Hay muchas formas de relajarte y todas ellas son fciles de poner en prctica.

Aqu te
damos 12 ideas que han demostrado su eficacia. Puedes cambiar el orden, aadir,
eliminar o seguir slo algunas. Adptalas a tu gusto, respira hondo y reljate!
Primero, piensa que relajarte es algo que se aprende y que necesita prctica. Empieza por
relajarte cinco o diez minutos cada da; parece poco tiempo pero te dars cuenta de que a
veces ni siquiera le dedicas un segundo diario a hacerlo.
Una buena forma de empezar
1. Respira hondo, sonre al nuevo da y mira por la ventana. Puedes simplemente mirarte
con simpata al espejo, recrear la vista en tu ltima compra o en ese objeto que tanto te
gusta, puedes mirar a tu mascota, a tu pareja o a tus hijos.
2. Organiza tu agenda diaria. Delega funciones y haz que tu tiempo alcance para todo.
Bien organizada, vers que el da tiene suficientes horas para cumplir con tus obligaciones
y para hacer algo agradable. Ponte metas accesibles, aquellas que se consiguen sin
agobios.
3. Pon los pies en alto y cierra los ojos durante un rato. La tercera regla de oro para
relajarse es hacer una pausa y realizar un listado mental de cules son las pequeas cosas
que ms disfrutas en la vida, como el sabor de una mandarina, la sensacin de una cobija
caliente, los abrazos de tu hijo.
4. Mantn un estilo de vida saludable. Limita tu consumo de estimulantes como caf, t o
alcohol, y mantn una alimentacin sana. Practica algn deporte o si lo prefieres da largos
paseos por lugares agradables.
5. Intenta desconectarte. Recurre a tu imaginacin cuando te sientas estresada. Piensa en
un color, en un paisaje, en el rostro de las personas a las que quieres, recuerda una
situacin agradable, imagina tus prximas vacaciones... Seguramente te gusta la msica,
visualiza los sonidos. Si eres amante de la pintura, recuerda un cuadro o unas pinceladas.
Memoriza un poema con el que te identifiques y reptelo cuando quieras alejar el estrs.
6. Aprende a meditar. Intenta hacer que tu mente se vace, no es fcil, desconectarte
puede parecerte imposible, pero lograrlo es cuestin de prctica y constancia.
7. No lleves a la cama preocupaciones. Si lo ltimo que haces antes de dormirte es pensar
en los problemas del da, seguramente dormirs mal y al da siguiente te levantars peor.
Lee, ve un poco de televisin, da un paseo, date un bao caliente, toma un t o un vaso de
leche tibia.
8. Duerme ocho horas diarias. Dormir suficientes horas es otra de las normas
indispensables para estar relajada y en buena forma.
9. Haz el amor. El placer hace que tu organismo libere endorfinas, un qumico del cerebro
que nos provoca ms placer y ayuda a relajarnos. Hacer el amor est entre las frmulas
infalibles para relajarse, ya que aumenta de forma espectacular el nivel de endorfinas.
10. Date un buen masaje. Los ms aconsejables son los masajes de manos expertas. Sin
embargo, automasajearse ayuda mucho a relajarse y lo puedes hacer a cualquier hora del
da y casi en cualquier lugar.
11. Comparte tu tiempo. Convive con tu familia, amigos, vecinos y compaeros; la
conversacin y el contacto te ayudan a calmar los nervios y a desechar las
preocupaciones.
12. Dedica tiempo a un hobby. Hay muchas actividades que puedes cultivar; un
pasatiempo te ayudar a olvidar los problemas y aumentar tu nivel de endorfinas, y en
poco tiempo notars sus grandes efectos teraputicos y relajantes.



























1. Escuche msica clsica
2. Camine por la playa
3. Observe un ro fluyendo por las piedras
4. Juegue con una mascota
5. Abraze a un beb
6. Sonrale a un nio
7. Pirdase al aire libre
8. Recoja conchas en la playa
9. Invite amigos a cenar
10. Juegue algn juego
11. Medite
12. Tome un siesta
13. Haga Yoga
14. Haga cualquier deporte relajante
15. Lea un buen libro
16. Navegue en un velero
17. Haga excursionismo
18. Escuche su iPod
19. Vea una pelcula divertida
20. Vea una pelcula de nios
21. Duerma
22. Rece
23. Mire fijamente el paisaje
24. Mire fijamente la llama de una vela
25. Lea a la luz de una vela
26. Haga un album de recortes
27. Pinte
28. Encuentre un nuevo hobby
29. Hiberne con una taza de buen te y un buen libro
30. Tmese un bao relajante
31. Hgase un masaje
32. Cante
33. Baile
34. Acustese en el csped y qudese mirando al cielo
35. Camine descalzo
36. Reflexione sobre su vida
37. Suee despierto
38. Tmese una larga ducha
39. Tmese unas vacaciones
40. Escpese el fin de semana