a m@" t-empo 8ue la t!-"te/a. M-ent!a" lo" ">ntoma" del dep!e"-,o
pueden du!a! me"e"A la t!-"te/a no "uele e"ta! p!e"ente po! m@" de una o do" "emana".
La dep!e"-n p"-col-ca e" uno de peo!e" -n,ento" de la mente. $u o!-en e"t@ a!!a-ado en el
de"amo! . la "oledad c!eada po! la cultu!a del a#andono. $- du!ante lo" p!-me!o" aGo" de ,-da el n-Go
?a e"ta#lec-do ,>nculo" a0ect-,o" e"ta#le" . "eu!o"A c!ea!@ -nmun-dad dep!e"-,aF "- po! el cont!a!-oA
la -n0anc-a e"tu,o mat-/ada po! pB!d-da" . ca!enc-a" a0ect-,a"A "e!@ altamente ,ulne!a#le a cont!ae! la
en0e!medad. La dep!e"-n p"-col-ca no pa!ece cumpl-! n-nuna 0unc-n adaptat-,a pa!a la "u:
pe!,-,enc-a del ?om#!e. $u eC-"tenc-a e" el !e"ultado de una cla!a de",-ac-n de la autocon"c-enc-a
?umanaA 8ue mal -nte!p!et el "ent-do adaptat-,o de la emoc-n p!-ma!-a de la t!-"te/a. La dep!e"-n
e" el luto del almaA el llanto de D-o"A . la p!eocupac-n con"tante de un un-,e!"o 8ue no 8u-e!e
-n,oluc-ona!A "-no a,an/a!. El En-co ant>doto conoc-do pa!a de"t!u-da e" ale!>a en !ande . amo!
pa!a con,-da!.
9ara meditar la ense6an*a I:) $- la t!-"te/a ?a lleadoA no la ec?e" a un ladoA lee en ellaA t!adEcelaA
de"t@palaA . com-en/a a p!eunta!te cu@l e" "u men"aDe. Puede" e"ta! ela#o!ando -ncon"c-entemente
una pB!d-daA nece"-tando a.uda o t!atando de !e"ol,e! un p!o#lema. $- la t!-"te/a te em#a!aA dBDala
cam-na! a tu lado. D-le& J9ola am-aA ,eo 8ue me ,a" a acompaGa! po! uno" d>a". T!ata!B de no pelea!
cont-o pa!a de"c-0!a! tu men"aDeA pe!o no mole"te" dema"-adoJ. Puede" ,eda como un !e"0!-ado o un
,-!u" -no0en"-,o 8ue c!ea de0en"a" a tu o!an-"mo. Ap!o,ec?a la oca"-n pa!a de"can"a! un poco .
ace!ca!te a la no"tal-a. Re"cata lo" #ueno" !ecue!do"A . "- ,a" a llo!a!A ?a/lo "-n !e"-"tenc-a". DeDa
8ue la natu!ale/a te acu!!u8ue e -n-c-e el p!oce"o de !ecupe!ac-n de ene!>a. $- po! el cont!a!-oA lo
8ue llea a tu ,-da e" la dep!e"-nA OpeleaPA #u"ca a.udaA co!!e a olpea! la" pue!ta" del amo!A e"ca!#a
en tu autoe"t-maA !e,Blate a la mue!teA llama a !-to" la ale!>aA pe!o Dam@" te 8uede" 8u-eto. Recue!da
8ue la dep!e"-n nunca e" no!mal. (u@!date el o!ullo en el #ol"-llo . p-de a"-"tenc-a p!o0e"-onal.
Ante la m>n-ma "o"pec?aA Oat@calaP La dep!e"-n e" como la" te!m-ta"A "- uno "e demo!a en
eCte!m-nada"A la ca"a "e cae de"de "u" c-m-ento". Recue!daA la ,-da e" un "e! ,-,-ente . tE e!e" pa!te
de ella. No mala"te" el p!-,-le-o de e"ta! ,-,o.
) Ense%anza: sobre la alegr+a y
las alteraciones del placer
;h! hacer de la vida! desde ahora! un poema de
nuevas alegr%as<
=ailar( batir palmas! regoci"arme! gritar( saltar(
rodar y rodar( y navegar siempre'
T AlT T9ITMAN
Lo" "e!e" ?umano" compa!t-mo" con lo" an-male" la" "en"ac-one" placente!a". (!ac-a" a ella"A
muc?a" act-,-dade" adaptat-,a" "e mant-enen. $- come!A ?ace! el amo!A #e#e! . do!m-! 0ue!an
de"a!ada#le"A la ,-da en el planeta no ?u#-e!a lo!ado de"a!!olla!"e. Pe!o en aluna" e"pec-e"
a,an/ada"A . e"pec-almente en el ?om#!eA al place! "e le "uma una emoc-n p!-ma!-a ad-c-onal
"up!emamente apetec-da& la ale!>a.
