Como Adelgazar Rpido los Brazos

Hay muchas cosas que puedes hacer

para cambiar esos brazos flcidos por
otros ms fuertes y tonificados. En
primer lugar, un plan alimenticio bien
equilibrado es fundamental para
comenzar a dar forma a un cuerpo
flcido.
Si no ests
seguro sobre
lo que debes
comer,
consulta con
un dietista o
nutricionista
profesional.
Incorporar entrenamientos
continuados o Sper series. Una
vez que se sienta cmoda
trabajando sus brazos con un alto
nivel de intensidad, usted debera
comenzar a hacer ejercicios
continuados.
Esta tcnica avanzada implica hacer
un ejercicio para bajar de peso la
barriga inmediatamente despus de
otro ejercicio para adelgazar los
brazos sin descanso en el medio. Las
Sper series hacen que el brazo se
mantenga tonificado.
Trucos caseros para adelgazar
rpidamente los brazos primero
necesitas conseguir unas pesitas o si
no tienes te buscas dos botellas de
agua mineral leche o lo que quieras y
las llenas de arena o plomitos para
que pesen mas.
Para adelgazar rpido los
brazos primero necesitas
conseguir unas pesitas o si no
tienes te buscas dos botellas de
agua mineral leche o lo que
quieras y las llenas de arena o
plomitos para que pesen mas.
1. Toma las pesas y pon los brazos al
costado del cuerpo, comienza
elevando uno de los brazos en el
aire hasta que quede a la altura
del hombro, lentamente y luego
los vas bajando ( 20 repeticiones
si puedes).
Luego haces lo mismo
con el otro y despus
con los 2 al mismo
tiempo no te fuerces
pero si duele debes
soportar un poco eso
si mantn la espalda
erguida no hundas la
cabeza entre los
hombros.
2. En la misma posicin
extiende los brazos a la
altura del hombro y
sosteniendo la pesa
lleva tu mano hacia tu
hombro ( o sea cirralo)
y vuelve a extenderlo
(as 20 Rep. del izq., al
derec. y luego ambos).
3. El ejercicio anterior
lo puedes hacer
tambin con los
brazos estirados hacia
adelante y llevas las
manos hacia el cuerpo
eso es bueno para los
pechos tambin.
4. Ejercicio Numero
1 de Brazos: Bceps
Curl para Marcar
brazos y
Definirlos. Sostn
una pesa en cada
mano, es mejor
hacer el ejercicio una
vez de pie y otro da
sentado.
Coloca los brazos junto a tu
cuerpo con la palma de la
mano de frente y los codos
ligeramente doblados.
Mantn tus hombros rectos,
el pecho levantado y los
abdominales encogidos.
Dobla los codos para
que levante las pesas
hacia los hombros;
es importante
mantener los codos
lo mas pegados a tu
cuerpo para ejercitar
realmente el brazo.
Levanta la pesa
lentamente.
Imagina que ests apretando algo
entre tu parte superior del brazo y
el antebrazo durante el
levantamiento de accin, es decir
concntrate en el bceps. Controla la
respiracin cuando hagas el
ejercicio.
Versin del mismo
ejercicio para
asegurarte que lo haces
bien.
Para hacer este ejercicio
con una perfecta
tcnica, manteniendo
ambos pies en el suelo,
de pie con tu espalda
contra la pared.
5. Ejercicio Numero 3 para obtener
unos Bonitos Brazos. Sintate en
una silla o un banco e inclnate
hacia delante con las piernas algo
abiertas. Pon tu brazo, el codo
sobre una pierna y contrae y
expande el bceps.
Concntrate bien en los ejercicios
para bajar de peso en casa y no tires
con el hombro. Este ejercicio es
perfecto para definir bien el bceps y
estilizarlo, darle una forma bonita.
Hazlo durante 15 repeticiones por
unas 2 o 3 series. Descansa unos 45
segundos entre cada ejercicio.
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