Ella t!a"c-ende la eCpe!-enc-a placente!a . no" u#-ca en lo" l-nde!o" del BCta"-". No" toca la
con"c-enc-a . no" !emue,e el alma como n-nuna ot!a emoc-n. % al -ual 8ue toda"A lueo de
alcan/a! "u comet-doA "e !et-!a. $-n em#a!oA e"to" momento" de d-c?a "uelen ,e!"e alte!ado" cuando
la mente "e apea al place! e -ntenta mantene! la ale!>a m@" all@ de "u c-clo natu!al. M-ent!a" la
natu!ale/a no" !eala la ale!>aA el apeo -n,enta la 0el-c-dad& la p!-me!a no" "aca a 0lote . la "eunda
no" ?unde.
(escirando la alegr+a
Nunca no" ?emo" deten-do a pen"a! pa!a 8uB "-!,e o pa!a 8uB eC-"te la ale!>a. Conocemo" al ded-llo
"u" t-tula!e"A pe!o no ?emo" captado el "-n-0-cado p!o0undo 8ue la ca!acte!-/a. . no me !e0-e!o a
!ac-onal-/a! la -nc!e>#le ,-,enc-a 8ue ella o0!eceA "-no a e"ta#lece! un ma.o! contacto pa!a d-"0!utada
en a#undanc-a. La ale!>a e" la emoc-n p!-ma!-a m@" -mpo!tanteA no "olamente po! lo" e0ecto"
#enB0-co" 8ue p!oduceA "-no po!8ue muc?a" de "u" ca!acte!>"t-ca" pa!ecen "e! t>p-camente ?umana".
E" po"-#le 8ue "e t!ate de una emoc-n #-ol-ca m-tad ?om#!e . m-tad #e"t-aA un a"cen"o en la e"cala
e,olut-,a . un de"p!end-m-ento p!o!e"-"ta !e"pecto al "-mple place! "en"o!-al& la p!-me!a en "u
Bne!o. La ale!>a -nte!a lo p!-m-t-,oA pe!o lo "upe!a.
El o!-en e,olut-,o de Qa ale!>a pa!ece e"ta! en la "on!-"a . en el e0ecto a!ada#le 8ue p!oduce el
-nte!cam#-o de la m-"ma ent!e mad!e:?-Do. Lo" #e#B" !e"ponden e"pont@neamente con ale!>a ante la
"on!-"a po!8ue le" da "eu!-dad . #-ene"ta!. Con el pa"o del t-empoA la eCp!e"-n 0ac-al ad8u-e!e una
ma.o! compleD-dad . apa!ece la !-"aA . "- la pe!"ona e" de #uena"A el ?umo!. M-ent!a" la !-"a e" la
eCplo"-n c!udaA en ,-,o . en d-!ecto de la act-,ac-n "u#te!!@nea de la ale!>aA el ?umo! la -n,oluc!a
de una mane!a m@" "ut-l . ponde!ada. Tal como dec>a (-#!@n& JEl "ent-do del ?umo! e" el "ent-do de
la p!opo!c-nJ.
La ale!>a "aca a !eluc-! lo meDo! de no"ot!o". Ella de"tapa la pa!te #uena e -nd-ca el cam-no 8ue
de#e!>amo" e"ta! t!an"-tando "- la ?uman-dad no ?u#-e!a de",-ado "u !um#o. La ale!>a e" un de"tello
e"p-!-tualA un "eGalam-entoA . un del-c-o"o Daln de o!eDa" 8ue el un-,e!"o no" ?ace pa!a 8ue no
ol,-demo" 8u-Bne" "omo"& JO#"B!,ate. M"ta e" tu ,e!dade!a ?uman-dad. M"to e" lo 8ue e!e". Tenlo
p!e"enteJ.
La" -n,e"t-ac-one" "o#!e el tema mue"t!an 8ue lo" "uDeto" ale!e" "u0!en cam#-o" !ealmente
d!am@t-co"A tanto en "u 0-"-olo>a como en "u" e"8uema" p"-col-co". Du!ante uno" momento"A a
,ece" ?o!a"A . ca"- nunca d>a"A "e act-,a un "-nula! pode! . ,-o!A 8ue no e" la 0ue!/a de la -!aA "-no la
del amo! . la "a#-du!>a. Una 0o!ma de -lum-nac-n p!-m-t-,a 8ue potenc-a lo meDo! de cada uno . no"
!ee"t!uctu!a . e8u-l-#!a -nte!namente. La mente . el cue!po com-en/an a t!a#aDa! coo!d-nadamente .
toda la ene!>a d-"pon-#le del o!an-"mo com-en/a a 0lu-! de una mane!a "ua,e . cont-nua. Cuando
la" pe!"ona" e"t@n ale!e"A -nc!ementan la con0-an/a en "> m-"mo" Kautoe0-cac-aYA ,en la ,-da como
man>0-ca . "-n-0-cante K"ent-do de ,-daYA "-enten 8ue "on m@" ama#le" . 8ue!-#le" Kamo!YA
de"a!!ollan una ma.o! capac-dad de ap!ec-a! . "a#o!ea! el mundo K?edon-"moYA "e ,uel,en m@"
#uena" . #ondado"a" Kcompa"-nY . ad8u-e!en una con"c-enc-a de un-dadA "-m-la! en aluno" a"pecto"
a la" eCpe!-enc-a" m>"t-ca". Lo 8ue po"-#lemente no lo!a!>amo" n- con aGo" de pac-ente . !-u!o"o
ent!enam-ento en alEn ol,-dado mona"te!-o t-#etanoA la natu!ale/a no" lo !eala al -n"tanteA !at-" .
con todo -nclu-do.
La en0e!medad #-ol-ca de la ale!>aA e" dec-!A cuando eC-"te aluna alte!ac-n #-o8u>m-ca de la
m-"maA "e la denom-na man>a . de#e "e! t!atada.
Pe!o "u p!-nc-pal 0unc-n e"t@ !elac-onada con la "alud. La ale!>a e" la "anac-n natu!al 8ue el
un-,e!"o o0!ece a mano" llena". Ella pone a 0unc-ona! nue"t!a 0a!mac-a -nte!-o! . 0ac-l-ta la
!ecupe!ac-n de lo" pe!>odo" de e"t!B" . en0e!medad. El e0ecto cu!at-,o de la" emoc-one" po"-t-,a"A no
"olamente de la ale!>a "-no tam#-Bn del amo!A el -nte!B"A la "o!p!e"a . la cu!-o"-dadA ?a 8uedado
documentado en -n0-n-dad de ca"o". Uno de lo" m@" !e"onado" e" el de No!man Cou"-n"A 8u-en lo!
"al-! adelante de una !a,e en0e!medad ,-endo todo" lo" d>a" pel>cula" cm-ca" en el ?o"p-tal. Como
dec>a Tatle.A Jla ale!>a e" co"a "e!-aJ.
Una muDe! de 3+ aGo" 8ue a"-"t>a a nue"t!o cent!o p"-col-co de#-do a una dep!e"-n oca"-onada po!
la -mpo"-#-l-dad de tene! ?-Do"A lle un d>a a la con"ulta con la te!!-#le not-c-a de 8ue "e le ?a#>a
d-ano"t-cado un melanoma a,an/ado. Como e!a o#,-oA la te!ap-a d-o un -!o . "e o!-ent a #!-nda!le
a.uda pa!a en0!enta! el c@nce! te!m-nal. Lo "o!p!endente ocu!!- cuando al me" de ?a#e!"e p!e"entado
e"to" ?ec?o"A la pac-ente de"cu#!- 8ue lle,a#a do" me"e" de em#a!a/o. La -ne"pe!ada not-c-a p!oduDo
un -mpacto a#!umado!A tanto en el cue!po de te!ap-"ta" como en "u 0am-l-a. Tanto" aGo" t!atando de
e"ta! enc-ntaA . cuando po! 0-n "e lo! la metaA apa!ec>a un c@nce! de",a"tado! 8ue a!!a"a!>a con do"
,-da". No o#"tante . pe"e a todoA ella comen/ a p!epa!a! el aDua! del #e#B como "- nada ?u#-e!a
ocu!!-do. IneCpl-ca#le . !epent-namenteA "u e"tado de @n-mo ?a#>a meDo!adoA e"ta#a m@" act-,aA
an-mada . contenta 8ue nunca. Pue"A cont!a todo" lo" p!e"a-o" neat-,o" de lo" eC@mene"A la
-nc!edul-dad de lo" e"pec-al-"ta"A oncloo . p"-cloo" -nclu-do"A . el e"cept-c-"mo de "u e"po"oA la
"eGo!a "o#!e,-,-. En la actual-dadA ella . "u ?-Do de 1' aGo" o/an de eCcelente "alud. Cuando en una
oca"-n "e le p!eunt cmo "e "ent>a de"puB" de ?a#e! anado "emeDante #atallaA conte"t& JNo "B...
E"ta#a tan 0el-/ de ?a#e! 8uedado em#a!a/ada... C!eo 8ue no l-#!B n-nuna #atalla... %o no luc?B...
$olamente me "ent>a la muDe! m@" d-c?o"a del mundo... D-o" me mand el #e#B . no pod>a
de0!audadoJ. E"te !elatoA m@" all@ de la e"pectacula!-dad 8ue "uele acompaGa! lo" ca"o" de
!ecupe!ac-n e"pont@neaA en"eGa alo mu. #ello . "enc-llo& la ale!>a . el amo! ,an de la mano. La
ale!>aA e" la !-"a de D-o".
Cuando deDamo" 8ue la" emoc-one" po"-t-,a" "-an "u cu!"o no!mal "-n pone! #a!!e!a" mentale"A
empe/amo" a de"cu#!-! 8ue todo el un-,e!"o e" ale!e . d-,e!t-do. Ap!endemo" 8ue la" tu!#ulenc-a"
ene!Bt-ca" . el apa!ente cao" -mpe!anteA no "on ot!a co"a 8ue lo" -!one" de un co"mo" dan/ante .
mue!to de la !-"a 8ue cada d>a "e de"cu#!e a "> m-"mo . "e a"om#!a de e"ta! ,-,o. La" doct!-na"
t@nt!-ca" "o"t-enen 8ue la !eal-dadA tal cual la pe!c-#-mo"A oculta un !an c?-"te c"m-co. El mae"t!o
#ud-"ta C?o.am T!unpa en !elac-n a la" -lu"-one" 8ue c!ea el .oA a0-!ma& 4o eC-"t-mo" a cau"a de
nue"t!a eC-"tenc-a. % el mundo eC-"te a cau"a de nue"t!a -neC-"tenc-a. No"ot!o" no eC-"t-mo"A po!
con"-u-ente el mundo eC-"te. T!a" todo ello "e oculta un !an c?-"teA un c?-"te eno!me. Ca#e 8ue no"
p!euntemo"& H)u-Bn no" e"t@ tomando el peloIJ $eEn BlA la En-ca mane!a de "al-! de la con0u"-n de
e"ta! ,-,o" e" el ?umo!. La ale!>a e" la mane!a "-mp@t-ca en 8ue la ,-da man-0-e"ta "u 0ue!/a
a0-!mat-,a.
La mente inventa la restriccin emocional y el apego al placer
La cultu!a nunca ?a "a#-do 8uB ?ace! con la" emoc-one" placente!a". La opo"-c-n c!eada ent!e la"
p!e"-one" "oc-ale" . lo" -ncont!ola#le" -mpul"o" #-ol-co"A ?a te!m-nado po! e"ta#lece! do"
po"-c-one" p"-col-ca" eCt!em-"ta" -ualmente daG-na"& con"t-pac-n o ad-cc-n. E"ta 0al"a d-cotom>a
?a ene!ado una ,e!dade!a patolo>a de lo placente!oA uno" po! de0ecto . ot!o" po! eCce"o.
1. ,estriccin emocional
Pa!a 8ue la ale!>a pueda 0lu-! natu!almente . cumpl-! "u comet-doA de#emo" cola#o!ade. $- #-en no
podemo" p!oduc-da a ,oluntadA a meno" 8ue ut-l-cemo" med-o" a!t-0-c-ale"A lo cual no e"
!ecomenda#leA e" po"-#le c!ea! cond-c-one" 0a,o!a#le" pa!a 0ac-l-ta! "u apa!-c-n. Como dema"-ada
ale!>a a"u"taA la cultura ha dispuesto un sistema de estrictos controles para evitar los excesos y
restringir el dis#rute) E"to" 0-lt!o"A aun8ue #-en -ntenc-onado"A pueden -!"e pa!a el ot!o eCt!emo . da!
o!-en a un !B-men ,alo!at-,o donde el ?-pe!cont!ol e" ,-"to como la meDo! de la" ,-!tude". Muc?a"
pe!"ona" e"t@n tan p!eocupada" po! lo" eCce"o" 8ue n- "-8u-e!a com-en/an a d-"0!uta! lo" m>n-mo". 9e
conoc-do ente 8ue le pone l>m-te" a todoA -nclu"o al al#o!o/o . la ?-la!-dad. El m-edo a pe!de! el
cont!ol lo" con,-e!te en aua0-e"ta". 9ace poco e"tu,e en el cumpleaGo" de un n-Go de c-nco aGo"A el
cual "e lle, a ca#o en una ?e!mo"a 0-nca de !ec!eo. Toda la 0-e"ta e"tu,o mat-/ada po! la"R cantaleta"
Japac-uado!a"J de la mad!e del ?omenaDeadoA una mam@ a#"olutamente Jant-al#o!otoJ. Cuando lo"
n-Go" "e pa"a#an de c-e!to" dec-#ele" . ,eloc-dadA ella le,anta#a am#o" #!a/o" como un ua!da de
t!@n"-toA "e -nte!pon>a a la t!om#a -n0ant-lA . como un d-!ecto! de o!8ue"taA acompa"a#a un nue,o
!-tmoA o#,-amente m@" lento . mode!ado. $u" pala#!a" "e a"emeDa#an #a"tante a la" ,-eDa" e"t!ate-a"
?-pnt-ca" de Mand!aUe el mao& J%aA .aA .a... T!an8u-lo"... T!an8u-lo"J. E"to eDe!c>a en lo" n-Go" el
m-"mo e0ecto 8ue un pu!B de !-tal-na. Lueo de aluno" "eundo" de "opo!A el to!#ell-no ,ol,>a a
coe! -mpul"o.
Al ca#o de aluna" ?o!a"A dec-d> p!eunta!le mu. educada . co!tB"menteA po! 8uB no deDa#a 8ue lo"
n-Go" Dua!an en l-#e!tadA de"puB" de todoA e"ta#an en un lua! campe"t!e . no mole"ta#an a nad-e
Kadem@" e!a el cumpleaGo"Y. Con una !-"-ta de te"ta!ude/ conBn-ta d-Do& JPa!a todo ?a. un l>m-teJ. A
lo cual .o !epl-8uB& JE"to. de acue!doA pe!o lo d-0>c-l e" pone! l>m-te" "-n eCt!al-m-ta!"eJ. Ella
!e"pond- como le.endo la" ta#la" de lo" d-e/ mandam-ento"& JTodo" lo" eCt!emo" "on malo"JA lo 8ue
p!oduDo !an adm-!ac-n . ap!o#ac-n ent!e lo" -n,-tado". M@" ta!deA cuando "e pa! po! enB"-ma ,e/
a 0-"cal-/a! la d-,e!"-nA uno de lo" n-Go" !-t o0u"cado& JO)uB pendeDadaP.. HPa!a 8uB no" -n,-ta "- no
no" deDa Dua!IJ El "-lenc-o 0ue total. La "eGo!a e"!-m- una "on!-"aA 8ue m@" pa!ec>a una muecaA .
d-"-mul la 0!an8ue/a del Jpe8ueGo E"pa!tacoJA p!euntando 8u-Bn 8ue!>a m@" ca!ne. Nunca lo"
,ol,- a mole"ta! en el !e"to de ta!de. Aun8ue lo -ntentBA no pude deDa! de "ent-! e"a 0amo"a
complacenc-a o!-ental 8ue "e "-!,e en #andeDa de plata.
Muc?o" de m-" pac-ente"A ,>ct-ma" de una educac-n Jant-ale!>aJA ad8u-e!en el ,-c-o de no d-"0!uta!
dema"-ado. Cuando "e "-enten mu. #-enA un -mped-mento p"-col-co le" e,-ta el cl>maC . lo"
-nc!u"ta de na!-ce" en la monoton>a& JNo ,a.a a "e! co"a 8ue me 8uede u"tandoJ. $- no e" daG-no
pa!a unoA n- pa!a ot!o"A podemo" d-"0!uta! ?a"ta el can"anc-o. El ?edon-"mo "ano . !e"pon"a#le no e"
,-c-oA "-no autoe"t-ma #-en adm-n-"t!ada. Pa!a la" pe!"ona" ?-pe!t!a"cendentale" con ca!a de Lun 7uA
8ue Dam@" "e de"componen . ?acen ala de una pa!"-mon-a totalmente -n"opo!ta#leA la ,-da e" un
p!o#lema eC-"tenc-al 8ue ?a. 8ue "oluc-ona! . no una eCpe!-enc-a pa!a deu"ta!. Le temen a la ale!>a
po!8ue la ,en dema"-ado pel-!o"a . mundanaF como en el 4ombre de la rosa+ cuando el cu!-ta c-eo
-mped>a la lectu!a de uno" teCto" apc!-0o" "o#!e el ?umo! !el--o"oA po!8ue c!e>a 8ue "- "e pe!d>a el
temo! a D-o"A "e aca#a#a la 0e. De toda" mane!a"A . a0o!tunadamenteA pe"e a lo" e"0ue!/o"
dom@t-co"A !e"t!-ct-,o" . 0-"cal-/ado!e" de lo" am-o" de la "e!-edad . lo au"te!oA el DE#-lo "-ue
-!!emed-a#lemente ?ac-Bndono" co"8u-lla".
2. Apego al placer
El an"-a de place! e" lo 8ue "e llama de"eo. La" ana" de ,ol,e! a !epet-! u o#tene! la "en"ac-n
placente!aA "u!e de la capac-dad de la mente de p!o.ecta!"e en el t-empo. Cuando alEn e,ento no"
?-/o "ent-! -nten"o place!A 8ue!emo" cont-nua!A o cuando ,emo" el oce aDenoA 8ue!emo" -m-tado. El
de"eo e" place! ant-c-pado.
El de"eo e" -n?e!ente al "e! ?umano. $-emp!e . cuando no "e con,-e!ta en ad-cc-nA "u ut-l-/ac-n e"
acepta#le e -mp!e"c-nd-#le pa!a cual8u-e! act-,-dad 8ue "e 8u-e!a emp!ende!. Pe!o cuando la 0ue!/a
mot-,ac-onal de la apetenc-a eCcede lo" l>m-te" de la !ac-onal-dad . "e t!an"0o!ma en 0ue!/a #!utaA
e"tamo" en p!e"enc-a del peo! de lo" enem-o"& el apeo. Lo 8ue de0-ne el apeo no e" la p!e"enc-a de
de"eoA n- la "en"-#-l-dad al place!A "-no la -ncapac-dad de !enunc-ac-n. M@" cla!amenteA el deseo
en#ermi*o! es apego al placer) La mente "e n-ea a a#andona! la "en"ac-n placente!a . "e empec-na
en o#tene!la una . ot!a ,e/A al p!ec-o 8ue "ea. Cuando el de"eo "e con,-e!te en nece"-dadA .a ?a.
dependenc-a. Po! eDemploA no" puede u"ta! come! lano"ta . d-"0!utada m-ent!a" ?a.A pe!o "- cuando
"e aca#a "-ento la u!enc-a de m@"A . "e a!ea la anu"t-a de no pode! con"eu-daA e"ta!emo" en el
p!-me! ca"o ?-"t!-co de Japeo lano"t-lJ. $e!>a a#"u!do 8ue alu-en no" man-0-e"te 8ue "u ,-da no
t-ene "ent-do "- no come lano"taA pe!o a"> de -!!ac-onale" "on la" ad-cc-one".
El de"eo patol-co tam#-Bn puede e"ta! !e0e!-do a la d-"to!"-n de un place! no natu!al -n,entado po!
la cultu!a. Un Do,en pac-ente de d-ec-nue,e aGo" ?a#>a "-do ,>ct-ma del de"eo en0e!m-/o del Dueo.
9a#>a e"tado !et-!ando plata "-"tem@t-camente de la cuenta de a?o!!o de "u pad!e de"de ?ac>a do"
me"e" pa!a Dua!la en la" ma8u-n-ta". La "uma lle al e8u-,alente de ,e-nte m-l dla!e". Cuando
"al>a del ca"-no "e Du!a#a a "> m-"mo nunca m@" ,ol,e!A pe!o al ot!o d>aA un cEmulo de -m@ene"
-!!e"-"t-#le" c!eada" po! la mente lo a!!a"t!a#an a !ecae!& J%o ,eo lo" d-#uDo" de la m@8u-naA "-ento el
!u-do cuando caen la" moneda" . me -ma-no lo" t!e" "-ete"... Inclu"o "-ento el olo! a pl@"t-co nue,o
del ca"-no... P-en"o 8ue B"a "e!@ m- noc?e . me p!epa!o pa!a ana!... No e" la plata lo 8ue me -nte!e"aA
"-no ana!le a la ma8u-n-taJ. IntentB eCpl-ca!le 8ue no e!a 0@c-l& JE"a" m@8u-na" de Dueo e"t@n
o!an-/ada" con un p!o!ama de !a/n ,a!-a#le. Te deDan ana! un pocoA pa!a 8ue lueo p-e!da"
muc?o. Ella" e"t@n a?> po!8ue e" neoc-o pa!a el ca"-noJ. Pe!o Bl #u"ca#a ot!a co"a& JCla!o. %o "B 8ue
e" a">. Pe!o de e"o "e t!ata... E" pode! ana!le a alu-en 8ue no e"t@ p!o!amado pa!a pe!de!... E"
como un !etoA HMe ent-endeIJ %o entend>a mu. #-en a m- pac-ente. E!a ,>ct-ma de una ad-cc-n de la
cual e!a -ncapa/ de de"l-a!"e. El Dueo compul"-,o e" uno de lo" t!a"to!no" m@" d-0>c-le" de e!!ad-ca!.
Al mu. poco t-empo de"e!t de m-" c-ta" . nunca m@" "upe de Bl. Recue!do 8ue cuando en m-" aGo"
de adole"cente -#a al ?-pd!omoA m- mad!eA "-n m@" p!epa!ac-n 8ue "u -ntu-c-n . la "a#-du!>a
natu!al de la" mam@"A !e/a#a pa!a 8ue .o pe!d-e!a.
El apeo opaca la ale!>a . la de",-!tEaA po!8ue teme pe!de!la. La #E"8ueda -nenua de la 0el-c-dad
pe!manente e -nalte!a#leA e" con"ecuenc-a de e"ta nece"-dad de conela! la ale!>a m@" all@ del t-empo
. el e"pac-o. De"!ac-ada o a0o!tunadamente pa!a lo" ?umano" comune" . co!!-ente"A e" dec-!A no
-lum-nado"A n- man>aco"A n- d!oado"A no eC-"te el J"e! 0el-/JA "-no el Je"ta! 0el-/J. La po"-#-l-dad de
alcan/a! el n-!,ana emoc-onal e" una -dea d-"to!"-onada 8ue no" d-"t!ae de la ,-,enc-a natu!al de la
ale!>a& la #elicidad no es un estado sino un proceso) Cuando la" pe!"ona" con"t!u.en la 0al"a -lu"-n
de la ale!>a ete!naA autom@t-camente p-e!den "en"-#-l-dadA po!8ue la" eCpectat-,a" de lo 8ue ,end!@
lo" aleDa del p!e"ente. De"apea!"e del concepto utp-co de 0el-c-dadA e" una 0o!ma de "ana
!e"-nac-n . una e"pec-e de !eenca!nac-n emoc-onal& morir para cada alegr%a y renacer con la
prxima) Buda dec>a& JNo te a0e!!e" a lo placente!oA dBDalo pa"a!A pa!a 8ue la "epa!ac-n no te
d-"m-nu.aJ. $- no" de"p!eocupamo" po! Nser 0el-ce"JA e"ta!emo" en cond-c-one" de Je"ta! ale!e"JA .
e"o .a e" muc?o.
9ara meditar la ense6an*a :) La ale!>a e" un !ealo mu. e"pec-al. Cuando e"t@" ale!eA tu ene!>a
e"t@ ,-#!ando al !-tmo de D-o". Cuando e"t@" contentoA e" el un-,e!"o ente!o 8u-en "e !eoc-Da. Como
un !-tual c"m-coA la natu!ale/a l-mp-a . !enue,a tu" ene!>a" de ,e/ en cuando pa!a 8ue pueda"
de"empeGa! tu papel . cola#o!a! en la c!eac-n. Aun8ue te "uene d-"onanteA la ,-da te 8u-e!e mue!to
de la !-"a . "at-"0ec?o. $- tu act-tud ?ac-a el place! e" a#-e!ta . !e"pon"a#leA ap!ende!@" a cata! la"
del-c-a" de todo" lo" Da!d-ne". La ale!>a e" una 0o!ma de ap!end-/aDe . de"cu#!-m-ento de cmo no"
8u-e!e la ,-da. No e" ,ol,e!te tonto . "upe!0-c-alA "-no "en"-#le al em#!uDo del place!. De"ec?a tu"
m-edo" a e"ta! 0el-/ de ,e/ en cuandoA Haca"o no te lo me!ece"I Ten p!e"ente 8ue lo" do" eCt!emo" "on
daG-no". $- teme" eCcede!teA la ale!>a "e con,e!t-!@ en un dolo! de ca#e/aA . "- te apea" a ellaA "e!@"
un ad-cto. =-,-! d-"pue"to a "ent-! el place! e" !e-,-nd-ca! la autoe"t-ma . entende! 8ue po! enc-ma de
cual8u-e! ot!a con"-de!ac-nA la "ola cond-c-n de e"ta! ,-,o te ?ace me!ecedo! de amo!. La natu!ale/a
te contempla con cada de"ca!a de ale!>aA aca!-c-a tu ?uman-dad . te cu-da. Ale!>a e" amo!. $- no le
e"to!#a" el cam-no con !e8u-"-to" mental-"ta"A ella "-emp!e e"ta!@ d-"pue"ta a !e!e"a!. Rompe el n-c?o
de"a#!-do . tac-tu!no en el 8ue te ?a" met-doA deDa el a"cet-"mo a un lado . "-Bntete con el de!ec?o al
d-"0!ute. La !ep!e"-n de la ale!>a te con,e!t-!@ en ca"ca!!a#-a" . 8u-"8u-llo"oA po!8ue tu #-olo>a te
!eclama!@ el oce de ,-,-! como lo ?ace con la com-daA el "ueGo . el aua. No te c!ea" tan 0ue!te n-
tan auto"u0-c-ente. Pe!o "- po! el cont!a!-oA ?a" ca>do en la ad-cc-nA "-n eCcu"a" n- e,a"-,a"A O"alte .aP
No puede" con"e!,a! el place!A Bl no te pe!tenece. $- ,e!da!de!amente comp!ende" 8ue todo 0lu.e .
nada e" pe!manenteA ocu!!-!@ la !enunc-a no#le . ,al-ente a tu" apeo" en0e!m-/o". Cuando o#l-a" a
lo natu!alA lo contam-na" . le 8u-ta" el ,-!tuo"-"mo de a8uello 8ue no e" c!eado po! el ?om#!e.
Com-en/a de"de ?o.A @#!ete a la 0el-c-dadA "-n 0!enada n- apea!te. Ella e" como la" ola"& te moDaA "e
,aA . lueo ,uel,e con el pul"o de la m@" ant-ua . "a!ada de la" melod>a". Canta "u canc-n . dBDate
lle,a! po! "u" nota".
Unas palabras inales
Re"cata! la" emoc-one" no -mpl-ca nea! la -mpo!tanc-a de la mente. El apa!ato mental ?umano e"
p!oducto de la e,oluc-nA . como talA no "e lo puede con"-de!a! una mal0o!mac-n enB!-caA n- una
e8u-,ocac-n cu@nt-caA "-no una e"t!ate-a adaptat-,a pa!a e8u-l-#!a! . potenc-al-/a! la"
p!o#a#-l-dade" de ,-da del ?om#!e en el planeta. % al -ual 8ue todo" lo" "-"tema" ,-,o"A "u
o!an-/ac-n no e"t@ o!-entada "olamente a p!e"e!,a! la ,-daA "-no tam#-Bn la -dent-dad. Aun8ue la
t!ad-c-n o!-ental d-a lo cont!a!-oA la capac-dad de o!an-/a! -n0o!mac-n auto!!e0e!enc-al !e8u-e!e de
un "uDeto 8ue eCpe!-mente conc-enc-a de "> m-"mo. El .o e" la pa!te de la mente enca!ada de da!le
e"e "ent-do de co?e!enc-a . "-n-0-cado pe!"onal a la -n0o!mac-n d-"pon-#leA a no "e! 8ue "e 8u-e!a
de"cende! ,e!t--no"amente en la e"cala /ool-ca. De#emo" !econoce! 8ue aun8ue en muc?a"
oca"-one" el .o mole"taA "u p!e"enc-a e" -mp!e"c-nd-#le pa!a accede! a la cond-c-n de ?umano". Me
p!eunto "- la -dea de un ?om#!e "-n %O no "e!@A pa!adD-camenteA ot!a -lu"-n mental de la" 8ue tanto
de"pot!-camo". )u-/@" B"a "ea la !a/n po! la cualA pe"e a todo" lo" -ntento" #-en -ntenc-onado"A
m-llone" de pe!"ona" en el mundo no ?an pod-do aEn "acud-!"e de "u eno!!o"a -dent-dad. M-ent!a"
tanto el un-,e!"oA tal como dec>a Alan Tatt"A "-ue N.o-0-c@ndo"eJ en cada pe!"ona.
Reconoce! la -ne,-ta#le ut-l-dad del .o no e" cont!ad-cto!-oA n- muc?o meno"A con el !econoc-m-ento
emoc-onal. De"de m- punto de ,-"taA la "oluc-n no e"t@ en nea! la eC-"tenc-a del .oA "-no en deDa! de
"e! eocBnt!-co". El .o no" ?ace ?umano"A el eocent!-"mo no" en0e!ma. E"ta d-0e!enc-ac-n e" mu.
-mpo!tanteA .a 8ue a ,ece"A po! e,-ta! el Jm>J eo>"taA lo cual e" "anoA "e cae en el ot!o eCt!emoA 8ue
.o llamo el e"tado del JmuJA lo cual no e" nada "aluda#le& alo a"> como una ,aca pa"tandoA con lo"
oDo" ento!nado" . un apac-#le e"to de J.o no "o.J. Aluna" pe!"ona"A #u"cando la -lum-nac-nA
?acen co!toc-!cu-to . 8uedan a o"cu!a". Nea! la p!op-a -dent-dad ?umana . cae! en el JmuJA no no"
?ace "anto"A "-no -n?umano"A po!8ue una co"a e" l-mp-a! . de"contam-na! la mente pa!a ap!ende! a
ut-l-/adaA . ot!a mu. d-"t-nta el "u-c-d-o p"-col-co 8ue "u!e de "u de"t!ucc-n -nd-"c!-m-nada. El
un-,e!"o no nece"-ta 8ue deDemo" de pen"a!A "-no 8ue lo ?aamo" co!!ectamente.
El "e! ?umano e" la pa!t-cula!-/ac-n del todoA no en aloA "-no en alu-en 8ue p-en"a . "-ente. Una
eCp!e"-nA una modal-dadA "- "e 8u-e!eA de ene!>a !epleada "o#!e "> m-"maA pe!o con ,o/ . ,oto.
Po"eemo" la capac-dad de con"t!u-! una nue,a cal-dad de menteA "-n de"t!u-! la "-nula!-dad compleDa
8ue dete!m-na la p!op-a -dent-dad e -nte!ando la ma!a,-llo"a cual-dad 8ue no" oto!a el "ent-m-ento.
La ,-da po"ee un at!-#uto -ntenc-onalA un ,ecto! o!-entado!A una dete!m-nac-n c"m-ca -mpl>c-ta de
ca!@cte! -!!e,oca#le 8ue de0-ne toda eC-"tenc-a. Ella no" !eco!!e de punta a puntaA no" -mp!ena e
-mpul"a a pa!t-c-pa! en "u p!o.ecto 0undamental. $- 8u-t@!amo" po! un -n"tante el ,elo d-"t!acto! del
lado -!!ac-onal de la menteA pod!>amo" "ent-! "u p!e"enc-a ,-tal al a#!-! lo" oDo" cada maGanaA cuando
?acemo" el amo!A 0!ente al nac-m-ento de un nue,o "e!A cuando la" tempe"tade" a!!emetenA en el "-len:
c-o acoedo! de e"ta! con uno m-"moA en la" . altu!a" maDe"tuo"a"A con la" a!d-lla" Duuetona"A en el
dolo! 0>"-co . en el place! del al-,-o. Ap!op-a!"e de ellaA "acud-da . pone!la a 0unc-ona!A e" !ede"cu#!-!
la p!em-"a ol,-dada de lo" p!-me!o" "a#-o".
Cuando po! 0-n la mente !epo"eA el "-"tema "e de"ca!ue . el pano!ama "e de"peDeA la atenc-n 8ueda!@
l-mp-amente a la de!-,aA como el a"om#!o de"p-e!to de un n-GoA la -nenu-dad de un #am#- o la
0a"c-nac-n del 8ue penet!a po! p!-me!a ,e/ a un #o"8ue p!-ma!-o. =e! po! ,e!. El p!oce"o en e"tado
pu!o. $-n p!eten"-one" de n-nEn t-poA "-n m@" a!ma" 8ue la cu!-o"-dad . "-n ot!a emoc-n 8ue la
"o!p!e"a. En el momento en 8ue la !a/n com-ence a #o"te/a!A e"ta!emo" !eencont!@ndono" con la
"a#-du!>a natu!al de la" emoc-one".
9a. un !e"u!-! de lo ant-uo. Alo "e e"t@ a-tando de"de lo" m-"mo" c-m-ento" de la e"t!uctu!a
?umana . 8u-e!e man-0e"ta!"e con toda "u 0ue!/a. % cuando e"to ocu!!aA !econoce!emo" de -nmed-ato
el ,-eDo "ende!o 8ue no" lle,a!@A como la" !o"a" de Paul 7o!tA nue,amente de !e!e"o a ca"a.